Сізде құсудан қорқу сезімі бар ма? (Эметофобия) - Бұл туралы әңгімелесейік!

Құсу ешкімге ұнай бермейтін нәрсе. Шынымды айтсам, бұл туралы ойлаудың өзі жиіркенішті, солай ма? Бірақ ауырып қалсаңыз немесе нашар тамақтансаңыз, біраз уақыттан кейін бұл туралы ұмытып кетеміз. Бірақ сіз құсудан үнемі қорқып, мазасызданып, күні бойы басыңызда айналып жүргендей сезінесіз бе? Онда бұл оқиға сіз үшін өте маңызды болады. Өйткені бұл жай ғана кішкентай қорқыныш емес, бұл медициналық тұрғыдан белгілі жағдай.

Эметофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, эметофобия – құсудан немесе құсып жатқан адамның бізді көріп қалуынан қорқу. Бұл психикалық денсаулық жағдайы. Ешқайсымыз құсуды ұнатпасақ та, бұл жағдайда қорқыныш қалыпты деңгейден асып түседі. Бұл құсу туралы ойдың өзі үлкен мазасыздық пен қайғы-қасірет тудыратынын білдіреді.

Бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, ол сіздің күнделікті өміріңізге, әл-ауқатыңызға, әлеуметтік қарым-қатынасыңызға және тіпті тамақтану мен сусын ішу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Құсқыңыз келгенде немесе біреудің құсып жатқанын көргенде, сіз келесідей нәрселерден қатты қорқуыңыз мүмкін:

• Құсуымды тоқтата алмай жатырмын.
• Басқалардың алдында ұятқа қаласың деп.
• Денеде қандай да бір ауыр ауру болуы керек.
• Яғни, олар өздерін басқара алмайды.

Бұл Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) «спецификалық фобия» деп аталады. Яғни, белгілі бір нәрседен немесе жағдайдан қалыптан тыс қорқыныш.

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, эметофобия салыстырмалы түрде сирек кездесетін жағдай. Оған әлем халқының тек 0,1%-ы ғана әсер етеді деп хабарланады. Бұл шамамен мыңнан біреуі. Дегенмен, бұл ерлерге қарағанда әйелдерде сәл жиі кездеседі.

Эметофобияның белгілері қандай?

Егер сізде эметофобия болса, құсуды естігенде немесе көргенде немесе жүрек айнуды сезінгенде келесі белгілерді сезінуіңіз мүмкін:

Психикалық сезім тудыратын нәрселер:

• Көп мазасыздық
• Мазасыздық, мазасыздық
• Қатты қысым, психикалық күйзеліс
• Дүрбелең шабуылы
• Бүкіл әлем менің үстіме құлап бара жатқандай сезіледі.

Физикалық түрде сезілетін белгілер:

Бұл психикалық стресспен қатар, денеңізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы (жүрек соғып тұрғандай сезім)
• Терлеу
• Дене дірілдеу
• Асқазанның бұзылуы, жүрек айну
• Кеудеңіздің қысылғанын сезіну
• Бас айналу (вертиго), естен тану

Осы қорқыныштан туындаған әрекеттеріңіз (мінез-құлық ерекшеліктері):

Құсудан қорқып, сіз бейсаналық түрде өзіңізді оқиғаға дайындау үшін осындай әрекеттерді жасап көрген болуыңыз мүмкін:

• Қайда барсам да, жуынатын бөлме іздеймін және сол жерге жақын болуға тырысамын.
• Мен төсегімнің жанында қоқыс жәшігін қойып ұйықтаймын.
• Ұзақ қашықтыққа автобуспен және көлікпен сапар шегуден аулақ болыңыз. Суға, әсіресе қайықтарға және роликтерге жақын барудан аулақ болыңыз.
• Жүрек айнуын немесе құсуды жанама әсер ретінде көрсететін дәрі-дәрмектерді қабылдаудан аулақ болыңыз.

Сізде эметофобия болуы мүмкін белгілер

Сіз сондай-ақ осы қорқынышы бар адамнан келесі белгілерді байқауыңыз мүмкін. Сіз сондай-ақ мына әрекеттерді жасап жатқан болуыңыз мүмкін:

• Жаңа тағамдар мен сусындарды сынап көруге құлықсыздық.
• Бұрын құсқан дүкендерден немесе осыған ұқсас тағамдардан аулақ болыңыз.
• Құсуды білдіретін сөздерді («жүрек айну», «құсу») қолдануға құлықсыздық.
• Ауру адамдардан немесе ауру адамдар болатын жерлерден (мысалы, ауруханалардан) аулақ болыңыз.
• Сыртта тамақтанудан аулақ болыңыз.
• Әлеуметтік іс-шаралар мен саяхаттарды азайту.
• Таңертеңгі құсудан туындаған жүкті болудан қорқу.

Сіз мұны да істеп жатқан боларсыз:

• Қолыңызды жиі жуыңыз.
• Мен әрқашан дене қызуымды тексеріп, физикалық мәселелер бар-жоғын білемін.
• Олар жейтін тамақ мөлшерін шектейді, өте аз жейді.
• Тағам бактерияларды жою үшін ұзақ уақыт пісіріледі.
• Жарамдылық мерзімі аяқталуға жақын тағамдарды тастаңыз.
• Біреу құсу туралы айтқанда, ол ашулы жүз көрсетіп, көзін жұмады.

Эметофобияның себептері қандай?

Эметофобия көбінесе құсумен байланысты өте жағымсыз немесе мазасыздық сезімінен туындайды. Мынадай нәрсе туралы ойланыңыз:

• Егер сіз қоғамдық орында немесе топтың алдында құсып, ұялсаңыз.
• Егер сізде асқазан тұмауы, тамақтан улану немесе алкогольмен улану сияқты ауыр ауру болса және шамадан тыс құссаңыз.
• Егер тамақ тамағыңызға тығылып қалса.

Мұндай тәжірибе сіздің санаңызға терең сіңіп кетуі мүмкін және бұл қорқыныш оның айналасында қалыптасуы мүмкін.

Сонымен қатар, эметофобия белгілі бір психикалық денсаулық жағдайларында пайда болуы мүмкін. Мысалы, «обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)» (қалаусыз ойлар мен әрекеттер) немесе «тамақтану бұзылысы» сияқты ауруы бар адамда бұл қорқыныштың пайда болу ықтималдығы жоғары.

Бұл триггерлер қандай?

«Триггерлер» – бұл сіздің симптомдарыңызды тудыратын және қорқынышыңызды арттыратын нәрселер. Эметофобиямен ауыратын адам үшін келесідей нәрселер «триггерлер» болуы мүмкін:

• Жүрек айну.
• Басқа біреудің құсуын көру.
• Құсуға байланысты сөздерді есту немесе айту.
• Жаңа жерге барғанда, ең жақын «(жуынатын бөлме)» қайда екенін білмейсің.
• Бұрын құсу тудырған тағамдар мен сусындардың жанында болу.

Бұл тұйық шеңбер сияқты. Яғни, сіз қорқатын жүрек айну мен құсу белгілері көбінесе қорқынышпен бірге жүреді, содан кейін күшейе түсуі мүмкін. Тіпті қорқыныштан жүрек айну күшеюі мүмкін.

Эметофобиядан туындауы мүмкін асқынулар

Егер бұл қорқыныш дұрыс емделмесе, ол одан да көп мәселелерге әкелуі мүмкін.

• Дұрыс тамақтанбау және сусыздану: Дұрыс тамақтанбау және сусын ішпеу ағзаға қажетті қоректік заттар мен суды жоғалтуға әкелуі мүмкін.
• Басқа фобиялар: Мысалы, агорафобия, яғни сыртқа шығудан немесе көп адам жиналатын жерлерге барудан қорқу.
• Тамақтанудың бұзылуы: тамақ қабылдауды күрт азайтатын анорексия сияқты жағдайлар.
• Әлеуметтік оқшаулану: Адамдар әлеуметтік қарым-қатынастарын азайтып, іс-шараларға барғандықтан жалғызсырауы мүмкін.
• Депрессия: Тұрақты қорқыныш пен мазасыздық бақыттың жоғалуына әкелуі мүмкін.

Эметофобияны қалай дәл анықтауға болады? (Диагноз)

Тұрақты отбасылық дәрігеріңіз сізді психологқа немесе психиатрға жолдама бере алады. Психиатр - сізде эметофобия бар-жоғын нақты анықтай алатын адам.

Дәрігер сізден ауру тарихыңыз, тәжірибеңіз және симптомдарыңыз туралы егжей-тегжейлі сұрақ қояды. Әдетте, құсудан кем дегенде алты ай бойы қатты қорқыныш пен мазасыздық сезінсеңіз, құсудан күдіктенуге болады.

Дәрігерлер бұл жағдайларды диагностикалау үшін психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығын (DSM-5) пайдаланады. Олар сондай-ақ сіздің симптомдарыңыздың басқа физикалық немесе психологиялық себептерін іздейді.

Әдетте, фобияны анықтау үшін кем дегенде осы төрт фактор болуы керек:

1. Қатты және ерекше қорқыныш: Құсудан қорқу қалыптыдан әлдеқайда жоғары және ақылға қонымсыз.

2. Күту мазасыздығы: Құсуға әкелуі мүмкін жағдайлар туралы үнемі ойлау және олардан қорқу.

3. Алдын алу: Құсудан және онымен байланысты нәрселерден мүмкіндігінше аулақ болу. Кейде тіпті одан аулақ болу үшін шектен шыққан әрекеттер жасау.

4. Күнделікті әрекеттерге кедергі келтіру: Бұл қорқыныш сіздің қалыпты өміріңіз бен әрекеттеріңізге қандай да бір жолмен кедергі келтіреді.

Эметофобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - эметофобияны емдеудің тиімді әдістері бар. Қолданылатын негізгі емдеу әдістері:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)
• Экспозиция терапиясы
• Дәрі-дәрмектер (кейбір жағдайларда)

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)

Бұл «(CBT)» деп аталады, бұл психотерапияның бір түрі, яғни сөйлесу терапиясының бір түрі. Ол сізге қорқыныштарыңызға байланысты ойларыңыз бен мінез-құлықтарыңызды басқаруға көмектеседі. Терапевтпен сөйлесу арқылы сіз:

• Бұл қорқыныштың қалай пайда болғанын және неге сізге соншалықты көп стресс әкелетінін біліңіз.
• Қорқыныш пен мазасыздықты сезінген кезде оны басқарудың жолдарын үйреніңіз (мысалы, тыныс алу жаттығулары және ақыл-ойды тыныштандыру әдістері).
• Өзіңіз аулақ болатын жағдайларға (мысалы, саяхат, әлеуметтік іс-шаралар) тап болыңыз және оларға бейімделудің жолдарын табыңыз.
• Қорқыныштарыңызбен қалай қауіпсіз болу керектігін және сізді қорқытатын қиын жағдайларға қалай төтеп беру керектігін біліңіз.

«(CBT)» терапиясы уақытты қажет етеді және шыдамдылықты қажет етеді. Бастапқыда жаңа біреумен сезімдеріңіз туралы сөйлесу қиын болуы мүмкін. Сіз ұмытуға тырысып жүрген ауыр естеліктер мен жағдайларды қайта қарастыруыңыз керек болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, терапевт сізге көмектесу және мақсаттарыңызға жетуде қолдау көрсету үшін бар.

Экспозиция терапиясы

Бұл бақыланатын, қауіпсіз ортада қорқатын нәрселерге біртіндеп өзіңізді ұшыратуды қамтиды. Уақыт өте келе бұл сіздің қорқынышыңыз бен мазасыздығыңызды азайтады және сіз құсуға сезімталдығыңызды төмендетесіз. Эметофобияға қарсы экспозиция терапиясы мыналарды қамтуы мүмкін:

• «Құсу» сөзін немесе оған қатысты сөздерді («жүрек айну», «құсу») айту немесе есту.
• Медициналық мақұлдаумен жүрек айнуын тудыру үшін шеңбер бойымен айналу.
• Бұрын барудан бас тартқан қоғамдық жерге бару.
• Құсатын көріністері бар телешоуды немесе фильмді көру.

Бұл «(Экспозиция терапиясы)» кезең-кезеңімен жасалады. Бір қадамға толықтай үйренгенше келесі қадамға өтпейсіз. Эметофобияға арналған «(Экспозиция терапиясы)»-дағы соңғы және мүмкін ең қиын қадам - ​​«(симуляцияланған құсу) . Мұнда дәрігер сізді шын мәнінде құстырмайды. Оның орнына, олар сізге езілген, паста тәрізді тағам (мысалы, «(кілегейлі жүгері)» немесе «(пісірілген бұршақ)») береді және сізден бір қасық алып, дәретханаға немесе қоқыс жәшігіне салуды сұрайды, содан кейін құсу сезімін симуляциялайды. Бұл көптеген адамдар үшін ең қиын бөлігі. Бұл «(Экспозиция терапиясы)» әдістері көбінесе «(КБТ)» терапиясымен бірге қолданылады.

Дәрі-дәрмектер

Әдетте эметофобия сияқты белгілі бір фобияларға дәрі-дәрмектер тағайындалмайды. Дегенмен, кейде психологиялық терапиядан өтіп жатқанда немесе бұл сөзсіз болған кезде, сізге қорқыныш пен мазасыздық белгілерін уақытша азайту үшін дәрі берілуі мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• Психотроптық дәрі-дәрмектер: Мысал ретінде бензодиазепиндер мен антидепрессанттарды айтуға болады.
• Асқазан-ішек жолдарына арналған дәрі-дәрмектер: асқазанның бұзылуын және жүрек айнуын басатын дәрі-дәрмектер, мысалы, құсуға қарсы дәрілер.

Бұл дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері болуы мүмкін болғандықтан, сіз олар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, олардың нұсқауларын дәл орындауыңыз керек.

Емдеуден кейін өзімді қаншалықты тез жақсы сезінемін?

Емдеуді бастағаннан кейін немесе дәрі-дәрмектерді тағайындалғандай қабылдай бастағаннан кейін, өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Дегенмен, бұл фобия бір түнде жазылып кетпейді. Бұл қорқынышпен өмір сүруді және онымен күресуді үйрену үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Әркімнің қалпына келуі үшін бірдей уақыт қажет емес.

Эметофобияның болжамы қандай?

Фобия сізді қатты шаршатса да, емдеу қорқыныш пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Емдеу арқылы жағдайыңыз айтарлықтай жақсаруы мүмкін. Медициналық топ сізге құсу туралы ойлауыңыз бен мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектесе алады. Егер емделмесе, эметофобия сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға, сондай-ақ әлеуметтік қарым-қатынасыңызға және жақындарыңызбен өзара әрекеттесуге әсер етуі мүмкін.

Эметофобияның алдын алуға бола ма?

Бұл жағдайдың алдын алудың нақты әдісі әлі табылған жоқ.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сіз бұл қорқыныш сіздің ойыңызда үнемі болып, мінез-құлқыңызды басқарып, әл-ауқатыңызға әсер ететінін сезсеңіз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Эметофобияны емдеу әдістері бар, сондықтан көмек сұраудан қорықпаңыз.

Дәрігерге қоятын сұрақтар

Дәрігерге қаралған кезде, жағдайды жақсырақ түсіну үшін келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Менің ішімдегі бұл қорқыныштың себебі неде?
• Маған қандай емдеу әдісін ұсынасыз?
• Маған тағайындалған дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері қандай?
• Психотерапияға қанша уақыт баруым керек?
• Егер жағдайым экспозиция терапиясына байланысты нашарласа, не істеуім керек?

Соңында, ең маңыздысы (Үйге апаратын хабарлама)

Құсқан кезде қорқыныш пен «күрсіну» қалыпты жағдай. Біздің ешқайсымыз мұны ұнатпаймыз. Бірақ кейде құсудың жағымсыз тәжірибесі біздің оған деген көзқарасымызды өзгертіп, оны тұрақты, бақылаудағы қорқынышқа айналдыруы мүмкін.

Егер сіз бұл қорқыныш күнделікті әрекеттеріңізге, физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға кедергі келтіріп жатыр деп ойласаңыз, дәрігерге көрініңіз. Эметофобияны емдеу өте тиімді және ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Мұнымен жалғыз күресудің қажеті жоқ.

Эметофобия , құсудан қорқу, жүрек айнудан қорқу, психикалық денсаулық, үрей, мазасыздық