Бала күтіп жүрсіз бе? Немесе отбасыңыз толық деп ойлап, тағы бір бала қаламайтын адамсыз ба? Бүгін біз сізге осы мәселелердің кез келгенінде көмектесетін әдіс туралы әңгімелесеміз. Сіз бұл туралы естіген боларсыз. Бұл базальды дене температурасын (БДТ) өлшеу әдісі. Бұл сізге денеңіз туралы ақпаратты пайдаланып, өте маңызды нәрсені, яғни құнарлы күндеріңіздің қашан болатынын анықтауға мүмкіндік береді.
Базальды дене температурасын өлшеу әдісі дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл базальды дене температурасы - сіз толық тыныштықта болған кезде, яғни таңертең оянып, төсектен тұрып, кез келген әрекетті жасамас бұрын денеңіздің ең төменгі температурасы. Кейбір адамдар мұны «температура әдісі» деп те атайды. Бұл ҚҚТ-ны дәл өлшеу арқылы сіз овуляцияны , яғни жұмыртқаның аналық безден шыққан күнін шамамен анықтай аласыз.
Ойлап көріңізші, біздің денеміз таңғажайып машиналар сияқты. Сондықтан, овуляция қашан болатынын білгеннен кейін, жүкті болу ықтималдығы ең жоғары күндерді анықтау оңайырақ болады. Осы ақпаратты пайдаланып, егер сіз жүкті болғыңыз келсе, сол күндері жыныстық қатынасқа түсе аласыз немесе жүктіліктен аулақ болғыңыз келсе, сол күндері жыныстық қатынастан бас тарта аласыз.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Енді мұның қалай болатынын қарастырайық. Овуляциядан кейін дене температураңыз аздап көтеріледі . Себебі денеңіз прогестерон деп аталатын гормонды көбірек өндіреді. Прогестерон деп аталатын бұл гормон өсімдіктің өсуіне топырақ дайындау сияқты жатырды жүктілікке дайындайды.
Бұл әдісті дұрыс қолдану үшін кем дегенде үш етеккір циклі (яғни шамамен үш ай) бойы күн сайын таңертең базальды дене температурасын өлшеп, жазып отыру керек. Бірінші айда овуляцияның нақты күнін бірден айта алмауыңыз мүмкін. Бірақ температураны осылайша біраз уақыт өлшеп, жазып алғаннан кейін, белгілі бір заңдылықты тани аласыз. Мысалы, етеккір циклінің 14-ші күні температураңыздың көтерілетінін байқауыңыз мүмкін. Осы ақпаратқа сүйене отырып, овуляцияның ең ықтимал күнін болжауға болады. Содан кейін, мақсаттарыңызға байланысты (бала алғыңыз келе ме, жоқ па), овуляциядан бірнеше күн бұрын және бірнеше күннен кейін жыныстық қатынасқа түсу керек пе, жоқ па, соны шеше аласыз.
Қалыпты дене температурасы мен базальды дене температурасының айырмашылығы неде?
Жоғарыда айтылғандай, базальды дене температураңыз - бұл денеңіз толық тыныштықта болған кезде жететін температура, яғни бұл ең төменгі температура . Егер сіз осы BBT әдісін қолданып, құнарлы күндеріңізді табуға тырыссаңыз, оны төсектен тұрмас бұрын өлшеуіңіз керек.Температураны өлшеу өте маңызды. Ойлап көріңізші, егер сіз төсектен тұрып, қозғалсаңыз, сөйлессеңіз немесе тіпті бірнеше минут бойы ұйықтамасаңыз, дене температураңыз аздап өзгеруі мүмкін. Сонда біз ҚҚС-ны дәл біле алмаймыз.
Бұл үшін арнайы термометр (базальды термометр) қажет. Бұлар кәдімгі термометрлерден сәл өзгеше. Базальды термометрлер температураны екі ондық таңбаға дейін көрсетеді (мысалы, 36,72°C). Кәдімгі термометрлер кейде тек бір ондық таңбаны көрсетеді (мысалы, 36,7°C). Тіпті осы шағын айырмашылық та ҚҚТ өлшеген кезде өте маңызды. Сіз осындай базальды термометрді дәріханалардан шамамен мың рупийге сатып ала аласыз.
Бұл әдісті қандай адамдар қолданады? Оның себептері қандай?
Көптеген адамдар бұл әдісті етеккір циклінің құнарлы күндерін , яғни жүкті болу ықтималдығы жоғары күндерін анықтау үшін пайдаланады. Кейбір адамдар бұл БТТ әдісін бала туу және сол күндері жыныстық қатынасқа түсу үшін ең жақсы күндерді білу үшін пайдаланады. Басқалары бұл әдісті құнарлы күндерді анықтау және жүктіліктен аулақ болу үшін сол күндері жыныстық қатынасқа түсуден бас тарту үшін пайдаланады.
Көптеген адамдардың бұл BBT әдісін таңдауының бірнеше себебі бар:
- Бұл ешқандай дәрі-дәрмектерді немесе гормондарды қолдануды қажет етпейді .
- Бұл өте арзан . Тек термометрдің өзі ғана қалады.
- Бұл әдістің жанама әсерлері жоқ .
Бірақ бұл температураға үйрену, жазу және талдау үшін біраз уақыт қажет. Сондай-ақ, осы BBT әдісімен қатар денеңіздегі басқа да өзгерістерге назар аударған жөн. Мысалы, кеуденің сезімталдығына немесе жатыр мойны шырышының құрылымындағы өзгерістерге назар аудару овуляция қашан болатыны туралы көбірек ақпарат бере алады.
Базальды дене температурасын қалай дәл өлшеуге болады?
Бұл ең маңыздысы. Егер ҚҚС дәл өлшенбесе, біз алатын ақпарат дұрыс болмауы мүмкін.
Етеккір басталған күннен бастап, яғни қан кетудің бірінші күнінен бастап, күн сайын таңертең қан қысымын өлшей бастаңыз. Мұны келесі етеккір басталғанға дейін жасау керек. Бұрын айтылғандай, заңдылықты анықтау үшін бірнеше ай қажет. Дене қызуыңыздың көтерілуін бақылауыңыз керек. Осылайша сіз овуляция болғаныңызды білесіз. Уақыт өте келе температураның көтерілуі әр айдың бір күнінде болатынын байқайсыз. Көптеген адамдарда етеккір циклінің шамамен 14-ші күні овуляция болады.
BBT әдісін қалай қолдану керек:
- Алдымен, температураны кемінде бір ондық таңбаға дейін (жақсырақ екі ондық таңбаға дейін) өлшей алатын термометрді іздеңіз. Қаптамасында «Базальды температура» деп жазылғанын алған дұрыс.
- Оянғаннан кейін бірден базальды дене қызуыңызды өлшеңіз. Термометрді төсегіңіздің жанына қойыңыз. Содан кейін таңертең оянғаннан кейін, төсектен тұрмас бұрын, аударылып жатпас бұрын немесе сөйлеспес бұрын температураңызды өлшей аласыз.
- Әрқашан бір уақыттаДене қызуыңызды өлшеп көріңіз. Мысалы, егер сіз жұмыс күндері таңғы сағат 6-да оянып, демалыс күндері таңғы сағат 8-ге дейін ұйықтасаңыз, нәтижелер дәл болмауы мүмкін. Дене қызуыңызды мүмкіндігінше бір уақытта өлшеңіз.
- Дене қызуыңызды күн сайын бір жерде өлшеңіз. Көптеген адамдар ҚБТ-ны ішке қабылдайды. Бірақ қаласаңыз, оны тік ішек арқылы да өлшей аласыз. Ең бастысы, оны бастаған күннен бастап бір жерде өлшеу.
- Күн сайын температураңызды жазып отырыңыз . Сіз графикалық қағазды немесе бүгінгі таңда қолжетімді құнарлылықты бақылау қолданбаларының бірін пайдалана аласыз. Бұл сіздің температураңызды күнделікті салыстыруды жеңілдетеді.
- Температураның көтерілуін анықтаңыз . Овуляциядан кейін базальды дене температурасы әдетте аздап, шамамен 0,2 градус Цельсийге (0,2°C) (Фаренгейттің жарты градусынан төмен) көтеріледі. Бұл көтерілудің ай сайын болатынын анықтау үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
- Ұрпақты болу кезеңіңізге назар аударыңыз . Овуляциядан төрт күн бұрын және овуляциядан кейін бір күн өткен соң жүкті болу ықтималдығы жоғары.
Базальды дене температурасы қандай болуы керек?
Көптеген адамдар үшін овуляция алдындағы орташа температура 35,5 және 36,6 градус Цельсий (96°F және 98°F) аралығында болады. Овуляциядан кейін ол шамамен 36,1 және 37,2 градус Цельсийге (97°F және 99°F) дейін көтеріледі. Бұл көтерілу мөлшері әр адамда әртүрлі болады, бірақ ол 0,2 градус Цельсийден (0,22°C) 0,5 градус Цельсийге (0,56°C) дейін өзгеруі мүмкін.
Кейбір адамдарда овуляция алдында температураның аздап төмендеуі байқалады. Дегенмен, овуляция болғаннан кейін, осы төмендеуден кейін температура кенеттен күрт көтеріледі.
Овуляциядан кейін (келесі етеккір басталғанға дейін) температураңызды жазып отырыңыз. Егер сіз сол айда жүкті болсаңыз, сіздің ҚБТ жоғары болып қалады . Себебі жүктілік кезінде сіздің денеңізге прогестерон гормоны қажет. Егер сіз жүкті болмасаңыз, температураңыз қайтадан төмендейді және бір-екі күннен кейін етеккіріңіз басталады.
Жүктілік кезінде базальды температура қандай?
Бұл үшін нақты «қалыпты диапазон» жоқ. Маңыздысы - сіздің қалыпты температураңыздың үлгісі. Егер сіз жүкті болсаңыз, температураңыз жоғары болып қалады. Етеккір басталғанға дейін температураның басқа төмендеуін байқамайсыз. Дегенмен, жүктілікті растау үшін міндетті түрде жүктілік сынағынан өтуіңіз немесе дәрігерге қаралуыңыз керек . Тек TBT негізінде жүктілікті анықтау мүмкін емес.
Менструация алдында базальды дене температурасы көтеріле ме?
Жоқ, әдетте базальды дене температурасы етеккірден бір-екі күн бұрын төмендейді.Жүктілік болмаса, бұл үлгіні көресіз.
Осы BBT әдісімен овуляция қашан болатынын қалай нақты білемін?
Базальды дене температурасын өлшеу әдісімен сіз овуляция болған кезде ғана білесіз. Бұл әдістің бір кішкентай кемшілігі. Сондықтан сіз BT кестесін бірнеше ай бойы жасап, әдетте овуляция қашан болатынын анықтағанша күтуіңіз керек.
Диаграмманы қараған кезде екі негізгі бөлікті табуға тырысыңыз: овуляцияға дейінгі уақыт және овуляциядан кейінгі уақыт . Температураңыз күн сайын аздап ауытқуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Бірақ овуляциядан кейін температураның айқын көтерілуін байқауыңыз керек. Егер температураның кем дегенде үш күн қатарынан көтерілуін байқасаңыз, овуляция болды деп есептей аласыз .
Егер сіз BBT әдісін қолданып жүкті болғыңыз келсе...
Егер сіз жүкті болуға көмектесу үшін базальды дене температурасы әдісін қолдансаңыз, сіздің негізгі мақсатыңыз овуляцияның ең ықтимал күндерін анықтау болуы керек. Бұл сізге жүкті болу ықтималдығы ең жоғары «құнарлы терезені» табуға көмектеседі.
Мысалы, егер сіз BT кестесін жасап жатсаңыз және етеккір циклінің 12, 13 және 14-ші күндерінде температураңыздың көтерілгенін байқасаңыз (яғни овуляция 11 немесе 12-ші күндері болған), келесі айда етеккір циклінің 8-14-ші күндері қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсуді жоспарлауыңыз керек.
Есіңізде болсын, сперматозоидтар жатырда төрт күнге дейін өмір сүре алады , сондықтан сіздің құнарлылық кезеңіңіз овуляциядан бірнеше күн бұрын басталады. Сондықтан құнарлылық кезеңіңізді білу маңызды.
Базальды дене температурасын өлшеудің бұл әдісінің артықшылықтары қандай?
Бұл әдістің бірнеше жақсы жақтары бар:
- Бұл табиғи әдіс болғандықтан , жанама әсерлері жоқ .
- Өте арзан . Сізге тек термометр сатып алу керек.
- Гормондарды қолданудың қажеті жоқ .
Бұл әдістің кемшіліктері бар ма?
Артықшылықтарымен қатар, бұл әдістің кейбір кемшіліктері мен шектеулері де бар.
- Егер сізде етеккір циклі тұрақты болмаса немесе температураны өлшеуді ұмытып кетсеңіз, бұл әдіс өте дәл емес.
- Бұл әдіс жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан (ЖЖБИ) ешқандай қорғаныс бермейді .
- Жүктіліктің алдын алу үшін тек ГБТ әдісін қолдану онша тиімді емес. Базальды дене температурасына әсер етуі мүмкін көптеген факторлар бар. Егер сіз жүктілікті күтпесеңіз, көптеген дәрігерлер температураны бақылаумен қатар контрацепцияның басқа әдісін қолдануды ұсынады.
Базальды дене температурасына әсер ететін бірнеше факторлар бар:
- Егер сіз емшек сүтімен емізіп жатсаңыз.
- Егер сіз кеше кешке алкоголь ішкен болсаңыз.
- Егер сізде қызба немесе суық тию сияқты ауру немесе инфекция болса.
- Егер сіз дұрыс ұйықтамасаңыз. Кейде біз тым бос емес болғандықтан бірнеше сағат қана ұйықтаймыз. Егер бұлай болса, температура өзгеруі мүмкін.
- Стресске толы күндер.
- Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолданған кезде.
- Басқа елге, яғни уақыт айырмашылығы (уақыт белдеулері) бар жерге барған кезде, мұндай кезде сіздің биологиялық сағатыңыз аздап бұзылады.
Біз есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрселердің кейбірі
Сонымен, базальды дене температурасын (БДТ) өлшеу әдісі - құнарлы кезеңіңізді білуге көмектесетін табиғи, арзан және жанама әсерлерсіз әдіс. Бірақ одан барынша пайда алу үшін температураңызды дәл өлшеу керек, сонымен қатар шыдамды болып, бірнеше ай бойы жазба жүргізу керек.
Ең бастысы, егер сіз бала күтіп жүрсеңіз немесе жүктіліктің алдын алуға тырыссаңыз, бұл әдіс туралы көбірек білу үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Кейде жатыр мойны шырышын тексеру сияқты басқа құнарлылықты бақылау әдістерімен біріктірілгенде, нәтижелер одан да сәтті болуы мүмкін. Дәрігерлер бұл әдісті, әсіресе жүктіліктің алдын алғыңыз келсе, оны бөлек қолданғаннан гөрі, басқа контрацепция түрімен (мысалы, презервативтер, контрацептивті таблеткалар) бірге қолданған қауіпсіз деп санайды .
Дәрігер сізге қажеттіліктеріңізге ең қолайлы әдісті таңдауға көмектеседі.
Базальды дене температурасы, ГБТ, овуляция, құнарлы күндер, жүктілік, әйелдер денсаулығы, прогестерон
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න