Тізе байламдарыңыз туралы білейік. Бұлар сіз үшін өте маңызды!

Тізеңіздің қаншалықты құнды және таңғажайып екені туралы ойлап көрдіңіз бе? Біз жүгіргенде, секіргенде немесе тіпті жай ғана жүргенде, ол біздің дене салмағымызды көтереді және еркін және оңай қозғалуға көмектеседі. Сонымен, бұл тізенің өте ерекше және маңызды бөліктері бар. Олардың ішінде біз «байламдар» деп аталатын бөлік туралы толығырақ айтатын боламыз. Бұлар берік резеңке таспалар сияқты, бірақ әлдеқайда күрделі және берік. Оларсыз біздің тіземіздің тұрақтылығы болмас еді.

Тізедегі негізгі байламдар қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, тіземізде төрт негізгі байлам түрі бар. Бұлар тізе сүйектерін бірге ұстап тұратын және тізеге тұрақтылық беретін байламдар. Оларды тіземізді бірге ұстап тұратын берік баулар деп ойлаңыз. Осы төртеуінің екеуі тізенің бүйірлерінде (коллатеральды байламдар), ал қалған екеуі тізенің ішінде (крест тәрізді байламдар) орналасқан.

Енді осылардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық:

1. Медиальды коллатеральды байлам (MCL)

Біз мұны қысқаша MCL деп атаймыз. Бұл сіздің сан сүйегіңізді (жоғарғы аяқтың үлкен сүйегі - сан сүйегі) балтыр сүйегіңізбен (төменгі аяқтың ішкі жағындағы үлкен сүйек - жіліншік) байланыстырады. Бұл кең, жалпақ байлам. MCL-дің негізгі қызметі - тізенің ішкі жағын тұрақтандыру, яғни ол тізенің қажетсіз ішке қарай иілуіне жол бермейді.

2. Бүйірлік коллатеральды байлам (LCL)

Бұл LCL деп аталады. Ол сан сүйегін (сан сүйегін) сирақтағы басқа жұқа сүйекпен (фибула) байланыстырады. Ол MCL-ге қарағанда сәл жұқа және дөңгелектенген. LCL тізенің сыртына тұрақтылық береді. Бұл тізенің тым алысқа жылжуына жол бермейді дегенді білдіреді.

3. Алдыңғы крест тәрізді байлам (АЛБ)

Енді тізенің ішіндегі екеуін қарастырайық. Біреуі - алдыңғы крест тәрізді байлам немесе ACL. Бұл сондай-ақ сан сүйегін (сан сүйегін) балтыр сүйегімен (тибия) байланыстырады, бірақ тізенің алдыңғы жағында. Тізеде ең көп зақымдалатын байлам - ACL. Егер сіз спортпен, әсіресе футболмен немесе баскетболмен айналысатын болсаңыз, ACL жарақаттары туралы естіген боларсыз. Оның негізгі қызметі - сан сүйегінің сан сүйегіне қатысты алға жылжуын бақылау.

4. Артқы крест тәрізді байлам (PCL)

Екіншісі - «(Артқы крест тәрізді байлам)» немесе «(PCL)». Ол сондай-ақ сан сүйегін сирақ сүйегімен байланыстырады, бірақ тізенің артқы жағында орналасқан. Ол «(ACL)»-ге қарағанда әлдеқайда берік және қалың. Сондықтан «(PCL)»-дің зақымдану ықтималдығы салыстырмалы түрде аз.Бұл негізінен балтыр сүйегінің (тибия) сан сүйегіне (сан сүйегіне) қатысты артқа қарай қозғалысын басқарады.

Бұл екі байлам, «(ACL)» және «(PCL)», «крест тәрізді байламдар» деп аталады, себебі олар тізенің ішінде бір-бірінің үстінде көлденең орналасқан («X» әрпі сияқты).

Тізе байламдарының рөлі қандай?

