Сіз үнемі түшкіресіз , көздеріңіз қызарып, қышиды, теріңіз қышиды... кейде тыныс алу тіпті қиындайды. Сіз аллергия деп аталатын бұл мәселемен таныс болуыңыз мүмкін. Кейбіреулер үшін бұл сіздің өміріңізді қиындатуы мүмкін нәрсе. Бірақ алаңдамаңыз, сіз бұл жағдайдан үнемі зардап шегудің қажеті жоқ. Егер біз қоршаған ортаны аздап басқарсақ, бұл аллергиялық мәселелерді айтарлықтай азайта аламыз. Мұны қалай істеу керектігін қарастырайық?
Қарапайым тілмен айтқанда, біз аллергендер деп денемізді тітіркендіретін және иммундық жүйемізді тітіркендіретін заттар атаймыз. Бұлар денеге енгенде, денеміз үлкен жау келді деп ойлайды, сондықтан оған қарсы күресе бастайды. Көздің қышуы, терінің қышуы және есекжемнің бәрі сол күрестің нәтижесі. Олардың арасында негізгі жаулар бар. Олар гүлдердегі тозаң , үйлердегі зең , көзге көрінбейтін шаң кенелері және жануарлардың жүні . Сондықтан бұл аллергияны бақылау үшін алдымен қоршаған ортадан бұл жауларды мүмкіндігінше алып тастауымыз керек.
Үйде аллергияны қалай бақылауға болады?
Біздің үйіміз - біз ең көп уақыт өткізетін жер. Сондықтан үй ішіндегі қоршаған ортаны таза ұстау өте маңызды. Кішкентай өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
| Біз не істеуіміз керек | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Терезелерді жауып, кондиционерді пайдаланыңыз. | Сырттан келетін тозаң мен шаң үйге кіруді тоқтатады. Кондиционер сүзгісін үнемі тазалап тұруды ұмытпаңыз. |
| Үйдегі ылғалдылықты азайтыңыз | Ылғалдылықты 50%-дан төмен ұстаңыз. Ылғал - зеңнің пайда болуының негізгі себебі. Қажет болса, ылғалдандырғышты пайдаланыңыз. Жертөле мен жуынатын бөлме сияқты ылғалдылығы жоғары жерлерге ерекше назар аударыңыз. |
| Үй жануарларына қамқорлық жасаңыз. | Мүмкіндігінше үй жануарларын үйден тыс ұстаңыз. Егер сіз оларды үйде ұстасаңыз, оларды жатын бөлмеге кіргізбеңіз . Олардың жүні мен жүні аллергияның негізгі себебі болып табылады. Үнемі жуыныңыз. |
| Төсек жабдықтары мен жастықтар | Жастықтар мен матрацтарды шаң кенелерінен қорғау үшін пластик қақпақтарды пайдаланыңыз. Жастықтар мен мамық сияқты үлкен заттарды алып тастаған дұрыс. Төсек жабдықтарын аптасына кемінде бір рет ыстық сумен жуыңыз. |
| Еден және терезе жабындары | Кілемнің орнына плитка, цемент немесе ағаш еден төсеген әлдеқайда жақсы. Кілем - шаң кенелері үшін жұмақ. Шаң жинайтын жалюзилер мен үлкен перделердің орнына қарапайым терезе перделерін пайдаланыңыз. |
| Тазалау | Аптасына кемінде екі рет мұқият шаңсорғышпен тазалаңыз. Шаңды жұтпау үшін үйді тазалаған кезде маска мен қолғап киіңіз. Жуынатын бөлме плиткалары мен душ перделерін зеңді кетіру үшін сұйылтылған ағартқыш сияқты заттармен жуыңыз. |
Далаға шыққанда абай болу керек нәрселер
Тек үйде ғана емес, сыртқа шыққанда да аллергендермен байланысамыз. Тозаң мен зең әсіресе далада жиі кездеседі. Сондықтан сыртқа шыққанда осы нәрселер туралы ойланыңыз.
Таңертең әдемі гүл бағының ішінде серуендеп жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Дәл сол кезде гүлдер ең көп тозаң бөледі. Егер сізде тозаңға аллергия болса, бұл сіздің аллергияңызды күшейтуі мүмкін.
| Біз не істеуіміз керек | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Ауа райын тексеріңіз. | Ауадағы тозаң деңгейі күн шуақты, құрғақ және желді күндері жоғары болады. Мұндай күндері мүмкіндігінше үйде болыңыз. Зең бөлшектері жаңбырлы және желді күндері көбеюі мүмкін. |
| Уақытқа абай болыңыз. | Тозаң деңгейі әдетте таңғы сағат 5 пен 10 аралығында ең жоғары болады. Осы уақытта далада аз уақыт өткізуге тырысыңыз. |
| Бақша жұмыстарынан аулақ болыңыз. | Мүмкін болса, шөп шабу немесе жапырақтарды тырмалау сияқты тапсырмаларды басқа біреуге тапсырыңыз. Бұл әрекеттер ауаға тозаң мен зең бөлшектерін қосып, аллергияңызды күшейтуі мүмкін. Егер сізге міндетті түрде істеу керек болса, жақсы маска киіңіз. |
| Сыртқа шыққанда душ қабылдаңыз. | Аллергендер сіз сыртқа шыққаннан кейін киіміңіз бен шашыңызда болуы мүмкін. Сондықтан үйге келгенде, киіміңізді ауыстырып, жақсылап душ қабылдап, шашыңызды жуып, барлық аллергендерді кетіріңіз. |
| Киімдерді далада кептірмеңіз. | Киімдерді жіппен кептірген кезде, ауадағы тозаң мен зең бөлшектері киіміңізге жабысып қалады. Бұл киімдерді киген кезде аллергия пайда болуы мүмкін. Мүмкін болса, киім кептіргішті пайдаланыңыз немесе оларды үй ішінде кептіріңіз. |
| Көлік туралы да ойланыңыз. | Терезені жабық, ал кондиционерді қосулы ұстаңыз. Көліктің ішін, әсіресе орындықтарды үнемі шаңсорғышпен тазалап отырыңыз, себебі киімдеріңізден шыққан аллергендер көліктің ішінде жиналуы мүмкін. |
Егер сіз осы әрекеттерді жасағаннан кейін де аллергияңызды бақылауда қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігерге көрініңіз . Сізге арнайы дәрі-дәрмектер немесе басқа емдеу әдістері қажет болуы мүмкін. Тек дәрігер ғана дұрыс шешім қабылдап, сізге не жақсы екенін айта алады.
Аллергия тітіркендіргіш болғанымен, маңыздысы - олармен өмір сүруді үйрену. Өмір салтымыз бен қоршаған ортамызға шағын өзгерістер енгізу арқылы бұл мәселелерден құтылу үшін көп нәрсе істей аламыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Алдымен, аллергияңызды қандай аллергендер тудыратынын анықтауға тырысыңыз. Шаң, тозаң, жануарлар немесе зең екенін түсінгеннен кейін, оларды бақылау оңайырақ болады.
- Үйіңізді, әсіресе жатын бөлмеңізді , мүмкіндігінше таза, құрғақ және аллергенсіз ұстаңыз.
- Сыртқа шыққанда, әсіресе тозаң мөлшері жоғары күндері мен уақыттарында қауіпсіздік шараларын сақтаңыз.
- Егер осы нұсқауларды орындағаныңызға қарамастан аллергия белгілері жақсармаса, медициналық көмекке жүгінуден тартынбаңыз. Дәрігеріңізбен кеңесіп, ең қолайлы ем алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз