Үйіңізде ауырып жатқан немесе ерекше күтімді қажет ететін біреу бар ма? Мүмкін, бұл сіздің қарт ата-анаңыз, созылмалы ауруы бар жұбайыңыз немесе ерекше қажеттіліктері бар балаңыз шығар. Мұндай адамға қамқорлық жасау өте жақсы нәрсе. Бірақ кейде оларға қамқорлық жасау үшін көп жұмыс істеп жүргенде өзіңізді ұмытып кетесіз бе? Бүгін біз туындауы мүмкін жиі кездесетін жағдай туралы әңгімелесеміз.
Бұл «Қамқоршы» кім? (Біреуге қамқорлық жасайтын адам)
Қарапайым тілмен айтқанда, «күтуші» немесе біз сингал тілінде « күтуші» деп атайтын адам – бұл басқа адамға физикалық немесе ақыл-ой жағынан көмектесетін, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін адам. Яғни, бұл денсаулығының нашарлығына, ауруға, апатқа немесе медициналық жағдайға байланысты өз жұмысын жасай алмайтын адамға қамқорлық жасайтын адам.
Елестетіп көріңізші, кейбір адамдарда:
- Альцгеймер ауруы немесе деменция
- Қатерлі ісік
- Созылмалы ауру
- Психикалық денсаулық жағдайлары
- Шашыраңқы склероз
- Паркинсон ауруы
- Инсульт тәрізді жағдайлар
- Бас миының жарақаттары
Бұл тізім толық емес, бірақ мұндай аурулары бар адамдарға көбінесе күтушінің көмегі қажет. Сонымен қатар, мұғалімдер сияқты денсаулық сақтау мекемелеріндегі адамдар да күтушінің күйіп қалуы деп аталатын бұл жағдайды бастан кешіруі мүмкін.
«Қамқоршының» міндеттері қандай?
- Күнделікті міндеттерді орындауға көмектесу, мысалы, дәретханаға бару, шомылу, киіну және шашты тарау.
- Тамақ пен сусындарды дайындау.
- Үй шаруаларын атқару.
- Дәрі-дәрмекпен емдеу - бұл дәрі-дәрмектерді уақытында беру және олардың мөлшерін бақылау.
- Ақшаны басқаруға көмектесу.
- Көлік - бұл қозғалу әрекеті.
- Денсаулығыңызға әрқашан мұқият болыңыз.
- Дәрігерлер мен ауруханалар сияқты мекемелермен сөйлесіп, олардың қажеттіліктерін қорғау.
Қарапайым тілмен айтқанда, күтушінің негізгі міндеті - өзі күтетін адамның қауіпсіздігі мен денсаулығын қамтамасыз ету.
Сонымен, бұл «Күтімшінің күйіп қалуы» дегеніміз не?
Жарайды, енді бұл «Күтімшінің күйіп қалуы» деген не екенін қарастырайық. Бұл біздің бүгінгі негізгі тақырыбымыз. «Күтімшінің күйіп қалуы» - бұл барлық уақытыңызды, күш-жігеріңізді және энергияңызды басқа адамның денсаулығы мен қауіпсіздігіне арнаған кезде пайда болуы мүмкін физикалық, психикалық және эмоционалдық сарқылу.
Шамды елестетіп көріңізші. Оны жаққан кезде жарық түседі. Бірақ шам жанып кеткенде, оны қайта жаға алмайсыз, солай ма? Міне, күйіп кету деген осы. Бұл сізге қажетті көмекті алмаған кезде, өзіңіз туралы емес, басқа біреу туралы ойлаған кезде немесе қолыңыздан келмейтін нәрсені мойныңызға алғанда болуы мүмкін. Сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз қамқорлық жасайтын адам сияқты маңызды екенін есте ұстаған жөн.
Бұл қаншалықты жиі кездеседі?
Күтушінің күйіп қалуы шын мәнінде өте кең таралған жағдай. Сауалнамалар көрсеткендей, күтушілердің 60%-дан астамы осы типтегі күйіп қалу белгілерін сезінеді. Бұл дегеніміз, егер сіз осындай жағдайды бастан кешіріп жатсаңыз, сіз жалғыз емессіз.
«Күтімшінің күйіп қалуының» белгілері қандай?
«Күтушінің күйіп қалуының» белгілері көбінесе стресс және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайларының белгілеріне ұқсас. Сізде мыналардың кез келгені бар-жоғын тексеріңіз:
- Тұрақты шаршау, физикалық және психикалық тұрғыдан шаршау сезімі.
- Достарынан, отбасынан және жақындарынан біртіндеп алшақтауға бейімділік.
- Бұрын ұнататын нәрселерге деген қызығушылығыңызды жоғалту.
- Өмірге қатысты үмітсіз және дәрменсіз сезіну.
- Тәбеттің өзгеруі. Сіз мүлдем тамақтанбайсыз немесе қажет мөлшерден артық тамақтанасыз. Бұл салмақ қосуға немесе жоғалтуға әкелуі мүмкін.
- Ұйқы проблемалары. Не мүлдем ұйықтай алмау, не ұйықтаған кезде шаршау сезімі.
- Бір нәрсеге назар аудару қиын, есте сақтау қабілетіңіз нашарлап бара жатқандай сезіледі.
- Бұрынғыдан да жиі ауырып жатқандай сезіну. Суық тию мен тұмаумен жиі ауыру.
- Кішкентай нәрселерге ашулану, тез ашулану және басқалармен үнемі жанжалдасу.
Өте маңызды: Егер сіз бұл ауыртпалықты көтере алмайтыныңызды сезінсеңіз, біреумен сөйлесуіңіз керек болса немесе өзіңізге зиян келтіруді ойласаңыз, дереу көмек сұраңыз. Жергілікті психикалық денсаулықты қолдау қызметіне, сенімді дәрігерге, әлеуметтік қызметкерге немесе психиатрға хабарласыңыз. Сондай-ақ, егер сіз ашулансаңыз, ренжісеңіз немесе қамқорлық жасайтын адамыңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, бұл да күрделі жағдай. Сенетін біреуіңізге дереу айтыңыз.
«Күтімшінің күйзелісі» кезінде қандай сезімде боласыз?
Әркім «шаршауды» бірдей сезінбейді. Дегенмен, сіз «күтушінің шаршауын» сезінгенде, сіз келесі сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:
- Қорқыныш немесе мазасыздық: Егер менімен бірдеңе дұрыс болмаса, бұл менің қамқорлық жасайтын адамыма қиындық тудырады деп қорқу.
- Ашу немесе көңілсіздік: Қаншама көп еңбек етсем де, қамқорлық жасайтын адамым менің көмегімді мойындамайды немесе бағаламайды деген сезім.
- Теріске шығару: Өзіңізге қамқорлық жасайтын адамыңыздың «соншалықты жаман емес» екенін айту.
- Кінә:Өзіңізге аздап уақыт бөліп, өз бақытыңыз туралы ойлап, сол дәрменсіз адамға уақыт жұмсауға болатын еді деп ойлау дұрыс емес.
- Теріс көзқарас: Бастапқыда қамқорлық жақсы ниетпен басталғанымен, қазір басыңызға қара бұлт үйірілгендей сезіледі. Сіз өз міндеттеріңізбен оларды тиісті түрде орындауға ешқандай қызығушылықсыз немесе ниетсіз айналысасыз.
- Жалғыздық немесе оқшаулану: Маған көмектесетін ешкім жоқ, ешкім маған көмектескісі келмейді және көмек сұрау әлсіздіктің белгісі сияқты сезіледі.
«Шаршап» тұрған кезде осындай сезімдерді сезіну қалыпты жағдай. Бірақ ең бастысы, бұл сезімдердің сізге немесе сіз қамқорлық жасайтын адамға әсер етуіне жол бермеу керек, бұл сізге зиян тигізуі мүмкін. Осы сезімдерді сезінген бойда көмек сұраңыз.
Неліктен «күтушінің күйіп қалуы» пайда болады?
