რატომ არის A ვიტამინი ჩვენთვის ასე მნიშვნელოვანი? (მოდით, გავიგოთ A ვიტამინის დეფიციტის შესახებ)!

ასევე გრძნობთ, რომ ღამით მხედველობა გიჭირთ? ან კანი ხანდახან გამომშრალი და აქერცლილი გაქვთ? თუ პატარა ბავშვი გყავთ, ის მუდმივად ავადდება? ეს, სავარაუდოდ, მაშინ ხდება, როდესაც თქვენს ორგანიზმს საკმარისი A ვიტამინი არ აქვს. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის A ვიტამინის დეფიციტი, რა იწვევს მას და როგორ დავიცვათ თავი.

რა არის ვიტამინი A? რატომ გვჭირდება ის?

მარტივად რომ ვთქვათ, A ვიტამინი არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ის ჩვენს ორგანიზმში პატარა მუშასავითაა. A ვიტამინი აუცილებელია კარგი მხედველობის, ჯანსაღი კანის, იმუნური სისტემის სიძლიერისა და დაავადებებისგან დაცვის, ასევე უჯრედების განვითარებისა და მეტაბოლიზმისთვის. ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია A ვიტამინის დამოუკიდებლად გამომუშავება. ამიტომ, ის საკვებიდან უნდა მივიღოთ.

წარმოიდგინეთ, რომ ღამით ჩვენი თვალების სანახავად, მათ თვალის შიგნით სპეციალური პიგმენტების გამომუშავება სჭირდებათ. A ვიტამინი ამ პიგმენტების გამომუშავებაში გვეხმარება. თუ A ვიტამინი საკმარისი არ არის, ამ პიგმენტების გამომუშავება მცირდება. სწორედ ამ დროს ვითარდება მდგომარეობა, რომელსაც ღამის სიბრმავე ეწოდება. ანუ მხედველობა ღამით დაბალი განათების პირობებში უარესდება.

ანალოგიურად, A ვიტამინი ასევე საჭიროა თვალებში ტენიანობის შესანარჩუნებლად და თვალის გამჭვირვალე წინა ნაწილის, რქოვანას, გამოშრობისგან დასაცავად. თუ რქოვანა გამოშრება, მას შეუძლია დაზიანდეს, რამაც შესაძლოა სიბრმავეც კი გამოიწვიოს.

არა მხოლოდ ეს, A ვიტამინი ასევე ხელს უწყობს ჩვენი კანის, ფილტვების, ნაწლავებისა და საშარდე გზების ლორწოვანი გარსის ჯანმრთელობას. ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მიკრობებთან ბრძოლაში და დაავადებებისგან დაცვაში.

A ვიტამინის ორი ტიპი არსებობს, არა?

დიახ, A ვიტამინის ძირითადად ორი ტიპი არსებობს.

1. წინასწარ ფორმირებული A ვიტამინი (რეტინოლი): ეს ვიტამინი ჩვენს ორგანიზმში პირდაპირ შეიწოვება A ვიტამინის სახით. ის ხშირად გვხვდება ცხოველურ საკვებში. მაგალითად, საქონლის ხორცში, ქათმის ხორცში, თევზში, განსაკუთრებით ღვიძლში და კვერცხში. ის ასევე ემატება ზოგიერთ რძის პროდუქტსა და მარცვლეულს.

2. პროვიტამინი A კაროტინოიდები: ისინი მცენარეულ საკვებში გვხვდება. სწორედ ეს კაროტინოიდები აძლევს ბოსტნეულსა და ხილს ყვითელ, ნარინჯისფერ და წითელ ფერებს. როდესაც მათ ვჭამთ, ჩვენი ორგანიზმი მათ A ვიტამინად გარდაქმნის. მათგან ყველაზე ცნობილია ბეტა-კაროტინი . ისინი უხვად გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა და ტკბილი კარტოფილი.

რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, თუ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინი A?

თუ ორგანიზმი საკმარის A ვიტამინს არ იღებს, შეიძლება სხვადასხვა გართულება წარმოიშვას. ვნახოთ, რა არის ისინი:

• თვალის პრობლემები: როგორც უკვე აღვნიშნეთ, A ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის. მან შეიძლება გამოიწვიოს ღამის სიბრმავე, თვალის სიმშრალე (ქსეროფთალმია), თვალის ცილაზე ქაფიანი ლაქების წარმოქმნა (ბიტოს ლაქები), რქოვანას წყლულები და საბოლოოდ სიბრმავე.
• კანის პრობლემები:კანი შეიძლება გახდეს მშრალი, აქერცლილი და ქავილი გამოიწვიოს.
• უშვილობა: A ვიტამინი ასევე აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. თუ ის საკმარისი არ არის, შესაძლოა, ჩასახვასთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიშვას.
• ზრდის შეფერხება ბავშვებში: მცირეწლოვან ბავშვებში ზრდა და განვითარება შეიძლება შეფერხდეს.
• სასუნთქი გზების ინფექციები: გულმკერდისა და ყელის ინფექციები (სასუნთქი გზების ინფექციები) ხშირად შეიძლება განვითარდეს იმუნიტეტის დაქვეითების გამო.

მნიშვნელოვანია: A ვიტამინის დეფიციტი მცირეწლოვან ბავშვებში მსოფლიოში სიბრმავის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზია. ყოველწლიურად მილიონობით ბავშვი ბრმავდება ამის გამო. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამაზე ზრუნვა.

რა არის A ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები? როგორ ამოვიცნოთ ის?

A ვიტამინის დეფიციტის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი ღამის სიბრმავეა (ნიქტალოპია) . ეს ნიშნავს, რომ სიბნელეში და ცუდად განათებულ ადგილებში მხედველობა ძნელია. თუმცა, კაშკაშა შუქზე მხედველობა ნორმალურია.

მდგომარეობის გაუარესებისას თვალები შეიძლება გაშრეს და ცრემლის გამოყოფა შეწყდეს. ამას „ქსეროფთალმია“ ეწოდება. თვალის თეთრ ზედაპირზე შეიძლება გაჩნდეს ბიტოტისებრი ლაქები . უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს რქოვანას წყლულები, ან რქოვანა შეიძლება გაშრეს და დაბინდული გახდეს (კერატომალაცია) და გამოიწვიოს სიბრმავე.

გარდა ამისა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბავშვებში შეიძლება ასევე გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კანის სიმშრალე, ხშირი ავადმყოფობა და ზრდის შეფერხება.

რატომ გვაკლია A ვიტამინი? რა არის ამის მიზეზები?

მთავარი მიზეზი ის არის, რომ საკვებიდან საკმარის A ვიტამინს ვერ ვიღებთ. განვითარებად ქვეყნებში ღარიბი ხალხი საკმარის A ვიტამინით მდიდარ საკვებს ვერ იღებს. ეს ყველაზე დიდი პრობლემაა. ეს სიტუაცია შრი-ლანკის ზოგიერთ ნაწილშიც შეინიშნება.

გარდა ამისა, არსებობს სხვა მიზეზებიც:

• ღვიძლის დარღვევები: ჩვენი ორგანიზმი A ვიტამინის უმეტეს ნაწილს ღვიძლში ინახავს. ამიტომ, თუ ღვიძლში რაიმე დაავადებაა, ეს შენახვა შეიძლება დაირღვეს.
• ცხიმის მალაბსორბცია: A ვიტამინი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია. ამიტომ, თუ გაქვთ დაავადება, რომელიც ხელს უშლის ნაწლავებს ცხიმის სწორად შეწოვაში, A ვიტამინის შეწოვა ასევე შემცირდება. მაგალითები:
• თუ გაქვთ ქრონიკული დიარეა
• ცელიაკია
• კისტოზური ფიბროზი
• პანკრეასის ზოგიერთი დაავადება
• ნაღვლის სადინრების ბლოკირება
• თუთიის ან რკინის დეფიციტი
• წონის დაკლების ზოგიერთი ოპერაცია (წვრილი ნაწლავის შუნტირება ან ბარიატრიული ქირურგია)
• ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა
• თუ ოპერაცია ჩაგიტარდათ ნაწლავებზე ან პანკრეასზე.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა ეს? (დიაგნოზი)

თუ ექიმი თქვენი სიმპტომების საფუძველზე რაიმე პრობლემას ეჭვობს, ის გასინჯავს თქვენ. ეს, როგორც წესი, სისხლის ანალიზს მოიცავს.

• შრატის რეტინოლის ტესტი: ამ ტესტით შესაძლებელია სისხლში A ვიტამინის რაოდენობის გაზომვა. თუმცა, რადგან ჩვენი ორგანიზმი დიდი რაოდენობით A ვიტამინს ინახავს, ​​სისხლში A ვიტამინის დონე მხოლოდ მაშინ მცირდება, როდესაც დეფიციტი მძიმეა.
• თვალის გამოკვლევა: თუ თქვენ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ღამის სიბრმავე, ექიმმა შეიძლება ასევე ჩაგიტაროთ თვალის სპეციალური ტესტი, როგორიცაა ელექტრორეტინოგრაფია , რომელიც აკვირდება, თუ როგორ მუშაობენ ბადურაში არსებული სინათლის მიმართ მგრძნობიარე უჯრედები (ფოტორეცეპტორები).

ზოგჯერ, დეფიციტის დადასტურება შესაძლებელია A ვიტამინის დანამატების მიღების შემდეგ სიმპტომების გაუმჯობესების დაკვირვებით.

როგორ ვუმკურნალოთ A ვიტამინის დეფიციტს?

