Кейде өзімізді қатты қайғырған кезде, кейде шыдауға келмейтіндей бақытты сезінгенде немесе ас үйде пияз турағанда... көзімізден жас ағады. Біз мұны жай ғана «жылау» деп атаймыз. Шын мәнінде, бұл өте қалыпты және табиғи нәрсе. Бірақ сіз неге жылайтынымызды ойлап көрдіңіз бе? Бұл көз жасының артында қандай ғылым жатыр? Жылау біздің денемізге пайдалы ма? Ол зиян ба? Бүгін біз мұның бәрі туралы өте қарапайым, досымызбен сөйлесіп тұрғандай сөйлесеміз.
Шын мәнінде жылау нені білдіреді?
Жылау туралы ойлағанда, әдетте көзімізден жас ағып жатқанын елестетеміз. Бірақ жылау шын мәнінде күрделі процесс. Ол келесілердің бірін немесе бірнешеуін қамтуы мүмкін:
- Көзден жас ағып жатыр: Ең бастысы осы.
- Қатты дыбыс шығару: Қатты жылау, айқайлау және кішкентай балалар сияқты дыбыс шығару сияқты нәрселер.
- Бет әлпетінің өзгеруі: бет бұлшықеттері жиырылып, ширығып, басқаша көрініске ие болады.
- Тыныс алудың өзгеруі: тез тыныс алу немесе ысқырықты тыныс алу, тұншығу сезімімен қатар жүреді.
Бірақ сіз кейде көз жасын шығармай жылай алатыныңызды білесіз бе? Иә, белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты көз жасын шығармайтын адамдар бар. Бірақ олар басқа белгілермен (дауыстың дірілдеуімен, бет әлпетінің өзгеруімен) қатар жылауды да сезінуі мүмкін.
Көз жасы қалай пайда болады?
Көзіміздің үстінде, қасымыздың астында, көз жасы бездері деп аталатын екі кішкентай без бар. Олар екі су ыдысы сияқты. Бұлар көз жасының бөліну орны. Біз жылаған кезде, бұл бездер тез көз жасын бөледі. Әдетте, бұл көз жасы көздің бұрышынан мұрнымызға өтетін кішкентай түтікке («көз жасы түтігі») ағады. Бірақ жылаған кезде бірден соншама көп көз жасы бөлінеді, сондықтан түтік олардың барлығын ағызып жібере алмайды. Міне, сол кезде, өзен толып, арнасынан асып кеткендей, артық көз жасы қабақтарымыздан өтіп, щектерімізбен ағады.
Біздің жылаудың негізгі себептері қандай?
Көз жасы қалыпты және пайдалы болуы мүмкін. Біздің жылаудың екі негізгі себебі бар. Олардың не екенін қарастырайық.
| Жыртылу түрі | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| 1. Рефлекторлық көз жасы | Бұл көздегі қорғаныс жүйесі сияқты. Көзге кір, шаң немесе күшті иіс сияқты нәрсе кіргенде, көзіміз оны жуып тастау үшін тез жас бөледі. Пияз турағанда, көзіңізге құм түйірі түскенде немесе түтіннің күшті иісін сезгенде жылауды елестетіп көріңіз. Бұлар рефлекторлық көз жасы деп аталады. |
| 2. Эмоционалды көз жасы | Біз бәріміз осылай білеміз және сезінеміз. Көз жасы біздің эмоцияларымызбен байланысты. Зерттеушілер әлі күнге дейін толық түсінбеген нәрсе. Миымыздың эмоцияларды басқаратын бөліктері, симпатикалық жүйке жүйесі, көз жасы бездерін ынталандырады және «көз жасын шығару» сигналдарын жібереді. Жылаудың бұл түрі кез келген күшті эмоциядан, мысалы , қайғы, бақыт, ашу, көңілсіздік, таңданыс немесе қатты қорқыныштан туындауы мүмкін. Бұған мысал ретінде ұзақ уақыттан кейін отбасы мүшесін көргенде қуаныштан жылау немесе жүрегіңізге әсер ететін ән естігенде жылау жатады. |
Жылауға әсер ететін басқа факторлар бар ма?
Иә, әрине. Адамның қанша жылайтынына және қашан жылайтынына әсер ететін басқа да көптеген факторлар бар.
- Мәдениет және тәрбие: Кейбір қоғамдарда, әсіресе ұлдарға, жас кезінен бастап «жылау әлсіздіктің белгісі» деп үйретіледі. Сондықтан олар өскенде эмоцияларын іште сақтап, жыламайды.
- Ерекше жағдайлар: Дегенмен, жылауды жек көретін мәдениеттерде де ерекше жағдайларда жылау қалыпты жағдай болып саналады. Мысалы, жерлеу рәсімінде, үйлену тойында немесе бала дүниеге келгенде.
- Шаршау және ұйқының болмауы: Егер сіз қатты шаршасаңыз және жақсы ұйықтамасаңыз, эмоцияларыңызды басқару қиын. Мұндай кезде сіз тіпті ең кішкентай нәрселерге де жылауыңыз мүмкін.
- Гормондар: Біздің денеміздегі гормондар жылауға да әсер етеді. Мысалы, «(Тестостерон)» гормоны белгілі бір дәрежеде жылауды тоқтататыны, ал «(Пролактин)» гормоны жылауға ықпал ететіні анықталды.
- Қарым-қатынас: Бізге ең сенетін және ең жақын адамдарымыздың алдында жылау оңайырақ, себебі олардың бізді түсінетінін білеміз.
- Психикалық денсаулық жағдайлары: Депрессия және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайлары жиі, бақылаусыз жылауға әкелуі мүмкін.
- Жүйке жүйесінің аурулары: Ми мен жүйкелерге байланысты кейбір аурулар себепсіз жылауға әкелуі мүмкін. Мысалы, бас сақинасы, кластерлік бас ауруы, шашыранды склероз немесе бас миының жарақаттары (ТБИ) немесе инсульт сияқты ауыр жағдайлар.
Неліктен нәрестелер жылайды?
Нәрестелер сөйлей алмайды. Сондықтан олардың қарым-қатынас жасауының жалғыз жолы - жылау. Нәресте өзіне ұнамайтын немесе ыңғайсыз сезінетін нәрсе туралы айтқан кезде жылайды.
Нәрестенің жылауының негізгі себептері: аштық, ұйқышылдық, жөргектің дымқыл болуы, жалғыздық сезімі немесе шаншу сияқты ауыр жағдай.
Алғашқы бірнеше аптада нәрестелер көз жасынсыз, тек дауыстап жылайды. Көз жасын төгіп жылау әдетте 4-8 апта аралығында басталады. Уақыт өте келе, анасы баласының жылау тәсілінен оның не қажет екенін түсіне алады.
Жылау туралы медициналық кеңесті қашан іздеу керек?
Әдетте, жылау үшін дәрігерге бару қажет емес. Дегенмен, жылау ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін кейбір жағдайлар бар. Келесі жағдайларда дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.
| Мүмкіндік | Не істеу керек |
|---|---|
| Көз немесе бет жарақаты жағдайында | Егер көзіңіз ауырса, көз жасы тоқтамаса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. |
| Егер басыңызға қатты соққы тисе | Бас жарақатынан кейін бақылаусыз жылау немесе мінез-құлықтың өзгеруін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз. |
| Көзге бірдеңе (әсіресе химиялық заттар) түсіп кетсе | Көзді дереу таза сумен мұқият шайыңыз. Егер бұл химиялық зат болса, кеңес алу үшін дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улану туралы ақпарат орталығына хабарласыңыз. Содан кейін дереу ауруханаға барыңыз. |
| Инсульт белгілерімен жылау | Егер сіз бетіңіздің бір жағының салбырауы, қолыңыздың ұйып қалуы немесе сөйлеудің қиындауы сияқты белгілермен қатар бақылаусыз жылауды сезінсеңіз, бұл инсульт болуы мүмкін. Дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. |
Сонымен қатар, егер сіз жылауыңызды басқара алмайтыныңызды және бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге (жұмыс, оқу, отбасылық өмір) кедергі келтіретінін сезсеңіз, дәрігерге көрініп, бұл туралы сөйлесу өте маңызды.
Жылау туралы сұрақтарыңыз бар ма...
Жылау біздің денемізге пайдалы ма?
Бұған біржақты жауап беру қиын. Бұл жыртылу түріне байланысты.
Рефлекторлық көз жасы шынымен де жақсы, себебі олар көзімізді кір мен шаңнан қорғайды.
Зерттеушілер арасында эмоционалдық көз жасы туралы әртүрлі пікірлер бар. Кейбір зерттеулер жылағаннан кейін көңіл-күйіміз бірден нашарлауы мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, сол зерттеу жылағаннан кейін шамамен 90 минуттан кейін біздің көңіл-күйіміз жылағанға дейінгіге қарағанда жақсы болатынын көрсетті.
Қарапайым тілмен айтқанда, егер жылаудан жеңілдік сезінсеңіз, оны іште сақтамаңыз.
Жылау ауырсынуды азайта ма?
Жоқ. Жақында жүргізілген зерттеулер жылау физикалық ауырсынуды азайтудың орнына ауырсынуға төзу қабілетін төмендетіп, оны күшейте түсетінін көрсетті.
Неге мен соншалықты оңай жылаймын?
Қашан жылау керек және қашан жыламау керектігі туралы ереже жоқ. Жылаудың себептері сізге ғана тән. Сіз өте сезімтал адам болуыңыз мүмкін. Бұл дұрыс емес. Бірақ егер сіз өзіңізді «мен тым көп жылаймын» деп ойлап, бұл сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, психикалық денсаулық бойынша кеңесшімен сөйлескеніңіз жөн болар. Бұл әлсіздік емес, бұл өзін-өзі ойлайтын күшті адам ретінде қабылдайтын шешім.
Өзіңізді жылаудан қалай бас тартасыз?
Кейде кеңсе сияқты жерде жылағымыз келгенде, оны бақылауымыз керек. Мұндай жағдайларда сіз келесі әрекеттерді орындап көруге болады:
- Тыныс алу жаттығулары: Терең, баяу тыныс алыңыз. Мұрныңызбен дем алыңыз, бір сәтке ұстап тұрыңыз және аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз. Бұл жүйке жүйеңізді тыныштандырады.
- Жерге орналастыру жаттығулары: Қоршаған ортаңыздағы 5 нәрсені атаңыз . Естетін 4 дыбысты анықтаңыз. Сезетін 3 жанасу туралы ойланыңыз. Бұл жаттығулар сізді жылататын ойлардан арылуға көмектеседі.
- Медитация және саналылық: Бұл жаттығуларды күнделікті орындау эмоцияларыңызды басқару қабілетіңізді жақсарта алады.
- Ұйқыңыз жеткілікті болсын: Жақсы ұйықтағаннан кейін эмоцияларыңызды басқару оңайырақ.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жылау – бақыт, ашу немесе қорқыныш сияқты қайғыға ғана емес, кез келген күшті эмоцияға қалыпты, табиғи жауап.
- Көзге бірдеңе түскенде шығатын жас (рефлекторлық жас) шын мәнінде көзімізді қорғайды.
- Кішкентай нәрестелер сөйлей алмайтындықтан, олар өз қажеттіліктерін жылау арқылы айтады.
- Егер сізде көз немесе бас жарақаты болса, инсульт белгілері байқалса немесе жылау күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер жылаған кезде жеңілдік сезінсеңіз, оны іште сақтамаңыз. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න