Сіз де біреуге жақындап, қарым-қатынас бастаудан қорқасыз ба? Гамофобия туралы әңгімелесейік!

Кейде сіз де осылай сезінесіз бе? Біреу сізге тым жақын болуға тырысқанда немесе қарым-қатынас тым алысқа кеткенде қорқып, ыңғайсыздық сезінесіз бе? Немесе досыңыздың құда түскенін естігенде аздап таң қаласыз ба? Егер бұл жағдайлар сіз үшін жиі кездесетін болса, сіз бұл аурумен ауырып жүргеніңізді байқамай да қалуыңыз мүмкін.

Гамофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, гамофобия - міндеттемеден қорқу. Бұл қорқыныш соншалықты күшті, сондықтан кейде бұл аурумен ауыратындар үшін ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болу мүмкін емес. «Гамос» - грек тілінен аударғанда «неке» дегенді білдіреді. «Фобос» - «қорқыныш» дегенді білдіреді. Сонымен, бұл екеуі біріккенде гамофобия пайда болады.

Дегенмен, кейбір адамдар университет, жұмыс немесе тұратын жер таңдау сияқты ұзақ мерзімді жоспарларға міндеттеме алудан қорқады. Дегенмен, бұл қорқыныш гамофобиядан, яғни жеке қарым-қатынастан қорқудан өзгеше.

Гамофобиямен ауыратын адаммен қандай жағдайлар болуы мүмкін?

Енді сізде осы белгілердің кез келгені бар-жоғын тексеріңіз. Гамофобиямен ауыратын адам келесі белгілерді сезінуі мүмкін:

• Олар ұзаққа созылатын, терең романтикалық қарым-қатынас орната алмайды. Олар әрқашан үстірт қарым-қатынасты сақтауға тырысады.
• Қарым-қатынаста болған кезде сіз қатты мазасызданасыз. Сіз үнемі «Бұл қашан ажырасады?», «Ол мені тастап кете ме?» деп ойлайсыз.
• Бақытты, бір-біріне адал жұпты көргенде де , мен таңқаларлықтай шок пен мазасыздық сезінемін.
• Олар жақын адамдарын итеріп жібереді немесе кенеттен қарым-қатынастарын үзеді. Кейде ешқандай себепсіз.

Фобия дегеніміз не?

Біз жақында ғана гамофобия туралы әңгімелестік. Сонымен, «фобия» сөзі нені білдіреді? Фобия - мазасыздық бұзылысының өте кең таралған түрі. Бұл жағдайда сіз шынымен зиянсыз нәрселерден қатты қорқасыз немесе фобиясыз. Гамофобия сонымен қатар белгілі бір фобиялық бұзылыс . Бұл сіздің белгілі бір жағдайдан: некеден немесе қарым-қатынастан қорқатыңызды білдіреді.

Гамофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Гамофобия сияқты нақты фобия қанша адамның бар екенін нақты айту қиын. Көптеген адамдар бұл қорқынышты өздерінде сақтайды немесе тіпті оның бар екенін де білмейді. Дегенмен, Америка Құрама Штаттарында жүргізілген сауалнамалар әрбір он ересек адамның біреуі және әрбір бесінші жасөспірім өмірінің бір кезеңінде осы нақты фобияны бастан кешіретінін көрсетеді.

Гамофобияның даму қаупі кімде жоғары?

Кейбір адамдарда бұл ауруды дамыту ықтималдығы жоғары. Мысалы, шекаралық тұлғалық бұзылыс (ШТБ) сияқты тұлғалық бұзылыстары бар адамдар тастап кетуден және қабылданбаудан қатты қорқып, қарым-қатынастан аулақ болуы мүмкін. Олар сондай-ақ басқаларға сенуде қиындықтарға тап болуы мүмкін.

Басқа да бірнеше қауіп факторлары бар:

• Отбасылық анамнез: Егер ата-анаңыздың бірінде немесе сіз жақсы көретін біреуде фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, сізде де дәл осындай нәрседен қорқуыңыз мүмкін. Балалар ата-анасынан белгілі бір ауруларды мұра ететіні сияқты.
• Жынысы: Әйелдерде ерлерге қарағанда белгілі бір фобиялардың пайда болу ықтималдығы жоғары екені анықталды.
• Генетикалық себептер: Алдын ала зерттеулер кейбір адамдарда мазасыздық немесе фобия даму қаупін арттыратын генетикалық мутация бар екенін көрсетеді. Бұл дегеніміз, бұл сіздің гендеріңізде болуы мүмкін.

Міндеттемеден қорқумен байланысты тағы қандай фобиялар бар?

Көбінесе, бір адамда бірнеше фобия болуы мүмкін. Әдетте, бұл фобиялардың ортақ бір нәрсесі бар. Мысалы, міндеттемеден қорқатын адамның басқа да қорқыныштары болуы мүмкін, мысалы:

• Филофобия: махаббаттан қорқу дегенді білдіреді.
• Пистантрофобия: басқаларға сенуден немесе жақын адамыңның ренжітуінен қорқу.
• Генофобия: жыныстық қатынастан немесе жыныстық жақындықтан қорқу.
• Тастап кетуден қорқу: Біреу сізді тастап кетеді деген үнемі қорқыныш.

Неліктен мен міндеттемеден сонша қорқамын? Себебі қандай?

Көптеген адамдар өздерінің міндеттемеден немесе некеден қорқуын өткен өмірлеріндегі жарақаттық тәжірибелермен байланыстырады. Шын мәнінде, гамофобия сіздің санаңызда сізді қорғау үшін дамыған қорғаныс реакциясы болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа берік болмасаңыз, тіпті ауырсынуды да сезінбейсіз.

Гамофобияның басқа да мүмкін себептері:

• Ата-аналардың арасындағы келіспеушілік: Ата-аналарының дау-дамайын, төбелесін немесе ауыр ажырасуын көрген балалар өсе келе қиындықтар тудыратын қарым-қатынасқа түсуден қорқуы мүмкін. Мысалы, Ниланти бала кезінде ата-анасының үнемі ұрысып жүргенін көрген. Ақырында олар ажырасып кеткен. Енді біреу Нилантиге жақындауға тырысса да, ол қорқады, «Менің өмірім анамдікіндей бола ма?» деп ойлайды.
• Мен бұрын жарақат алғанмын:Айырылысудан, ажырасудан немесе опасыздықтан зардап шеккен ересектер қайта қосылудан қорқуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл таңдау қорқынышқа айналуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, Касун алғашқы махаббатынан қатты зардап шекті. Содан кейін ол ешқашан ешкімге соншалықты жақын болмаймын деп шешті. Енді бұл ол үшін қорқыныш.
• Бір нәрсені жіберіп алудан қорқу (FOMO): Кейбір адамдар: «Егер мен осы адамға міндеттеме алсам, одан жақсысын табу мүмкіндігінен айырылып қаламын ба?» деп қорқады. Сондықтан олар ешкімге міндеттеме алмайды.
• Мәдени немесе діни әсерлер: Кейбір мәдениеттер махаббат пен сезімге қарамастан келісімшарттық некелерді насихаттайды. Егер сіз өз серіктесіңізді таңдай алмасаңыз, қарым-қатынасқа толықтай берілуден қорқуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз ЛГБТҚ+ қауымдастығының мүшесі болсаңыз, егер сіздің дініңіз немесе мәдениетіңіз мұндай одаққа қарсы болса, үйленуден қорқуыңыз мүмкін.

Гамофобияның белгілері қандай?

Егер сізде гамофобия болса, біреумен жыныстық қатынасқа түсу туралы ойлаған кезде келесі физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну (қалтырау).
• Бас айналу және жеңілдік.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы. Кеудеңіздің қатты соғып тұрғанын сезесіз.
• Жүрек айнуы.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дірілдеу немесе дірілдеу.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Гамофобияны қалай тануға болады?

Дәрігерлер гамофобияны диагностикалау үшін психикалық денсаулықты бағалауды пайдаланады. Оған арналған арнайы тест жоқ. Дәрігер сізден симптомдарыңыз, психикалық денсаулық тарихыңыз және басқа фобияларыңыз бар-жоғы туралы сұрайды. Олар сондай-ақ сізді фобиялар мен мазасыздық бұзылыстарына маманданған психикалық денсаулық маманына жолдауы мүмкін.

Міндеттемеден қорқуды қалай жеңуге болады? Емдеу әдістері қандай?

Бұл ең маңызды нәрсе. Бұл қорқынышты жеңудің жолдары бар. Көптеген адамдар когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) деп аталатын психотерапияның бір түрі міндеттемеден қорқуды жеңуге көмектесетінін байқайды. КМТ міндеттемеден қорқуыңыздың негізгі себептерін анықтау және сол ойларды өзгерту арқылы жұмыс істейді. Терапевт сізге бұл теріс түсініктерді міндеттеме мен неке туралы оң түсініктерге айналдыруға көмектесе алады. Сондай-ақ, сіз жақындарыңызбен бұл фобия туралы қалай сөйлесуді үйрене аласыз.

«Есіңізде болсын, CBT сіздің ойыңыздағы хаотикалық ойлау үлгілерін анықтап, оларды ұйымдастыруға көмектесетін дос сияқты».

Тағы бір емдеу әдісі - жүйелік десенсибилизация терапиясы . Бұл экспозициялық терапияның бір түрі. Ол көптеген адамдарға белгілі бір фобияларды жеңуге көмектесетіні дәлелденген.

Экспозициялық терапия:

• Сізге терең тыныс алу жаттығулары және медитация сияқты релаксация әдістерін қолдана отырып, симптомдарыңызды басқару үйретіледі.
• Біртіндеп сіз байланыс орнату идеясына біртіндеп үйренесіз. Бұл сізден бірден үлкен нәрсе жасауды сұрамайтыныңызды, кішігірім қадамдардан бастайсыз дегенді білдіреді.
• Ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа кірісу қорқынышын жеңуге көмектесетін нақты тапсырмалар беріледі.

Гамофобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Сүйетін адамдарыңыздан үнемі алшақтап, қарым-қатынастан аулақ болу сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін. Сіз келесідей жағдайларға тап болуыңыз мүмкін:

• Депрессия және суицидтік ойлар.
• Эректильді дисфункция (ерлерде)
• Мазасыздық және дүрбелең шабуылдары.
• Нашақорлықтың бұзылуы. Кейбір адамдар бұл қорқыныштан құтылу үшін дұрыс емес жолдарға барады.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз осы жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Егер дүрбелең шабуылдары пайда болса.
• Егер сізде күнделікті өмірге немесе ұйқыға кедергі келтіретін тұрақты мазасыздық болса.
• Егер депрессия немесе есірткіні теріс пайдалану мәселелері болса.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Дәрігерге барғанда, келесі сұрақтарды қойған дұрыс:

• Менің бұл фобиямның себебі неде?
• Маған ең жақсы емдеу әдісі қандай?
• Психотерапияға жүгінуім керек пе?
• Қанша уақыт емделуім керек?
• Асқынулар туралы алаңдауым керек пе?

Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Қарым-қатынасқа түскен кезде аздап күмән мен тартыншақтықтың («суық аяқтар» деп те аталады) болуы қалыпты жағдай. Дегенмен, гамофобиясы бар адам үшін бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, ол оларды сал етуі мүмкін. Бұл қорқыныш олардың қарым-қатынасты алға жылжытуына және басқалармен терең байланыс орнатуына кедергі келтіретінін білдіреді.

Егер сіз бұрын жарақат алған болсаңыз, гамофобия сол ауырсынуды қайтадан бастан кешірмеудің бір жолы болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, оны жеңуге болады. Білікті терапевт сізге бұл қорқынышты жеңуге көмектесе алады. Уақыт өте келе сіз де бақытты, тұрақты қарым-қатынаста бола аласыз. Көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз. Сіз жалғыз емессіз.

Гамофобия , міндеттемеден қорқу, некеден қорқу, мазасыздық, фобия, психотерапия