Сонымен, «байланыстыру» деп аталатын нәрсе тізелерімізге не әсер етеді? Бұлар болмаса, біз тұра, жүре, жүгіре немесе секіре алмас едік. Ойлап көріңізші, мыналар:

• Аяғымызды жерге тигізгенде, тізелеріміз біздің тұрақтылығымызды сақтауға көмектеседі.
• Ол сан сүйегін (сан сүйегі) және аяқ сүйектерін (балтыр және жіліншік) бір-бірімен байланыстырады, бұл олардың біркелкі болуына көмектеседі.
• Бұл сүйектердің дұрыс орындарда қалуына көмектеседі.
• Бұл тізенің қажетсіз, табиғи емес бұралуына және бүйірге құлауына жол бермейді.
• Тізе буынының тұтастай тұрақтылығы сақталады.
• Бұл тізенің қауіпті, табиғи емес бағытта қозғалуына жол бермейді.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл байламдар тізелеріміздің қорғаныштары сияқты. Олар тізенің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі, тым көп қозғалмайды.

Тізе байламының зақымдануының себебі неде?

Бұл байламдар өте берік, сәл серпімді дәнекер тіннен жасалған. Олардың ішінде «(коллаген)» деп аталатын арнайы ақуыз түрі бар. Сіз кейде терінің сұлулығы деп аталатын «(коллаген)» туралы естіген боларсыз. Сондықтан бұл «(коллаген)» тіндерді бір-бірімен байланыстырады және оларға күш береді. Сондай-ақ, бұл байламдарда сәл серпімді талшықтар бар. Сондықтан тізе белгілі бір дәрежеде қозғала алады, бүгіледі және созылады. Дегенмен, егер бұл серпімділік асып кетсе, ол жарақат алады.

Тізе байламдары зақымдалуы мүмкін бе?

Өкінішке орай, иә. Бұл байламдар қаншалықты күшті болса да, кейде олар жарақат алуы мүмкін. Байлам жарақат алған кезде, біз оны әдетте «созылу» деп атаймыз. Бұл байламның тым созылғанын білдіреді. Бұл жеңіл созылудан бастап байлам талшықтарының аздап жыртылуына дейін болуы мүмкін. Кейде байлам тіпті толығымен жыртылуы мүмкін («толық үзілу» немесе «жыртылу»).

• (ACL) жыртылуы (`ACL жыртылуы`)
• (LCL) жыртылу (`LCL жыртылу`)
• (MCL) жыртылуы (`MCL жыртылуы`)
• (PCL) жыртылуы (`PCL жыртылуы`)

Тізе байламының жарақаттары, әсіресе спортшылар арасында өте жиі кездеседі. Бірақ олар спортшы емес адамдарда да болуы мүмкін. Байламның жарақат алу ықтималдығы жоғары болатын кейбір жағдайлар:

• Егер тізеңіз аздап бүгілген кезде тізенің артынан қатты қысым немесе соққы сезілсе.
• Егер бүгілген тізенің алдыңғы жағына күш түссе. Бұл кейде «бақылау тақтасының жарақаты» деп аталады, себебі бұл жол-көлік апатында тізе алдыңғы «бақылау тақтасына» тиген кезде болуы мүмкін.
• Аяғыңыз жерде тұрғанда, тізеңіздің бүйіріне (ішкі немесе сыртқы жағына) күшті күш түседі. Мысалы, футбол ойынында біреу сізді бүйірден қағып алған кезде.
• Егер тізе тым артқа қарай созылған болса (гиперсозылған), бұл әдетте сыртқы күшке байланысты.
• Егер тізе буыны табиғи емес, кенеттен бұралса. Мұны баскетбол ойнап жатқанда бағыттың кенеттен өзгеруі, нетбол ойнап жатқанда немесе шаңғы тебу кезінде дұрыс емес жерге түсу сияқты елестетіңіз.

Тіземдегі байлам зақымдалғанын дәрігер қалай біледі?

Егер тізеңіз жарақат алса және ауырсынуды, ісінуді немесе жүруде қиындықтарды сезінсеңіз, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Ол алдымен келесі әрекеттерді жасайды:

• Сізге симптомдарыңыз туралы көптеген сұрақтар қойылады: бұл ауырсыну қанша уақыт бойы бар, жарақат қалай пайда болды, ауырсыну қашан күшейеді және тізеңіз тұрақсыз сезіне ме.
• Физикалық тексеру: Бұл жарақат алған тізеңізді мұқият тексеруді қамтиды . Дәрігер тізенің ісінгенін, қызарғанын немесе ауырғанын тексереді. Содан кейін дәрігер тізені әртүрлі бағытта жылжыту және байламдардың тұрақтылығын тексеру үшін бірнеше арнайы тексерулер жүргізеді. Олар сондай-ақ оны басқа сау тізеңізбен салыстыруы мүмкін.
• Рентген: Аяғыңызда сүйектің сынғанын, тізе қалпағының (тізе буынының) шығып кеткенін немесе басқа сүйек проблемасын анықтау үшін сізден рентгенге түсіру сұралуы мүмкін . Байламдар рентгенде көрінбеуі мүмкін болса да, бұл басқа жарақаттарды болдырмау үшін маңызды.
• МРТ: Байламдардың жағдайын, олардың созылғанын, жыртылғанын немесе қаншалықты дәрежеде екенін дәл анықтаудың ең жақсы жолы - магнитті-резонанстық томография (МРТ). МРТ тізенің жұмсақ тіндерін, мысалы, байламдар мен менискіні анық көре алады.

Тізе жарақаттарын емдеудің кең таралған әдістері қандай?

Тізенің созылуын немесе байламның жыртылуын емдеу әртүрлі болуы мүмкін. Бұл келесі факторларға байланысты:

• Симптомдар қанша уақыттан бері байқалды?
• Тізедегі қанша байлам зақымдалған?
• Жарақаттың ауырлығы (мысалы, жеңіл созылу немесе толық жыртылу).
• Ауырсынудан немесе тізеңізге салмақ сала алмағандықтан, бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңіз бен өміріңізге қаншалықты кедергі келтіреді.
• Бұл жарақат тізеңізді әлсіретті, оны тұрақсыз етті және болашақта одан әрі жарақат алу немесе тізе остеоартриті қаупін тудырды.

Емдеу нұсқалары хирургиялық еместен хирургиялыққа дейін әртүрлі болуы мүмкін:

• «(RICE әдісі)»: Бұл әдіс негізінен көптеген жарақаттар үшін қолданылады.
• Демалу : Тізені демалдыру.
• Мұз : Ісінуді және ауырсынуды азайту үшін күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жағыңыз.
• CҚысу: Ісінуді бақылау үшін тізені серпімді таңғышпен орау.
• Биіктік : Ісінуді азайту үшін тізені жүрек деңгейінен жоғары ұстау.
• Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрілер: Оларға ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (ҚҚСП) жатады. Оларды дәрігердің кеңесімен қабылдау керек.
• Көмекші құрылғылар: тізеден салмақты түсіруге көмектесетін балдақтар сияқты заттар.
• Иммобилизация: қажетсіз қозғалыстың алдын алу үшін тізеге тізе тіректері сияқты затты кигізу әрекеті.
• Физиотерапия: Бұл өте маңызды. Физиотерапевт сізге тізеңіздің қозғалысын, күшін және икемділігін қалпына келтіруге көмектесетін арнайы жаттығуларды үйретеді.
• Хирургиялық араласу: Кейбір байламдардың, әсіресе ACL жыртылыстарының ауыр түрлеріне хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Мұны ортопед-хирург жасайды. Бұл зақымдалған байламды қалпына келтіруді немесе жаңасын жасауды қамтуы мүмкін.

