Егер сізде қант диабеті болса, онымен үнемі өмір сүру, дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдау, тамақтануды бақылау және қандағы қант деңгейін тексеру кейде шаршататынын білетін шығарсыз. Бірақ сіз бұл нәрселердің тек денеңізге ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойыңызға да үлкен әсер ететінін ойлап көрдіңіз бе? Шын мәнінде, қант диабеті мен психикалық денсаулығымыз арасында сіз ойлағаннан да үлкен байланыс бар.
Қарапайым тілмен айтқанда, 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар басқаларға қарағанда депрессияны немесе біз мазасыздық немесе депрессия деп атайтын нәрсені екі-үш есе жиі бастан кешіреді. Кейде тіпті дәрігердің қандағы қант деңгейі туралы айтқан сөзінің өзі сізді қайғылы және көңілсіз сезіндіруі мүмкін.
«Бұл менің өз кінәм» - неге біз осылай сезінеміз?
Қант диабеті бойынша оқытушы және қолдаушы Серена Валентина өз тәжірибесімен бөліседі. Ол 20 жылдан астам уақыт бойы қант диабетімен өмір сүріп келеді. Оның айтуынша, қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар «бұл менің кінәм» деп ойлайды.
«Менде де осындай жағдай болды», - дейді Серена. «Дәрігер: «Ой, сен дұрыс жаттығу жасамағансың ғой, солай ма? Дұрыс тамақтанбағансың ғой, солай ма? Бұл сенің істеген істеріңнің кесірінен» десе, бұл үлкен ауыртпалық».
Шынымен де, мұндай нәрсені естігенде кім қайғырмайды? Көптеген адамдар бұл әңгімелер үшін өздерін кінәлайды. Бірақ біз түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - қант диабеті бұдан әлдеқайда күрделі.
Біз әрқашан дұрыс тамақтану, жаттығу жасау және дәрі-дәрмектерімізді уақытында қабылдау туралы естиміз. Бірақ біз психикалық денсаулығымыз туралы көп айтпаймыз. Шын мәнінде, қандағы қант деңгейін бақылауда психикалық денсаулығыңыз сіз ойлағаннан да маңызды.
Егер сіз есіңізді жоғалтсаңыз, қант диабетімен не болады?
Адамдар қант диабетімен ауыратынын білгенде, әдетте екі жолмен әрекет етеді.
- Бірінші топ: «О, Құдайым-ау, бұл менің де басымнан өтті. Біздің отбасымызға келген қорқынышты жағдайлар менің де басымнан өтеді», - деп қатты қорқып, мазасызданады.
- Екінші топ: «О... бұл не? Біздің отбасымыздағылардың бәрінде бар. Бұл үлкен мәселе емес», - деп, олар мұны өте бейқам қабылдайды.
Ойлап көріңізші, бұл әдістердің ешқайсысы денсаулығыңызды дұрыс басқаруға көмектеспейді, солай ма? Егер сіз қант диабетін елемейтін болсаңыз, қант деңгейіңіз бақыланбағандықтан басқа да күрделі асқынулар пайда болуы мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз тым алаңдап, күйзеліске түссеңіз, бұл стресстің өзі денеңізге пайдалы емес. Бұл қант деңгейінің одан да жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Психикалық денсаулық нашар болған кезде, біз білмей қант диабетін ушықтыратын әдеттерге жүгінуіміз мүмкін.
| Ақыл-ой сау болмаған кезде пайда болуы мүмкін жаман әдеттер | Қант диабетіне әсері |
|---|---|
| Темекі шегу | Ол қан тамырларына зақым келтіреді, жүрек ауруы мен басқа да асқынулардың қаупін арттырады. |
| Жаттығуды өткізіп жіберу | Қант деңгейін бақылаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі жіберіп алынады, бұл да салмақ қосуға әкеледі. |
| Шамадан тыс ішімдік ішу | Қант деңгейі кенеттен көтерілуі немесе төмендеуі мүмкін және бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. |
| Жақсы ұйықтай алмау | Ұйқының болмауы гормондардың теңгерімсіздігіне әкеледі және қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. |
| Есірткі немесе басқа заттарды қолдану | Бұл ағзаға өте зиянды және қант диабетін басқаруды толығымен бұзады. |
| Дұрыс емес тамақтану | Мазасыздық сезінген кезде тәтті және майлы тағамдарға деген құштарлығыңыз артуы мүмкін. Бұл қант деңгейіне тікелей әсер етеді. |
| Артық тамақтану немесе жеткіліксіз тамақтану | Стресс кейбір адамдардың артық тамақтануына себеп болады, ал басқаларының тәбеті төмендейді. Екеуі де денсаулыққа зиянды. |
Сонымен, біз не істейміз? Қалай шешім қабылдаймыз?
Енді сіз қант диабетімен ауыратын жүрек денсаулығына қамқорлық жасаудың қаншалықты маңызды екенін түсіндіңіз. Сонымен, бұл туралы не істейміз?
1. Барлығын бөтелкеде сақтамаңыз - бұл туралы айтыңыз!
Ең бастысы - бұл туралы айту. Қорқыныштарыңызды, уайымдарыңызды және қайғыңызды жасырмаңыз.
- Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: Дәрігер сіздің ең сенімді сырласыңыз болуы керек. «Дәрігер, мен бұл ауру туралы ойланатындай өзімді жақсы сезінбеймін» деп айтудан қорықпаңыз. Ол сізге қажетті медициналық кеңес беру арқылы бағыт-бағдар бере алады, сондай-ақ эмоционалды қолдау көрсете алады.
- Отбасы және достар: Бұл туралы жақын адамыңызбен сөйлесу үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
- Қолдау топтары: Егер сіз сияқты қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен сөйлесе алатын орындар болса, бұл да өте құнды.
2. Өзіңізді кінәламаңыз.
Бұл өте маңызды. Қант диабеті – күрделі ауру. Оған генетика, қоршаған орта және өмір салты сияқты көптеген факторлар әсер етеді. Сондықтан «Мұның бәрі менің кінәм» деп ойламаңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сіз бұл аурумен күресіп жатырсыз. Мұнымен мақтаныңыз.
3. Кішкентай нәрселерге қуаныңыз.
Әрқашан үлкен мақсаттарға ұмтылудың қажеті жоқ.
- Бүгін қантсыз шай іштіңіз бе? Қуаныңыз.
- 15 минут жүрдіңіз бе? Керемет!
- Дәрі-дәрмегіңізді уақытында іштіңіз бе? Бұл да жеңіс.
Осындай шағын жеңістерді тойлаған кезде, қант диабетін басқару ауыртпалықсыз болып, өміріңіздің қалыпты бөлігіне айналады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қант диабеті - бұл сіздің денеңізге де, ақыл-ойыңызға да тікелей әсер ететін ауру.
- Қандағы қант деңгейін бақылау үшін психикалық денсаулықты сақтау өте маңызды. Стресс кезінде қандағы қантты бақылау қиын.
- Егер сіз өзіңізді мазасыз, күйзелісті, қайғылы немесе көңілсіз сезінсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Ұялатын ештеңе жоқ.
- Қант диабетінің дамуына өзіңізді кінәламаңыз, бұл сіздің кінәңіз деп ойлаңыз. Бұл күрделі ауру.
- Отбасыңызбен және сенімді достарыңызбен сезімдеріңіз туралы сөйлесу керемет жұбаныш көзі бола алады. Сіз жалғыз емессіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз