მოდით, ზუსტად გავიგოთ საშვილოსნოს-საკრალური იოგის შესახებ, რომელიც საშვილოსნოს თავის ადგილზე ამაგრებს!

ოდესმე გიგრძვნიათ ღრმა ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, განსაკუთრებით მენსტრუაციის ან სექსის დროს? ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ ეს ნორმალურია. თუმცა, ზოგჯერ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილის პრობლემა, რომლის შესახებაც არასდროს გსმენიათ. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ „საშვილოსნოსაკრალურ იოგზე“, რომელიც ჩუმად დიდ სამსახურს უწევს ჩვენს სხეულს, განსაკუთრებით ქალების სხეულს, მაგრამ პრობლემის წარმოშობის შემთხვევაში შეიძლება ძალიან პრობლემური იყოს.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს საშვილოსნო-საკრალური იოგი?

დაფიქრდით, ჩვენს ორგანიზმში ორგანოები უბრალოდ არ მოძრაობენ, არა? მათ მყარად ამაგრებს სხვადასხვა კუნთი და ქსოვილი, რომელსაც იოგები ეწოდება. მაგალითად, საშვილოსნოს გავის იოგები ორი ძლიერი, სქელი ზოლია, რომლებიც საშვილოსნოს თავის ადგილზე დაჭერაში ეხმარება.

ეს ორი იოგი საშვილოსნოს ქვედა ნაწილს (საშვილოსნოს ყელთან) აკავშირებს ხერხემლის ყველაზე დაბალ ნაწილთან (გავის ძვალთან). როგორც კარავი, რომელიც თოკებით არის მიბმული ბოძებზე, ეს ორი იოგი (მარცხენა და მარჯვენა) შესანიშნავ საყრდენს უქმნის მენჯის ორგანოებს, მათ შორის საშვილოსნოს, თავის ადგილზე შესანარჩუნებლად.

რა არის ამ ლიგამენტის ძირითადი ფუნქცია?

მისი მთავარი და უმნიშვნელოვანესი ფუნქცია საშვილოსნოს თავის ადგილზე დაჭერა და შენარჩუნებაა. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა იოგები და კუნთები ამ ამოცანაში გვეხმარებიან, საშვილოსნო-საკრალური იოგები ამ საყრდენი სისტემის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნაწილია. ამ საყრდენის გარეშე, საშვილოსნო უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ პროლაფსი განვითარდეს.

რა ხდება ამ შემთხვევაში ჰისტერექტომიის შემდეგ?

შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს იოგი ჰისტერექტომიის შემდეგ უსარგებლო იქნება. თუმცა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ექიმები ოპერაციის შემდეგ იმავე იოგს საშოს ზედა ნაწილის საყრდენად იყენებენ.

მარტივად რომ ვთქვათ, საშვილოსნოს შეკავების წინა ფუნქციის ნაცვლად, მისი ახალი ფუნქცია ახლა ვაგინალური პროლაფსის პრევენციაა. ამიტომ, ამ იოგის ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჰისტერექტომიის შემდეგაც კი.

რა არის ძირითადი დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ ლიგამენტზე?

სამწუხაროდ, არსებობს რამდენიმე მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ამ მნიშვნელოვან იოგზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და სხვა გართულებები ქალებში. მოდით განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამ ლიგამენტის პრობლემას?

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა საშვილოსნოს-გავის იოგთან დაკავშირებით, შეიძლება განიცადოთ ერთი ან მეტი ჩამოთვლილი სიმპტომი. ეს აუცილებლად გასათვალისწინებელი ფაქტორებია.

• ტკივილი, რომელიც მუცლის ქვედა ნაწილში ღრმად იგრძნობა: ეს არ არის მხოლოდ ზედაპირიდან მომდინარე ტკივილი, არამედ ტკივილი, რომელიც თითქოს შინაგანი სიღრმიდან მოდის.
• მტკივნეული სქესობრივი აქტი: ტკივილი შეიძლება უფრო იგრძნობოდეს ღრმა პენეტრაციის დროს.
• ძლიერი მენსტრუალური ტკივილი: ტკივილი, რომელიც უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივი მენსტრუალური ტკივილი და აუტანელია.
• მენჯის ღრუში ზეწოლის ან სისავსის შეგრძნება: სიმძიმის შეგრძნება მუცლის ქვედა ნაწილში, თითქოს რაღაც აწვება.
• ტკივილი ნაწლავის მოძრაობის დროს.
• წელის ტკივილი.

