Саяхат кезінде басыңыз айналып немесе жүрегіңіз айналып бара ма? Қозғалыс ауруы туралы әңгімелесейік!

Автобуста, көлікте немесе қайықта саяхаттап жүргенде басыңыз айналып, жүрегіңіз айнып немесе құсып жүрдіңіз бе? Мұны көптеген адамдар бастан кешірген. Кейбіреулер үшін бұл соншалықты әлсіретуі мүмкін, тіпті сапардан қорқады. Сондықтан бүгін біз көптеген адамдарға әсер ететін, бірақ дұрыс түсінілген жағдайда емдеуге болатын жағдай - қозғалыс ауруы туралы айтатын боламыз.

Қозғалыс ауруы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, қозғалыс ауруы – көзіңіздің, құлағыңыздың және денеңіздің басқа бөліктерінің миыңызға жіберетін хабарламалар арасында қайшылық немесе қарама-қайшылық болған кезде сезінетін жайсыздық. Елестетіп көріңізші, көлікте келе жатқанда, денеңіз бір жерде болады, бірақ көлік қозғалып жатқандықтан, сіз өзіңізді қозғалып бара жатқандай сезінесіз. Міне, осы кезде осы мәселе туындайды.

Қазіргі таңда кейбір адамдар бейне ойындарды немесе тіпті виртуалды шындық (VR) ойындарын ойнаған кезде осы ыңғайсыздықты сезінеді. Біз оны виртуалды қозғалыс ауруы (VMS) деп атаймыз. Бұл жүрек айну, суық терлеу және бас ауруы сияқты белгілерді де тудыруы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - бұл қозғалыс ауруының алдын алу және егер ол пайда болса, симптомдарды азайту жолдары бар.

Қозғалыс ауруы қалай пайда болады? Миға не болады?

Мұны аздап түсіндіріп берейін. Денеміздегі қозғалысты сезінуге көмектесетін бірнеше негізгі бөліктер бар. Бұлар – көз, ішкі құлақ, бұлшықеттер мен буындар . Қозғалыс ауруы осы бөліктерден миға жіберілетін хабарламалар арасында сәйкессіздік болған кезде пайда болады.

Көлікпен саяхаттап бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз:

• Көздеріңіз жол жиегіндегі ағаштар, бағаналар және дүкендер сияқты заттардың кері қарай жылжып бара жатқанын көреді. Содан кейін көздеріңіз миыңызға: «Біз енді жылдам қарқынмен алға жылжып жатырмыз» дейді.
• Бірақ сонымен бірге, сіздің вестибулярлық жүйеңіз, ішкі құлағыңыздың тепе-теңдікті басқаратын бөлігі және бұлшықеттеріңіз бен буындарыңыз сіздің бір жерде отырғаныңызды сезеді. Сондықтан олар миыңызға: «Жоқ, біз әлі де бір жердеміз», - дейді.

Енді не болады? Миға екі қарама-қайшы хабарлама келеді. Бірі «жүр» дейді, ал екіншісі «тоқта» дейді. Ми бұл екі қарама-қайшы хабарламаны бірден түсіне алмаған кезде, сіз жүрек айнып, терлеп, ыңғайсыздық сезіне бастайсыз. Миыңыз шатасып бара жатқандай.

Қозғалыс ауруының белгілері қандай?

Қозғалыс ауруының белгілері біртіндеп немесе кенеттен пайда болуы мүмкін. Ең көп таралған белгілері:

• Бас айналу .
• Шаршау сезімі.
• Бас ауруы .
• Тітіркену немесе ашушаңдық сезімі .
• Жүрек айну және құсу . Бұл көпшілік адамдар сезінетін негізгі симптом.
• Тыныс алудың жиілеуі немесе жұтқыншақпен тыныс алу керек сияқты сезім .
• Әдеттегіден көп сілекей бөлінуі .
• Терлеу, әсіресе суық тер .

Сіз осы белгілердің біреуін немесе бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін.

Қозғалыс ауруы қандай жағдайларда пайда болуы мүмкін?

Қозғалыс ауруы сезім мүшелеріңізден миыңызға келетін хабарламалар арасында қайшылық болған кезде пайда болуы мүмкін. Міне, бірнеше мысал:

• Ойын-сауық саябақтарындағы роликтер сияқты аттракциондарға барған кезде .
• Бейне ойындарды немесе виртуалды шындық (VR) ойындарын ойнаған кезде .
• Автокөліктер, автобустар, пойыздар, ұшақтар және қайықтар сияқты көліктермен саяхаттаған кезде .

Қозғалыс ауруына кімдер көбірек шалдығады? (Қауіп факторлары)

Қозғалыс ауруы кез келген адамда пайда болуы мүмкін болса да, кейбір адамдарда оны дамыту ықтималдығы жоғары.

