Таңертең басыңыз ауыр ма? Осы бас ауруы туралы әңгімелесейік!

Алдыңғы түні достарыңызбен шағын кеш өткізіп, алкогольді тым көп ішсеңіз, келесі күні таңертең өзіңізді біртүрлі сезінесіз. Басыңыз ауыр, денеңіз әлсіз, құсқыңыз келгендей сезінесіз... Біз мұны похмель деп атаймыз. Мұны көптеген адамдар бастан кешірген. Ендеше, бүгін похмель дегеніміз не, оның неліктен болатыны және одан қалай құтылуға болатыны туралы әңгімелесейік.

Похмелья дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Бас ауруы – кеше кешке алкогольді тым көп ішкеннен кейін келесі күні таңертең денеңіз бен санаңызда жағымсыз, ыңғайсыз сезім пайда болады. Мұны денеңіздің ішінде болып жатқан кішкентай соғыс деп елестетіңіз.

Похмель қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, ішімдікке салыну көп ішетіндер арасында өте жиі кездеседі . Бір зерттеу көрсеткендей, алдыңғы түні тым көп ішкен адамдардың шамамен 75%-ы келесі күні ішімдікке салыну белгілерін бастан кешірген . Дегенмен, сол зерттеушілердің айтуынша, алкогольді ішетін адамдардың 25%-дан 30%-ға дейінгі бөлігі ішімдікке төзімді, яғни олар оны оңай жұқтырмайды. Демек, бұл барлығына бірдей әсер етпейді.

Похмельдің белгілері қандай?

Егер сізде похмелья болса, сіз келесі белгілердің бірін немесе бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін:

• Эмоционалдық күйзеліс: Сіз қайғылы, мазасыз немесе жай ғана ашулы болуыңыз мүмкін.
• Ұйқы проблемалары: ұйықтап кету немесе ұйықтап қалу қиындықтары.
• Бас айналу және айналу сезімі (вертиго): Құламасаңыз да, айналаңыздағы заттар айналып тұрғандай сезінуіңіз мүмкін.
• Қатты шаршау және енжарлық: ештеңе істей алмайтындай шаршау.
• Бас ауруы, көздің қызаруы, жарық пен дыбысқа сезімталдық: Қатты бас ауруымен көздер қызарып, тіпті ең кішкентай жарыққа немесе дыбысқа да шыдай алмайсыз.
• Қан қысымының жоғарылауы: Қан қысымыңыз қалыптыдан жоғары болуы мүмкін.
• Жүректің соғуы: жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы.
• Бұлшықет ауруы және әлсіздігі: Бұлшықеттер ауырады, аяқ-қолдар ұйып қалады.
• Жүрек айну, құсу және асқазанның ауыруы: асқазаныңыздың айнала бастағанын, құсуға жақын қалғандай сезіну және асқазаныңыздың ауыруы.
• Шамадан тыс терлеу (диафорез): Тек терлеу.
• Шамадан тыс шөлдеу (полидипсия): Қанша су ішсеңіз де, ол әлі де жеткіліксіз сияқты сезіледі.
• Маңызды діріл: Қолдарыңыз дірілдеп тұрғандай сезілуі мүмкін.

Сонымен қатар, егер сізде похмелье болған болса, заттарды есте сақтау, зейін қою және тепе-теңдікті сақтау қиынға соғуы мүмкін.Жалпы, симптомдардың ауырлығы сіз қанша алкоголь ішкеніңізге және қанша уақыт ішкеніңізге байланысты. Дегенмен, денсаулығыңыз бен басқа да факторлар бұған әсер етеді. Кейбір адамдар бір рет ішкеннен кейін бас ауруына шалдығуы мүмкін. Басқалары қанша ішсе де, ешқандай симптомдарды сезінбеуі мүмкін.

Неліктен бізде іш қату пайда болады? Себебі қандай?

Негізгі себеп - алкоголь, бірақ бұл соншалықты қарапайым емес. Алкогольді ішімдіктерді тұтыну денеңізге бірнеше жолмен әсер етеді:

