Кейде денеңізде біртүрлі ауырсыну, сіресу немесе шаншу сезімін сезінесіз бе? Біз мұны қалыпты жағдай және шаршаудан немесе дұрыс емес дене бітімінен туындайды деп ойлаймыз. Бірақ денеміздің терісінің астында барлық бұлшықеттерімізді, сүйектерімізді, жүйкелерімізді және мүшелерімізді өрмекші торы сияқты қоршап тұрған таңғажайып тіндер жүйесі бар екенін білесіз бе? Бүгін біз көптеген адамдар білмейтін, бірақ біздің физикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды осы «фассия» туралы айтатын боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, фассия дегеніміз не?
Тауық етінің бір бөлігін тазалап жатқаныңызды елестетіп көріңізші. Еттің айналасындағы жұқа, ақ қабықты байқаған боларсыз, солай ма? Фассия дегеніміз осы. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл апельсиннің өзегін бөліп тұратын ақ жіптер сияқты, және ол денеміздің әрбір бөлігін байланыстыратын, бөлетін және қолдайтын жұқа, бірақ өте күшті дәнекер тіндерінің желісі.
Ғалымдар бұрын фасция тек біздің мүшелерімізді, бұлшықеттерімізді және сүйектерімізді ғана қолдайды деп ойлаған. Бірақ қазір біз оның денемізде жұмыс істейтін әлдеқайда күрделі жүйе екенін білеміз. Бұл фасция денеміздегі әрбір жасушаны, жүйкені, буындарды, сіңірлерді және байламдарды орап тұрады.
Ол негізінен коллаген деп аталатын ақуыздан тұрады. Коллаген - теріміз бен тіндерімізге беріктік пен икемділік беретін нәрсе. Фассия бірнеше қабаттан тұрады. Бұл қабаттардың арасында гиалурон деп аталатын сұйықтық бар. Бұл сұйықтық бізге денемізді бүгуге және созуға мүмкіндік береді, бұл фассия мембранасының жақсы созыла алатынын білдіреді. Дегенмен, егер бұл сұйықтық инфекция, апат немесе қабыну салдарынан кеуіп қалса, фассия мембранасы тартылып, бір-біріне жабысып қалады. Міне, сол кезде бізде ауырсыну және сіресу сияқты мәселелер туындай бастайды.
Фассия біздің денемізге қандай қызмет көрсетеді?
Бұл дененің ішіндегі «суперқаһарман» сияқты. Оның атқаратын жұмысы өте үлкен.
- Тірек және пішін: Шабақ бұлшықеттерімізді бірге ұстап, оларға пішін береді. Міне, сондықтан бұлшықеттер жиырылып, созыла алады.
- Үйкелісті азайту: Шабақ бұлшықеттеріміз, буындарымыз және мүшелеріміз бір-біріне тиген кезде үйкеліссіз тегіс сырғанайтын орта жасайды. Бұл көлік қозғалтқышына май құюмен бірдей. Онсыз біздің тіндеріміз бір-біріне үйкеліп, жарақат алуы мүмкін.
- Беріктік және тұрақтылық: Бұл дене мүшелеріміздің тұрақтылығын сақтауға көмектеседі және денеге күш береді. Сондай-ақ, буындардың тұрақтылығы мен қозғалысы үшін маңызды.
- Бұлшықет оқшаулануы: Әртүрлі бұлшықет топтары бөлінген, бұл олардың бөлек жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
- Байланыс:Фассия жүйесі жүйке ұштарына бай, сондықтан ол миға денеміздің қалпы, қозғалысы және ауыруы туралы ақпарат беретін сезім мүшесі ретінде де қызмет етеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, фассия - бұл біздің денеміздегі барлық нәрсені біріктіретін және бәрін бір-бірінен бөлек ұстайтын таңғажайып жүйе.
Фассия, сіңірлер және байламдар арасындағы айырмашылықтар
Үшеуі де коллагеннен тұратын болса да, олардың орналасуы мен қызметі әртүрлі. Мұны анық түсіну үшін төмендегі кестені қараңыз.
| Тін түрі | Атқарылып жатқан жұмыс | Мысал |
|---|---|---|
| Фассия | Ол дененің барлық құрылымдарын, соның ішінде бұлшықеттерді, мүшелерді және жүйкелерді орап, қолдайды. | Аяқтың төменгі жағындағы плантарлық фасция |
| Сіңір | Бұлшықетті сүйекпен байланыстырады. | Ахиллес сіңірі (өкшеге бекітілген) |
| Байлам | Бір сүйекті екіншісіне жалғайды. | Тізедегі крест тәрізді байлам |
Фассияның негізгі қабаттары
Біздің денеміздегі фассияны төрт негізгі қабатқа бөлуге болады.
| Фассия қабаты | Орналасқан жері және сипаттамасы |
|---|---|
| Сыртқы қабат (беткі фассия) | Бұл біздің теріміздің дәл астында орналасқан. Бұл ең сыртқы қабат. Ол кеуде мен арқамызда қалыңырақ, ал қолдарымыз бен аяқтарымызда жұқарақ. |
| Терең фассия | Бұл қабат бұлшықеттерімізді, сүйектерімізді, сіңірлерімізді, шеміршектерімізді, жүйкелерімізді және қан тамырларымызды қоршап тұрады. Ол сыртқы қабатқа қарағанда қалыңырақ. Сондай-ақ оның екі кіші қабаты бар: апоневротикалық және эпимизиалды . |
| Висцеральды фасция (ішкі мүшелерді жабады) | Бұл іш, өкпе және жүрек сияқты ішкі мүшелерді қоршап тұрған фассия қабаты. |
| Париетальды фасция | Бұл қабат жамбас сияқты кейбір дене қуыстарының қабырғаларын астарлап орналасқан. |
Фассиямен проблемалар туындаған кезде не болады?
Сау фассия тіндері икемді және созылғыш. Бірақ бұрын талқылағанымыздай, егер сол қабаттар арасындағы сұйықтық (гиалуронан) кеуіп кетсе, фассия тығыз, жабысқақ және түйін тәрізді болып кетуі мүмкін. Бұл ауырсыну және қозғалу қиындықтары сияқты әртүрлі мәселелерді тудыруы мүмкін. Міне, фассияға әсер ететін ең көп таралған аурулардың кейбірі.
Табан фасцииті (табанның ауырсынуы)
Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Әсіресе, таңертең төсектен тұрып, аяғыңызды жерге қойғанда, табаныңыз бен өкшеңізде шыдауға болмайтын ауырсынуды сезінесіз. Бұл табан бойымен өтетін фасцияның ісінуі мен инфекциясынан туындайды.
Миофассиялық ауырсыну синдромы
Бұл дененің белгілі бір бөліктеріндегі фасция тартылып, түйіндер пайда болған кезде болады. Біз мұны «триггер нүктелері» деп атаймыз.Сонымен қатар, бұл түйін қолға қысылып қалғандай сезіледі. Бұл жерлер өте сезімтал. Таңқаларлығы, ауырсыну түйін орналасқан жерде емес, дененің басқа жерінде сезілуі мүмкін. Мысалы, мойындағы түйін бас ауруын тудыруы мүмкін.
Дюпюйтрен контрактурасы
Алақан мен саусақ терісінің астындағы фасция қалыңдап, тартылып, саусақтардың ішке қарай бүгілуіне әкелетін жағдай. Бұл қол шапалақтау немесе қолғап кию сияқты қарапайым әрекеттерді орындауды мүмкін емес етеді.
Мұздатылған иық
Бұл жағдайда иық буынының айналасындағы фасция қалыңдайды, қатайады және ісінеді. Бұл иықты қозғалтуды қиындатады және қатты ауырсынуды тудырады. Бұл жағдай иық пайдаланылмаған кезде күшейеді.
Бөлімше синдромы
Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жағдай. Егер бұлшықетті қоршаған фассияның бір бөлігі апатқа немесе басқа себептерге байланысты қабынса немесе ісінсе, оның ішіндегі қысым күрт артуы мүмкін. Фассия жиырыла алмайтындықтан, бұл қысым ол арқылы өтетін қан тамырлары мен жүйкелерді қысып, сол жерге қанмен, оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етуді тоқтатып, тіндердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайда дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) бару өте маңызды.
Жарық
Фассияның беріктігі төмендеген кезде, ішкі органның бір бөлігі әлсіз жер арқылы сыртқа шығып кетуі мүмкін. Біз мұны грыжа деп атаймыз.
Сонымен қатар, коллаген өндірісіне әсер ететін белгілі бір генетикалық жағдайлар фассия жүйесінің әлсіздігін тудыруы мүмкін. Мысал ретінде Элерс-Данлос синдромын және Марфан синдромын айтуға болады.
Сонымен, бұл фассияның денсаулығын қалай сақтаймыз?
Енді сіз фассия жүйесінің денеміздің жұмыс істеуі үшін қаншалықты маңызды екенін түсінген шығарсыз. Сондықтан оны сау ұстау да өте маңызды. Бұл үлкен мәселе болуы міндетті емес. Осы қарапайым әдеттерді өміріңізге қосыңыз.
- Белсенді болыңыз: Бір қалыпта немесе орында ұзақ отырмаңыз. Әсіресе, егер сіз бір жерде, мысалы, компьютердің алдында жұмыс істесеңіз, кем дегенде жарты сағат сайын тұрып, жүріңіз, денеңізді аздап қозғалтыңыз. Үнемі жаттығу жасау өте пайдалы.
- Созылу: Үнемі созылу фассияның икемділігін арттырады, бұл ауырсыну мен қабынуды азайтады.
- Дұрыс дене қалпын сақтаңыз: отырғанда және тұрғанда арқаңызды тік ұстауға тырысыңыз. Еңкейген кезде, бұлшықеттің фасциясы тартылады.
- Көп су ішіңіз: Денені ылғалдандыру фассия тіндері арасындағы сұйықтықтың сау болуына көмектеседі.
Егер фассия тартылып, ауырсыну тудырса, не істеу керек?
Егер сіз фассияңыздағы тартылу мен түйіндерге (триггер нүктелеріне) байланысты ауырсынуды сезінсеңіз, оны жеңілдетудің бірнеше жолы бар.
- Йога: Кейбір йога позалары фассиядағы тартылуды жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Жылумен жағу: Ауырған жерге ыстық су бөтелкесін қою немесе ыстық ванна қабылдау түйіндерді босатуға көмектеседі.
- Массаж терапиясы: Сіз массаж терапиясын, әсіресе миофассиялық босаңсыту терапиясы сияқты емдеу тәжірибесі бар адамнан жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
- Акупунктура: Білікті маманның ауырсынатын түйіндерге арналған акупунктурасы сіресуді жеңілдетуге көмектеседі.
- Көбік ролик: Ауырсынатын дене бөлігін көбік роликке қойып, оны баяу домалату тартылған фасцияны босатуға көмектеседі.
Бірақ есіңізде болсын, осы емдеу әдістерінің кез келгенін қолданар алдында ауырсынудың нақты себебін білу маңызды. Сондықтан алдымен дәрігерге немесе терапевтке барып, олардың кеңестерін орындаған жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Фассия - бұл біздің денеміздегі әрбір құрылымды қоршап тұрған дәнекер тіндерінің желісі.
- Бұл біздің денемізді қолдау, қозғалысқа көмектесу және органдарды қорғау үшін өте маңызды.
- Фассияның тартылуы, құрғауы немесе зақымдануы өкшенің ауыруы, бұлшықет түйіндері және иықтың сіресуі сияқты әртүрлі ауыр жағдайларды тудыруы мүмкін.
- Белсенді болу, созылу және дұрыс дене бітімін сақтау фассия жүйесінің саулығын сақтауға көмектеседі.
- Егер сізде ұзақ уақыт бойы түсініксіз ауырсыну болса, өзін-өзі емдеуден бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න