ოდესმე გიგრძვნიათ მწვავე ტკივილი იდაყვში, მხარში ან მუხლში? ძლიერდება თუ არა ეს ტკივილი, როდესაც აგრძელებთ იგივე ტიპის სამუშაოს შესრულებას, ბაღში მუშაობას ან სპორტით დაკავებას? ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ჩვეულებრივი დაჭიმულობაა ან უბრალოდ მტკივნეული კიდური, მაგრამ დიდი ალბათობით, ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც „ტენდინიტი“ ეწოდება. დღეს ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბრებთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ტენდონიტი?
წარმოიდგინეთ, რომ არსებობს ძლიერი ზოლები, რომლებიც ჩვენს სხეულში კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. როგორც ძლიერი თოკი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ „მყესს“ ვუწოდებთ. როდესაც კიდურებს ვამოძრავებთ, დავდივართ, დავრბენთ ან სიმძიმეს ვწევთ, ეს მყესები გვეხმარება ამ მოძრაობების შესრულებაში კუნთების ძალის ძვლებზე გადატანით.
ასე რომ, თუ რაიმე მიზეზით ამ მყესებიდან ერთ-ერთი დაზიანდება და შეშუპება ან ანთება განვითარდება, ამას ტენდინიტი ეწოდება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს განმეორებითი დაჭიმვით ან უბედური შემთხვევით. ეს ტკივილი შეიძლება გარკვეული დროის შემდეგ გაქრეს ან ქრონიკული გახდეს.
არსებობს თუ არა ტენდინიტის რამდენიმე სახეობა?
დიახ, ტენდინიტის რამდენიმე სახეობა არსებობს, რაც დამოკიდებულია მდგომარეობის განვითარების ადგილსა და გამომწვევ აქტივობაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სახელწოდებები სპორტს უკავშირდება. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ სპორტსმენებს ემართებათ.
| აკრიფეთ სახელი | დაზარალებული ტერიტორია | ვინ იღებს მას ჩვეულებრივ? |
|---|---|---|
| ჩოგბურთის იდაყვი | იდაყვის გარეთა მხარე | ეს შეიძლება შეგვხვდეს არა მხოლოდ ჩოგბურთელებში, არამედ მათშიც, ვინც ხშირად ატრიალებს მაჯებს , მაგალითად, დურგლებსა და მხატვრებს. |
| გოლფის მოთამაშის იდაყვი | იდაყვის შიდა მხარე | ეს შეიძლება მოხდეს გოლფის მოთამაშეებში, ძალოსნებში და მათში, ვინც მჭიდროდ მოჭერილი ხელებით მუშაობს. |
| პიტჩერის მხარი / მოცურავის მხარი | მხრის | ეს ხშირია იმ სპორტის წარმომადგენლებში, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, როგორიცაა ბეისბოლი, ცურვა და ფრენბურთი, როდესაც ხელის მხარზე აწევა აუცილებელია. |
| მხტუნავის მუხლი | მუხლი (მუხლის ქვეშ) | ის ხშირად ემართებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ხტუნვასთან დაკავშირებულ სპორტს მისდევენ, მაგალითად, კალათბურთსა და ფრენბურთს, ასევე სირბილში მონაწილე ადამიანებს. |
როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა ტენდინიტი?
ტენდინიტის მთავარი სიმპტომი ტკივილია, თუმცა შესაძლოა სხვა სიმპტომებიც ახლდეს თან.
- ტკივილი მყესში და მის გარშემო. ეს ტკივილი შეიძლება დაიწყოს ყრუ ტკივილით და თანდათან გაუარესდეს, განსაკუთრებით სახსრის მოძრაობისას.
- დაზიანებული სახსრის მოძრაობის გაძნელება, შებოჭილობის შეგრძნება.
- ტკაცუნის ხმა ან სახსრის შიგნით მოძრაობისას რაღაცის დაგრეხვის შეგრძნება.
- დაზიანებულ ადგილას შეშუპება. ზოგჯერ ამ ადგილას კანი შეიძლება გაწითლდეს/იისფერი გახდეს და ხელი თბილი იყოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს ეს ტკივილი თანდათანობით აღენიშნება, ზოგს შეიძლება უეცარი, ძლიერი შეტევა განუვითარდეს. ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად გაჩნდეს, განსაკუთრებით თუ მყესის გარშემო კალციუმის დეპოზიტებია.
რატომ გვემართება ტენდინიტი? ვის ემუქრება უფრო მაღალი რისკი?
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტენდინიტი.
