Сіздің серіктесіңіз де депрессиямен ауыра ма? Біз қалай көмектесе аламыз?

Сүйікті күйеуіңіз немесе әйеліңіз бұрынғыдай емес сияқты сезінген кезіңіз болды ма? Олар жай ғана ашуланады, барлығынан аулақ болуға тырысады және тіпті күлмейді де? Мұндай жағдай орын алғанда, сіздің ойыңызға келетін алғашқы сұрақ: «Ой, мен бірдеңені дұрыс істемедім бе?» Бірақ бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл нәрселер біз естіген депрессия деп аталатын жағдайдың белгілері болуы мүмкін. Сондықтан бүгін осы уақытта серіктесіңізге қалай сүйіспеншілікпен көмектесу керектігі туралы әңгімелесейік.

Депрессия белгілерін қалай тануға болады?

Депрессия жағдайында адамның мінез-құлқы мен күнделікті әдеттері кенеттен өзгеруі мүмкін. Бұл біз тани алатын алғашқы белгілер. Елестетіп көріңізші, күйеуіңіз жұмыстан келгенде, ол бұрын сізбен күлімсіреп сөйлесіп, күні туралы айтып беретін. Бірақ қазір, егер ол бөлмесіне барып, үйге келгенде жалғыз қалса және сіз онымен сөйлескенде де ашуланса, бұл сізді алаңдатуы керек өзгеріс.

Төмендегі кестеде ең көп таралған өзгерістер қандай екенін қарастырайық.

Мұның тұйық шеңберге айналуына жол бермеңіз.

Енді қараңызшы, серіктесіңіз сізден бас тартқанда, ашуланып сөйлегенде, ренжу табиғи нәрсе. Сол кезде сіз де ашулана аласыз. Сондай-ақ, олардан алшақтауға тырысуыңыз мүмкін. Бірақ егер бұлай болса, депрессияға түскен адам одан сайын оқшауланып, қайғырып, ашулана бастайды. Мұны біз тұйық шеңбер деп атаймыз.

Сіз түсінуіңіз керек ең маңызды нәрсе - бұл оның сізге ашуланудан немесе реніштен жасап жатқан нәрсесі емес. Бұл депрессияның табиғаты. Бұл дене қызуының көтерілуі және өзін нашар сезіну сияқты. Бұл аурудың табиғаты. Сондықтан өзіңізді «Мұның бәрі менің кінәм» деп ойлауға жол бермеңіз.

Сонымен, қалай сөйлейсіз?

Бұл туралы достарыңызбен немесе туыстарыңызбен сөйлесуге асықпаңыз. Бұл оған өзін айыпталып жатқандай сезінуге әкелуі мүмкін. Оның орнына, сіз сабырлы және сүйіспеншілікпен сөйлесе аласыз.

• Айыптамаңыз: «Қазір өзіңізді өте нашар сезініп тұрсыз» деген сияқты сөздерді айтудың орнына,
• Байқағаныңызды айтыңыз: «Бұрынғыдай бақытты емес екеніңізді көріп тұрмын. Көп ойланасыз, солай ма?»
• Өз сезіміңізді айтыңыз: «Бұрынғыдай сөйлеспегенімізге кешірім сұраймын. Сен менен алыстап бара жатқандай сезінемін».

Онымен осылай сөйлескенде, ол сіздің оны айыптап отырғаныңызды емес, керісінше, оны тексеріп жатқаныңызды түсінеді.

Олар бұл сұрақты қабылдамауы мүмкін.

Көбінесе депрессияға ұшыраған адам өзінде проблема бар екенін мойындағысы келмейді. Олар: «Мен жақсымын» деп айтуы мүмкін. Немесе егер олар алкогольге тәуелді болса, «Бұл менің стрессімді басады, маған осы керек» деп айтуы мүмкін.

Мұндай кездерде оларға қажет нәрсе - оларды «түзету» емес, тыңдау . Ойларындағыны ешқандай сынға алмай айтуға мүмкіндік беріңіз.

Дегенмен, егер оның айтқандары сізге шыдай алмайтындай ауыр болса, оны өзіңіз шешуге тырыспаңыз. Міне, осындай кезде кәсіби көмек қажет.

Сіз оны дәрігерге көрінуге ақырын шақыра аласыз.

«Дәрігерге көрініп, онымен сөйлесуіміз керек пе? Мүмкін, бұл шаршау мен психикалық күйзелістің себебі бар шығар. Білейік».

Ол үшін психиатрға, психологқа, кеңесшіге немесе отбасылық дәрігерге көрінуге болады. Емдеуге психотерапия және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер кіреді . Есіңізде болсын, көп жағдайда екі емдеу әдісі бірге қолданылған кезде ең жақсы нәтижелерге қол жеткізіледі.

Позитивті болыңыз, бірге белсенді болыңыз.

Елестетіп көріңізші, қанша айтсаңыз да, ол дәрігерге бара алмайтынын айтады. Сол кезде сіз өзіңізді өте дәрменсіз сезінесіз. Бірақ көңіліңізді түсірмеңіз. Позитивті болыңыз. Себебі депрессия - шамамен 90% жағдайда емдеу арқылы жазылатын жағдай.

Емдеуден басқа не істей аласыз

• Сүйіспеншілік танытыңыз: Егер олар сізден бас тартып жатқандай сезінсе де, оларды құшақтап, жылы сөз айтыңыз.
• Бірге белсенді болыңыз: Депрессиямен бірге жүретін ең үлкен нәрселердің бірі - жалқаулық. Сондықтан сіз: «Серуендегіңіз келе ме?» деп айта аласыз. Бірге жаттығу жасаңыз, бақша жұмыстарын жасаңыз, жағажайға барыңыз.
• Айыптамаңыз немесе айыптамаңыз: «Бұл сенің кесіріңнен болып жатыр» сияқты сөздер мәселелерді одан сайын ушықтыра түседі.
• Бірге кітап оқу: Бұл сәл оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ бір-біріңізге кітап оқу өте жұбаныш пен байланыс сыйлайтыны анықталды.

Өзіне-өзі күтім жасау өте маңызды.

Осы сапар барысында серіктесіңізді қолдай отырып, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Бұл психикалық тұрғыдан шаршатуы мүмкін. Сондықтан психикалық және физикалық денсаулығыңыз туралы да ойланыңыз.

• Мүмкіндігінше жақсы ұйықтаңыз.
• Сондай-ақ үнемі жаттығу жасау керек.
• Теңгерімді, пайдалы тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
• Осындай жағдайлар туралы жазылған кітаптар мен мақалаларды оқыңыз.
• Егер сізге бұл қысымға төтеп беру қиын болса, кеңесшінің көмегіне жүгінуден тартынбаңыз .

Соңында, мұны өзіңіздің жеке кемшілігіңіз деп ойламаңыз. Бұл екеуіңіздің де бірге шешуге тура келетін қиындық. Дұрыс медициналық көмек, сіздің сүйіспеншілігіңіз, шыдамдылығыңыз және қолдауыңыз арқылы сіз бұл жағдайды міндетті түрде жеңе аласыз.