Алкогольдің тікелей әсері

• Сусыздану: Алкоголь диуретик болып табылады. Бұл сіздің жиі зәр шығаруыңыз керек дегенді білдіреді, сондықтан денеңізден көп сұйықтық жоғалады. (Төрт рет ішкеннен кейін бірнеше сағат ішінде шамамен бір литр зәр жоғалтуыңыз мүмкін.) Алкоголь сонымен қатар денеңіздегі сұйықтық тепе-теңдігін басқаратын вазопрессин деп аталатын гормонның бөлінуін азайтады. Бұл сусыздану шөлдеуді, шаршауды және бас ауруын тудырады.
• Электролит теңгерімсіздігі: Денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін электролиттер деп аталатын химиялық заттар қажет. Жиі зәр шығарған кезде электролиттер теңгерімсіздігі пайда болады.
• Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Алкоголь асқазан мен ішектің шырышты қабығын зақымдауы мүмкін. Сондай-ақ, ол тағамның қорытылу жылдамдығын баяулатады және бауыр, асқазан және ұйқы безі секрецияларындағы май мөлшерін арттырады. Мұның бәрі асқазанның бұзылуына және жүрек айнуына әкелуі мүмкін.
• Қабыну: Алкоголь бүкіл денеңіздегі қабынуды күшейтеді, бұл похмель кезінде сезінетін жайсыздықтың жиі кездесетін себебі.
• Қандағы қанттың төмендігі (гипогликемия): Бұл көбінесе алкогольді тұтыну бұзылысы бар адамдарда байқалады. Олар бірнеше күн бойы тамақ ішпей немесе сусын ішпей көп ішуі мүмкін. Денеңіз алкогольді өңдеген кезде сүт қышқылын шығарады. Бұл сүт қышқылы қандағы қанттың төмендеуіне әкеледі, бұл шаршау, тершеңдік, аштық және діріл тудыруы мүмкін.
• Ұйқының және басқа да процестердің бұзылуы: Алкоголь ұйқы тудыратын зат болғанымен, бас ауруының белгілері көбінесе ұйқыны бұзады. Қандағы алкоголь деңгейі төмендеген сайын, сіз ұйқысыздықты сезінуіңіз мүмкін, бұл сізді шаршатады. Алкоголь сонымен қатар денеңіздің температураны реттеу және гормондар өндіру қабілетіне кедергі келтіреді.

Алкогольден бас тартудың әсері

Похмель – алкогольден бас тартудың жеңіл түрі. Екеуінің де әсері мен белгілері ұқсас. Алкогольді ішкен кезде сіз өзіңізді босаңсыған, тыныш және бақытты сезінесіз. Жүйке жүйеңіз бұл әсерлерге бейімделеді. Бірақ алкогольдің әсері басылған кезде жүйке жүйеңіз қайта бейімделуі керек. Содан кейін сіз алкогольді ішкенге дейінгіге қарағанда көбірек мазасыз, мазасыз және ашушаң болуыңыз мүмкін.

Алкоголь метаболиттерінің әсері

Денеңіз алкогольді метаболиздеген кезде ацетальдегид деп аталатын қосымша өнім шығарады. Бұл зат жүрек соғысының жиілеуіне, терлеуге және жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Көптеген адамдардың денесі бұл ацетальдегидті кез келген мәселе тудырмас бұрын ыдыратады. Дегенмен, ол сонымен қатар органдарда қабынуды тудыруы және жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін.

Егер сізде алкогольге төзімсіздік болса, ағзаңыз ацетальдегидті қажетті деңгейде тез өңдей алмауы мүмкін, бұл тіпті аз мөлшерде алкоголь ішкеннен кейін де өзіңізді мас сезінуге мәжбүр етеді.

Алкогольсіз басқа себептер

• Конгенерлер: Бұл алкогольге дәм, иіс және сыртқы түрін беретін қосылыстар. Зерттеушілердің пікірінше, бұлар алкогольден туындаған мас болуға және похмельдің ауырлығына ықпал етеді.
• Басқа есірткілерді қолдану: Темекі, марихуана және кокаин сияқты басқа есірткілер де мас болуды тудыруы мүмкін. Оларды алкогольмен бірге қолдану бас ауруын күшейтуі мүмкін.
• Жеке айырмашылықтар: Зерттеушілер үнемі мазасызданатын, ашуланатын, қорғанатын немесе ішімдік ішкені үшін кінәлі сезінетін адамдардың бас ауруына шалдығуы ықтимал екенін анықтады. Егер сіздің отбасыңызда біреудің алкогольді тұтыну бұзылысы болса немесе сізде оның даму қаупі жоғары болса, сізде де бас ауруына шалдығу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.

Бас ауруына шалдығу үшін қанша алкоголь ішу керек?

Әдетте, сағатына бірнеше сусын ішсеңіз, бас ауруына шалдығуыңыз мүмкін. Бір сусынды сіңіру үшін денеңізге шамамен бір сағат кетеді. Міне, бірнеше мысал:

• Кәдімгі немесе жеңіл сыра банкасы (12 унция, 5% алкоголь).
• Уыт ликері немесе қолөнер сырасы (8-9 унция, 7% алкоголь).
• Бір бокал шарап (12% алкоголь, 150 мл).
• Бір стакан ликер (1,5 унция, 40% алкоголь).