• 2 жастан 12 жасқа дейінгі балаларда ересектерге қарағанда қозғалыс ауруы жиі кездеседі.
• Егер сіздің отбасыңызда біреудің қозғалыс ауруы (отбасылық тарихы) болса, сізде де оны дамыту ықтималдығы жоғары.
• Мысалы, ішкі құлақтың белгілі бір аурулары бар адамдар үшін, мысалы, пароксизмальды позициялық бас айналу (BPPV) сияқты жағдайлар.
• Әйелдер етеккір кезінде .
• Мигреньмен ауыратын бас ауруы бар адамдарға арналған.
• Паркинсон ауруымен ауыратын адамдар үшін.
• Жүктілік кезінде : Мұны көптеген жүкті аналарда кездесетін таңертеңгілік жүрек айнуымен біріктіруге болады.

Қозғалыс ауруы асқынуларды тудыруы мүмкін бе?

Қозғалыс ауруы әдетте денсаулыққа байланысты күрделі мәселе емес. Дегенмен, кейбір адамдар көлікте жүрмесе де, жүрек айнуы мен құсуды сезінуі мүмкін.

Маңызды: Шамадан тыс құсу сусыздануға және гипотензияға әкелуі мүмкін. Сондықтан, құсуды бақылау мүмкін болмаса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Дәрігер қозғалыс ауруын қалай анықтайды?

Қозғалыс ауруын диагностикалау үшін арнайы сынақтар жоқ. Дәрігер сізді тексереді.Физикалық тексеру құлақтарыңызды тексеруді қамтуы мүмкін. Олар сондай-ақ сізден белгілеріңіз, олардың қалай басталғаны және қашан жиі кездесетіні туралы сұрайды. Дәрігер сізде қозғалыс ауруының бар-жоғын анықтау үшін сіз берген ақпаратты пайдаланады.

Қозғалыс ауруының белгілерін азайту үшін не істеуге болады?

Қозғалыс ауруы пайда болғаннан кейін толығымен жойылмауы мүмкін, бірақ бұл заттар симптомдарды азайтуға және жеңілдетуге көмектеседі:

• Таза ауа жұтыңыз: Егер сіз көлікте болсаңыз, мүмкіндігінше терезені аздап ашыңыз. Егер сіз ұшақта болсаңыз, салқын ауа кіруі үшін желдеткішті өзіңізге қарай бұрыңыз.
• Сыртқы келбетіңізді өзгертіңіз: Егер сіз кітап оқып отырсаңыз, телефоныңызға қарап отырсаңыз немесе планшет қолдансаңыз, оны біраз уақытқа қойып , алыстағы нәрсеге немесе көкжиекке қараңыз . Бұл көзіңізге қозғалыс туралы тұрақты хабарлама беру арқылы ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
• Мүмкіндігінше аздап арқаңызды сүйеңіз: Мүмкіндігінше, орындығыңызды аздап артқа сүйеп, көзіңізді жұмыңыз.
• Бірдеңе ішіңіз: Зімбір шайы немесе зімбір сырасы асқазанның бұзылуынан арылуға көмектеседі.
• Тәтті нәрсе ішіңіз: Кейбір адамдар аузына жалбыз немесе зімбір қосылған ирис салғанда жеңілдік сезінеді.
• Қозғалыс ауруына қарсы көзілдірік немесе білезіктерді қарастырыңыз: бұлар кең көлемді медициналық зерттеулерде тиімді екені дәлелденбегенімен, кейбір адамдар бұл арнайы көзілдіріктер мен білезіктер олардың белгілерін азайтқанын айтады. Сіз оларды қолданып көруге болады.
• Үзіліс жасаңыз: Егер сіз бейне ойын немесе виртуалды шындық (VR) ойыншысы болсаңыз, жүрек айнуын сезінген бойда немесе виртуалды қозғалыс ауруының (VMS) басқа белгілерін сезінген бойда ойыннан үзіліс жасаңыз.

Қозғалыс ауруының алдын алуға бола ма?

Қозғалыс ауруының алдын алу толығымен мүмкін емес, бірақ аздап жоспарлау ауыр симптомдардың пайда болуын айтарлықтай азайта алады.

Мысалы, саяхаттаған кезде алға қарайтын орынды таңдаңыз . Қалай саяхаттасаңыз да, қайда отыратыныңыз маңызды.

Саяхат кезінде қалай отыру керек?

• Қайықта: Қайықтың ортасында, жоғарғы палубада отырыңыз.
• Автобуста: Терезенің жанынан орын таңдаңыз. Мүмкін болса, алдыңғы жағынан.
• Көлікте: алдыңғы жолаушы орындығына отырыңыз.
• Круиздік кемеде: Кеменің алдыңғы немесе орта жағына жақын каюта таңдаңыз. Мүмкін болса, суға жақын, төменгі деңгейде орналасқан каюта таңдаңыз.
• Ұшақта: қанат бөлігінен орын таңдаңыз.
• Пойызда: Алға қараған терезенің жанынан орын таңдаңыз.

