Аяқ табаныңызда ауырсыну сезіліп жатыр ма? Себебі аяқ байламдары болуы мүмкін!

Қалайсыздар? Бүгін біз аяқтарымыз үшін, әсіресе табандарымыз үшін өте маңызды нәрсе туралы айтатын боламыз, бірақ ол туралы көп ойланбаймыз. Бұл аяқтарымыздағы байламдар немесе ағылшын тілінде «(Foot Ligaments)» деп аталады. Мүмкін сіз аяқтарыңызда ауырсыну немесе жайсыздық болған кезде осыларды есіңізде сақтайтын шығарсыз. Ендеше, бұлар не екенін көрейік.

Бұл аяқ байламдары қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, табандағы байламдар - тіндердің берік жолақтары. Ойлап көріңізші, аяқтарымызда әртүрлі сүйектер бар, солай ма? Бұл байламдар сол сүйектерді бір-бірімен байланыстырады және олардың тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Ғимараттың тіректері бір-біріне байланған сияқты. Бұл байламдар аяқтарымызға, әсіресе табан доғасына күш пен тірек береді.

Бұл таңғыштың табанымызға тигізетін кейбір пайдасы:

• Бұл біздің сүйектерімізді дұрыс жерде ұстауға көмектеседі.
• Бұл біздің тобықтарымыздың ішке қарай домалап, құлауына жол бермейді.
• Тізе буынын тұрақты ұстайды.

Әдетте біз бұл байламдар туралы көп ойланбаймыз. Дегенмен, егер бұл байламдарда қабыну немесе жыртылу сияқты жарақат немесе зақым болса, онда табандардағы ауырсыну басталады. Дегенмен, жақсы жаңалық бар. Көп жағдайда табан байламының бұл жарақаттарын демалу және хирургиялық емес емдеу арқылы емдеуге болады.

Аяқтарымыздың табанында қанша байлам бар?

Шын мәнінде, тек табанымызда ғана көптеген сүйектер болғандықтан, оларды байланыстыратын байламдар да өте көп. Әрқайсысы туралы айту қиын болар еді. Бірақ негізгі байламдардың бірнешеуіне назар аударайық:

• Табан сүйегінің кальканеонавикулярлық байламы (көктемгі байлам): Бұл аяғымыздағы ең берік байлам . Ол тобық пен табан сүйектерін байланыстырады. Ол аяғымыздың доғалық құрылымын сақтауға көмектеседі және дене салмағымызды көтереді. Ол көпірдің арқандары сияқты жұмыс істейді.
• Кальканекубоидты байлам: Бұл байлам біздің өкше сүйегімізді және аяқтың қисығын құрайтын тарсальды сүйектерді байланыстырады.
• Лисфранк байламдары: Бұл байламдар аяғымыздың ортасындағы Лисфранк буынының астында орналасқан.

Табан фасциясының негізгі қызметі қандай?

Табан фасциясының негізгі қызметі - табан доғасын тұрақтандыру және қолдау. Бұл доға сүйектерден, байламдардан және сіңірлерден тұрады. Бұл доға аяғымызға ерекше пішін мен құрылым береді.

Сонымен қатар, аяқтың табаны біздің дене салмағымызды көтеруге көмектеседі.Елестетіп көріңізші, әр қадам басқан сайын денеміз осы байламдардан келетін соққы мен қысымды сіңіреді. Көліктегі амортизаторлар сияқты, олар жолдағы кедір-бұдырлардың әсерін азайтады, солай ма? Бұл жерде де солай.

Бұл табан қай жерде орналасқан?

Табан фасциясы табанымыздың бүкіл ұзындығы бойымен созылады. Табанымыздағы барлық 26 сүйекті бір-бірімен байланыстыратын осы байламдар. Табан фасциясының әртүрлілігі:

• Саусақтарымыздан өкшемізге дейін созылып, олар табанымыздың иілуін қолдайды.
• Аяқ доғасындағы тарс сүйектері бір-бірімен көлденең байланысқан.
• «(Метатарсальды сүйектерді)» (саусақтарымызға қарай созылатын ұзын сүйектерді) байланыстырады.

Аяқ табандарының байлануының себебі неде?

Аяқ байламдары талшықты дәнекер тінінен тұрады. Бұл қалың, жұмсақ тін жолақтарында коллаген деп аталатын ақуыздың көп мөлшері бар. Олар сондай-ақ серпімді талшықтар деп аталатын күшті, бірақ икемді талшықтарды да қамтиды. Сондықтан байламдар белгілі бір мөлшерде созылады, бірақ олар сонымен бірге берік.

Қандай медициналық жағдайлар плантар фассиясына әсер етуі мүмкін?

Денеміздегі басқа байламдар сияқты, аяқтарымыздағы байламдар да созылып, созылып немесе жыртылып қалуы мүмкін. Баскетбол, футбол және би сияқты жылдам бұрылыстар мен секірулерді қажет ететін спорт түрлерімен айналысатын адамдарда бұл байлам жарақаттары әсіресе қауіпті.

Міне, плантарлық фассияға әсер етуі мүмкін кейбір жағдайлар:

• Табан фасцииті: Бұл табан фасциитінің қабынуы, аяқтың төменгі жағындағы тін жолағы. Бұл ең көп таралған табан фасцииті және өкше ауырсынуының негізгі себебі болып табылады. Кейбір адамдар таңертең алғаш оянғанда өкшемен жүруді өте ауыр деп санайтынын естіген боларсыз. Табан фасцииті - мұның себептерінің бірі.
• Аяқ байламының созылуы: Бұл созылу аяғыңызды немесе тобығыңызды аударған кезде пайда болуы мүмкін. Көбінесе бұлар тобықтың созылуымен бірге жүреді.
• Лисфранк жарақаты: Мұны аяқтың ортасындағы жарақат деп те атауға болады. Ол аяқтың ортасында орналасқан Лисфранк буынында пайда болады. Құлау немесе тобықтың созылуы Лисфранк буынындағы сүйектер мен байламдардың сынуына және жыртылуына әкелуі мүмкін.
• Жалпақ табан: Сіз кейбір адамдардың қисықсыз жалпақ табанға ие екенін байқаған боларсыз. Бұл жағдай аяқтың қисық аймағындағы сіңірлер мен байламдар созылған, жыртылған немесе ісінген кезде пайда болуы мүмкін.

Маңызды: Егер беліңіздің төменгі бөлігінде үнемі ауырсыну болса, оны елемеңіз. Дәрігерден кеңес алған дұрыс.

Табанымды қалай сау ұстай аламын?

Табан фасциитінің алдын алу үшін тобықтарымызды қолдайтын және тұрақтандыратын бұлшықеттерді нығайту өте маңызды.Көбінесе, табан фасцииті және созылулар тұрақсыз, әлсіз тобықтың домалауы немесе бұралуы салдарынан болады.

Міне, алдын алудың тағы бірнеше әдістері:

• Жаттығу жасағанда немесе басқа әрекеттермен айналысқанда, оларды бірден тым ұзақ немесе тым қатты жасамаңыз. Уақыты мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
• Бірдей әрекетті қайта-қайта жасаудан аулақ болыңыз. Іс-әрекеттеріңізді өзгертіңіз.
• Аяқтың иілуін қолдайтын және жақсы жұмсақтық беретін аяқ киім немесе ортопедиялық аяқ киім (арнайы жасалған аяқ тіректері) киіңіз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, дәрігерге қаралыңыз (жақсырақ подолог):

• Егер аяғыңызды жерге қойып, салмақты көтере алмасаңыз.
• Егер тобығыңызды бұрағаннан кейін табаныңызда ауырсыну немесе ісіну пайда болса.
• Егер сізде өкше ауырса.
• Егер сіз аяғыңыздың астыңғы жағына тигенде ауырсынуды сезсеңіз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Көріп отырғаныңыздай, аяқтарымыздағы байламдар өте маңызды. Олар аяқтарымыздағы көптеген сүйектерді біріктіреді, табандарды тұрақты ұстайды және табанның иілуін қолдайды.

Сондықтан, егер аяқтарыңыз ауырса немесе аяғыңызды жерде ұстау қиын болса, оны елемеңіз. Табан фасциясында бірдеңе дұрыс емес болуы мүмкін. Ненің дұрыс емес екенін анықтау және дұрыс емдеу үшін дәрігерге көрінген жөн. Аяқтарымыз бізді барлық жерге алып жүретіндіктен, оларға жақсы күтім жасау біздің міндетіміз, солай ма?

Табан фасцииті, аяқтың ауыруы, тобықтың созылуы, табан фасцииті, сүйек денсаулығы, аяқ аурулары, жаттығулар