Жатын бөлмеңізді аллергияға төзімді аймаққа айналдыру керек пе?

Үйде болған кезде жиі түшкіресіз бе? Таңертең мұрныңыз бітеліп, көзіңіз қышып оянасыз ба? Егер солай болса, бұл аллергияның себебі сіз ойламаған жерде, атап айтқанда, жатын бөлмеңізде жасырынып жатқан болуы мүмкін. Біз күніміздің үштен бір бөлігін жатын бөлмеде өткіземіз. Сондықтан, егер сол жер бізге зиянды заттарға, атап айтқанда аллергендерге толы болса, бұл денсаулығымызға үлкен әсер етуі мүмкін. Осы жағымсыз аллергиялардан арылу және жайлы ұйықтау үшін жатын бөлмемізді қалай дайындау керектігін қарастырайық.

1. Төсегіңіздегі шаң кенелерінен арылыңыз!

Бұл шаң кенелері – көзге көрінбейтін өте кішкентай жәндіктер. Бірақ олар аллергия мен астманың негізгі себебі болып табылады. Олар сіздің төсегіңізде, жастықтарыңызда, матрацтарыңызда және төсек жабдықтарыңызда тіршілік еткенді ұнатады.

Ойлап көріңізші, біз ұйықтаған кезде теріміз өлі жасушаларды тастайды. Бұл өлі тері жасушалары шаң кенелерінің негізгі қорегі болып табылады. Сондықтан олар біздің төсектерімізде өмір сүргенді жақсы көреді.

Жарайды, оларды қалай басқарамыз ?

• Қақпақтарды пайдаланыңыз: Шаң кенелерінің енуіне жол бермеу үшін жастықтарыңызға, матрацтарыңызға және төсек жабдықтарыңызға арнайы қақпақтарды («шаң кенелеріне төзімді қақпақтар») пайдаланыңыз. Олар қазір Шри-Ланкадағы кейбір дүкендерде бар.
• Ыстық суда жуыныңыз: Жаймаларды, жастық қаптарын және көрпелерді аптасына кемінде бір рет ыстық суда жуыңыз. Әдетте, бұл үшін 55-60 градус Цельсий температурасы қолайлы. Осыдан кейін оларды күн сәулесінде мұқият кептіріңіз. Немесе, мүмкін болса, оларды ыстық ауамен «ыстық кептіргіште» кептіріңіз. Бұл жылу шаң кенелерін өлтіреді.

2. Кілемдерді алып тастап, үнемі шаңсорғышпен тазалаңыз.

Кілем - шаң кенелері , тозаң және зең сияқты аллергендер жасырынатын тамаша орын. Ол шаң тұзағы сияқты. Мүмкін болса, жатын бөлмеңізден кілемді алып тастап, оның орнына плитка, ағаш еден немесе линолеум сияқты заттар төсеген дұрыс. Сонымен қатар, тазалауға оңай жуылатын кілемдер қоюға болады.

Егер сіз кілемді алып тастай алмасаңыз, келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Төмен түкті кілем: Өте қалың, биік түкті кілемнің орнына қысқа түкті («төмен түкті») кілемді таңдаңыз. Ол сондай-ақ шаңды аз жинайды.
• HEPA сүзгісі: Аптасына кемінде бір рет HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты пайдаланыңыз.Кілемді мұқият тазалаңыз. Бұл HEPA сүзгісі ауадағы ең ұсақ шаң бөлшектерін де сіңіре алады.
• Бетперде киіңіз: Шаңсорғышпен тазалаған кезде, ауадағы шаңды жұтпау үшін шаңсорғыш киіңіз.
• Күндіз тазалаңыз: Түнде ұйықтар алдында үй шаруасымен айналысудың орнына, күндіз осы тазалау жұмыстарын жасаңыз. Осылайша, ауада шашыраған шаң бөлшектері ұйықтар алдында еденге шөгеді.

3. Қарапайым терезе безендірулері

Қалың, жуу қиын, қатты әжімді перделер мен ағаш жалюзилер шаң жиналатын басқа жерлер болып табылады. Оның орнына оңай алынып, жуылатын жеңіл матадан жасалған жуылатын перделерді немесе роликті жалюзилерді пайдаланыңыз.

Сондай-ақ, терезелер мен есіктерді таза және құрғақ ұстаңыз. Егер ылғал жиналса, сол жерлерде зең мен көгеру пайда болуы мүмкін. Егер сізде аллергия немесе астма болса, бұл зең тыныс алу жолдарының белгілерін тудыратын негізгі фактор болып табылады.

4. Жатын бөлмені қажетсіз заттардан тазартыңыз.

Жақсы тыныс алу үшін бөлмені қарапайым ұстау өте маңызды. Бөлмедегі қажетсіз заттардың, әшекейлердің, кітаптар мен журналдардың мөлшерін азайтыңыз. Бұл жерлерде шаң жиналады. Егер сіз бұл заттарды басқа бөлмеге ауыстырсаңыз, жиі тазалау қажет шаң мөлшерін азайта аласыз.

Төсектің астына заттар қоймаңыз. Бұл шаң жиналатын және тазалау қиын орын. Сондай-ақ, кір киімдерді еденде ешқашан қалдырмаңыз.

5. Бөлмедегі ауаны өте таза ұстайық.

Шаң кенелері мен зең жылы, ылғалды ортада жақсы өседі, сондықтан біз бұдан аулақ болуымыз керек.

• Кондиционерді (КК) пайдалану: Ыстық ауа райында, тіпті сыртта жақсы самал соғып тұрса да, мүмкіндігінше кондиционерді (КК) пайдаланыңыз. Кондиционер ауаны салқындатып қана қоймай, сонымен қатар ылғалдылықты да азайтады.
• Ылғалдылықты бақылау: Егер сіз ылғалдылығы жоғары аймақта тұрсаңыз, бөлмедегі ылғалдылықты 30% және 50% аралығында ұстап тұру үшін ылғалдандырғышты (ауадан ылғалды сіңіретін құрылғы) пайдаланыңыз.
• Температура: Шаң кенелерінің төмен температурада көбеюі қиын болғандықтан, температураны 25 градустан төмен ұстауға тырысыңыз.
• Су киімдер: Терлеген, су киімдерді кір жуатын себетке салмаңыз. Бұл зеңнің өсуіне тамаша орын. Киімдерді мүмкіндігінше тезірек жуып, кептіріңіз.
• Ауа сүзгісі: Мүмкін болса, бөлмеде HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты («ауа сүзу жүйесі») пайдаланыңыз. Бұлар бөлмедегі ауадағы аллергендерді сүзіп алып, ауаны тазартады.

6. Жатын бөлмені «үй жануарларынан азат аймаққа» айналдырыңыз

Сүйікті итіңіз немесе мысығыңыз сізбен бірге ұйықтауы мүмкін, бірақ шындығында олардың жүнінде, сілекейінде және зәрінде аллергендер болуы мүмкін. Сонымен қатар, олар даладан кіргенде зең мен тозаң сияқты заттарды үйіңізге әкелуі мүмкін.

Сондықтан, ең жақсысы - үй жануарыңызға бөлек ұйықтайтын орын беру. Егер бұл мүмкін болмаса, кем дегенде бөлмені жиі шаңсорғышпен тазалап, таза ұстауға тырысыңыз.

7. Тарақандардың жойылуына жол берейік!

Тарақандар – кез келген үйде кездесетін жағымсыз тіршілік иесі. Олардың нәжісіндегі ұсақ бөлшектер, әсіресе астмасы бар балаларға өте зиянды болуы мүмкін.

Тарақандардың үйіңізге кіруіне жол бермеу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Қабырғалар мен едендердегі жарықтар мен саңылауларды жабыңыз.
• Егер су құбырлары мен крандарда ағып кетулер болса, оларды жөндеңіз. Тарақандар ылғалды жақсы көреді.
• Еденде дымқыл сүлгілер сияқты заттарды қалдырмаңыз.
• Жатын бөлмеде тамақтануды мүлдем тоқтатыңыз. Тіпті кішкене тамақтың өзі олар үшін үлкен шақыру болып табылады.
• Тағамды тығыз жабылған контейнерлерде сақтаңыз.
• Егер бұл шаралардың ешқайсысы көмектеспесе, зиянкестерді жоюшыдан көмек сұраңыз.

Осы бірнеше кеңесті орындап көріңіз, сонда сіз жатын бөлмеңізді аллергиясыз, пайдалы және жайлы орынға айналдыра аласыз. Дегенмен, егер осы қадамдарға қарамастан аллергия белгілері басылмаса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.