«Күтушінің күйіп қалуының» негізгі себебі - сіз барлық уақытыңызды, күшіңізді және ресурстарыңызды басқаларға қамқорлық жасауға арнаған кезде, өзіңізді ұмытып, немқұрайлы қарайсыз. Осы мәселелердің барлығы сіз өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз туралы ойламаған кезде басталады.
Сонымен қатар, басқа да себептер болуы мүмкін:
- Рөлді шатастыру: Кенеттен біреуге қамқорлық жасау жауапкершілігі сізге жүктелгенде, өзіңіздің кім екеніңізді білу шатасуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз анаңызға қамқорлық жасайсыз. Сіз оның баласысыз. Бірақ қазір сіз оның «қамқоршысысыз». Шатысу оңай, солай ма? Кейде, тіпті бірнеше отбасы мүшелері бір-біріне қамқорлық жасаған кезде де, кімнің не үшін жауапты екені белгісіз болған кезде стресс болуы мүмкін.
- Күтулер мен шындық арасындағы алшақтық: Біз қамқорлық жасағандықтан, адам бақытты болады, тез жазылып кетеді және біз де бақытты сезінеміз деп ойлаймыз. Бірақ шындық күрделірек. Бұл үлкен бата, сонымен қатар үлкен қысым. Екеуінің арасындағы тепе-теңдікті сақтау қиын.
- Бақылаудың болмауы: Мүмкін, ақша мәселелеріне, қажетті ресурстардың жетіспеушілігіне немесе дұрыс жоспарлауды, басқаруды немесе ұйымдастыруды білмеуге байланысты сіз бәрі бақылаудан шығып кеткендей сезінуіңіз мүмкін.
- Жауапкершіліктің артуы: Кейде сіз осы міндеттердің барлығын мойныңызда сезінуіңіз мүмкін. Бұл қысым басқалар көмектеспеген кезде немесе сізден бәрі күтілген кезде күшейеді.
- «Шаршап кетудің» жақындап келе жатқанын байқамау: Көптеген адамдар мұны болғанша түсінбейді. Бұл сіз көрсететін қызмет сапасына да әсер етуі мүмкін.
«Күтімшінің күйіп қалуы» қаупі кімде жоғары?
Сізде келесі жағдайларда күтушінің күйіп қалу қаупі жоғары болуы мүмкін:
- Егер сіз басқа біреуге қамқорлық жасайтын күтуші болсаңыз.
- Егер сіз басқаларға көмектесетін жерде жұмыс істесеңіз (мысалы, мектеп, аурухана, емхана).
- Шаршаған кезде, көмектесетін ешкім болмаса, өзіңізге демалыңыз.
- Егер сіз бұл жұмысты дұрыс атқара алатын жалғыз адам мен деп ойласаңыз.
Егер «Күтімшінің күйзелісі» жалғаса берсе, не болады?
Егер күтушінің күйзелісі жалғаса берсе, бұл сізге де, сіз күтіп отырған адамға да әсер етуі мүмкін.Ұзақ мерзімді күтім күйіп қалу қаупін, сондай-ақ физикалық және психикалық денсаулық мәселелерін арттырады. Тіпті сіз күтім жасайтын адамға күтім жасауыңыз керек болғандықтан, медициналық тексерулерді кейінге қалдыруыңыз немесе созылмалы ауруға байланысты дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тартуыңыз мүмкін. Егер депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық белгілері емделмесе, сіздің де, сіз күтім жасайтын адамның да өмір сүру сапасы төмендейді. Ауыр жағдайларда күйіп қалудан туындаған стресс пен депрессия өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
«Күтушінің күйіп қалуы» бар-жоғын қалай білуге болады? (Бағалау)
Егер сіз өзіңізді шаршап жүргендей сезінсеңіз, дәрігермен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлескеніңіз жөн. Олар сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды бағалай алады. Осы кезде оларға өзіңізді қалай сезініп жатқаныңызды ашық айтыңыз. Егер сіз сезімдеріңізді іште сақтасаңыз, олар сізге дұрыс көмектесе алмайды.
«Күтімшінің күйіп қалуы» туралы не істеуге болады? (Емдеу)
«Күтушінің күйіп қалуын» шешудің бірыңғай жолы жоқ. Өзіңізді жақсы сезінгенше бірнеше түрлі тәсілдерді қолданып көруіңіз қажет болуы мүмкін. Мыналар сізге көмектесуі мүмкін:
- Медициналық кеңес алыңыз: Күтуші ретінде сіз сезінетін стресс пен эмоционалдық ауыртпалықты көтеру қиын болуы мүмкін. Сондықтан, өз сезімдеріңіз туралы айту үшін дәрігермен, психологпен, әлеуметтік қызметкермен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен кездесу өте маңызды. Отбасыңыз бен достарыңызбен қатар, бұл мамандар сізге бұл сапарда көмектесе алады.
- Өзіңе қамқорлық жасау: Басқа біреуге қамқорлық жасап жатқанда, өзің туралы ойлау өзімшілдік емес . Тіс дәрігеріне бару сияқты жеке мәселелерді жіберіп алмаңыз. Теңгерімді тамақтану және жеткілікті ұйықтау. Жаттығу көңіл-күйіңізді жақсарта алады. Күннің соңында медитация жасау немесе йога сияқты нәрселермен айналысу арқылы демалуға болады.
- Көмек сұрау: Көмек сұрау оңай емес. Кейде адамдар сіз сұрағанша көмекке мұқтаж екеніңізді түсінбейді. Біреу көмек ұсынған кезде, «Иә, көп рақмет» деп айтуды әдетке айналдырыңыз. Жұмысыңыз көп болған кезде, «Мен мұны істей алмаймын» деп айтуды әдетке айналдырыңыз. Мүмкін, басқалар сіз үшін ұсақ-түйек нәрселер жасауға дайын болар, мысалы, дүкен аралап жүргенде азық-түлік жинау немесе кешке итіңізді серуендету.
- Өз аймағыңыздағы ресурстарды табыңыз: Сіздің қауымдастығыңызда сізге көмектесе алатын ұйымдар мен қызметтер болуы мүмкін. Үйде күтім жасау, ересектерге арналған күндізгі күтім орталықтары және қоғамдық тамақтану бағдарламалары сияқты нәрселерді қарастырыңыз. Дәрігеріңіз сізге осыған көмектесе алады. Сондай-ақ, ұқсас тәжірибелерді бастан кешірген адамдарды біріктіретін қолдау топтарын таба аласыз.
«Демалушылық күтім» дегеніміз не?
«Үзіліс кезіндегі күтім» – бұл негізгі күтуші, яғни сіз үшін уақытша үзіліс. Сіз бұл үзілісті бірнеше сағатқа, бірнеше күнге немесе тіпті бірнеше аптаға жоспарлай аласыз. Осы уақыт ішінде сіз күтіп отырған адам үйде, ауруханада немесе ересектерге арналған күндізгі күтім орталығы сияқты жерде күтім қызметтерін ала алады.
Бұл сіз үшін өте құнды. Себебі бұл сізге аздап тыныс алуға және жеке өміріңіз бен осы жауапкершілік арасында тепе-теңдік орнатуға көмектеседі. Көптеген қоғамдық ұйымдар «(демалыс кезіндегі күтім)» қызметтерін ұсынады.
«Күтімші күйзелісінен» қалай айығуға болады? Бұл қанша уақытты алады?
Күтушінің күйіп қалуынан айығу үшін уақыт пен шыдамдылық қажет. Әркім мұны әртүрлі бастан кешіреді, сондықтан қалпына келу әр түрлі. Өзіңізді жақсы сезінгенше бірнеше нәрсені байқап көруіңіз керек болуы мүмкін. Көптеген адамдар топтық терапия немесе сөйлесу терапиясын жүргізіп жатқанда, медитация және демалыс күтімі сияқты өзін-өзі күту әдістеріне жүгінетінін байқайды. Дұрыс тамақтануға, жаттығу жасауға және демалуға уақыт табу қиын болуы мүмкін. Бірақ көмек сұраудан қорықпаңыз. Сіздің аймағыңызда көмек ала алатын орындар бар.
