Кейде санамыздағы ескі естелік елес сияқты артымыздан келеді, солай ма? Кішкентай дыбыс, иіс немесе көрген нәрсе кенеттен санамызды қоздырады және сол ескі ауыр оқиға көз алдымызда қайтадан болып жатқандай сезіледі. Бүгін біз осындай ауыр тәжірибелерден айығуға көмектесетін жаңа, бірақ өте тиімді емдеу әдісі туралы айтатын боламыз. Бұл EMDR терапиясы деп аталады.
EMDR дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...
EMDR-дің толық мағынасы - көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу . Сингал тілінде бұл көз қозғалыстары арқылы санадағы ауыр естеліктерді десенсибилизациялау және оларды дұрыс қайта өңдеу сияқты. Өте қарапайым, солай ма? Бұл психикалық денсаулықты емдеудің ерекше әдісі.
Бұл әдісте сіз өзіңізді мазалайтын ескі естеліктер туралы ойлай отырып, көзіңізді белгілі бір үлгіде қозғалтасыз. Мұның басты мақсаты - сізді жарақаттан немесе басқа да ауыр өмірлік тәжірибеден айығу. Басқа емдеу әдістерімен салыстырғанда, EMDR салыстырмалы түрде жаңа әдіс. Бұл бойынша алғашқы зерттеулер 1989 жылы жүргізілген. Дегенмен, содан бері жүргізілген көптеген зерттеулер бұл әдістің өте тиімді екенін және басқа әдістерге қарағанда нәтижеге тезірек қол жеткізе алатынын дәлелдеді.
Бұл емдеу әдісі кімге көбірек көмектеседі?
EMDR терапиясы психикалық денсаулықтың кең ауқымды мәселелері бар адамдарға көмектесе алады. Оны кез келген адам, әсіресе жас балалар, ересектер және кез келген жастағы кез келген адам қолдана алады. Кейбір терапевтер бұл терапияны жас балаларға қолдануға арнайы дайындалған.
Неліктен бұл емдеу әдісі соншалықты ерекше?
Мұның ең үлкен артықшылықтарының бірі - жарақаттық оқиға туралы егжей-тегжейлі айтудың қажеті жоқ. Кейбір адамдар үшін оқиға туралы қайта-қайта айту өте ауыр тәжірибе болуы мүмкін.
EMDR терапиясы жарақаттық тәжірибеден туындаған сезімдерді, ойларды және мінез-құлықты өзгертуге бағытталған. Бұл миыңызға табиғи емдеу процесін қайтадан бастауға мүмкіндік береді.
Ойлап көріңізші, қолымызға жарақат түскенде, біз оның жазылуына мүмкіндік береміз. Бірақ егер сол жараның ішіне бірдеңе тығылып қалса, ол дұрыс жазылмайды, іріңдейді. Жарақат та солай. Сол естелік мида тығылып қалады, дұрыс өңделмейді. ЭМДР-дың қызметі - тығылып қалған естелікті босатып, миға оны дұрыс өңдеуге көмектесу.
Біз «ми» және «ақыл» сөздерін бір мағынада қолдансақ та, олар шын мәнінде әртүрлі. Ми - біздің денеміздегі мүше. Бірақ ақыл-ой...Бұл біздің өзімізді қалай қалыптастыратынымыз, ойларымыздың, естеліктеріміздің, сенімдеріміздің және тәжірибелеріміздің қосындысы. Біздің ақыл-ойымыздың жұмыс істеу тәсілі миымыздың құрылымына байланысты. Бұл ми жасушалары бір-бірімен байланысты және желі сияқты әрекет етеді. Сондықтан біз кенеттен көрген, естіген, сезінген және иіс сезген нәрселермен қатар ескі естеліктерді еске түсіреміз.
ЭМДР қалай жұмыс істейді? Мидың ішінде не болады...
EMDR терапиясы бейімделгіш ақпаратты өңдеу (AIP) деп аталатын модельге негізделген, ол миымыздың естеліктерді қалай сақтайтынын түсіндіреді. Бұл теорияға сәйкес, миымыз қалыпты естеліктерді және жарақаттық естеліктерді екі жолмен сақтайды.
Қалыпты жағдайда ми сол жадты ретке келтіріп сақтайды және оны кітапханадағы кітаптарды үйіп-төгіп қою сияқты басқа жадтармен байланыстырады.
Бірақ біз жарақаттық немесе қатты қайғылы оқиғаны бастан кешірген кезде, ми «өшіріліп» қалады. Біз бастан кешірген нәрселер (көрген, естіген және сезінген нәрселер) мен мидың тіл арқылы сақтайтын жады арасындағы байланыс жоғалады. Бұл жад мидың бір жерінде тұрып қалады, ретсіз болады және жазыла алмайды.
Бұл психологиялық жара сияқты. Жараның жазылуына мүмкіндік болмағандықтан, миға «апат аяқталды» деген хабарлама келген жоқ. Сондықтан, оқиғаға ұқсас нәрсе (мысалы, дыбыс, иіс) пайда болған бойда, сол естеліктер «қозғалады». Содан кейін ескі қорқыныш, ашу және мазасыздық бізді қайтадан мазалай бастайды. Оқиға қайтадан болып жатқандай. ПТСР кезінде көретін флешбэктер бұған жақсы мысал бола алады.
EMDR терапиясы сол тұйықталған, ауыр естелікке ерекше жолмен қол жеткізуді қамтиды. Көз қозғалыстарымен миға сол естелікті қайта өңдеуге көмектеседі. Содан кейін естелік мида реттелген және дұрыс сақталады.
Емдеуден кейін сіз сол оқиғаны есіңізде сақтайсыз. Бірақ оны қайта бастан кешіру сезімі, онымен бірге келетін шыдауға болмайтын ауырсыну жоғалады. Естелік енді сіздің өміріңізді басқара алмайды.
EMDR қандай психикалық ауруларды емдейді?
EMDR терапиясы көбінесе жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарда (PTSD) қолданылғанымен, ол басқа да көптеген психикалық денсаулық жағдайларында сәтті қолданылады.
- Мазасыздық бұзылыстары: Мысалы, жалпы мазасыздық, фобиялар және әлеуметтік мазасыздық.
- Депрессиялық бұзылулар: Ауыр депрессиялық бұзылыс, сондай-ақ ұзақ мерзімді депрессия.
- Тамақтану бұзылыстары: анорексия және булимия сияқты аурулар.
- Обсессивті-компульсивті бұзылулар: обсессивті-компульсивті бұзылулар сияқты жағдайлар.
- Тұлғалық бұзылулар: Мысалы, шекаралық тұлғалық бұзылыс.
- Диссоциативті бұзылулар: кім екеніңізді және қайда екеніңізді ұмыту сияқты жағдайлар.
EMDR терапиясының 8 кезеңі
EMDR терапиясы әдетте сегіз қадамнан тұрады. Бұл қадамдардың барлығы бір күні жасалмайды. Бұл қадамдар бірнеше сеанста аяқталады. Бір ауыр естелік әдетте шамамен 3-6 сеансты алады. Дегенмен, күрделірек, ұзақ мерзімді жарақаттар 8-12 немесе одан да көп сеансты қажет етуі мүмкін. Әр сеанс әдетте шамамен бір сағат немесе бір жарым сағатқа созылады. Осы 8 қадамның не екенін қарастырайық.
| Қадамдар | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| 1-қадам: Өз деректеріңіз бен тарихыңызды біліңіз | Терапевт сіз туралы, өткеніңіз және сізді мазалайтын оқиғалар туралы ақпарат жинайды. Бұл EMDR сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. |
| 2-қадам: Дайындық және хабардарлық | Олар сізге емдеу кезінде не болатынын түсіндіреді, сондай-ақ эмоцияларыңызды басқаруға және сабырлы болуға көмектесетін жолдарды үйретеді. |
| 3-қадам: Мақсатты бағалау | Емдеу қажет нақты естелікті және онымен байланысты теріс сенімдерді анықтаңыз (мысалы, «Бұл менің кінәм»). Оның орнына сенгіңіз келетін жағымды нәрсені анықтаңыз (мысалы, «Мен қазір қауіпсізмін»). |
| 4-қадам: Сезімталдықты азайтып, қалпына келтіріңіз | Бұл жерде сізден көзіңізді қозғалта отырып, ауыр естелікті еске түсіру сұралады. Осы уақыт ішінде сіз дәрігермен бастан кешіріп жатқан сезімдеріңіз және ойыңызға келетін жаңа ойлар туралы сөйлесесіз. |
| 5-қадам: Оң сенімділік орнату | Ауыр естеліктер өңделген кезде, бұл санада бұрын анықталған оң сенімді қалыптастыруға көмектеседі. |
| 6-қадам: Денені сканерлеу | Сол естелік туралы ойлағанда, денемдегі жайсыздықтың (мысалы, асқазанның ауыруы, кеуденің ауыруы) кеткенін тексеремін. |
| 7-қадам: Аяқтау және тұрақтандыру | Сеанс аяқталғанға дейін сіз тыныш және қауіпсіз күйге келтіріледі. Сеанстар арасында қандай да бір ыңғайсыздық сезінсеңіз, не істеу керектігі туралы нұсқаулық беріледі. |
| 8-қадам: Қайта бағалау | Біз алдыңғы сессияларда қол жеткізілген ілгерілеуді қарастырамыз және одан әрі емдеу қажет пе немесе мақсаттарды өзгерту қажет пе, жоқ па, соны шешеміз. |
EMDR терапиясының артықшылықтары мен кемшіліктері қандай?
Кез келген емдеу әдісі сияқты, EMDR-дің де артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
| Артықшылықтары | Кемшіліктері |
|---|---|
| Табысты: Бұл әдіс көптеген зерттеулерде сәтті екені дәлелденген. | Шектеулі: Көп жағдайда бұл тек жарақаттық тәжірибелерге байланысты психологиялық мәселелер үшін ғана жұмыс істейді. |
| Жылдам нәтиже: Басқа емдеу әдістеріне қарағанда жеңілдік сезіне бастайсыз. | Теориялық:Мұның неге жұмыс істейтінін ғылыми тұрғыдан 100% түсіндіру әлі мүмкін емес, бірақ оның жұмыс істейтіні дәлелденген. |
| «Үй тапсырмасын» азайту: Күнделік жазу және жаттығулар сияқты терапияның бұл түрі аз. | Жаңа әдіс: Бұл басқа емдеу әдістерімен салыстырғанда жаңа болғандықтан, ұзақ мерзімді нәтижелер бойынша қосымша зерттеулер қажет. |
| Аз стресс: Ауыр оқиғаны егжей-тегжейлі қайта бастан кешірудің қажеті жоқ болғандықтан, стресс аз болады. |
Төтенше жағдайда не істейсіз?
Бұл өте маңызды. Егер сіз EMDR терапиясы кезінде немесе кез келген басқа уақытта өзіңізге зиян келтіргіңіз келсе немесе суицидтік ойларыңыз болса, мына әрекеттерді орындаңыз.
Ешқашан жалғыз болмаңыз. Сенетін біреуіңізге (отбасы мүшесіне, досыңызға) ойыңыздағыны бірден айтыңыз.
- Мүмкіндігінше тезірек жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз. Ондағы дәрігерлер мен қызметкерлер сізге көмектесуге дайын.
- Емдеуші дәрігеріңізге дереу хабарлаңыз.
- Сондай-ақ, Шри-Ланкада психикалық денсаулықты қолдау үшін құрылған телефон қызметтеріне қоңырау шала аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- EMDR - жарақат пен ауыр естеліктерден туындаған психологиялық мәселелерді емдеудің өте қауіпсіз және тиімді әдісі.
- Бұл басқа емдеу әдістеріне қарағанда нәтижеге тезірек қол жеткізуге мүмкіндік береді.
- Бұл терапияда сізді мазалайтын оқиға туралы егжей-тегжейлі айтудың қажеті жоқ, бұл оны аз стрессті етеді.
- Бұл тек ПТСР-мен ғана емес, сонымен қатар мазасыздық пен депрессия сияқты басқа да көптеген жағдайлармен күресуге көмектеседі.
- Ең бастысы - бұл емді әрқашан білікті, дайындықтан өткен маманнан іздеңіз. Сіз бұл туралы дәрігеріңізден сұрап, одан сізді лайықты біреуге жолдауын сұрай аласыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment