Өзіңізді жалғыз және оқшауланған сезінесіз бе? Бір полярлы депрессия туралы әңгімелесейік

Кейде қайғы мен жалғыздықты сезіну қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл қайғы мен жалғыздық бірнеше күн немесе апта бойы жалғасса және бұрын ұнатқан нәрселеріңізге қызығушылық танытпасаңыз, бұл жай ғана қалыпты қайғыдан артық нәрсе болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдар арасында кең таралған, бірақ шын мәнінде талқыланбайтын «депрессия» туралы айтып отырмыз. Атап айтқанда, «Униполярлық депрессия» дегеніміз не екенін қарастырайық.

Қарапайым тілмен айтқанда, униполярлық депрессия дегеніміз не?

Бұл атау сізге күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ оны қарапайым етіп айталық. «Униполярлық депрессия» - «үлкен депрессиялық эпизодтың» тағы бір атауы.

Көңіл-күйімізді өрлеу мен құлдырау циклі деп елестетіңіз. «Uni» «бір» немесе «жалғыз» дегенді білдіреді. «Polar» «бір шеткі» немесе «бір полюс» дегенді білдіреді. Ал «Unipolar» «бір шеткі» дегенді білдіреді. Бұл сіздің көңіл-күйіңіздің тек төменгі шегіне, яғни қайғылы, депрессиялық, жансыз жағына қарай өзгеретінін білдіреді.

Оның «биполярлық депрессиядан» айырмашылығы осында. «Биполярлық» сөзіндегі «би» «екі» дегенді білдіреді. Бұл көңіл-күйдің екі шегіне жететінін білдіреді. Бір шегі - біз айтып отырған депрессия немесе қайғы. Екінші шегі - «(маниялық)» немесе «(гипоманиялық)» күй, мұнда сіз шектен тыс бақыт, қозу және басқарылмайтын энергияны сезінесіз.

Бұл екі жағдайдың белгілері мен емі әртүрлі болғандықтан, өзіңізде қай түрі бар екенін анықтауға тырысудың орнына , дәрігермен, психиатрмен немесе кеңесшімен сөйлесу маңызды.

Сізде де осы белгілер бар ма?

Депрессия белгілерін кейде тіпті өзіміз үшін де анықтау қиын болуы мүмкін. Осылардың кез келгенін бастан кешіргеніңізді білу үшін төмендегі кестені қараңыз.

Кейде басқа медициналық жағдайлар да осындай психикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Мысалы, гипотиреоз шаршауды, салмақ қосуды және көңіл-күйдің өзгеруін тудыруы мүмкін. Сондықтан дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.

Неліктен бұлай болып жатыр? Себептері қандай?

Депрессияны барлығы бірдей емдей бермейтіні сияқты, оның себептері де әртүрлі. Бір ғана себеп бар деп айту мүмкін емес. Әдетте бұл бірнеше себептердің жиынтығы.

• Өмірдегі қайғылы оқиғалар: жақын адамның қайтыс болуы, баланың дүниеге келуі (әсіресе аналар үшін), жұмыстағы мәселелер және қарым-қатынастың үзілуі мұның бәріне әсер етуі мүмкін.
• Генетикалық әсер: Егер отбасыңыздағы біреуде, әсіресе ата-анасы немесе бауыры сияқты жақын туысында депрессия болса, сізде бұл аурудың даму қаупі сәл жоғары.
• Басқа аурулар:Депрессия созылмалы аурумен өмір сүру стрессінен де туындауы мүмкін.
• Мидағы химиялық өзгерістер: Көңіл-күйімізді басқаратын мидағы нейротрансмиттерлердегі теңгерімсіздік те бұған себеп болуы мүмкін.

Иә, мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Депрессияға шалдыққаныңызды білсеңіз, үрейленбеңіз. Бұл емделетін жағдай. Емдеу бір реттік дәрі емес. Әдетте бұл бірнеше тәсілдің үйлесімі.

1. Дәрі-дәрмек

Депрессияны емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектердің бірнеше түрі бар. Бұл дәрі-дәрмектер көбінесе миымыздағы серотонин сияқты химиялық заттардың деңгейін реттеу арқылы жұмыс істейді. Серотонин - көңіл-күйімізге, тәбетімізге және ұйқымызға әсер ететін химиялық зат. SSRIs (селективті серотонинді қайта қабылдау ингибиторлары) - ең көп қолданылатын дәрі-дәрмектердің бірі.

Ең бастысы - дәрігердің кеңесінсіз оларды қолданбау немесе дәрі-дәрмекті кенеттен қабылдауды тоқтату. Сондай-ақ, «Униполярлық» және «Биполярлық» жағдайларға берілетін дәрі-дәрмектер әртүрлі болғандықтан, дәл диагноз қою өте маңызды.

2. Терапия / Кеңес беру

Дәрі-дәрмекпен қатар, кеңес беру депрессияны емдеудің өте маңызды бөлігі болып табылады. Білікті кеңесшімен сезімдеріңіз, стрессіңіз және қайғыңыз туралы сөйлесу эмоцияларыңыздан арылуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сізге өмірлік қиындықтармен қалай күресуге және ойларыңызды басқаруға үйренуге көмектеседі.

3. Өмір салтын өзгерту

Бұл нәрселер депрессияны толығымен емдей алмаса да, олар сіздің психикалық әл-ауқатыңызға үлкен серпін бере алады.

• Диета: Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз. Көкөністерге, жемістерге, бұршақ тұқымдастарға, балыққа және зәйтүн майына бай тамақтану ақыл-ой мен денеге пайдалы.
• Ұйқы: Жақсы ұйқы психикалық әл-ауқат үшін өте маңызды. Егер сізде ұйқыда қиындықтар болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жақсы ұйқысыз депрессиядан айығу қиын.
• Қарым-қатынас: Депрессия кезінде жалғыздық пен оқшаулануды сезіну қалыпты жағдай. Бірақ сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен ойыңыздағы нәрселер туралы сөйлесіп, олармен уақыт өткізу маңызды, тіпті бұл тек қысқа уақытқа болса да.
• Күн тәртібі: Қиын болуы мүмкін болса да, күн тәртібіңізді белгілеу маңызды. Күн сайын бір уақытта тұру, жақсы таңғы ас ішу және қысқа серуендеу сияқты ұсақ-түйек нәрселерден бастаңыз.
• Жаттығу: Күніне 30 минут бойы жаяу немесе жүгіру сияқты қарапайым жаттығулармен айналысу көңіл-күйді жақсартатын гормондардың бөлінуіне ықпал етеді.

Жалғыз қиналмаңыз - көмек сұраңыз.

Егер сіз осы аурумен ауырсаңыз, жалғыз қалмаңыз. Өзіңізді оқшаулау жағдайды нашарлатуы мүмкін. Бұл туралы сенімді досыңызбен, отбасы мүшеңізбен, дәрігеріңізбен немесе діни жетекшіңізбен сөйлесіңіз. Көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес, бұл сізге қамқорлық жасайтын және сізді жақсы көретін адаммен бірге қабылдауға болатын маңызды шешім.

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

Униполярлы депрессия қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда кең таралған жағдай. Дүние жүзінде миллиондаған адамдар бұл аурудан зардап шегеді, сондықтан өзіңізді жалғызбын деп ойламаңыз.

Литий препараты униполярлық депрессияға қарсы тағайындала ма?

Литий - биполярлық депрессияны емдеу үшін ең көп тағайындалатын дәрі. Дегенмен, кейде дәрігер емдеуге жақсы жауап бермейтін униполярлық депрессия жағдайларында оны басқа антидепрессанттармен бірге тағайындауы мүмкін.

Униполярлық депрессия және негізгі депрессиялық бұзылыс бірдей ме?

Иә. «Униполярлық депрессия» «Аса ауыр депрессиялық бұзылыспен (ААББ)» бірдей. Екі атау да бір жағдайды білдіреді.