როგორ მოქმედებს ენდომეტრიოზი ამ ლიგამენტზე

ენდომეტრიოზის ყველაზე გავრცელებული ლოკალიზაცია საშვილოსნო- გავის იოგია. ამას ღრმა ინფილტრაციული ენდომეტრიოზი ეწოდება.

ამ მდგომარეობის დროს, უჯრედები, რომლებიც ჩვეულებრივ მხოლოდ საშვილოსნოს შიდა კედელზეა განლაგებული, საშვილოსნოსგარე იოგის შიგნით იზრდებიან. თითოეული მენსტრუალური ციკლის დროს ეს უჯრედები სქელდება, იშლება და სისხლდენა ხდება. თუმცა, საშვილოსნოს უჯრედებისგან განსხვავებით, ამ უჯრედებს ორგანიზმიდან გამოსვლის საშუალება არ აქვთ. ამიტომ, სისხლი და ქსოვილი ამ ადგილებში გროვდება, რაც ანთებას და ნაწიბუროვან ქსოვილს იწვევს. ეს ძლიერი ტკივილის და უნაყოფობის მთავარი მიზეზია.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ამ ტიპის პრობლემები არ წარმოიშვას?

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი რამის სრულად პრევენცია არ შეგვიძლია, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად და ჩვენი სხეულის გასაძლიერებლად.

ენდომეტრიოზისთვის

ენდომეტრიოზის პრევენციის კონკრეტული გზა არ არსებობს. ამიტომ, საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ადრეული დიაგნოზის დასმაა . თუ ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია რეგულარული გამოკვლევების ჩატარება, განსაკუთრებით მენჯის ღრუს ორგანოების გამოკვლევა .

მენჯის ორგანოების პროლაფსისთვის (მენჯის ორგანოების პროლაფსის თავიდან ასაცილებლად)

ამ იოგის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა მენჯის ორგანოების საყრდენის უზრუნველყოფა. ასაკის მატებასთან ერთად, განსაკუთრებით ბავშვების გაჩენის შემდეგ, ეს საყრდენი შეიძლება შესუსტდეს. ამიტომ, აუცილებელია მენჯის ფსკერის კუნთების სიმტკიცის შენარჩუნება.

აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:

• კეგელის ვარჯიშები: ეს ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია მენჯის ფსკერის კუნთების გასაძლიერებლად. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიშები სწორად.
• გაიძლიერეთ მუცლის კუნთები: ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და პილატესი, აძლიერებს მუცლისა და ზურგის კუნთებს, რაც ამცირებს მენჯის ფსკერზე დატვირთვას.
• მოერიდეთ დაძაბვას ნაწლავების მოქმედების დროს: თუ ყაბზობა გაწუხებთ, მიირთვით ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები (ბოსტნეული, ხილი) და დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. დაძაბვა ზედმეტ ზეწოლას ახდენს მენჯის ფსკერზე.
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: ჭარბი წონა ასევე ზრდის მენჯის ორგანოებზე ზეწოლას.
• სიფრთხილე გმართებთ სიმძიმეების აწევისას: მძიმე საგნების აწევისას მოხარეთ მუხლები და ასწიეთ ფეხების ძალით და არა ზურგით.

თქვენს სხეულში ასობით იოგია. საშვილოსნო-საკრალური იოგი ერთ-ერთი მათგანია, რომელზეც შეიძლება დიდად არ ვიფიქროთ, სანამ პრობლემა არ შეგვხვდება. თუმცა, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, რამდენად მნიშვნელოვანია ის. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ იოგთან დაკავშირებული მრავალი პრობლემის ეფექტური მკურნალობის მეთოდები არსებობს.