Дәрігер сізге қандай емдеу әдісі ең қолайлы екенін шешеді.

Тізе байламдарының жарақаттарын қалай болдырмауға болады?

Енді сіз: «Ой, мұндай жарақаттан аулақ болудың жолы бар ма?» деп ойлап отырған шығарсыз. Әрине , барлық тізе жарақаттарының 100% алдын алуға болмайды. Дегенмен, тізе байламдарымызға күтім жасау және қауіпті азайту үшін бірнеше қадам жасай аламыз. Бұл әсіресе спортшы немесе спортшы болсаңыз маңызды:

• Қауіпті спорт түрлерінен хабардар болыңыз: Баскетбол, волейбол, футбол, футбол және нетбол сияқты кейбір спорт түрлері тізе жарақаттарының қаупін арттыратынын түсініңіз. Бұл спорт түрлерімен айналысқан кезде аса сақ болыңыз.
• Тиісті беттерді таңдаңыз: Жаттығу және ойын кезінде мүмкіндігінше тегіс және жақсы беттерді пайдаланыңыз. Бұл тізелердің қажетсіз бұралу және тайып құлау қаупін азайтады.
• Дене салмағыңызды дұрыс ұстаңыз: Бойыңыз бен жасыңызға сәйкес келетін салмақты дұрыс ұстаңыз. Салмақ артқан сайын тізеге түсетін қысым артады.
• Жаттығуларыңызды әртараптандырыңыз: Күн сайын бірдей жаттығу түрін жасаудың орнына, жаттығу тәртібіңізді әртараптандырыңыз. Салмақпен жаттығуды («күш жаттығулары») және аэробты (жүрек соғу жиілігі) жаттығуларын («кардио») араластырыңыз. Бұлшықеттеріңіз күшті болған кезде, буындарыңыз да қорғалған.
• Жылыну және салқындау: Кез келген дене шынықтыру жаттығуын жасамас бұрын, жақсылап жылытыңыз. Сондай-ақ, жаттығуды аяқтағаннан кейін жақсылап созылып, салқындатыңыз.
• Қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз: Барынша жаттығу жасамаңыз. Жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп және жүйелі түрде арттырыңыз.
• Дұрыс аяқ киім киіңіз: Іс-әрекетіңізге сәйкес келетін, денеңізге жақсы келетін және жақсы жағдайда болатын аяқ киім киіңіз.
• Қорғаныс құралдарын киіңіз: Кез келген спорт түрімен айналысу үшін ұсынылған қорғаныс құралдарын (мысалы, тізе қорғаныштарын) киіңіз.

Соңында, есіңізде болсын

Сонымен, сіз қазір тізе байламдарының біздің денемізде қаншалықты маңызды және маңызды екенін анық көре аласыз. Бұлар тіземізді орнында ұстап тұрады, оны тұрақты ұстайды және еркін қозғалуға көмектеседі. Дегенмен, олар қаншалықты күшті болса да, егер оларға дұрыс емес қысым жасалса немесе апат болса, олар оңай созылып немесе жыртылып кетуі мүмкін.

Егер сізде тізеңіз ауыр жарақат алса немесе бір жерде бірдей жарақатты қайта-қайта алатын болсаңыз, оны елемеңіз. Білікті дәрігерге көрініңіз. Тек дұрыс диагноз қойып, тиісті емдеу арқылы ғана ауырсынуды азайтып, тізе функциясын қалпына келтіріп, болашақ жарақаттардың немесе тізенің ұзақ мерзімді проблемаларының (мысалы, жасыңыз ұлғайған сайын буындардың дегенерациясы) алдын алуға болады. Сондықтан тізелеріңізге қамқорлық жасаңыз, себебі олар сіздің өміріңіз үшін өте маңызды!

Тізе байламдары, тізе жарақаттары, ACL, MCL, LCL, PCL, тізе ауруы, спорттық жарақаттар, тізе, тізе байламдары, тізе жарақаттары