Кейде бәрінен жалығып, ештеңе істегіңіз келмей, жүрегіңізде үлкен бостық сезінесіз бе? Бұрын ұнататын нәрселеріңізге енді қызығушылық танытпайсыз ба? Бұл сезімдермен күресіп жатқан жалғыз адаммын деп ойламаңыз. Егер арамызда он адамды алсақ, он адамның шамамен біреуі депрессия деп аталатын ауруға шалдығуы мүмкін. Сондықтан бұл ұялатын ештеңе емес.
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия дегеніміз не?
Депрессия – бұл тек қайғы сезімі ғана емес. Қайғы – өмірдің қалыпты бөлігі. Бірақ депрессия – бұл апталап, тіпті айлап созылатын тереңірек күй. Бұл сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге, мінез-құлқыңызға және тіпті денеңізге әсер ететін жағдай.
Елестетіп көріңізші, сіздің Нимали есімді досыңыз бар. Ол бұрын өте көңілді және көңілді адам болған. Бірақ соңғы бірнеше айда ол аз сөйлейтін, үйде отыратын және жұмысқа барғысы келмейтін болып кетті. Ол түнде ұйықтай алмайтынын, бірақ күндіз шаршайтынын айтады. Сондай-ақ, ол аз тамақтанады. Бұл депрессияның жиі кездесетін белгілері болуы мүмкін.
Маңыздысы, депрессия әлсіздік немесе сіз елестете алатын нәрсе емес. Бұл емдеу арқылы ең жақсы басқарылатын нақты денсаулық жағдайы.
Шри-Ланкада қалай көмек алуға болады?
Сіз: «Егер менде осындай жағдай болса, кімге айтар едім? Қайдан бастар едім?» деп ойлап отырған боларсыз. Алаңдамаңыз, көмек алудың бірнеше жолы бар.
1. Отбасылық дәрігеріңіз (ЖТД): Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - сізді жақсы білетін тұрақты дәрігеріңізге барып, жағдайыңызды түсіндіру. Ол негізгі тексеруден өтіп, бұл депрессия ма, әлде басқа физикалық жағдай ма екенін анықтай алады. Қажет болған жағдайда, ол сізді маманға жолдай алады.
2. Психиатр-консультант: Сіз мемлекеттік ауруханалардағы психиатриялық клиникаларға бару немесе мамандандырылған психиатрмен жеке кездесу арқылы тиісті ем ала аласыз. Бұл қызметтердің көпшілігі мемлекеттік ауруханаларда тегін қолжетімді.
3. Кеңес беру: Кейбір жағдайларда психиатрдан басқа, білікті кеңесшінің көмегіне жүгіну өте пайдалы болуы мүмкін.
Ең бастысы: Көмек сұрауға ешқашан кеш емес. Ауыртпалығыңызды басқа біреумен бөлісу - жазылудың алғашқы қадамы.
Депрессияны емдеудің қандай әдістері бар?
Депрессияны емдеудің өте тиімді әдістері бар. Көбінесе қолданылатын екі негізгі емдеу түрі бар. Кейде екеуін де бірге қолдануға болады.
| Емдеу әдісі | Қарапайым тілмен айтқанда, бұл не? |
|---|---|
| Психотерапия | Мұны «сөйлесу терапиясы» деп те атайды. Мұнда сіз өз сезімдеріңіз, ойларыңыз және мәселелеріңіз туралы білікті маманмен (психиатр немесе кеңесші) сөйлесесіз. Бұл сізге неліктен осылай сезініп жатқаныңызды түсінуге және онымен күресу үшін қажетті күшті қалыптастыруға көмектеседі. |
| Дәрі-дәрмек | Депрессия мидағы белгілі бір химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) теңгерімсіздігінен де туындауы мүмкін. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер бұл теңгерімсіздікті түзетіп, көңіл-күйіңізді жақсарта алады. Бұл дәрі-дәрмектер тәуелділік тудырмайды. Дегенмен , оларды медициналық кеңессіз қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз. |
Отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауы
Емдеумен қатар, отбасыңыз бен жақын достарыңыздың қолдауы да өте маңызды. Сізді жақсы көретін адамдармен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз. Оларға сізді түсінуге көмектесіңіз. Жалғыз емес екеніңізді білу - сауығу жолындағы үлкен күш.
Қорықпаңыз, осы нәрселерді есте сақтаңыз.
Қоғамда депрессия туралы әлі де қате түсініктер болғандықтан, көптеген адамдар көмек сұраудан қорқады. Бірақ осы фактілерді есте сақтаңыз.
- Депрессия сіздің кінәңіз емес: бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емделуді қажет ететін медициналық жағдай.
- Көмек сұрау – күштің белгісі: Көмек қажет екенін мойындау әлсіздіктің белгісі емес, бұл өзі үшін ойлайтын күшті адамның белгісі.
- Емдеу нәтижесін береді: Дұрыс емдеу арқылы сіз қайтадан бақытты және қалыпты өмір сүре аласыз. Бұл уақытты қажет етеді, бірақ мүмкін.
- Сіздің күтіміңіз құпия болып табылады: Дәрігеріңіз сіз онымен талқылаған барлық нәрсені құпия сақтауға міндеттенеді, сондықтан өз мәселелеріңізді талқылаудан тартынбаңыз.
Психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды. Сондықтан ауыртпалығыңызды жалғыз көтермеңіз. Бүгін көмек сұрап, алғашқы қадамды жасаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғыдан гөрі көбірек нәрсе және емдеуді қажет ететін нақты ауру.
- Сіз жалғыз емессіз. Бұл өте кең таралған жағдай, сондықтан ұялудың немесе қорқудың қажеті жоқ.
- Шри-Ланкада бұл үшін медициналық кеңес пен емдеуді үкіметтен немесе жеке сектордан оңай алуға болады.
- Отбасылық дәрігерге (ЖТД) бару - көмек алудың алғашқы және ең жақсы қадамы.
- Депрессияны психотерапия және дәрі-дәрмектер арқылы өте сәтті басқаруға болады. Медициналық кеңестерді орындау өте маңызды.
- Көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес, керісінше сіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасайтын күшті адам екеніңіздің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз