Сүйген адамыңыздың, яғни серігіңіздің, аздап өзгергенін сезесіз бе? Ол бұрынғыдай күлімсіремей ме? Бәрі скучно және қызықсыз болып көріне ме? Мұндай нәрсені көру сізге көп қиындық пен қайғы әкелуі мүмкін. Мүмкін, ол депрессия деп аталатын психикалық аурумен ауыратын шығар. Бұл сіз үшін де, ол үшін де өте қиын тәжірибе. Ендеше, мұны қалай дұрыс түсініп, бұл сапарды екеуіңіз үшін де жеңілдетуге болатынын қарастырайық.
Депрессияның жиі кездесетін белгілері қандай?
Депрессия жай ғана қайғы емес, ол тереңірек, ауыр ауру. Жұбайыңыз сырттай қайғылы және зерігулі болып көрінуі мүмкін. Кейде олар сырттай жақсы болып көрінуі мүмкін, ешқандай өзгеріссіз. Сондықтан осы белгілерге назар аударыңыз.
| Сипаттамасы | Қарапайым тілмен түсіндірсек... |
|---|---|
| Кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы | Бұрын мен ұнататын хоббилер, сенімен уақыт өткізу сияқты нәрселердің қазір ешқандай қызығушылығы немесе қалауы жоқ. |
| Үнемі қайғылы немесе кінәлі сезіну | Ешқандай себепсіз үнемі қайғыру. Бәрі өздерінің кінәсі деп ойлау. |
| Ұйқы проблемалары | Не түнде ұйықтай алмайсыз (ұйқысыздық), не күні бойы ұйқышыл болып, қажет болғаннан артық ұйықтайсыз. |
| Денедегі өзгерістер | Бір жерде тұруды мүмкін етпейтін мазасыздық немесе оған қарама-қарсы, яғни сөйлесу, ойлау, тіпті жүру өте жиі кездеседі. |
| Өмір туралы ойлар | (Бұл өте маңызды) Жағдай ушығып кеткенде, өзіне-өзі қол жұмсау және өзіне зиян келтіру туралы ойлар пайда болуы мүмкін. Сіз «Мен ешқашан туылмағанымды қалар едім» сияқты сөздер айтуыңыз мүмкін. |
Ескерту: Егер серіктесіңіз өзіне зиян келтіру туралы айтса немесе осындай кеңес берсе, оны жеңіл қабылдамаңыз . Оны дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) апарыңыз немесе медициналық көмекке жүгініңіз.
Депрессиямен ауыратын адаммен кездескенде білу керек нәрселер
Депрессиямен ауыратын адаммен бірге тұру кейде қиындық тудыруы мүмкін, бірақ егер сіз оны дұрыс түсінсеңіз, оны жеңе аласыз.
Мүмкін, сіз оның депрессияда екенін білмейсіз де шығар.
Депрессия тек теледидар мен фильмдерде көрсетілгендей төсекте жатып, үнемі жылау емес. Кейбір адамдар сырттай күлімсіреп, бақытты көрінеді, бірақ іштей өте қайғылы. Біз мұны «күлімсіреген депрессия» деп те атаймыз. Бұл адамдар жұмысқа барады, достарымен сөйлеседі, бірақ мұның бәрін шынайы сезімдерін жасыра отырып жасайды.
Ойлап көріңізші, егер сіздің серіктесіңіз көбінесе жалғыз қалуға тырысса, бұл оның сізден зеріккендіктен емес, ойындағы нәрселермен жалғыз күресіп жатқандықтан болады.
Сіз өзіңізді қабылданбағандай сезінуіңіз мүмкін.
Депрессия оның күш-қуатын жоғалтып, кез келген нәрсеге қызығушылығын жоғалтуына әкелуі мүмкін. Ол сізбен кездесуге, сөйлесуге немесе жыныстық қатынасқа түсуге қызығушылығын жоғалтуы мүмкін. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бірақ бұл кезде сіз өзіңізді қатты жараланған және жалғыз сезінуіңіз мүмкін.
Мұндай уақытта бір уақытта жасай алатын екі нәрсе бар.
1. Серіктесіңізді «түзетпеңіз».
Депрессия – күрделі жағдай. Оны өзіңіз «емдей» алмайсыз. Оларға дәрі тауып, әрбір эмоциясын талдауға тырысудың орнына, ең жақсысы – оларға қандай жағдай болмасын, сіз олармен бірге екеніңізді білдіру. Олар сөйлескісі келгенде тыңдаңыз. Қажет болса, дәрігер табуға көмектесіңіз.
2. Өміріңізді кейінге қалдырмаңыз.
Егер сіз серіктесіңіздің қайғысы үшін онымен бірге қайғыруға тырыссаңыз, екеуіңіз де бір жерде тұрып қаласыздар. Сондықтан психикалық денсаулығыңыз туралы да ойланыңыз. Ұйқыңызды, тамағыңызды, жаттығуларыңызды және хоббилеріңізді елемеңіз. Тек күшті болсаңыз ғана, оларға көмектесе аласыз.
Бұл биполярлық депрессия болуы мүмкін бе?
Негізгі депрессиялық бұзылыс және биполярлық депрессия - екі түрлі нәрсе. Егер сіздің серіктесіңізде биполярлық депрессия болса, олардың мінез-құлық үлгілері әртүрлі болады.
- Көңіл-күйдің өзгеруі: Ол бір кезде өте қайғылы болуы мүмкін (депрессиялық фаза), ал екінші кезде өте бақытты, жігерлі және мазасыз болуы мүмкін (маниялық фаза). Бұл екі фаза кезектесіп отырады.
- Шешім қабылдаудағы өзгерістер: Осы екі эмоционалдық өзгерістер кезінде де адам әдеттегіден тыс шешімдер қабылдауы мүмкін. Мысалы, олар көңіл-күйі түскен кезде ақшаны абайсызда жұмсауы мүмкін.
- Қарым-қатынасқа әсері: Сіз жігерлі кезде қарым-қатынасқа тым қызығушылық танытатын сияқты көрінуіңіз мүмкін, бірақ қайғылы кезде қызығушылығыңызды толығымен жоғалтасыз.
Бұл екі жағдайды емдеу әртүрлі болғандықтан, дәл диагноз қою үшін дәрігерге көріну маңызды.
Емдеу көмектесе ала ма?
Иә, әрине. Егер сіз серіктесіңізбен болашақ туралы ойласаңыз, екеуіңіз үшін де кәсіби көмек алу өте маңызды.
- Жеке терапия: Серіктесіңіз бұл жағдайды басқаруды және онымен өмір сүруді үйрену үшін терапияға өз бетінше бара алады. Сондай-ақ, психикалық денсаулығыңызға қалай қамқорлық жасау керектігін және оларды қолдауды үйрену үшін терапияға өз бетіңізше бара аласыз.
- Жұптық терапия: Бірге кеңес алу арқылы сіз екеуіңіз де қарым-қатынастарыңызды қалай берік ұстау және осы қиындыққа қарамастан бір-біріңізбен жақсы қарым-қатынас жасау бойынша кәсіби кеңес аласыз.
Егер сіз серіктесіңіз үшін маңызды болсаңыз, депрессия диагнозы сізді қарым-қатынастан алшақтатпасын. Сапар әрқашан тегіс болмауы мүмкін. Бірақ шыдамдылық, түсіністік және дұрыс қарым-қатынас арқылы мұндай қарым-қатынас кез келген салауатты қарым-қатынас сияқты сәтті және әдемі бола алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы ғана емес, бұл емдеуді қажет ететін нақты ауру.
- Жұбайыңызды «түзетуге» тырысқанның орнына, оны сүйіспеншілікпен және түсіністікпен қолдаңыз. Оларды тыңдаңыз.
- Психикалық денсаулығыңыз да маңызды. Хоббилеріңізді, жаттығуларыңызды және сізге қуаныш сыйлайтын нәрселерді назардан тыс қалдырмаңыз.
- Оларды кәсіби көмекке жүгінуге ақырын шақырыңыз. Қажет болса, дәрігерге көрінуге көмектесіңіз.
- Өзіне зиян келтірудің ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Егер сіз осындай белгілерді байқасаңыз, дереу шара қолданыңыз.
- Тиісті қолдау мен түсіністікпен, тіпті депрессиямен күресіп жүрген адаммен қарым-қатынас та өте берік және табысты болуы мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз