Әйелдердегі депрессия: жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз

Сіз өзіңізді соншалықты қайғылы және жалғыз сезінген кезіңіз болды ма, тіпті бәрінен зерігіп, ештеңе істегіңіз келмейтіндей және мүлдем дәрменсіз сезінген кезіңіз болды ма? Бұл көптеген әйелдер үшін жиі кездесетін жағдай. Бірақ егер бұл сезім бірнеше күн немесе апта бойы жалғасса, бұл жай ғана қалыпты қайғыдан басқа нәрсе болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдар айтқысы келмейтін, бірақ бәріміз білуіміз керек тақырып туралы әңгімелесеміз. Бұл депрессия, әйелдер арасында жиі кездесетін жағдай.

Депрессия дегеніміз не, нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия тек қайғы ғана емес. Медициналық тұрғыдан біз оны «клиникалық депрессия» деп атаймыз. Бұл ауыр психикалық бұзылыс. Яғни, бұл сіздің көңіл-күйіңізге, ойларыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге әсер ететін және емдеуді қажет ететін жағдай. Бұл сіздің әлсіздігіңіз емес, сонымен қатар сіз елестеткен нәрсе емес.

Бұл жағдай сізді қайғылы, үмітсіз, дәрменсіз және пайдасыз сезіндіруі мүмкін. Кейде белгілері жеңіл болуы мүмкін. Оларға жұмысқа деген қызығушылықтың жоғалуы, тәбеттің жоғалуы, ұйқысыздық, өзін-өзі төмен бағалау және үнемі шаршау жатады. Бірақ кейбір адамдар үшін бұл жағдай әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.

Әйелдердегі депрессияның белгілері қандай?

Депрессиямен ауыратындардың барлығы бірдей белгілерді бастан кешірмейді. Бірақ кейбір кең таралған белгілері бар. Олардың не екенін қарастырайық. Егер сізде осы белгілердің кез келгені екі аптадан астам уақыт бойы байқалса, дәрігерге көріну маңызды.

Неліктен әйелдер ерлерге қарағанда депрессияға көбірек ұшырайды?

Бұл сұрақты көптеген адамдар қояды. Зерттеулер әйелдердің депрессияға ерлерге қарағанда екі есе жиі шалдығатынын көрсетті. Мұның басты себебі - әйелдің өмірінде болатын гормоналды өзгерістер.

Қыз баланың денесінде жыныстық жетілу, жүктілік , босанғаннан кейінгі кезең , түсік тастау және менопауза кезінде үлкен гормоналды өзгерістер болатынын ескеріңіз. Бұл гормоналды өзгерістер ми химиясына әсер етіп, депрессияға әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, ай сайын етеккір алдында пайда болатын «ПМС - етеккір алдындағы синдром» және «ПМДД - етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс» деп аталатын аурулардан туындайтын психикалық стресс, қайғы және ашу да осыған байланысты.

Әйелдерде депрессия қаупін арттыратын басқа факторлар

Бұған тек гормондар ғана емес, басқа да көптеген факторлар әсер етеді.

• Отбасында біреу депрессияға немесе басқа психикалық ауруларға шалдыққан.
• Жас кезінде ата-анасынан айырылу.
• Бала кезінде физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшыраған.
• Жұмысты және балалардың үй шаруаларын жалғыз атқарудан туындайтын шамадан тыс стресс.
• Жұмыстан айырылу, отбасылық мәселелер және ажырасу сияқты әлеуметтік мәселелер.
• Бұрын сізге көмектескен адамдардан айырылу немесе алшақтау.
• Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдану.

Депрессияның әртүрлі кезеңдері және емдеу әдістері

Депрессия барлығына бірдей әсер етпейді. Ол әйел өмірінің әртүрлі кезеңдерінде әртүрлі формада көрінуі мүмкін.

Жүктілік кезіндегі және босанғаннан кейінгі депрессия

Жүктілік бақытты кезең болуы керек болғанымен, бұл кезеңде де депрессия болуы мүмкін. Бұл бұрынғы депрессия, жас кезіндегі жүктілік, жалғыздық және күйеуіңіз бен отбасыңыздың қолдауының болмауы сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін. Жүктілік кезінде емделмеген депрессия анаға да, балаға да әсер етуі мүмкін.

Босанғаннан кейінгі депрессия - көптеген аналардың басынан өткеретін жағдай. Ол бала туғаннан кейін пайда болатын қатты шаршау мен гормоналды өзгерістерден туындайды. Бұл «Бэби блюз» деп аталатын қалыпты уақытша қайғыдан гөрі ауыр. Мұндай кездерде күйеуіңізден, отбасыңыздан және медициналық кеңес алудан қолдау алу өте маңызды.

Менопауза және депрессия

Менопауза 40 жастың соңында немесе 50 жастың басында болған кезде, эстроген деңгейінің төмендеуі көптеген физикалық және психикалық өзгерістерге әкеледі. Бұл кезде ашу, қайғы және мазасыздық сезімдері жиі кездеседі.

Бұған ешқандай ем жоқ па? Не істейміз?

Әрине, бар! Ең жақсысы, депрессия – емделетін ауру. Сіз бұл туралы айтудан ешқашан қорықпауыңыз немесе ұялмауыңыз керек.

1. Дәрігерге көрініңіз: Бірінші және ең маңызды қадам - ​​отбасылық дәрігеріңізге көрініп, бұл туралы сөйлесу. Ол сіздің жағдайыңызды анықтап, қажет болған жағдайда сізді психиатрға жолдай алады.

2. Антидепрессанттар: Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер мидағы химиялық теңгерімсіздікті түзетіп, симптомдарды бақылауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектерді бастағаннан кейін бірден әсер етпеуі мүмкін. Олардың әсер ете бастауы үшін бірнеше апта кетуі мүмкін. Дәрігердің кеңесінсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.

3. Психотерапия: Мұны «сөйлесу терапиясы» деп те атайды. Психиатрмен немесе кеңесшімен мәселелеріңіз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге ойлау үлгілеріңізді өзгертуге және мәселелеріңізбен қалай күресуді үйренуге көмектеседі.

4. Өмір салтын өзгерту:

• Жаттығу: Күн сайын кем дегенде 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығуларды жасау ақыл-ойға үлкен жеңілдік береді.
• Теңгерімді тамақтану: Құнарлы тағамдарды жеу дене мен ақыл-ой үшін өте пайдалы.
• Ұйқыңыз жеткілікті болсын: Түнде жақсы ұйықтауға тырысыңыз.
• Әлеуметтік байланыстар: Достарыңыз бен отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. Проблемаларыңызбен сенетін адамыңызбен бөлісіңіз.

Жүктілік кезінде немесе бала емізу кезінде депрессияны емдеу кезінде дәрігер сізге нәрестеге әсер етпейтін ең жақсы емдеу нұсқасын ұсынады. Сондықтан бұл туралы айтудан қорықпаңыз.