ოდესმე გიგრძვნიათ უჩვეულოდ დაღლილობა და ტკივილი უმიზეზოდ? ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ეს ნორმალურია და ყურადღებას არ ვაქცევთ. მაგრამ იცოდით, რომ ამ უმნიშვნელო სიმპტომების უკან შეიძლება იმალებოდეს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერების დეფიციტის ფარული ისტორია? პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწუხებს ამის გაცნობიერების გარეშე, არის D ვიტამინის დეფიციტი, ანუ ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობა. დღეს მოდით, ამაზე უბრალოდ ისე ვისაუბროთ, თითქოს ახლო მეგობარს ვესაუბრებოდეთ.
რა არის ზუსტად D ვიტამინის დეფიციტი?
მარტივად რომ ვთქვათ, D ვიტამინის დეფიციტი ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმი საკმარის D ვიტამინს ვერ იღებს. ეს ძირითადად თქვენი ძვლებისა და კუნთების ჯანმრთელობაზე მოქმედებს.
D ვიტამინი აუცილებელი ვიტამინია ჯანსაღი ძვლების ზრდისა და შენარჩუნებისთვის. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ნერვული სისტემის, კუნთოვანი სისტემის და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში.
D ვიტამინის მიღების რამდენიმე გზა არსებობს:
- მზის ზემოქმედება: როდესაც ჩვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა, D ვიტამინი კანში გამომუშავდება. თუმცა, მუქი კანის ფერის მქონე ადამიანებს და ხანდაზმულებს ამ გზით შეიძლება გაუჭირდეთ საკმარისი D ვიტამინის გამომუშავება. ამაზე გავლენას ახდენს ის ადგილიც, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ.
- ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებთან დაკავშირებით: ზოგიერთი საკვები ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს.
- საკვები დანამატებიდან: D ვიტამინის მიღება ასევე შეგიძლიათ აბების ან სითხეების სახით.
უბრალოდ დაფიქრდით, ყველა ამ მეთოდის მიუხედავად, D ვიტამინის დეფიციტი მსოფლიოში ძალიან გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა.
რატომ არის D ვიტამინი ჩვენთვის ასე მნიშვნელოვანი?
D ვიტამინი ჩვენი ორგანიზმისთვის ჭკვიანური „მშენებელი“ ნივთიერებას ჰგავს. ძვლების ასაშენებლად საჭირო ძირითადი ინგრედიენტებია კალციუმი და ფოსფორი. მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმს საკვებიდან ვიღებთ, ნაწლავებიდან მის შესაწოვად და ძვლების გასამაგრებლად გამოსაყენებლად „მშენებელი“ ვიტამინის, D-ს დახმარება გვჭირდება.
მარტივად რომ ვთქვათ, D ვიტამინის გარეშე, ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია კალციუმის სწორად გამოყენება.
ახლა წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის მწვავე დეფიციტი აქვს. ეს ამცირებს ნაწლავებიდან კალციუმის და ფოსფორის შეწოვას. ეს იწვევს სისხლში კალციუმის დონის დაწევას. ამ მდგომარეობას ჰიპოკალციემიას ვუწოდებთ.
როდესაც სისხლში კალციუმის დონე ეცემა, ჩვენი სხეული ცდილობს ამის გამოსწორებას კისრის პარათირეოიდული ჯირკვლების სტიმულირებით, რომლებიც იწყებენ ძვლებიდან კალციუმის მიღებას და სისხლში მის შეტანას. ამას მეორადი ჰიპერპარათირეოზი ეწოდება.
ამ პროცესის გაგრძელებისას, ჩვენს ძვლებში კალციუმი თანდათან იხსნება, რაც მათ სისუსტესა და მყიფეობას იწვევს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც მოზრდილებში ოსტეომალაცია , ხოლო მცირეწლოვან ბავშვებში რაქიტი ეწოდება. ორივე შემთხვევაში, ძვლების ადვილად მსხვრევის (მოტეხილობის) რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.