Күйіп қалудан айығу үшін қанша уақыт кететіні туралы нақты мерзім жоқ. Өзіңізді жақсы сезіну үшін күндер, апталар немесе тіпті айлар кетуі мүмкін. Әрбір күтуші жағдайы әртүрлі. Өзіңіз туралы неғұрлым көп ойласаңыз, көмек сұрасаңыз және өзіңізге уақыт бөлсеңіз, соғұрлым бұл стрессті азайта аласыз. Күйіп қалу бір түнде жазылмайды.
Күтушінің күйіп қалуының алдын алуға бола ма?
Иә, күтушінің күйіп қалуының алдын алу үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:
- Сенетін біреуді табыңыз: Бұл өзіңіздің сезімдеріңіз бен көңілсіздіктеріңіз туралы басқа біреумен сөйлесудің тамаша тәсілі. Бұл дос, отбасы мүшесі, психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші немесе әлеуметтік қызметкер болуы мүмкін. Онкологиялық науқастардың отбасылары және Альцгеймер ауруымен ауыратын адамдарға күтім жасайтындар сияқты адамдарға арналған қолдау топтары бар.
- Нақты мақсаттар қойыңыз: Күтім жасау міндеттерінде көмек қажет болуы мүмкін екенін мойындаңыз. Әсіресе, егер сіз мұны жұмыспен және басқа да отбасылық міндеттермен теңестіруге тырыссаңыз. Барлық міндеттерді өзіңіз атқара алмауыңыз мүмкін. Басқалар кейбір тапсырмаларға көмектесе алады. Жұмыс жүктемесі тым көп болған кезде көмек сұраңыз. Күнделікті тәртіп орнатыңыз, шектеулеріңізді біліңіз және жағдайыңыз туралы өзіңізге шыншыл болыңыз. «Шаршап кету» қаупін ескеріңіз.
- Толығырақ біліңіз: Сіз күтіп отырған адамның ауруын немесе жағдайын жақсы түсінген кезде, сізге күтім жасау оңайырақ болады. Егер ауру өршіп кетсе, мысалы, Паркинсон ауруы немесе Альцгеймер ауруы болса, оған шынайы қараңыз. Үйден тыс мейірбикелік күтім немесе күтім мекемесіндегі қолдау қажет болатын уақыт келуі мүмкін екенін қабылдаңыз.
- Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз:Басқа біреуге қамқорлық жасаған кезде, алдымен өз қажеттіліктеріңізді ойлаңыз. Бұл ұшақтағы кеңес сияқты: «Басқаларға көмектеспес бұрын оттегі маскасын киіңіз». Өзіңізге уақыт бөліңіз, тіпті бір-екі сағат болса да. Өзіңізге қамқорлық жасау сән-салтанат емес екенін ұмытпаңыз. Бұл күтуші үшін қажеттілік.
- Дұрыс тамақтаныңыз: Басқа біреуге қамқорлық жасаған кезде, күніне үш рет тамақтануды ұмытып кетуіңіз мүмкін. Пайдалы тағамдарды жеу сіздің күш-қуатыңызды сақтауға көмектеседі.
- Сезімдеріңізді қабылдаңыз: Жауапкершіліктеріңізге және қамқорлық жасайтын адамыңызға ашулану немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз сезімдердің болуы қалыпты жағдай. Бұл сізді жаман адам немесе жаман қамқоршы етпейді. Егер сезімдеріңізді басқару мүмкін болмаса, көмек сұраңыз.
«Күтімшінің күйіп қалуы» үшін қайдан көмек ала аламын?
Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшыраған немесе депрессияға ұшыраған сезінсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Стресс пен депрессия - күтім жасаушының шаршауынан туындауы мүмкін емделетін жағдайлар.
Күтім бойынша көмек алу үшін мына жерлерді қараңыз:
- Үйдегі денсаулық сақтау қызметтері: Бұл ұйымдар үйде медициналық көмекшілер мен медбикелерді ұсынады. Кейбір ұйымдар қысқа мерзімді демалыс күтімін де ұсынады.
- Ересектерге арналған күндізгі күтім орталықтары: Бұл орындар 65 жастан асқан адамдарға бірге араласуға, әртүрлі іс-шараларға қатысуға және қажетті медициналық көмек алуға мүмкіндік береді.
- Қарттар үйлері немесе қарттарға күтім жасау мекемелері: Бұл мекемелер кейде күтушілерге демалыс беру үшін қысқа мерзімді демалыс ұсынады.
- Жеке күтім көмекшілері: Бұл қазіргі қажеттіліктерді бағалайтын және күтім мен қызметтерді үйлестіретін мамандар.
- Күтушілерді қолдау қызметтері: Оларға қолдау топтары, күтушілердің қайта күш жинауына, ұқсас жағдайларды бастан кешіріп жатқан басқалармен кездесуге, белгілі бір аурулар туралы көбірек білуге және қосымша ресурстар табуға көмектесетін бағдарламалар кіреді.
- Бөлімшелік хатшылық немесе әлеуметтік қызметтер департаменті: Сіз өз аймағыңыздағы ересектерге арналған күндізгі күтім қызметтері, күтімді қолдау топтары және демалыс күтімі сияқты қызметтер туралы біле аласыз.
- Ұлттық ұйымдар: Қатерлі ісік және Паркинсон ауруы сияқты аурулармен ауыратын адамдарға және олардың күтушілеріне көмектесетін ұлттық ұйымдардың жергілікті филиалдарын телефон анықтамалықтары мен интернет арқылы табыңыз. Олар демалыс күтімі, қолдау топтары және ресурстар туралы ақпарат бере алады.
Дәрігерге көрінсеңіз, не сұрауыңыз керек?
- Бұл стрессті қалай азайтуға болады?
- Бұл хостинг жағдайында эмоцияларым мен үміттерімді қалай жақсы басқара аламын?
- Өзім туралы ойлаған кездегі кінә сезімін азайтудың жолы бар ма?
- Күтім көрсетушілерге көмектесетін кез келген қоғамдық ресурстарды немесе ұйымдарды ұсына аласыз ба?
- Қамқоршыларға қаржылық көмек алудың жолдары бар ма?
- Егер достарым мен отбасым маған көмектесе алмаса, кімнен көмек сұрауым керек?
«Күтімшінің күйіп қалуы» мен «Қайырымдылық шаршауының» айырмашылығы неде?
«Күтімшінің күйіп қалуы» да, «Қайырымдылықтан шаршау» да күтушіге әсер етеді.
«Күтімшінің күйіп қалуы» - бұл басқа адамға қамқорлық жасағаннан кейін сезілетін терең шаршау және стресс.
Қайырымдылықтан шаршау - бұл күтушінің өзі күтіп отырған адамның эмоционалдық күйзелісі мен жарақатын өз мойнына алуы. Бұл эмпатияның жоғалуына (басқа адамның сезімдері мен жағдайларын түсіну) немесе өзі күтіп отырған адамға қамқорлық жасаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
«Қайырымдылықтан шаршау» және «күтушінің күйіп қалуы» бір уақытта пайда болуы мүмкін.
Соңында (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Басқа біреуге қамқорлық жасау шынымен де марапатталатын және қиын тәжірибе. Мұндай кездерде қамқорлық жасап жатқан адамға толық көңіл бөлу және өз сезімдеріңіз бен жеке қажеттіліктеріңізді ысырып қою оңай. Сондықтан «күтушінің күйіп қалуы» деп аталатын жағдай өте кең таралған. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға, сондай-ақ мүмкіндігінше ең жақсы күтімді көрсету қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
Күтімші ретінде жасай алатын ең маңызды нәрсе - өзіңізге уақыт бөлу. Көмек сұрау қиын болуы мүмкін, бірақ ұмытпаңыз, сіз жалғыз емессіз. Сізге көмектесетін ресурстар бар. Өзіңіз жақсы болған кезде, сіз сүйікті адамыңызға жақсы қамқорлық жасай аласыз.
Күтімшінің күйзелісі, күтушінің шаршауы, психикалық шаршау, стресс, депрессия, өзіне-өзі күтім жасау, қолдау қызметтері, демалыс күтімі
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз