Сіз де ұшудан қорқасыз ба? (Аэрофобия) Бұл туралы әңгімелесейік!

Кейде ұшу қиындық тудыратындай сезінесіз бе? Сіз қобалжисыз, терлейсіз немесе ұшаққа мінетіндей сезінесіз бе? Немесе ұшу кезінде кішкене шу естігенде де қобалжисыз ба? Сіз жалғыз емессіз, көптеген адамдар мұны бастан кешірген. Біз мұны ұшудан қатты қорқу немесе (аэрофобия) деп атаймыз. Кейбір адамдар оны (авиофобия) деп те атайды.

Аэрофобия дегеніміз не, нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, аэрофобия - ұшудан қорқу, шамадан тыс, иррационалды қорқыныш . Бұл қорқыныш әртүрлі формада болуы мүмкін. Кейбір адамдар ұшудан, басқалары қонудан, ал үшіншілері ұшақтың ішінде қалып қойғандай сезінуден қорқады. Сіз бұл қорқыныштың иррационалды екенін білетін шығарсыз. Өйткені, статистикалық тұрғыдан алғанда, ұшу - басқа көлік түрлерімен салыстырғанда ең қауіпсіз көлік түрі . Бірақ егер сізде осындай қорқыныш болса, бұл логиканы қабылдау қиын болуы мүмкін, солай ма?

Көбінесе аэрофобиямен ауыратын адамдар ұшақтың апатқа ұшырауынан қорықпайды. Керісінше, олар ұшақта сезінетін шыдауға болмайтын мазасыздықтан қорқады. Ұшу туралы ой кейде ұшу сияқты стресс тудыруы мүмкін.

Маңызды: Фобия – белгілі бір әрекетке, затқа немесе жағдайға қатысты шамадан тыс, басқарылмайтын қорқыныш немесе мазасыздық. Бұл сондай-ақ мазасыздықпен байланысты психикалық жағдай болып табылатын мазасыздық бұзылысының бір түрі.

Бұл жағдай (аэрофобия) қаншалықты жиі кездеседі?

Ұшақпен ұшудан қорқу сіз ойлағаннан да жиі кездеседі . Сауалнамаларға сәйкес, тек Америка Құрама Штаттарында ғана шамамен 25 миллион ересек адам осы аурудан зардап шегеді. Сонымен, Шри-Ланкада қанша адамда осындай қорқыныш бар екенін елестете аласыз.

Аэрофобияның даму қаупі кімде жоғары?

Аэрофобия 17 мен 34 жас аралығындағы адамдар арасында жиі кездеседі. Дәл осы кезде өмірде көптеген маңызды өзгерістер болады. Мысалы, диплом алу, үйлену, балалы болу және т.б. Сондықтан кейбір адамдар мұндай маңызды уақытта ұшу өмірлеріне қауіп төндіреді деп қорқуы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір адамдар жылдар бойы қорқынышсыз ұшып, кейінірек бұл ауруды дамытуы мүмкін.

Мұның (аэрофобияның) себептері қандай?

Аэрофобияның нақты себебін анықтау көбінесе қиын . Бұл қорқыныштың ұшу кезіндегі жағымсыз тәжірибеден туындауы өте сирек кездеседі. Дегенмен, кейбір нәрселер бұл қорқынышты күшейтуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Жаңалықтардан террористік шабуылдарды , ұшақ апаттарын көру немесе ұшақтардағы зорлық-зомбылық оқиғалары туралы есту.
• Ұшақ көтеріліп , қонған кездегі ерекше сезім.
• Ұшақтағы өрт немесе ауру туралы ой.
• Ұшу кезіндегі турбуленттілік , яғни аздап қозғалғанда сезілетін қорқыныш.

Басқа фобиялар (аэрофобия) аурулармен күшеюі мүмкін бе?

Иә, әрине. Егер сізде басқа фобиялар болса, бұл ұшудан қорқуды күшейтуі мүмкін. Міне, бірнеше мысал:

• Акрофобия (биіктіктен қорқу) .
• Агорафобия (агорафобия): үйден шыға алмаудан немесе бір жерден қашып құтыла алмаудан немесе қажет болған жағдайда көмек ала алмаудан қорқу.
• (Антропофобия): Адамдардан қорқу.
• Клаустрофобия: Тығыз, тар, көп адам жиналатын жерлерден қорқу.
• Мизофобия: Микробтардан шамадан тыс қорқу (гермафобия).

Елестетіп көріңізші, егер біреуде клаустрофобия болса, оның аэрофобиясы ұшақта қалып қойғандай сезінгенде де күшейеді, солай ма?

Аэрофобияның белгілері қандай?

Егер сізде аэрофобия болса, сіз мүмкіндігінше ұшудан аулақ болуға тырысасыз. Бұл сіздің отбасылық серуендеуден немесе тіпті жұмыс сапарларынан аулақ болатыныңызды білдіруі мүмкін. Сондай-ақ, ұшақпен жүру қиынырақ болса да, көлікпен, автобуспен немесе пойызбен саяхаттағанды ​​жөн көруіңіз мүмкін. Аэрофобиямен ауыратын адамдар фильмдерден, кітаптардан және тіпті ұшу туралы жаңалықтардан да аулақ болуы мүмкін. Немесе кейбіреулер әуежайлар мен ұшақтардағы қауіпсіздік шараларына тым алаңдауы мүмкін.

Аэрофобиясы бар адамдар ұшу алдында немесе ұшу кезінде үрей ұстамаларын сезінуі мүмкін. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің жиі соғуы .
• Жүрек айнуы .
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дірілдеу немесе дірілдеу.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы ((Диспепсия)).

Егер сіз ұшу туралы ойлағанда немесе ұшып бара жатқанда осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін байқасаңыз, сізде аэрофобия болуы мүмкін.

Бұл жағдай (аэрофобия) қалай анықталады?

Аэрофобияны диагностикалау үшін арнайы тест жоқ . Дәрігер сізден белгілеріңіз және ұшудан қорқуыңыз туралы бірқатар сұрақтар қояды. Аэрофобия жеңілден (ұшуға қорқасыз) ауырға дейін (бес жылдан астам уақыт бойы ұшудан бас тартып келесіз) болуы мүмкін.Ол өзгеруі мүмкін.

Дәрігер сізге аэрофобия сияқты белгілі бір фобия диагнозын қоюы мүмкін, егер:

• Егер белгілер ұшақтар немесе әуе саяхаты сияқты қорқынышты зат немесе жағдай туралы ойлау кезінде пайда болса.
• Егер бұл қорқыныш алты ай немесе одан да көп уақыт бойы болса.
• Егер сіз қорқынышты заттан немесе жағдайдан аулақ болуға ерекше күш салсаңыз.
• Егер бұл қорқыныш сіздің үй шаруаңызға, жұмысыңызға немесе әлеуметтік қарым-қатынасыңызға кедергі келтірсе.

Бұл жағдайды (аэрофобия) қалай емдеуге болады? Ұшудан қорқуды қалай жеңуге болады?

Көптеген адамдар психотерапия арқылы ұшудан қорқудан арылуға көмектесе алады. Дәрігеріңіз келесі емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл когнитивті мінез-құлық терапиясы деп аталады. Бұл негізінен ұшу туралы ойлау тәсіліңізді өзгертуге көмектеседі. Сізге ұшақтардың қалай жұмыс істейтіні және басқа көлік түрлерімен салыстырғанда ұшудың қауіпсіздік статистикасы туралы білім берілуі мүмкін. Терапевт сізге белгілі бір триггерлерді басқару жолдарын да үйретуі мүмкін. Мысалы, ұшу, қону немесе турбуленттілік кезінде терең тыныс алу және медитация сіздің мазасыздығыңызды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ұшу туралы теріс ойларға «қайтару» үйренуіңіз мүмкін, яғни сол ойларға қарсы тұру.

• Экспозиция терапиясы: Бұл экспозиция терапиясы деп аталады. Бұл емдеу ұшумен байланысты орындарға, ойларға немесе жағдайларға біртіндеп әсер етуді қамтиды. Сізден әуежайға барып, ұшақтардың келіп-кетіп жатқанын көруді сұрауы мүмкін. Немесе қорқынышыңызды жеңуге көмектесу үшін ұшулардың компьютерлік модельдеуі болып табылатын виртуалды шындық (VR) технологиясын пайдалануыңыз мүмкін.

Бұл психотерапияны терапевтпен жеке немесе топтық жағдайда жасауға болады. Кейбір елдерде әуежайларда топтық терапия бағдарламалары бар, тіпті соңында «түлек ұшуын» да қамтиды.

Аэрофобияны немесе басқа да фобияларды ұзақ мерзімді басқаруда дәрі-дәрмектер онша тиімді емес . Дегенмен, егер сіз ұшуға міндетті болсаңыз және дүрбелең шабуылынан қорқатын болсаңыз, дәрігеріңіз тек қажет болған жағдайда қабылдау үшін мазасыздыққа қарсы дәрілерді тағайындауы мүмкін.Ұсынылуы мүмкін.

Аэрофобияның алдын алудың жолы бар ма?

Аэрофобияның алдын алудың нақты жолы жоқ . Дегенмен, бұл қорқыныштың өміріңізге әсерін азайту үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар:

• Кофеин , есірткі немесе алкоголь сияқты мазасыздықты арттыратын нәрселерден аулақ болыңыз.
• Отбасыңызбен, достарыңызбен немесе құрдастарыңызбен қорқыныштарыңыз бен мазасыздықтарыңыз туралы сөйлесу (қолдау жүйесі).
• Мәселеңіз туралы дәрігермен сөйлесу .

Аэрофобиясы бар адамдардың болашағы қандай? (Болжам)

Аэрофобиямен ауыратын көптеген адамдар психотерапия сияқты емдеу әдістеріне жақсы жауап береді . Бір зерттеу кейбір адамдардың симптомдары КБТ-дан кейін екі-үш жылға дейін жақсарғанын көрсетті. Дегенмен, аэрофобия емдеуден кейін қайталануы мүмкін, сондықтан кейбір адамдарға үздіксіз емдеу қажет болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, бұл сіз құтыла алатын нәрсе. Берілмеңіз!

Бұл туралы дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз осы жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз:

• Егер ұшудан қорқу күнделікті іс-әрекеттеріңізді орындауды қиындатса .
• Егер сізде дүрбелең шабуылының белгілері байқалса.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Сіз дәрігеріңізге келесі сұрақтарды қоюыңыз мүмкін:

• Дүрбелеңсіз ұшуға көмектесетін дәрі ала аламын ба?
• Маған психотерапия қажет пе? Егер қажет болса, қанша уақытқа?
• Аэрофобияға қайдан көмек алуға болады?
• Ұшудан қорқуды ешқашан жеңе аламын ба?

Аэрофобия - ұшудан қатты қорқу. Бұл аурумен ауыратын адамдар ұшу алдында немесе ұшу кезінде қатты мазасыздықты сезінуі мүмкін. Бұл сіздің жұмысыңызға немесе демалысыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Егер аэрофобия өмір сүру сапасына әсер етсе, дәрігермен кеңесіңіз. Психотерапияның көмегімен көптеген адамдар ұшудан қорқуды жеңе алады.

Үйге апаратын хабарлама: есте сақтау керек нәрселер

Жарайды, сіз үшін маңызды деп санайтын кейбір мәселелерді қысқаша баяндап берейін.

• Аэрофобия – ұшудан қорқудың ерекше, қалыптан тыс түрі . Бұл сіз ойлағандай сирек емес және көптеген адамдарда кездеседі.
• Бұл қорқыныштың нақты себебі болмауы мүмкін , бірақ белгілі бір жаңалықтар, тәжірибелер немесе басқа да фобия жағдайлары оны күшейтуі мүмкін.
• Симптомдарға мазасыздық, жүрек соғысының жиілеуі, тершеңдік және тыныс алудың қиындауы кіруі мүмкін. Дүрбелең ұстамалары пайда болуы мүмкін.
• (Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)Мұны экспозиция терапиясы деп аталатын психотерапия әдістерімен сәтті емдеуге болады.
• Егер бұл қорқыныш сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды .

Ұмытпаңыз: сіз жалғыз емессіз. Сіз бұл қорқынышты жеңуге көмек ала аласыз. Тиісті қолдау мен емдеу арқылы сіз де әлемді қорқынышсыз аралай аласыз!

Аэрофобия , ұшудан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, психиатрия, ұшудан қорқу