Сонымен, сіз бұл мөлшерге қараған кезде, «Мен аздап іштім» деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл «аз» денеге қатты әсер етуі мүмкін.

Похмельяның бар-жоғын қалай нақты білуге ​​болады?

Көп жағдайда бас ауруымен ауыратын адамдар оны алкогольді тұтынуына және белгілеріне қарап анықтай алады. Егер сіз алкогольді ішкеннен кейін өзіңізді нашар сезінсеңіз, сізде бас ауруы болуы мүмкін. Бұл үшін ешқандай күрделі тексерулер қажет емес.

Похмельге қарсы ең жақсы «дәрі» қандай?

Сіз, бәлкім, похмельді емдейді деп мәлімдейтін әртүрлі «дәрі-дәрмектер» мен «емдеу әдістері» туралы естіген шығарсыз. Дегенмен, олардың көпшілігінің ғылыми негізі жоқ, ал кейбіреулері тіпті қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, «иттің жүні» похмельді емдемейді. Алкогольді көбірек ішу тек ағзаңыздағы алкогольдің уыттылығын арттырады.

Үйде жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер:

• Нан және крекер сияқты күрделі көмірсулары бар жеңіл тағамдарды жеңіз . Бұлар қандағы қанттың төмен деңгейін арттырып, жүрек айнуын азайтады.
• Көп сұйықтық ішіңіз: Су, электролит сусындары (мысалы, Gatorade®, Pedialyte®), сорпа және басқа да алкогольсіз сусындар ішіңіз. Бұл сусыздануды азайтуға көмектеседі. Ең жақсы шара - зәріңіз мөлдір болғанша сұйықтық ішу.
• Жақсы ұйықтаңыз: Шаршауды басу үшін ұйқы өте маңызды.
• Антацидтерді қабылдаңыз: асқазаныңыз ауырса немесе гастрит сезінсеңіз, бұл дәрілер көмектесе алады.
• Аспирин немесе басқа ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) қолданып көріңіз: Бұлар бұлшықет ауырсынуына өте пайдалы. Дегенмен, оларды сақтықпен қолданыңыз, себебі олар ас қорыту жүйеңізді де бұзуы мүмкін. Ацетаминофенді (мысалы, Тайленол®) ешқашан алкогольмен бірге қабылдамаңыз - ол бауырыңызға улы болуы мүмкін.
• Шыдамды болыңыз: Похмелья белгілері әдетте 8-24 сағат ішінде басылады. Сіздің денеңізге алкогольдің уытты әсерін жою, суды қалпына келтіру, тіндерді сауықтыру және қалыпты жұмысына оралу үшін уақыт қажет.

Іш қатудан тез арылудың жолдары бар ма?

Біреу бір кесе кофе ішу немесе душ қабылдау сізді жақсы сезіндіреді деп айтқанымен, қалпына келуді тездетудің ешқандай жолы жоқ. Миыңыз бен денеңіздің жазылуы үшін уақыт қажет, және ешқандай қысқа жол жоқ.

Похмельденуді қалай болдырмауға болады (немесе оның ауырлығын қалай азайтуға болады)

Егер сіз алкогольді ішімдіктерді ішкіңіз келсе, бірақ бас ауруына шыдай алмасаңыз, мыналарды қолданып көріңіз:

• Аз ішіңіз: Неғұрлым аз ішсеңіз, симптомдардың пайда болу ықтималдығы соғұрлым аз болады. Басқаша мас болуға қарағанда аз ішіңіз. Мас болсаңыз да, аз ішу бас ауруының белгілерінің ауырлығын төмендетуі мүмкін.
• Газдалған сусындарды ішіңіз:Егер сіз шампан сияқты құрамында алкоголь бар газдалған сусындарды ішсеңіз, оларды баяу ішіңіз. Көмірқышқыл газының көпіршіктері алкогольдің қанға сіңу жылдамдығын арттырып, оттегінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
• Ақылмен таңдаңыз: Құрамында конгенерлер аз сусындарды таңдаңыз. Арақ, джин, ашық сыра және ақ шарап сияқты ашық түсті сусындар әдетте бас ауруының белгілерін азайтады. Бурбон, шотландиялық виски, текила, бренди, қою сыра және қызыл шарап сияқты қоюырақ сусындар симптомдарды күшейтуі мүмкін.
• Су ішіңіз: Алкогольді сусынмен бір стақан суды кезектестіріп ішіңіз. Су сусызданудың алдын алуға көмектеседі.
• Тамақтану: Тамақ алкогольдің сіңуін баяулатады. Ішпес бұрын жеген дұрыс. Ауыр тамақ алкогольдің ағзаға әсерін азайтуға көмектеседі. Сусыныңызға диеталық емес кола, имбирь эль немесе жеміс шырынын қосу да сіңуін баяулатуға көмектеседі.
• Тұтыну мөлшерін бақылаңыз: сағатына бір рет ішімдік ішумен шектеңіз. Бұл сіздің денеңіз өңдей алатын қалыпты мөлшер. Бұл қандағы алкоголь деңгейінің мас болу деңгейіңізге дейін көтерілуіне жол бермейді.

Бас ауруы қанша уақытқа созылады?

Әдетте, қандағы алкоголь деңгейі нөлге дейін төмендеген кезде симптомдар ең нашарлайды. Симптомдар шамамен бір күнге, кейде одан да ұзаққа созылуы мүмкін.

Бас ауруы қауіпті болуы мүмкін бе?

Иә, әрине. Бас ауруы жай ғана жағымсыз симптом емес. Бас ауруы кезінде сіз анық ойлай алмайсыз. Алкоголь сіздің зейініңізді шоғырландыруға, шешім қабылдауға және бұлшықет үйлестіруіне кедергі келтіреді. Сіз әдетте істемейтін қауіпті әрекеттерді жасауға азғырылуыңыз мүмкін. Мысалы, бас ауруы кезінде көлік жүргізу өте қауіпті және өлімге әкелуі мүмкін . Бұл сондай-ақ жұмыстағы апаттарға әкелуі мүмкін.

Есіңізде болсын: «Таңертең аздап ішіп, аздап бас ауруы болғаны жақсы, бірақ көлік жүргізе аласыз» деп ойлау үлкен қателік! Сіздің реакция уақытыңыз айтарлықтай қысқаруы мүмкін.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Әдетте, бас ауруы сіз ештеңе істемей-ақ өздігінен кетеді. Денеңіз алкогольсіз күйге бейімделген сайын, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.

Дегенмен, егер сізде алкогольді тұтыну бұзылысының белгілері болса, дәрігермен кеңесіңіз. Ол сізге емдеу нұсқалары туралы айтып бере алады. Мынадай белгілерге назар аударыңыз:

• Алкогольді шамадан тыс тұтынудың жиі кездесетін эпизодтары.
• Алкогольді ішімдіктен бас тартудың ауыр белгілері.
• Егер бас ауруы және алкогольді тұтыну сіздің өмір сүру сапасына, қарым-қатынасыңызға және жұмысыңызға әсер етсе.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Егер сіз похмель белгілері туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізден келесі мәселелер бойынша сұраңыз:

• Алкогольді тұтынудың бұзылуының қауіп факторлары бар ма?
• Менің алкогольге төзімсіздігім немесе алкогольге аллергиям бар ма?
• Асқазан ауруының белгілерін болдырмау немесе азайту үшін не істей аламын?
• Қанша алкогольді қауіпсіз іше аламын?

Похмельдену кезінде жедел көмек қашан қажет?

Егер сіз алкогольдік ішімдік ішкен адаммен бірге болсаңыз және оларда осы белгілердің кез келгені байқалса, дереу 1990 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе оны жақын маңдағы ауруханаға апарыңыз :

• Тыныс алу баяу (минутына 8 рет тыныс алудан аз) немесе тұрақты емес (тыныс алу арасындағы үзіліс 10 секундтан астам).
• Гипотермия.
• Шатасуы, есін жоғалтуы.
• Есін жоғалту немесе есін сақтауда қиындықтар.
• Ұстамалар.
• Қатты құсу.
• Бозғылт немесе көкшіл тері (қара терісі бар адамдарда қызыл иек пен ерінді тексеріңіз).

Соңында, есте сақтау керек бірнеше нәрсе

Бас ауруы - өте жағымсыз жағдай. Дегенмен, симптомдар әдетте бір-екі күн ішінде жоғалады. Егер сіз алкогольді тым көп ішіп, өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, үйде жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Көп су ішіңіз, көмірсуларға бай тағамдарды жеп, жеткілікті ұйықтаңыз. Бас ауруын тез арада емдеу мүмкін емес. Денеңізге алкогольден арылып, қалпына келу үшін уақыт беруіңіз керек.

Дегенмен, егер сіз үнемі алкогольді тым көп ішіп жүрсеңіз және өміріңізге кедергі келтіретін бас ауруының белгілерін сезінсеңіз, кеңес алу үшін дәрігерге міндетті түрде баруыңыз керек. Алкогольді қалыпты мөлшерде ішуге болады, бірақ оны басқара алмасаңыз, ол өмір бойы проблема болуы мүмкін.

Бас ауруы, алкоголь, маскүнемдік, бас ауруы, сусыздану, алкогольмен улану, денсаулық