Осылай отырғанда, көзіңіздің көретін қозғалысы мен денеңізде сезетін қозғалыс арасындағы қарама-қайшылықты азайтуға болады.

Қозғалыс ауруының алдын алу үшін қандай дәрі-дәрмектер бар?

Қозғалыс ауруының белгілерін болдырмау үшін дәріханадан рецептсіз сатып алуға болатын бірнеше дәрі-дәрмектер бар:

• Антигистаминдік препараттар: Бұлар әдетте аллергия үшін қабылданса да, олар қозғалыс ауруының алдын алуға және симптомдарды азайтуға көмектеседі. Драмамин® (дименгидринат) осындай дәрінің мысалы болып табылады. Бірақ есте сақтаңыз, бұл үшін ұйқышылдық тудыратын антигистаминді қолдану керек. Ұйқышылдық тудырмайтын түрлері көмектеспейді. Оларды саяхатқа шығар алдында шамамен жарты сағат бұрын қабылдау керек.
• Пластырьлар: Скополаминді теріге арналған пластырьлар (мысалы, Transderm Scop®) немесе таблеткалар жүрек айнуы мен құсудың алдын алуға көмектеседі. Бұл пластырьды саяхатқа шығар алдында кемінде төрт сағат бұрын құлақтың артына жағу керек. Оны үш күннен кейін алып тастап, жаңасымен ауыстыру керек. Бұл дәрі ауыздың құрғауына әкелуі мүмкін және ол тек ересектерге арналған.

Маңызды: Осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңескен дұрыс. Әсіресе, егер сіз басқа ауруға қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз немесе жүкті болсаңыз немесе кішкентай баланы емізіп жүрсеңіз, әрқашан медициналық кеңес алуыңыз керек.

Саяхатқа шығар алдында аш қарынға жақсы ма?

Мүмкін емес шығар. Асқазаныңызда көп нәрсе болмаса да, жүрек айнуы пайда болуы мүмкін. Саяхатқа шықпас бұрын келесі әрекеттерді орындау көмектеседі:

• Көп су ішіңіз.
• Сапар алдында жеңіл тамақтаныңыз. Майы аз, крахмалды және асқазанға жеңіл тағамдарды таңдаңыз. Мысалы, нан, күріш және көкөністер.
• Темекі шегуден және алкогольді ішімдіктерді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл асқазанның ауырсынуын күшейтуі мүмкін.

Қозғалыс ауруы болса, не күтуге болады?

Көптеген адамдарда қозғалыс ауруының белгілері ұшақтан, қайықтан немесе көліктен түскеннен кейін қысқа уақыттан кейін жоғалады. Бұл қалыпты жағдай.

Дәрігерге көріну керек пе?

Қозғалыс ауруы күрделі медициналық мәселе емес. Дегенмен, келесі жағдайларда дәрігерге көрінген жөн:

• Егер сізде тұрақты, тоқтаусыз жүрек айну немесе құсу болса.
• Егер сіз ешқандай физикалық белсенділікпен айналыспаған кезде де қозғалыс ауруының белгілерін сезінсеңіз .
• Егер сізде сусыздану белгілері байқалса (мысалы, ауыздың құрғауы, зәр шығарудың азаюы, зәрдің қараюы, қатты шаршау).

Қозғалыс ауруы саяхаттауды жалықтыруы және бейне ойын ойнаудың қызығына кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, оның алдын алу және симптомдар пайда болған кезде азайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Егер сіз қозғалыс ауруымен жиі ауыратын болсаңыз, оның алдын алу жолдары және ол пайда болған кезде не істеу керектігі туралы білу үшін дәрігермен кеңескен жөн.

Үйге алып кету туралы хабарлама

• Қозғалыс ауруы - көз, ішкі құлақ және денеден миға келетін хабарламалар арасындағы қақтығыстан туындайтын жағдай.
• Жүрек айну, құсу, бас айналу және тершеңдік - негізгі белгілері.
• Саяхат кезінде дұрыс отыру, басқа жаққа қарау және таза ауа жұту сияқты қарапайым нәрселер жеңілдік әкелуі мүмкін.
• Зімбір мен жалбыз сияқты заттар көмектесе алады.
• Симптомдардың алдын алу және азайту үшін дәрі-дәрмектер бар (медициналық кеңес бойынша).
• Егер симптомдар ауыр болса немесе сақталса, медициналық көмекке жүгініңіз.

Бұл ақпарат сізге пайдалы болады деп үміттенеміз. Тәжірибеңіз бен сұрақтарыңызды бізге айтыңыз. Сау болыңыз!