თუ ექიმი ამ მდგომარეობის დიაგნოზს დასვამს, შესაძლოა რამდენიმე დღის განმავლობაში A ვიტამინის დანამატების მაღალი დოზები დაგინიშნოთ. შემდეგ თანდათან შეამცირეთ დოზა და გააგრძელეთ მისი მიღება მანამ, სანამ მხედველობა და კანის მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება.

A ვიტამინის ამ აბებს შეუძლიათ ღამის სიბრმავის განკურნება, თვალების სიმშრალის შემცირება და ტენიანობის აღდგენა. თუმცა, თუ მხედველობა რქოვანას წყლულით გამოწვეული ნაწიბურების გამო დაიკარგა, მისი განკურნება რთულია. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის ადრეულ ეტაპზე ამოცნობა და მკურნალობის დაწყება.

გაფრთხილება: არ არის რეკომენდებული ჩვილებისთვის A ვიტამინის დიდი დოზების ერთდროულად მიცემა, რადგან ის შეიძლება მათთვის ტოქსიკური იყოს. თუმცა, ბავშვებს შეიძლება მიეცეთ A ვიტამინის ტაბლეტები სწორი დოზით, ექიმის რჩევის შესაბამისად. დოზირებას განსაზღვრავს პედიატრი.

ასევე, ექიმი დაგეხმარებათ დაბალანსებული დიეტის დაგეგმვაში, რომელიც მოიცავს A ვიტამინით მდიდარ საკვებს.

თუ სისხლში A ვიტამინის დონე გარკვეულ დონეს (მაგ., 30 მკგ/დლ) აჭარბებს, დანამატების მიღებას მცირე სარგებელი მოაქვს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მიირთვათ A ვიტამინით მდიდარი საკვები. რადგან, მაშინაც კი, თუ A ვიტამინს ძალიან ბევრს მიიღებთ, ის შეიძლება ტოქსიკური იყოს.

როგორ დავიცვათ თავი A ვიტამინის დეფიციტისგან? (პრევენცია)

ამის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს A ვიტამინით მდიდარ საკვებს. რომელი საკვები შეიცავს A ვიტამინს?

• მწვანე ბოსტნეული: ისპანახი, კომბოსტო, კოლარდი, ბროკოლი და ა.შ.
• ნარინჯისფერი და ყვითელი ბოსტნეული: სტაფილო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, გოგრა.
• ნარინჯისფერი და ყვითელი ხილი: ფორთოხალი, მანგო, პაპაია, ნესვი.
• რძე და რძის პროდუქტები.
• ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ქათამი.
• თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ორაგული.
• კვერცხები.
• A ვიტამინით გამდიდრებული მარცვლეული, ბრინჯი, კარტოფილი, პური, სოიო.

უბრალოდ დაფიქრდით, ტყუილად არ გვაიძულებენ დედები პატარა ასაკიდანვე სტაფილოსა და მწვანილის ჭამას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ასეთ ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს გვაწვდიან.

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის რეკომენდაციით, შეგიძლიათ მიიღოთ A ვიტამინის დანამატი.

რას უნდა ველოდოთ, თუ A ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ?

თუ A ვიტამინის მიღებას გაზრდით, დეფიციტის ზოგიერთი სიმპტომი შექცევად შეჩერდება. შემცირდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ღამის სიბრმავე და თვალების სიმშრალე. თუმცა, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, რქოვანას დაზიანებით გამოწვეული ნაწიბურების აღდგენა შეუძლებელია.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით A ვიტამინის შემცველი საკვების მიღება. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ A ვიტამინის შემცველი დანამატი. რადგან A ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით არ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული, გრძელვადიანი შედეგები, როგორიცაა მხედველობის დაკარგვა.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

A ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ჩვენი მხედველობისთვის, კანისთვის, იმუნიტეტისა და ზრდისთვის. თუ მას საკმარისად არ მიიღებთ, ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს, ღამის სიბრმავიდან დაწყებული სიბრმავით დამთავრებული.

• გაუფრთხილდით თქვენს დიეტას. ყოველდღიურ რაციონში ჩართეთ A ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, მწვანე ბოსტნეული, ხილი, ღვიძლი, კვერცხი და რძე.
• თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ღამის მხედველობის ცვლილება ან კანის სიმშრალე, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება A ვიტამინის დეფიციტით იყოს გამოწვეული.
• განსაკუთრებით ყურადღებით იყავით ორსული, მეძუძური დედების და მცირეწლოვანი ბავშვების A ვიტამინის საჭიროებების შესახებ.
• არ მიიღოთ A ვიტამინის აბები ექიმის დანიშნულების გარეშე, ზედმეტად საჭიროების შემთხვევაში. ნებისმიერი ვიტამინის ჭარბი დოზა საკმარისი არ არის.

თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. ჯანსაღი კვების გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამ ტიპის დეფიციტისგან.

` ვიტამინი A, ვიტამინის დეფიციტი, კვება, მხედველობა, კანის დაავადებები, იმუნიტეტი, ბავშვის ჯანმრთელობა`