რა არის D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
უმეტეს შემთხვევაში, D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები არ ჩანს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეს სიმპტომები განუვითარდეს. მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს პატარა ბავშვებსა და მოზრდილებზე.
| ვის ემუქრება ეს? | სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იგრძნოთ |
|---|---|
| პატარა ბავშვებისთვის | თუ D ვიტამინის დეფიციტი მწვავეა, შეიძლება განვითარდეს რაქიტი .
(თუმცა ეს ახლა ძალიან იშვიათია). როგორც წესი, D ვიტამინის მსუბუქი დეფიციტის მქონე ბავშვებს შეიძლება მხოლოდ კუნთების ტკივილი ან სისუსტე აღენიშნებოდეთ. |
| მოზრდილებისთვის | ეს შეიძლება მოზრდილებისთვის არც ისე აშკარა იყოს, მაგრამ შეიძლება შემდეგი სიმპტომები ახლდეს თან:
|
მნიშვნელოვანია, რომ ზოგჯერ შეიძლება D ვიტამინის დეფიციტი გქონდეთ და არანაირი სიმპტომი არ გამოგივლინდეთ.
რა არის D ვიტამინის დეფიციტის მიზეზები?
ძირითადად ორი მიზეზი არსებობს.
1. თქვენ იღებთსაკვებიდან და მზის სხივებიდან საკმარისი D ვიტამინის არ მიღება.
2. შესაძლოა, თქვენმა ორგანიზმმა ვერ შეძლოს D ვიტამინის სწორად ათვისება ან გამოყენება .
ამ ძირითადი მიზეზების გარდა, შესაძლოა, სხვა კონკრეტული ფაქტორებიც იყოს ჩართული.
| მიზეზი | აღწერა |
|---|---|
| ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა |
|
| წონის დაკლების ოპერაცია | როდესაც გიკეთებენ ოპერაციას, რომელიც ამცირებს კუჭის ზომას ან შუნტირებს წვრილი ნაწლავის ნაწილს (მაგ., კუჭის შუნტირების ოპერაცია), ძნელი ხდება საკვები ნივთიერებების, მათ შორის D ვიტამინის, შეწოვა. |
| ზოგიერთი მედიკამენტი |
|
როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი?
ექიმები, როგორც წესი, ყველას ვიტამინ D-ს დონეს არ ამოწმებენ. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ განხილული სიმპტომები ან თუ გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტის რისკ-ფაქტორები, ექიმმა შეიძლება სისხლის ანალიზის ჩატარება მოგთხოვოთ.
ამის დასადგენად მთავარი სისხლის ანალიზი 25-ჰიდროქსივიტამინ D-ს (25-ჰიდროქსივიტამინი D) ან შემოკლებით 25(OH)D-ს განსაზღვრაა. ამ ანალიზით შესაძლებელია სისხლში D ვიტამინის რაოდენობის გაზომვა.
როგორ ვუმკურნალოთ და ავიცილოთ თავიდან?
როგორც მკურნალობის, ასევე პრევენციის მიზნები ერთი და იგივეა: ორგანიზმში D ვიტამინის დონის ჯანსაღ დონემდე მოყვანა და მისი შენარჩუნება.
კარგია D ვიტამინით მდიდარი მეტი საკვების მიღება და მზეზე ხშირი ყოფნა. თუმცა, ექიმი ხშირად გირჩევთ D ვიტამინის დანამატების მიღებას.
D ვიტამინის ორი ძირითადი ფორმა არსებობს: D2 (ერგოკალციფეროლი) და D3 (ქოლეკალციფეროლი). D2 მცენარეული წარმოშობისაა, ხოლო D3 ცხოველური წარმოშობის. ჩვენი ორგანიზმი D3-ს უფრო ადვილად ითვისებს, ვიდრე D2-ს.
ძალიან მნიშვნელოვანია: აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, გჭირდებათ თუ არა D ვიტამინის აბები და თუ კი, რა რაოდენობით (დოზირებით) უნდა მიიღოთ. ვიტამინის აბების შემთხვევითმა მიღებამ შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.
ვის აქვს D ვიტამინის დეფიციტის უფრო მაღალი რისკი?
გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების გარდა, D ვიტამინის დეფიციტის რისკი შეიძლება გაიზარდოს სხვა რამდენიმე ფაქტორმაც.
| რისკ-ფაქტორი | აღწერა |
|---|---|
| ასაკი | ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი კანის მიერ მზის სხივებისგან D ვიტამინის გამომუშავების უნარი მცირდება. სწორედ ამიტომ, 65 წელს გადაცილებული ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. ასევე, მხოლოდ ძუძუთი კვებაზე მყოფ ბავშვებს შესაძლოა D ვიტამინის დეფიციტი არ ჰქონდეთ, რადგან დედის რძე ძალიან ცოტა D ვიტამინს შეიცავს. |
| კანის ფერი | მუქი კანისთვის (ჩვენნაირისთვის) მზის სხივებისგან D ვიტამინის გამომუშავება ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე ღია ფერის კანისთვის. ამიტომ, მუქი კანის მქონე ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. |
| გარეთ გასვლა არ შემიძლია | ადამიანები, რომლებიც სახლში რჩებიან და იშვიათად გადიან გარეთ (მაგ., მოხუცებულთა თავშესაფრებში მყოფები, ავადმყოფობის გამო წოლითი რეჟიმის მქონეები), უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რადგან ისინი მზის სხივებისგან D ვიტამინს ვერ იღებენ. |
რომელი საკვებიდან შეიძლება D ვიტამინის მიღება?
საუკეთესო გამოსავალი დაბალანსებული კვების რაციონია. არსებობს საკვები, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს და არსებობს საკვები, რომელიც ხელოვნურად არის გამდიდრებული.
| საკვების ტიპი | მაგალითები |
|---|---|
| საკვები, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს |
|
| გამდიდრებული საკვები დამატებული D ვიტამინით |
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ D ვიტამინის დეფიციტის სრულად განკურნება მხოლოდ დიეტით შეიძლება რთული იყოს.
პრობლემას წარმოადგენს თუ არა D ვიტამინის ჭარბი დოზა?
დიახ, აბსოლუტურად. თუ ექიმის დანიშნულების გარეშე მიიღებთ D ვიტამინის დანამატების ჭარბ დოზას, ეს შეიძლება ორგანიზმისთვის ტოქსიკური იყოს. ამას D ვიტამინით ტოქსიკურობა ეწოდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში კალციუმის საშიში მაღალი დონე (ჰიპერკალციემია).
ასეთ დროს შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები:
- გულისრევა
- წყურვილი და ხშირი შარდვა
- ანორექსია
- ყაბზობა
- სისუსტე
- დაბნეულობა
ამიტომ, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არასდროს მიიღოთ ვიტამინების, განსაკუთრებით D ვიტამინის, რეკომენდებულ დოზაზე მეტი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- D ვიტამინის დეფიციტი შრი-ლანკაში საკმაოდ გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა, რომლის შესახებაც ბევრმა ადამიანმა არაფერი იცის.
- სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს ხშირ დაღლილობას, სხეულის ტკივილს და ძვლების ტკივილს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეს რაიმე სიმპტომი.
- D ვიტამინი აუცილებელია ძვლების სიმტკიცისთვის. მისმა დეფიციტმა შეიძლება დაასუსტოს ძვლები და ისინი უფრო მგრძნობიარე გახადოს მოტეხილობის მიმართ.
- თუ ეჭვი გაქვთ D ვიტამინის დეფიციტზე ან გაქვთ რისკ-ფაქტორები, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
- არ მიიღოთ D ვიტამინის აბები შემთხვევით. მხოლოდ ექიმმა უნდა განსაზღვროს სწორი დოზა. ჭარბი დოზირებაც შეიძლება საშიში იყოს.
- დაბალანსებული დიეტა და მზის სხივების უსაფრთხო ყოველდღიური ზემოქმედება ხელს უწყობს D ვიტამინის კარგი დონის შენარჩუნებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი