ბოლო დროს ხომ არ შეგეცვალათ ხმა? შესაძლოა, ოდნავ ჩახლეჩილი გაქვთ, ან საუბრისას თითქოს გეხრჩობათ? ზოგჯერ თქვენი ხმა ძალიან სუსტია და ჩურჩულს ჰგავს? ნუ უგულებელყოფთ ამ ყველაფერს, როგორც ნორმალურს. ეს შეიძლება თქვენი ხმის პრობლემის ნიშნები იყოს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამის ძალიან ეფექტურ მკურნალობაზე, რომელიც ხმის ვარჯიშია, ანუ „(ხმის თერაპია)“.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ხმოვანი თერაპია?
ხმოვანი თერაპია თქვენი ხმის ფიზიოთერაპიის მსგავსია. ის გულისხმობს თქვენს ხმასთან დაკავშირებული პრობლემების იდენტიფიცირებას, შემდეგ კი სხვადასხვა ვარჯიშებისა და სავარჯიშო მეთოდების გამოყენებას, რათა დაეხმაროთ თქვენს ვოკალურ იოგებს განკურნებასა და მათი ნორმალური ფუნქციის აღდგენაში. ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ თქვენი ხმის სიცხადისა და სიმტკიცის აღდგენაში. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ხმის პრობლემების თავიდან აცილებას მათ გამოვლენამდე.
მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ ყალიბდება ჩვენი ხმა?
როდესაც ვსაუბრობთ, ფილტვებიდან ჰაერი ტრაქეის გავლით ყელის ყუთ-ყუთის მსგავს ნაწილში, ხორხში გადადის. ხორხის შიგნით ჩვენი ხმის შემადგენელი მთავარი ნაწილი, ვოკალური იოგებია . წარმოიდგინეთ ისინი ორ რეზინის ზოლად.
როდესაც ჰაერი ამ ვოკალურ იოგებში გადის, ისინი ვიბრირებენ. სწორედ ეს ვიბრაცია წარმოქმნის ბგერას, ანუ ჩვენს ხმას. ჯანმრთელი ადამიანის ვოკალური იოგები ზუსტად ერთად ვიბრირებენ, ერთნაირად, რაც იწვევს მკაფიო ხმას. თუმცა, თუ ეს ორი ვოკალური იოგი ერთმანეთთან სათანადოდ არ იკვრება, ან თუ ისინი ერთმანეთისგან განსხვავებულად ვიბრირებენ, ჩვენი ხმა ჩახლეჩილი, გაბზარული ან სხვა ცვლილებებით ჟღერს.
ვის შეიძლება დასჭირდეს ხმოვანი თერაპია?
ხმის პრობლემები ძალიან ხშირია. ეს მდგომარეობები შეიძლება ხშირად განვითარდეს, განსაკუთრებით მათში, ვინც მუდმივად საუბრობს და ხმას იყენებს, მაგალითად, მასწავლებლებში, მომღერლებსა და იურისტებში. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაქვთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ „ხმის თერაპია“.
| ხმის დარღვევა | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| ლარინგიტი (ხორხის ანთება) | ალერგიამ ან ინფექციებმა, როგორიცაა გაციება, შეიძლება გამოიწვიოს ხორხის შეშუპება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხმის დაკარგვა ან ჩახლეჩა. |
| კუნთების დაჭიმულობის დისფონია | ხმის ცვლილებები ვოკალურ იოგებსა და ყელის კუნთებზე ზედმეტი დატვირთვის გამო. |
| სპაზმური დისფონია / ვოკალური ტრემორი | ეს ნერვული სისტემის პრობლემაა. ხორხის კუნთები უეცრად იკუმშება, რაც საუბრისას ხმის ჩახლეჩას იწვევს. |
| ვოკალური იოგების დისფუნქცია (VCD) | ვოკალური იოგები, რომლებიც სუნთქვის დროს უნდა გაიხსნას, შემთხვევით იხურება. ამან შეიძლება სუნთქვის გაძნელება გამოიწვიოს, მაგალითად, ვარჯიშის დროს. |
| ვოკალური იოგების დაზიანებები | სახმო იოგებზე ვითარდება არასიმსივნური წარმონაქმნები, როგორიცაა კვანძები ან ამობურცულობები. ესენია კვანძები, პოლიპები და კისტები. |
| ვოკალური იოგების დამბლა | ნერვის დაზიანება იწვევს ერთი ან ორივე სახმო იოგის არააქტიურობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხმის ჩახლეჩა, ყლაპვის გაძნელება (დისფაგია) და სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა). |
როგორ მივიღოთ ეს მკურნალობა?
თუ ხმის პრობლემა გაქვთ, პირველ რიგში მიმართეთ ოჯახის ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, ის გადაგამისამართებთ ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტთან (ოტორინოლარინგოლოგი) . ეს სპეციალისტი გამოიკვლევს თქვენს ხორხს და ზუსტად დაადგენს, თუ რა არის პრობლემის მიზეზი.
შემდეგ, პრობლემიდან გამომდინარე, მან შეიძლება გადაგამისამართოთ მეტყველების და ენის პათოლოგთან ხმოვანი თერაპიისთვის. ეს თერაპევტი გასწავლით ზუსტად იმ ხმის გასავითარებელ სავარჯიშოებს, რომლებიც გჭირდებათ.
რა კეთდება ხმოვანი თერაპიის დროს?
ამის არაფრის გეშინიათ. ეს არ არის მტკივნეული. თქვენი თერაპევტი გასწავლით რამდენიმე მარტივ ვარჯიშს, რომლებიც თქვენს პრობლემაზე იქნება მორგებული. მაგალითად:
- სუნთქვითი ვარჯიშები: ივარჯიშეთ სწორად სუნთქვაში და აკონტროლეთ სუნთქვა საუბრის დროს.
- სტრესის შემცირების ვარჯიშები: ყელისა და კისრის კუნთებში ზედმეტი დაძაბულობისა და დაძაბულობის შესამცირებლად ისწავლება მარტივი გაჭიმვისა და მასაჟის ტექნიკა.
- ხმოვანი ვარჯიშები: ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა წყლის ბოთლში ჩაბერვა საწრუპით, ნელი „ზუზუნის“ ხმების გამოცემა და ტუჩების ვიბრაციით ხმების გამოცემა, დაგეხმარებათ ვოკალური იოგების ჯანსაღი ვიბრაციის შენარჩუნებაში.
- ხმის გამაძლიერებელი ვარჯიშები: ვარჯიშები ტარდება დასუსტებული ხმის გასაძლიერებლად.
ამ მკურნალობის წარმატება დიდწილად თქვენზეა დამოკიდებული. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტის მიერ გასწავლილი ვარჯიშები ზუსტად სახლში შეასრულოთ.
კიდევ რამდენიმე რჩევა თქვენი ხმის დასაცავად
ხმოვანი თერაპიის დროს, ივარჯიშეთ ამ საკითხებში, რათა თქვენი ხმა ჯანმრთელი იყოს.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დალიეთ დღეში სულ მცირე 8 ჭიქა წყალი. ეს თქვენს ვოკალურ იოგებს ტენიანობასა და ჯანმრთელობას შეგინარჩუნებთ.
- შეზღუდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება: ჩაი, ყავა და ალკოჰოლური სასმელები ვოკალურ იოგებს აშრობს.
- სრულიად მოერიდეთ მოწევას: მოწევა ძალიან საზიანოა როგორც ხმისთვის, ასევე მთელი სხეულისთვის.
- შეისვენეთ: თუ ლაპარაკის მოყვარული ადამიანი ხართ, შეძლებისდაგვარად შეისვენეთ. ცოტა ხნით გაჩუმდით.
- ისეთი მდგომარეობების მართვა, როგორიცაა მჟავა რეფლუქსი (GERD) და ალერგიები: ამ მდგომარეობებმა ასევე შეიძლება დააზიანოს ვოკალური იოგები, ამიტომ სათანადოდ უმკურნალეთ მათ.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ
თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ნუ უგულებელყოფთ მათ და არ დაგავიწყდეთ დაუყოვნებლივ ექიმთან ვიზიტი .
- თუ თქვენი ხმა ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ჩახლეჩილია.
- თუ ხმა მთლიანად დაკარგულია.
- თუ საუბრის დროს ტკივილს გრძნობთ.
- თუ კისერში გუმბათს გრძნობთ.
- თუ გიჭირთ სუნთქვა ან ყლაპვა.
ხმოვანი თერაპია ხმის პრობლემების ძალიან უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობაა. ამიტომ, თუ თქვენს ხმაში რაიმე ცვლილებას შეამჩნევთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაციის მიღება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ხმის ცვლილებას (ხითხითს, სისუსტეს) ნუ უგულებელყოფთ, როგორც ეს ჩვეულებრივ მოვლენას წარმოადგენს. ეს შეიძლება ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნიშანი იყოს.
- ხმოვანი თერაპია ხმის პრობლემების ძალიან ეფექტური, უსაფრთხო და უმტკივნეულო მკურნალობაა.
- იმისათვის, რომ ეს მკურნალობა წარმატებული იყოს, აუცილებელია თერაპევტის მიერ სახლში დანიშნული ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება.
- მარტივი ჩვევები, როგორიცაა დიდი რაოდენობით წყლის დალევა, მოწევისგან თავის შეკავება და ხმის მოდუნება, დაგეხმარებათ ხმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
- თუ ხმაში ხანგრძლივი ცვლილება ან ტკივილი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න