ძირითადი მიზეზები
- ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებითი გამოყენება: ეს არის მთავარი მიზეზი. წარმოიდგინეთ, რომ მთელი დღე კომპიუტერზე წერთ, ან ბაღში თოხნით თხრით, ან კრიკეტის ბურთის ერთი და იგივე გზით სროლით ხართ დაკავებული. როდესაც ერთსა და იმავე მყესს მუდმივ დატვირთვას ახდენთ, ის შეიძლება დაზიანდეს.
- უბედური შემთხვევა ან დაჭიმვა: მყესი შეიძლება დაზიანდეს მძიმე საგნის უეცარი აწევით, დაცემით ან სპორტის თამაშის დროს უეცარი მოძრაობის განხორციელებით.
- არასწორი პოზა: არასწორი პოზის შენარჩუნება მუშაობის, აწევის ან ვარჯიშის დროს ზოგიერთ მყესზე ზედმეტ დატვირთვას იწვევს.
სხვა ფაქტორები, რომლებიც ზრდის რისკს
- ასაკი:როგორც წესი, 40 წლის შემდეგ, ჩვენი მყესების ელასტიურობა ოდნავ მცირდება, რაც მათ დაზიანებისადმი უფრო მგრძნობიარეს ხდის მცირედი დატვირთვის შემთხვევაშიც კი.
- გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობები: ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა დიაბეტი, რევმატოიდული ართრიტი და პოდაგრა, ტენდინიტის განვითარების მაღალი რისკი აქვთ.
- გარკვეული მედიკამენტები: ტენდინიტი ასევე შეიძლება იყოს გარკვეული ქოლესტერინის დამწევი პრეპარატების (სტატინების) და ზოგიერთი ანტიბიოტიკის (ფტორქინოლონის ანტიბიოტიკები) გვერდითი ეფექტი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს.
რა მოხდება, თუ ამას უგულებელვყოფთ?
ტენდინიტი არ არის ისეთი რამ, რაც იგნორირებულია, როგორც მარტივი დაჭიმულობა. სათანადო მკურნალობის გარეშე, მდგომარეობა შეიძლება სერიოზულად გადაიზარდოს.
უგულებელყოფის შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს შემდეგი:
- ქრონიკული ტკივილი (ქრონიკული ტენდინიტი): ტკივილი, რომელიც გრძელდება და არ იკლებს. ყოველი მოძრაობისას იგრძნობა ყრუ ტკივილი.
- მოძრაობის გაძნელება: მდგომარეობა, როდესაც დაზიანებული სახსარი სრულად ვერ მოძრაობს ტკივილის ან მყესის შებოჭილობის გამო.
- მყესის გაწყვეტა: ეს ყველაზე სერიოზული გართულებაა. რადგან მყესი კვლავ დაზიანებულია, შეიძლება მთლიანად გაიხადოს. ამ შემთხვევაში ხშირად ქირურგიული ჩარევაა საჭირო.
- კუნთების სისუსტე: მყესთან დაკავშირებული კუნთი შეიძლება თანდათან დასუსტდეს, რადგან მყესი სათანადოდ არ ფუნქციონირებს.
როგორ ხვდები ამას, ექიმო?
ექიმთან ვიზიტისას, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ. გკითხავენ, როგორ დაიწყო ტკივილი, როდის გაუარესდა, რა სახის სამუშაოს ან ჰობი გაქვთ და ა.შ. შემდეგ, ისინი შეისწავლიან ტკივილის არეს.
უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტესტით შესაძლებელია დაავადების დიაგნოსტირება, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე ტესტის ჩატარება იმის დასადასტურებლად, არსებობს თუ არა სხვა პრობლემა.
- რენტგენი: რენტგენი დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, არის თუ არა ძვლებთან დაკავშირებული სხვა პრობლემა, მაგალითად, მოტეხილობა.
- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (მრტ): მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია საშუალებას გაძლევთ, მკაფიოდ დაადგინოთ მყესის მდგომარეობა, დაზიანების ხარისხი და გახევა თუ არა იგი.
რა არის ტენდინიტის სამკურნალო საშუალებები?
მკურნალობის მეთოდები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად კატეგორიად: პირველი, ის, რისი გაკეთებაც სახლში შეგვიძლია და შემდეგ სამედიცინო მკურნალობა.
პირველ რიგში გასაკეთებელი საქმეები
- დასვენება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანიასრულიად მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ აქტივობებს. მიეცით სახსარს დასვენების საშუალება.
- ყინული: ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ ყინულის პაკეტი (თხელ ქსოვილში გახვეული) 15-20 წუთის განმავლობაში.
- ტკივილგამაყუჩებლები: ტკივილისა და შეშუპების კონტროლი შესაძლებელია პარაცეტამოლით ან ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებით, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია ექიმის დანიშნულებისამებრ .
მკურნალობა, რომელსაც ექიმი დანიშნავს, თუ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდა
თუ ტკივილი რამდენიმე კვირის შემდეგ არ ჩაცხრება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შემდეგი მკურნალობა:
- კორტიკოსტეროიდული ინექციები: ეს არის სტეროიდული ინექციები, რომლებიც შეჰყავთ პირდაპირ მტკივნეული მყესის გარშემო არსებულ არეში. ეს ხელს უწყობს შეშუპებისა და ტკივილის სწრაფ შემცირებას.
- ფიზიკური თერაპია: ესეც ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობაა. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც გააძლიერებს მყესს და გაზრდის ამ სახსრის მოძრაობის დიაპაზონს. ამისთვის ძალიან ეფექტურია ექსცენტრული დატვირთვის ვარჯიშები, რომლებიც თანდათანობით აწვება წონას მყესზე.
- ქირურგიული ჩარევა: ეს ძალიან იშვიათად კეთდება. ქირურგიული ჩარევა მხოლოდ მძიმე შემთხვევებში განიხილება, მაგალითად, როდესაც მყესი მთლიანად არის გახეული და სხვა მკურნალობამ შედეგი არ გამოიღო.
როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს?
თუ ეს ნორმალური ტკივილია, შესაძლოა რამდენიმე დღიანი დასვენების შემდეგ გაქრეს. თუმცა, თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
| ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფუნქციას | რატომ უნდა იყოთ განსაკუთრებით ფრთხილად? |
|---|---|
| ცხელება (38 ცელსიუსზე/100 ფარენჰეიტზე მეტი) | ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმში ინფექციის ნიშანი, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. |
| ძლიერი შეშუპება, სიწითლე და სითბო | ეს ასევე შეიძლება იყოს ინფექცია ან მწვავე ანთებითი დაავადება. |
| დაზიანებული სახსრის საერთოდ გადაადგილების შეუძლებლობა | ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მყესის სრული გახვრეტით ან სხვა სერიოზული დაზიანებით. |
| ტკივილი სხეულის რამდენიმე ნაწილში ერთდროულად | ეს შეიძლება იყოს სხვა ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. |
როგორ ავიცილოთ თავიდან ტენდინიტის განმეორება?
ტენდინიტი შეიძლება განმეორდეს, ამიტომ პრევენცია ძალიან მნიშვნელოვანია.
- შეინარჩუნეთ სწორი პოზა: ჯდომის, დგომის და მუშაობის დროს ზურგი გამართული გეჭიროთ. აწევისას მუხლები მოხარეთ და წონა სხეულთან ახლოს ასწიეთ.
- ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში: თუ ოფისში მუშაობთ, ადექით მინიმუმ ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ, ცოტა იარეთ და გაჭიმეთ ხელები და ფეხები.
- შეცვალეთ სამუშაო გარემო: თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, სკამი, მაგიდა და მონიტორი თქვენთვის კომფორტულ სიმაღლეზე შეინახეთ.
- გაჩერდით, თუ ტკივილს გრძნობთ: თუ რაიმე აქტივობის შესრულებისას ტკივილს გრძნობთ, ნუ აიძულებთ. დაისვენეთ.
ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებამდე გახსოვდეთ ეს რამ
- კარგად გახურდით: ნებისმიერი ვარჯიშის ან თამაშის დაწყებამდე გააკეთეთ 5-10 წუთიანი გახურება.
- გაჭიმვა: ვარჯიშის შემდეგ შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც შესაბამის კუნთებსა და მყესებს გაჭიმავს.
- დაიწყეთ თანდათანობით: ნუ დაიწყებთ დაძაბულ ვარჯიშს ერთდროულად. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა.
- გამოიყენეთ სწორი აღჭურვილობა: სპორტის ან ვარჯიშისთვის გამოიყენეთ სწორი ზომის ფეხსაცმელი, ტანსაცმელი და სხვა აღჭურვილობა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ტენდინიტი კუნთებსა და ძვლებს შორის დამაკავშირებელი მყესების შეშუპება ან ანთებაა. არ უგულებელყოთ ეს, როგორც მარტივი დაჭიმულობა.
- ეს ძირითადად შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა განმეორებითი მოძრაობები, უბედური შემთხვევები და ცუდი პოზა.
- ტკივილი, შეშუპება და სახსრის მოძრაობის გაძნელება ძირითადი სიმპტომებია.
- პირველი რიგის მკურნალობა დასვენება, ყინული და ექიმის მიერ დანიშნული ტკივილგამაყუჩებლებია. თუმცა, თუ ტკივილი რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაგრძელდა , აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- ვარჯიშის წინ სწორი პოზის შენარჩუნება და საფუძვლიანი გახურება დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის განმეორების თავიდან აცილებაში.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න