Қолымызды күніне қанша нәрсеге пайдаланатынымыз туралы ойлап көрдіңіз бе? Таңертең тұрып, тісімізді тазалаудан бастап, жазуға, ауыр атлетикаға, көлік жүргізуге, тамақтануға және кішкентай нәрестені ұстауға дейін біз осы екі қолсыз өмір сүре алмаймыз. Түймені басу сияқты ең кішкентай тапсырмадан бастап, газ баллонын көтеру сияқты ең үлкен тапсырмаға дейін осы қимылдардың барлығы қолымыздағы бұлшықет жүйесінің көмегімен жүзеге асады. Ендеше, бүгін осы бұлшықеттер туралы әңгімелесейік.
Қолдың бұлшықеттерімен шынымен не болады?
Қарапайым тілмен айтқанда, қолдағы бұлшықеттер бізге қолдарымызды, алақандарымызды және саусақтарымызды қозғалтуға көмектеседі. Оларды екі негізгі бөлікке бөлуге болады.
1. Ұсақ моторика: Иненің жіптерін сызып, көйлектің түймелерін қадап немесе ұқыпты жазып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл өте ұсақ, бақыланатын тапсырмалар, оларға көмектесу үшін қолыңыздағы ұсақ бұлшықеттер қажет.
2. Жалпы қозғалыс қимылдары: Қолдарыңыздағы үлкен, күшті бұлшықеттер крикет ойнаған кезде доп лақтыру, ауыр зат көтеру, отжимание жасау және қолдарыңызды жоғары көтеру сияқты үлкен, күшті тапсырмаларды орындауға көмектеседі.
Бұл бұлшықеттер қол сүйектеріне сіңірлер деп аталатын күшті тіндер арқылы бекітілген. Бұлшықетті бүккенде, бұл сіңірлер созылып, сүйекті қозғалтады.
Қолдың бұлшықеттері қалай орналасқан?
Иықтан білекке дейінгі қолдарымызда жиырмадан астам бұлшықет бар. Олар екі негізгі бөлікте орналасқан: иық пен шынтақ арасындағы бөлік - жоғарғы қол және шынтақ пен білек арасындағы бөлік - білек .
Жоғарғы қолдың негізгі бұлшықеттері
Қолдың жоғарғы бөлігінде төрт негізгі бұлшықет бар. Бізге белгілі бицепс және трицепс осында орналасқан.
| Бұлшықет | Орналасқан жері және функциясы |
|---|---|
| Иықтың екі бас бұлшықеті | Бұл иықтың жоғарғы жағындағы, теріге жақын орналасқан негізгі бұлшықет. Қолыңызды бүккенде (мысалы, қолыңызды құлағыңызға жақындатқанда), бұл бұлшықет жиырылады. Сондай-ақ, ол қолыңызды жоғары қарай бұруға көмектеседі. |
| Брахиалис | Бұл бицепс бұлшықетінің астында терең орналасқан. Бұл шынтақ буынында қолыңызды бүгуге көмектесетін негізгі бұлшықет. |
| Коракобрахиал | Бұл сондай-ақ бицепстің астында орналасқан бұлшықет. Ол иық сүйегіне бекиді және қолды дененің бүйіріне жақындатуға көмектеседі. |
| Иықтың үшбұрышты бұлшықеті | Бұл бұлшықет қолдың артқы жағында, шынтақтан жоғары орналасқан. Бұл бұлшықет бицепске қарама-қарсы қызмет атқарады, яғни қолды шынтақтан түзетуге көмектеседі. |
Білектегі бұлшықеттер
Шынтақтан білекке дейін көптеген бұлшықеттер бар. Бұлар білектің, қолдың және саусақтардың ұсақ қимылдарын басқарады. Олар екі қабатта орналасқан: беткей және терең.
Беткей білек бұлшықеттері
Кейде біз оларды көре аламыз, себебі олар терінің астында дерлік орналасқан.
- Астыңғы жағы: Бұл жақтағы бұлшықеттер (мысалы, «Бүйрек бұлшықетінің бүгілуі», «Пальмарис ұзын бұлшықеті», «Бүйрек бұлшықетінің радиалды бүгілуі») негізінен білек пен саусақтарды бүгеді .
- Арқа (жоғарғы жағы): Бұл жақтағы бұлшықеттер (мысалы, «карп радиалының экстензоры», «бармақ сымын сығымдайтын бұлшықеттер») негізінен білек пен саусақтарды созады .
Білектің терең бұлшықеттері
Бұлар беткі бұлшықеттердің астында орналасқан.
- Астыңғы жағы: Бұл жақтағы бұлшықеттер (мысалы, «Flexor digitorum profundus», «Flexor pollicis longus») саусақ ұштары мен бас бармақты бүгуге көмектеседі.
- Арқа (жоғарғы): Бұл жақтағы бұлшықеттер (мысалы, «Supinator» және «Extensor pollicis longus») қолды жоғары және төмен айналдыру және бас бармақты созу сияқты белгілі бір функцияларды орындайды.
Қол бұлшықеттерінде қандай жиі кездесетін мәселелер бар?
Біз оларды жиі қолданатындықтан, қол бұлшықеттерінің жарақат алу қаупі жоғары.
Бұлшықеттің созылуы:Мұны біз әдетте «бұлшықеттің тартылуы» деп атаймыз. Бұл жерде бұлшықет талшықтары шамадан тыс созылады немесе жыртылады. Бұл жағдай бірден тым көп салмақ көтергенде, дұрыс емес жаттығу жасағанда немесе сол қимылды жалғастырғанда (шамадан тыс қолданғанда) пайда болуы мүмкін.
Рабдомиолиз: Бұл ауыр, бірақ өте сирек кездесетін жағдай. Шамадан тыс жаттығулар немесе күш жұмсау бұлшықет талшықтарының ыдырауына және зиянды заттардың қанға бөлінуіне әкеледі. Бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Бұл типтегі мәселенің белгілері қандай?
Егер қолыңыздағы бұлшықетпен проблема болса, сізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- Бұлшықет ауруы, сіресу және сіресу: Ауырсыну кенеттен пайда болуы мүмкін, өткір ауырсыну немесе біртіндеп күшейетін күңгірт ауырсыну болуы мүмкін.
- Бұлшықет әлсіздігі: Қолыңыздың күші кетіп бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Қолыңызды дұрыс қозғалта алмауыңыз мүмкін.
- Спазмдар немесе құрысулар.
- Жарақат алған жерде көгеру немесе ауырсыну.
Дәрігер әдетте бұлшықеттің созылуын сізді тексеру арқылы анықтай алады. Кейде жарақаттың ауырлығын анықтау үшін ультрадыбыстық немесе МРТ тексеруін ұсынуы мүмкін.
Қолдың бұлшықет жарақаттарын емдеудің қандай әдістері бар?
Емдеу жарақаттың сипаты мен ауырлығына байланысты. Дәрігеріңіз осылардың бірін немесе бірнешеуін ұсынуы мүмкін.
| Емдеу әдісі | Сипаттама |
|---|---|
| КҮРІШ әдісі | Бұл жеңіл жарақаттар үшін өте тиімді. R - Демалу, I - Мұз, C - Қысу, E - Биіктік. |
| Дәрі-дәрмектер | Ауырсынуды басатын дәрілермен, әсіресе ҚҚСП (ҚҚСП) арқылы ауырсынуды және ісінуді азайтыңыз.Дәрі-дәрмектердің түрлерін ұсынуға болады. |
| Физикалық терапия (ФТ) | Апаттан кейін бұлшықеттерді нығайту және қолдың қозғалысын қалпына келтіру үшін физиотерапиялық жаттығулар өте маңызды. |
| Созылу | Ауырсыну мен сіресуді азайту үшін жеңіл созылу жаттығуларын жасауға болады, бірақ оларды тек дәрігердің нұсқауымен бастау керек. |
| Хирургия | Ауыр жағдайларда, мысалы, бұлшықет толығымен жыртылған кезде, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. |
Қол бұлшықеттеріміздің саулығын қалай сақтаймыз?
«Ауруды емдегеннен гөрі сақтық шаралары жақсы» дейді олар. Сондықтан алдын алу - апаттың алдын алудың ең жақсы жолы.
- Жаттығу алдындағы жылыну: Кез келген жаттығу немесе ауыр жұмыс алдында шамамен 5-10 минут бойы жылынуды ұмытпаңыз. Жылы бұлшықеттер жарақатқа аз ұшырайды.
- Қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз: Бірден ауыр салмақты көтермеңіз немесе тым ұзақ жаттығу жасамаңыз. Қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз.
- Денеңізді тыңдаңыз: Егер ауырсынуды сезсеңіз, оны тоқтатыңыз. «Ауырсыну жоқ, пайда жоқ» деген мақал әрқашан дұрыс бола бермейді. Ауырсыну - бұл сіздің денеңізге ескерту.
- Салмақтарды дұрыс көтеріңіз: Салмақ көтерген кезде тек қол бұлшықеттеріңізді ғана емес, аяқтарыңыз бен арқаңыздың күшін пайдаланыңыз.
Дәрігерге қашан көріну керек
Егер бұлшықеттің жиі кездесетін ауруы екі-үш күн ішінде басылмаса, дәрігерге көрінген жөн. Дегенмен , егер сізде келесі белгілер болса, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Егер қолыңыз ұйып қалса немесе сезімталдықтың жоғалуын сезсеңіз.
- Егер қолыңызда қатты әлсіздік сезілсе (мысалы, тіпті кесені көтере алмасаңыз).
- Егер қолыңызда ісіну болса.
- Егер зәріңіз қара түске (қара қоңыр немесе қызыл) айналса (бұл рабдомиолиздің белгісі болуы мүмкін).
Мұндай кезде ең жақын аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қолымыздағы бұлшықеттер бізге нәзік тапсырмалардан бастап ауыр заттарды көтеруге дейінгі барлық нәрседе көмектеседі.
- Қол бұлшықеттерін жарақаттан қорғау үшін жаттығу немесе ауыр зат көтеру алдында жылыну өте маңызды.
- RICE әдісі (демалу, мұз, компрессия, көтеру) бұлшықеттің аздаған созылуы кезінде пайдалы болуы мүмкін. Бірақ егер ауырсыну бірнеше күн ішінде басылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер қолыңызда қатты ауырсыну, ісіну, ұйып қалу, қатты әлсіздік немесе зәр түсінің өзгеруі байқалса, бұл ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз