Жүрегіңізден үнемі қорқасыз ба? Бұл «(Кардиофобия)» болуы мүмкін бе? Әңгімелесейік!

Кейде кеудеңізде біртүрлі немесе ауыр нәрсе сезіле ме? Немесе жүрегіңіз кенеттен жиі соғып, кеудеңіз қысылып қалатын кездер бола ма? Шын мәнінде, бұл кейбір жүрек ауруларының белгілері болуы мүмкін. Бірақ олар әрқашан бола бермейді. Кейде бұл санаңыздағы шамадан тыс қорқынышқа немесе психикалық мазасыздыққа байланысты болуы мүмкін.

Кардиофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Кардиофобия)» – жүрек ауруларынан, әсіресе «жүрек талмасы» сияқты аурулардан шамадан тыс, қалыптан тыс және бақылауға келмейтін қорқыныш. Сіз кеудедегі ауырсынуды, жүрек соғысының жиілеуін және басқа да белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Сіз бұлардың шын мәнінде жүрек талмасының белгілері деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ шын мәнінде, бұл сіздің қорқынышыңыздан, яғни мазасыздықтан туындаған физикалық белгілер болуы мүмкін.

Қорқыныш – өмірде бәріміз бастан кешіретін нәрсе. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ «(Фобия)» – бұл бір нәрседен немесе жағдайдан бақылауға келмейтін, шамадан тыс қорқыныш. «(Фобия)» кезінде қорқыныш деңгейі нақты қауіпке мүлдем сәйкес келмейді.

Егер сізде «(Кардиофобия)» болса, «(стресс)» кезінде сіздің барлық назарыңыз жүрегіңізге аударылады. Бұл назар аудару соншалықты күшті , медициналық тексерулер сізде жүрек ауруы жоқ екенін анық растаса да, сіз шынымен жүрек проблемасы бар сияқты сезінесіз. Сіз сенімді болу үшін дәрігерлерден үнемі бұл туралы сұрай аласыз, дәрігерге жиі баруыңыз мүмкін, тіпті симптомдарыңызды күшейтуі мүмкін деп ойлайтын әрекеттер мен жерлерден аулақ болуыңыз мүмкін. Бұл «(Кардиофобия)» жағдайы сіздің қалыпты өміріңізге үлкен кедергі келтіруі мүмкін және жүрек денсаулығыңыз туралы үнемі алаңдауға әкелуі мүмкін.

«(Кардиофобия)» қаншалықты жиі кездеседі?

Зерттеушілер қанша адамның кардиофобиямен ауыратынын нақты білмейді. Бірақ бір зерттеу кардиологқа алғаш рет барған адамдардың шамамен 30%-ында жүрек ауруымен байланысты емес кеудедегі ауырсыну сияқты белгілер болатынын анықтады. Зерттеуде себеп мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайы екені айтылған. Зерттеу сонымен қатар жедел жәрдем бөліміне барудың 2%-дан 5%-ға дейінгі бөлігі кардиофобияға байланысты екені анықталды. Сондықтан бұл сіз ойлағандай ерекше емес.

«(Кардиофобия)» белгілері қандай?

Дәрігерлер психикалық ауруларды диагностикалау үшін қолданатын DSM-5 нұсқаулығына сәйкес, кардиофобия - бұл белгілі бір фобия. Бұл фобия үрейлі шабуылға әкелуі мүмкін.«(Үрей ұстамасы)» – көптеген физикалық белгілермен қатар жүретін кенеттен пайда болатын қатты қорқыныш. «(Кардиофобия)» белгілері «(Үрей ұстамасы)» белгілеріне өте ұқсас. Сіз қозғалмай тұрып, кенеттен кеудеңіздің қысылып, тыныс алуыңыз қиындап, терлеп, басыңыз айналып тұрғандай сезінесіз деп елестетіп көріңіз. Осы кезде сіз: «Ой, менде «(Жүрек ұстамасы)» болып жатыр ма?» деп ойлауыңыз мүмкін.

«(Кардиофобия)» кезінде байқалатын кейбір белгілер:

• Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу
• Бас айналу (вертиго)
• Шамадан тыс терлеу
• Естен тану немесе естен тану сезімі
• Жүректің жиі соғуын сезіну (жүрек қағуы)
• Аяқ-қолдардың ұйып қалуы
• Жүректің жиі соғуы (тахикардия)
• Дене дірілдері
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) немесе тұншығу сезімі

Сізде «жүрек талмасы» бар ма? Немесе «дүрбелең шабуылы» ма? Мұны қалай нақты білуге ​​болады?

Бұл көптеген адамдар қоятын сұрақ. Сізде шынымен «жүрек талмасы» немесе «дүрбелең ұстамасы» бар-жоғын нақты білудің жалғыз жолы - медициналық тексерулер. Сізге «ЭКГ» сияқты тексерулер жасау керек. Сондықтан, егер сіз «жүрек талмасы» бар деп ойласаңыз, яғни кеудеңізде қатты ауырсыну, тыныс алу қиындауы және т.б. болса, ең бастысы - дереу медициналық көмекке жүгіну.

Дегенмен, егер сізде жүрегіңізден үнемі қорқу болса, бұрын ұқсас белгілер болған болса және тексеріліп, жүрек проблемалары жоқ екені анықталса, онда дәрігеріңізбен «кардиофобия» болуы мүмкін екендігі туралы сөйлескен жөн.

Неліктен бұл «(кардиофобия)» пайда болады?

Фобия миымыз қорқыныш пен мазасыздықты шектен шығарған кезде пайда болады. Қорқыныш пен мазасыздық бізге белгілі бір дәрежеде көмектеседі, бізді қауіптен қорғайды. Мұны біз «күрес немесе қашу» реакциясы деп атаймыз. Бірақ кейде бұл реакция дұрыс емес уақытта немесе дұрыс емес ауыр түрде пайда болуы мүмкін. Міне, сол кезде фобия пайда болады. Зерттеушілер әлі күнге дейін кейбір адамдарда бұл неліктен болатынын нақты білмейді. Бірақ олар кардиофобияның дамуына бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін екенін анықтады:

• Жарақат алған тәжірибелер: Егер сізде немесе сіз танитын біреуде жүрек талмасы сияқты ауыр жүрек проблемасы болса, сол тәжірибеге байланысты кардиофобияның дамуы ықтималдығы жоғары. Елестетіп көріңізші, егер сіз отбасыңыздағы біреудің кенеттен жүрек талмасымен ауырғанын көрсеңіз, бұл сізге үлкен қорқыныш тудыруы мүмкін.
• Генетика: Егер сіздің отбасыңызда кардиофобия немесе басқа да мазасыздыққа байланысты жағдайлар болса, сізде бұл жағдайдың дамуы ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
• Ақпаратты беру:Егер сіз жүрек ауруы және «жүрек талмасы» туралы әңгімелерді үнемі естісеңіз, оқысаңыз немесе көрсеңіз (мысалы, газеттерде, теледидарда немесе әлеуметтік желілерде), сіз бұл туралы қайта-қайта ойлап, өзіңізбен де осындай жағдай болады деп қажетсіз қорқыныш сезінуіңіз мүмкін.
• Үйренген қорқыныштар: Басқалардың қорқынышты әңгімелерін естіп және олардың қалай қорқатынын көру арқылы кардиофобиядан немесе жүрек ауруынан қорқуды үйренуге болады.

«(Кардиофобия)» салдарынан қандай асқынулар болуы мүмкін?

Егер емделмесе, кардиофобия сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін. Мәселелер, әсіресе, егер сіз осы қорқынышты тудыратын факторларға үнемі ұшырасаңыз, нашарлауы мүмкін.

Физикалық денсаулыққа әсері

«(Кардиофобия)» кезінде пайда болуы немесе одан сайын күшеюі мүмкін кейбір физикалық денсаулық мәселелері:

• Тепе-теңдік мәселелері/бас айналуы
• Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD)
• Ми функциясын біртіндеп төмендететін аурулар (мысалы, «(Фронтотемпоральды деменция)»)
• Жүрек ауруы (егер сізде жүрек ауруы болмаса да, үздіксіз стресс болашақта жүрек ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін)
• Паркинсон ауруы

Психикалық денсаулыққа әсері

«Кардиофобия» ауруымен ауыратын адамдарда белгілі бір психикалық денсаулық жағдайларының даму қаупі жоғары. Олардың кейбіреулері:

• Биполярлық бұзылыс
• Депрессиялық бұзылулар
• Басқа мазасыздық бұзылулары
• Тұлғалық бұзылулар
• Заттарды қолдану бұзылыстары (ЗҚБ)

Менде «(Кардиофобия)» бар-жоғын қалай білемін?

Кардиофобияны бастапқыда диагностикалау қиын болуы мүмкін. Сіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіңіз (БМК) сізді жүрек тексеруі үшін кардиологқа жолдауы мүмкін. Дегенмен, егер сіз дәрігерге жүрекке қатысты белгілер бойынша медициналық себепсіз жиі көрінсеңіз, бұл кардиофобия деп аталатын жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Дәрігер сізді қосымша тексеру және кеңес беру үшін психиатрға немесе психологқа жолдауы мүмкін.

Психиатр немесе кеңесші сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Сондай-ақ, олар сізден не сезініп жатқаныңызды жақсырақ түсіну үшін сауалнаманы толтыруды сұрауы мүмкін. Осы сұрақтарға берген жауаптарыңызға сүйене отырып, олар сізде «(Кардиофобия)» бар-жоғын анықтай алады. «(DSM-5)» нұсқауларына сәйкес, «(Кардиофобия)» диагнозын қоюдың бірнеше критерийлері бар:

• Сізде үнемі «жүрек талмасы» болады деген қорқыныш немесе мазасыздық болады.
• Бұл қорқыныш сізді белгілі бір жағдайлардан, әрекеттерден немесе орындардан аулақ болуға мәжбүр етеді.
• Егер сіз мұндай нәрселерден аулақ бола алмасаңыз,Қатты қорқыныш немесе мазасыздық пайда болады.
• Сіз сезінетін қорқыныш немесе мазасыздық шын мәнінде жағдайдан немесе ақылдан әлдеқайда үлкен.
• Бұл қорқыныш немесе мазасыздық кем дегенде алты ай бойы бар.
• Бұл қорқыныш немесе мазасыздық сіздің күнделікті әрекеттеріңізге (мысалы, жұмыс, оқу, отбасылық өмір) кедергі келтіреді .
• Сіздің белгілеріңізді басқа медициналық жағдаймен (мысалы, жүрек ауруы) түсіндіру мүмкін емес.

«Кардиофобиядан» қалай құтылуға болады?

Жақсы жаңалық - кардиофобия емделетін ауру. Кардиофобия басқа фобиялар сияқты емделеді. Дәрігеріңіз психотерапияны, дәрі-дәрмекпен емдеуді немесе екеуінің де үйлесімін ұсынуы мүмкін. Сіз алатын емдеу сіздің симптомдарыңыздың ауырлығына, өмір салтыңызға және қалауларыңызға байланысты болады.

Психотерапия

Психотерапия сіздің ойлау тәсіліңізді және қорқыныштарыңызға негізделген мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) - бұл үшін өте тиімді емдеу әдісі. Уақыт өте келе, КМТ (немесе басқа психотерапия) сізге қорқыныштарыңыз бен мазасыздықтарыңызбен күресуге және басқаруға көмектеседі.

Экспозиция терапиясы

Бұл да психотерапияның ерекше түрі. Оның екі негізгі түрі бар:

• Жүйелі десенсибилизация / Бағаланған әсер ету: Бұл әдісте сіз қорқыныш тудыратын нәрселерге (триггерлерге) біртіндеп және жүйелі түрде ұшырайсыз. Терапевт сізге қорқыныштарыңызбен ең аз қорқыныштан ең қорқыныштыға дейін күресуге көмектеседі. Бұл сондай-ақ сіздің ойлау және мінез-құлық тәсіліңізді өзгертуге көмектеседі .
• Су тасқыны: Бұл жоғарыдағы әдіске ұқсас, бірақ бұл жағдайда сіз қорқыныш тудыратын нәрселерге бір-бірлеп емес, ұшырайсыз. Бұл сізге сол қоздырғыштарға бейімделуге және мазасыздықты басқаруды үйренуге мүмкіндік береді.

Дәрі-дәрмек

Кейде дәрі-дәрмектер фобия белгілерін басқарудың ең жақсы жолы болуы мүмкін. Дәрігеріңіз антидепрессанттарды немесе мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Фобия белгілеріне көмектесетін көптеген әртүрлі дәрі-дәрмектер бар, және дәрігеріңіз сізге нұсқаларын түсіндіре алады. Олар сондай-ақ мүмкін болатын жанама әсерлер мен асқынулар туралы айтып бере алады.

Егер сізде «(Кардиофобия)» болса, не күтуге болады?

Кардиофобия сіздің психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Егер емделмесе, бұл жағдай сізді қорқыныш тудыратын нәрселерден аулақ болуға және өміріңізді шектеуге әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ физикалық денсаулығыңыздың әртүрлі аспектілеріне әсер етуі мүмкін.

«(Кардиофобия)» жағдайының болжамы қандай?

«(Кардиофобия)» емін неғұрлым ерте алсаңыз, соғұрлым жақсы нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігіңіз жоғары болады. Егер емделмесе, бұл жағдай сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. «(Кардиофобия)» сіздің өмір салтыңызға әсер етеді. Сондықтан, бұл жағдайды емдеу сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Кардиофобияның алдын алуға бола ма?

Өкінішке орай, «(Кардиофобия)» дамуының толық алдын алудың ешқандай жолы жоқ. Өйткені біз қорқынышты әр түрлі сезінеміз. Бір адамға әсер ететін нәрсе басқасына әсер етпеуі мүмкін. «(Кардиофобия)» даму қаупін азайтудың нақты жолы жоқ.

Егер менде «кардиофобия» болса, өзіме қалай күтім жасаймын?

Егер сізде «(Кардиофобия)» бар деп ойласаңыз, өзіңізге күтім жасаудың бірнеше жолы бар:

• Көмек сұраңыз: «(Кардиофобия)» белгілері өміріңізге кедергі келтіріп жатқанын түсінген бойда дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Көмек неғұрлым тезірек іздесеңіз, соғұрлым тезірек қалпына келе бастайсыз.
• Дәрігеріңізді тыңдаңыз: Дәрігер ұсынған емдеуді орындаңыз (психотерапия, дәрі-дәрмек немесе екеуі де болуы мүмкін).
• Өмір салтын өзгерту: Психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін көптеген нәрселер бар. Күн сайын жаттығу жасау, пайдалы тамақтану, жеткілікті ұйықтау және алкоголь мен есірткіден аулақ болу сізге көмектесе алады.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек?

Кардиофобия депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайларының даму қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде өзіңізге зиян келтіру немесе өміріңізді қию туралы ойларыңыз болса, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Мұндай жағдайда дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе сенетін адамыңызбен сөйлесіп, шұғыл медициналық кеңес алыңыз. Шри-Ланкада мұндай жағдайларда сізге көмектесе алатын телефон қызметтері де бар (мысалы, Sumithrayo - 0112696666 немесе 1333 Ұлттық психикалық денсаулық сақтау анықтама желісі). Жалғыз зардап шекпеңіз, көмек сұраңыз.

Қысқасы, біз есте сақтауымыз керек нәрселер

Қорқыныш пен мазасыздық қалыпты жағдай болғанымен, «кардиофобия» сияқты жағдайлар бұл қорқынышты шектен шығарады. Бұл сіздің күнделікті өміріңізді өте қиындатуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Егер сізде «(Жүрек талмасы)» белгілері бар деп ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды. Дегенмен, дәрігерлер жүрек проблемасы жоқ деп айтқанымен, жүрек талмасынан қорқатын болсаңыз, сізде «(Кардиофобия)» болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, мұны емдеу әдістері бар. Сіз бұл жағдайды дәрігеріңізбен сөйлесіп, қажет болған жағдайда психиатрмен немесе кеңесшімен кездесу арқылы жеңе аласыз. Сіз жалғыз емессіз, көмек алыңыз.

`Кардиофобия, кардиофобия, жүректен қорқу, кеуде ауыруы, мазасыздық, фобия, психикалық денсаулық