Дүкенге барғанда, әдемі, түрлі-түсті банкадағы энергетикалық сусындарды ішкіңіз келе ме? Арамызда бұл сусындарды «бізге қуат береді», «ұйқыны келтіреді» немесе «жұмыста жақсырақ зейін қоюға көмектеседі» деп ойлап ішетіндер көп. Бірақ бұл әдемі банканың ішінде не бар? Бұлар біздің денемізге қаншалықты пайдалы? Олар зиян ба? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Бұл энергетикалық сусындар қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің ақыл-ой және физикалық энергияңызды бірден арттыратыны туралы мәлімдеме жасайтын тағамдық қоспалар ретінде сатылатын сусындар. Мәселе мынада, бұл сусындардың кейбірінде кофеиннің өте көп мөлшері бар. Бұл өмірге қауіп төндіретін белгілерге әкелуі мүмкін.
Ең бастысы, бұл энергетикалық сусындар Америка Құрама Штаттарындағы FDA сияқты ешбір танылған ұйым мақұлдамаған өнімдер. Бұл өндірушілердің бұл сусындарға қалағанын қосуға еркін екенін білдіреді. Осыған байланысты, пациенттердің бұл сусындарды ішкеннен кейін ауыр жанама әсерлері туралы күн сайын хабарламалар бар. Кейде адам тіпті инсульт, бауыр немесе бүйрек жеткіліксіздігі сияқты ауыр аурулардан зардап шегуі мүмкін. Сондықтан, мұндай сусынды ішпес бұрын осы фактілерді білу өте маңызды.
Энергетикалық сусындардың негізгі түрлері қандай?
Энергетикалық сусындарды негізінен екі түрге бөлуге болады.
- Кәдімгі энергетикалық сусындар (классикалық энергетикалық сусындар): Бұлар дүкендерде көретін кәдімгі банкаларда немесе бөтелкелерде сатылатын түрлері.
- Энергия шоттары: Бұл өте күшті, жоғары концентрацияланған сусындар. Олар шамамен 60-75 миллилитрлік өте кішкентай бөтелкелерде шығарылады.
Екі түрінің де құрамында бірдей ингредиенттер болғанымен, энергия шотының құрамында бұл ингредиенттердің концентрациясы әлдеқайда жоғары. Сондықтан әсері күштірек.
Бұл сусындардың құрамында шынымен не бар?
Энергетикалық сусынның жапсырмасына қарасаңыз, мыналарды көресіз. Олардың әрқайсысының сіздің денеңізге қалай әсер ететінін қарастырайық.
| Құрамы | Бұл туралы не білуіңіз керек |
|---|---|
| Кофеин | Бұлардың ішіндегі негізгі стимулятор. Әдеттегі энергетикалық сусынның құрамында 70-тен 240 миллиграмға дейін кофеин болуы мүмкін. Энергетикалық шоттың құрамында шамамен 100-200 мг болуы мүмкін. Ересек адам күніне тұтынуы керек кофеиннің ең көп мөлшері - тек 400 мг . Бұл шамамен 2-3 кесе кофе. Сондықтан бұл мөлшердің көп бөлігі бір сусынмен бірге ағзаға енеді. |
| Қант | Қант - энергияның негізгі көзі. Дегенмен, кейбір энергетикалық сусындардың құрамында 12 шай қасыққа дейін қант (шамамен 200 калория) болуы мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз бір сусынмен күнделікті тұтынатын қанттың барлығын аласыз. Бұл қант диабеті сияқты аурулары бар адамдар үшін өте зиянды. |
| Таурин | Бұл біздің денемізде табиғи түрде өндірілетін аминқышқылы. Ол денедегі энергия алмасуына көмектеседі. Дегенмен, жоғары дозада қабылданған кезде ол жүрек пен жүйке жүйесіне әсер етуі, сусыздануды тудыруы және мазасыздық пен ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. |
| Гуарана | Бұл өсімдік тұқымынан алынған сығынды. Оның құрамында кофеин де бар. Мәселе мынада, кофеинмен бірге қолданған кезде жанама әсерлердің қаупі артады. Діріл, жүрек соғысы және мазасыздық сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. |
| Басқа ингредиенттер | L-карнитин: Майды энергияға айналдыруға көмектеседі. Дегенмен, жоғары дозалар диарея сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, ол кейбір дәрі-дәрмектермен (қалқанша безінің гормондары, эпилепсияға қарсы вальпрой қышқылы, қанды сұйылтатын дәрілер) әрекеттесуі мүмкін. В дәрумендері: тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Бірақ біз әдетте тағамнан жеткілікті В дәрумендерін аламыз. Артық мөлшерде қабылданған кезде олардың көпшілігі зәрмен бірге шығарылады. Дегенмен, В6 сияқты дәруменді ұзақ уақыт бойы тым көп қабылдау жүйкелерге зақым келтіруі мүмкін. |
Энергетикалық сусын ішкенде денеңізде не болады?
Энергетикалық сусын ішу сізге лезде күш-қуат бере алатыны рас. Бұл оның құрамындағы қант пен кофеинге байланысты. Бірақ ол бірқатар жанама әсерлерді де тудыруы мүмкін.
Ең көп таралған белгілер - жүректің соғуының жиілеуі және жай ғана жүрек айну . Сонымен қатар, бұл жағдайлар да болуы мүмкін.
- Мазасыздық сезіну
- Ұйқысыздық
- Ашушаң болу
- Бас ауруы
- Жер сілкіністері
- Асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы немесе диарея
Егер сізде эпилепсия сияқты ауру болса, мұндай стимулятор кенеттен симптомдарды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, қан қысымы жоғары адамда инсульт қаупі жоғары.
Неліктен энергетикалық сусын ішкеннен кейін шаршаймын?
Бұл көптеген адамдарда болатын жағдай. Қант пен кофеиннің жоғары деңгейі ағзаға сіңіріліп, сіңірілгеннен кейін, олардың әсері жоғалады. Бұл «апат» деп аталады. Қандағы қант деңгейі кенеттен төмендеп, миыңыздың жұмысы баяулайды. Сіз әдеттегіден гөрі шаршап, ұйқышыл бола бастайсыз.
Бұл қатыгез шеңбер сияқты. Шаршауыңызды басу үшін сіз көбірек энергетикалық сусындар ішесіз. Уақыт өте келе денеңіз сіз ішетін мөлшерге үйреніп кетеді (кофеинге төзімділік), сондықтан сіз енді энергияны сезінбейсіз. Содан кейін сіз көбірек ішкіңіз келеді. Бұл сіздің денсаулыққа қатысты мәселелеріңізді одан сайын күшейтеді. Егер сіз үнемі шаршап жүрсеңіз, ең жақсысы - дәрігерге көрініп, бұл туралы сөйлесу.
Энергетикалық сусындар шынымен де ағзаға зиян ба?
Иә, бұл кейбір адамдар үшін өте қауіпті болуы мүмкін.
Бұлар жүрекке қалай әсер етеді?
Тым көп кофеин және басқа да стимуляторлар жүрек соғу жиілігіңіз бен қан қысымыңыздың қажетсіз жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жүрек соғысыңыз да тұрақсыз болуы мүмкін.
«Жас және денсаулығыңыз мықты болса да, бір ғана сусын жүрек соғу жиілігін қауіпті деңгейге дейін көтеруі мүмкін», - деп ескертеді дәрігерлер.
Энергетикалық сусындардың әсерінен кенеттен жүрек тоқтап қалуы туралы хабарламалар өте сирек кездеседі. Көбінесе бұл оқиғалар диагноз қойылмаған жүрек ауруы бар екенін білмейтін адамдарда болады.
Қауіпсіздік туралы білу керек нәрселер
Алкогольмен араластырудың қауіптілігі
Бұл ешқашан жақсы нәрсе емес. Энергетикалық сусындардағы кофеин алкогольдің әсерін бәсеңдетуі мүмкін. Бұл сіздің байқамай-ақ алкогольді тым көп ішуіңізге әкелуі мүмкін. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Шамадан тыс ішімдік ішу
- Қорғалмаған жыныстық мінез-құлық
- Жарақат алу оқиғалары
- Мас күйінде көлік жүргізу немесе мас жүргізушімен бірге жүру
Кімге бұлар ішуге болмайды?
Дәрігерлер бұлардан бас тартқан дұрыс дейді. Бірақ келесі адамдар міндетті түрде бас тартуы керек:Бұлардан аулақ болу керек.
- Балалар мен жасөспірімдер: олардың миы мен денесі әлі дамып келе жатқандықтан, олар жанама әсерлерге көбірек бейім.
- Жүкті әйелдер немесе жүкті болуды жоспарлап отырған әйелдер.
- Белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар: (мысалы, жоғары қан қысымы, жүрек, бауыр немесе бүйрек ауруы).
- Белгілі бір дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдайтын адамдар.
Егер сіз балаларда улану болды деп күдіктенсеңіз, оларды дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) апарыңыз. Қажет болған жағдайда кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына да қоңырау шала аласыз.
Энергетикалық сусындарға 5 жақсы балама
Энергетикалық сусындардың энергияны арттыруы уақытша. Ұзақ мерзімді нәтижелер үшін осы баламаларды қарастырыңыз.
1. Су: Сусыздану - шаршаудың негізгі себебі. Күні бойы көп су ішіңіз. Дәмін сезгіңіз келсе, суыңызға қияр немесе жеміс қосыңыз.
2. Қара кофе: Бір кесе кофе сізге жақсы күш береді. Оның құрамында денсаулыққа пайдалы антиоксиданттар да бар. Күніне 2-3 кесе қауіпсіз.
3. Көк шай: Құрамында сергітетін әсер беретін кофеин, L-теанин және EGCG бар. Бұл кофе ішкеннен кейін мазасызданатындар үшін жақсы балама.
4. Суға бай тағамдар: Біздің ағзамызға қажетті судың шамамен 20%-ы тағамнан келеді. Қияр, қарбыз, қызанақ және шабдалы сияқты жемістер мен көкөністерді жеңіз.
5. Құрамында кофеин бар тағамдар: Шоколад жеу сізге аздап энергия береді, себебі оның құрамында кофеин де бар. Бірақ қара шоколадтың кішкене бөлігін жеп қойыңыз. Бұл қажетсіз май мен калорияны бақылауға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Энергетикалық сусындар - ешқандай бақылаусыз өндірілетін және денсаулыққа жасырын қауіп төндіруі мүмкін сусын түрі.
- Шамадан тыс кофеин мен қантты тұтыну жүрекке, қан қысымына және жалпы денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
- Энергетикалық сусындарды ешқандай себеппен алкогольмен араластырмаңыз. Бұл өте қауіпті.
- Балалар, жүкті әйелдер және басқа да медициналық жағдайлары бар адамдар бұл сусындарды ішуден мүлдем бас тартуы керек.
- Егер сізге энергия қажет болса, су, кофе және көк шай сияқты пайдалы, қауіпсіз нұсқаларды таңдаңыз.
- Егер денсаулығыңыз немесе осы сусындар туралы алаңдаушылық туындаса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න