Жүрек талмасынан кейін қалпына келтіру және оңалту: бұл туралы әңгімелесейік!

Егер сізде жүрек талмасы болса, ауруханадан үйге оралғаннан кейін қатты қорқыныш пен сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай. Сіздің ойыңызда «Енді қалай өмір сүремін?», «Мен қайтадан бұрынғыдай жұмыс істей аламын ба?» сияқты көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Бұл өте қалыпты жағдай. Сондықтан, бұл мақалада біз бұл қиын жағдайдан біртіндеп қалай қалпына келу керектігі және ол үшін не істеу керектігі туралы әңгімелесеміз.

Жүрек талмасынан кейін қалпына келу қанша уақытты алады?

Қарапайым тілмен айтқанда, жүрек талмасынан толық айығу үшін екі аптадан үш айға дейін уақыт кетуі мүмкін. Толық айыққаннан кейін, жұмысыңызға оралып, күнделікті істеріңізді әдеттегідей атқара аласыз.

Дегенмен, бұл жазылу уақыты әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Оған әсер етуі мүмкін бірнеше факторлар бар:

• Жүрек талмасының ауырлығы: Кейбір жүрек талмалары өте жеңіл, ал басқалары айтарлықтай ауыр. Қалпына келтіру уақыты сәйкесінше өзгереді.
• Емдеуді қаншалықты тез қабылдайсыз: Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, жүрекке соғұрлым аз зақым келеді және қалпына келу уақыты соғұрлым қысқа болады.
• Сіз алған ем: Мысалы, егер сізге ашық жүрекке операция жасалған болса, тері арқылы коронарлық араласуға (кейде стенттеу деп аталады) қарағанда жазылу үшін сәл ұзағырақ уақыт кетеді.
• Жалпы денсаулығыңыз және басқа да медициналық жағдайларыңыз: Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты басқа да медициналық жағдайлар болса, олар сіздің қалпына келу уақытыңызға да әсер етуі мүмкін.

Сондықтан, қанша уақыт кететінін нақты білу үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.

Қалпына келтіру кезінде не күтуге болады?

Ауруханадан үйге келгеннен кейін, дәрігерлер мен медбикелерден алыс жүргенде аздап қорқып, жалғыздық сезіну қалыпты жағдай. Отбасыңыз да сізге қалай көмектесе алатынын ойлап отырған болуы мүмкін. Біртіндеп қалыпты өміріңізге үйреніп кеткен сайын, келесі нәрселерде шағын өзгерістер болады деп күтуге болады:

• Сіздің белсенділік деңгейіңіз
• Жаттығуды қалай жасау керек
• Тамақ және сусындар
• Сіздің сезімдеріңіз
• Жыныстық өмір

Ең бастысы - қалпына келтіру кезеңінде демалу мен белсенділік арасындағы тепе-теңдікті сақтау. Жүрегіңіздің жазылуына көмектесу үшін көп демалуыңыз керек. Сондай-ақ, қалыпты әрекеттеріңізге мүмкіндігінше тезірек және қауіпсіз оралуыңыз керек. Жаттығу қалпына келу үшін өте маңызды. Дәрігер сізге осының бәрін үйретеді.

Сіздің белсенділік деңгейіңіз қандай болады?

Ауруханадан үйге оралған алғашқы аптада сіз шаршап, әлсіздік сезінуіңіз мүмкін. Бұл өте қалыпты жағдай.Жүрек бұлшықетіңіз инфаркттан зақымдалғандықтан, оның жазылуы уақытты қажет етеді. Сондай-ақ, бұл сіз кенеттен тұрып, төсекте демалған соң жұмысқа кеткенде болады. Сондықтан, әдеттегі әрекеттеріңізге біртіндеп үйренуге уақыт бөліңіз.

Үйге оралғаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптада сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Күн сайын таңертең киініп жүріңіз. Душ қабылдап, жеке гигиенаңызды сақтауыңыз керек.
• Үйдегі ұсақ-түйек шаруаларды істей бастаңыз, бірақ тек дайын болған кезде ғана. Кір жуу, тамақ пісіруге көмектесу, бақша жұмыстарымен айналысу, шаң сүрту және ыдыс жуу сияқты нәрселер.
• Жұмысыңызды күні бойы бөліп жасаңыз. Бірден қатты жұмыс істемеңіз. Шаршаған болсаңыз, тоқтап, демалыңыз. Қалған жұмысты басқа күні жасаңыз.
• Баспалдақпен көтерілу санын шектеңіз. Дәрігеріңіз «жоқ» деп айтпаса, үйде күніне бірнеше рет баспалдақпен көтерілуге ​​болады. Бірақ жиі көтеріліп-түсуді әдетке айналдырмаңыз.
• Ауыр заттарды кенеттен көтере, итере немесе тарта бастамаңыз. Дәрігеріңіз бәрі жақсы деп айтқанша күтіңіз.
• Дәрігердің нұсқауларын дәл орындаңыз. Ол сізге қашан көлік жүргізуге, жұмысқа баруға және ауыр әрекеттерді бастауға болатынын айтады. Нұсқауларды дәл орындаңыз. Бірден тым көп күш жұмсамаңыз.
• Егер жүрек талмасынан кейін жүрекке катетеризация жасатқан болсаңыз, дәрігеріңіз жарақат алған аймақтан қан кетуді тоқтату үшін уақытша қосымша шектеулер қоюы мүмкін. Оларды да орындаңыз.

Қандай жаттығулар қалпына келуге көмектеседі?

Жаттығу - қалпына келудің маңызды бөлігі. Жүрек талмасынан кейін қалпына келудің ең жақсы жолдарының бірі - жүректі оңалту бағдарламасына қатысу. Бұл бағдарламалар сізбен бірге сізге сәйкес келетін қауіпсіз, бақыланатын жаттығу бағдарламасын әзірлеу үшін жұмыс істейді. Олар сондай-ақ сізге салауатты өмір салтын өзгертуге көмектеседі - мысалы, дұрыс тамақтану, стрессті басқару және темекі шегуді тастау. Қатыса алатын жүректі оңалту бағдарламалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Оңалту бағдарламасы аяқталғаннан кейін де, жаттығу күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы керек. Егер сіз инфарктқа дейін көп жаттығу жасамаған болсаңыз, кенеттен күн сайын жаттығу жасау керектігі айтылуы сізді біраз шаршатуы мүмкін. Дегенмен, жүректі оңалту бағдарламасы сізге біртіндеп жаттығуға үйренуге көмектеседі. Сондықтан, ол аяқталған кезде сіз өз бетіңізше жаттығу жасай алатыныңызға сенімді боласыз. Көңіліңізден шықпаңыз, уақыт өте келе үлкен өзгеріс жасай алатын кішкентай қадамдар ғана.

Тамақ пен сусын қалай болуы керек?

Жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын болашақ асқынулардың алдын алу үшін жүрекке пайдалы диетаны ұстану өте маңызды.Жүрекке пайдалы тамақтану жоспарлары көп болғанымен, зерттеулер Жерорта теңізі диетасы жүрегіңізді қорғау үшін ең жақсы екенін көрсетті. Бұл диета:

• Негізгі тамақтануыңызды көкөністер, жемістер, бұршақ және дәнді дақылдар сияқты өсімдік тектес тағамдарға негіздеңіз.
• Зәйтүн майы, авокадо және жаңғақтар сияқты пайдалы майларды жеу.
• Теңіз өнімдерін, майсыз құс етін, жұмыртқаны және майсыз сүт өнімдерін қалыпты мөлшерде жеңіз.
• Қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті, бұзау еті, қой еті), қуырылған тағамдарды және тәттілерді шектеу.

Көңіл-күйіңіз қалай? (Психикалық көңіл-күй)

Жүрек талмасынан кейін сіз депрессия, ашу және қорқыныш сезімдерін сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты реакциялар және сіз күнделікті өміріңізге оралған сайын олар біртіндеп жоғалады. Бұл сезімдермен күресуге көмектесетін кейбір нәрселер:

• Әр таң сайын тұрып, көйлек киіңіз. Төсекте жатпаңыз, пижамаңызда жатпаңыз.
• Күн сайын қысқа серуендеңіз. Бірақ дәрігердің нұсқауларын орындауыңыз керек.
• Біртіндеп хоббилеріңіз бен қоғамдық іс-шараларыңызға оралыңыз. Бірақ үйіңізге бірден тым көп адамды шақырмаңыз. Өзіңізді жайлы сезінген сайын әлеуметтік қарым-қатынасыңызды біртіндеп арттырыңыз.
• Ойыңыздағыны айтыңыз. Досыңызбен, отбасы мүшеңізбен, кеңесшіңізбен немесе қолдау тобымен сөйлесіңіз.
• Түнде жақсы ұйықтаңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі сізді шаршатып, ашушаң сезіндіруі мүмкін. Түнде оңай ұйықтап кету үшін күндіз тым көп ұйықтаудан аулақ болыңыз.
• Жүрек-қан тамырлары ауруларын оңалту бағдарламасына қатысыңыз. Бұл бағыттағы жаттығулар мен білім беру бағдарламасы сізге психологиялық жеңілдік бере алады.
• Сұрақ қоюдан қорықпаңыз. Сұрағыңыз болған кезде медициналық топтан сұраңыз. Медициналық терминдердің мағынасын және емдеу жоспарыңызды түсініңіз. Жүрек ауруы және онымен қалай өмір сүру керектігін білу сізге көп күш береді. Сізге...

Неғұрлым көп білсеңіз, денсаулығыңызға пайдалы шешімдер қабылдау мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады.

Жыныстық қатынас туралы да біле аламыз ба?

Қанша уақытта қайтадан жыныстық қатынасқа түсе алатыныңыз қандай ем қабылдағаныңызға және қазіргі сезіміңізге байланысты. Егер сізге ашық жүрекке ота жасалған болса, кеуде сүйегіңіздің жазылуы үшін шамамен төрт-алты апта қажет болады. Сондықтан, сол уақытқа дейін жыныстық қатынастан аулақ болуыңыз керек.

Егер сіз ота жасатпаған болсаңыз, жүрек талмасынан кейін екі-төрт аптадан кейін жыныстық қатынасқа түсе аласыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізді және энергия деңгейіңіз қандай екенін көріңіз. Егер кеудеңізде ауырсынусыз екі баспалдақтан көтеріле алсаңыз, жыныстық қатынасқа түсуге жеткілікті энергияңыз болуы мүмкін.

Қалыпты өмірге оралуға көмектесетін келесі шаралар:

• Серіктесіңізбен өзіңізді қалай сезінетініңіз және энергия деңгейіңіз туралы ашық сөйлесіңіз.
• Серіктесіңізбен жақын қарым-қатынасты бөлісудің басқа жолдарын табыңыз.
• Денеңіз тыныш және жайлы болған кезде жыныстық қатынасқа түсіңіз.
• Толық тамақтанғаннан кейін кем дегенде екі сағаттан кейін жыныстық қатынасқа түсіңіз.
• Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жүрек ауруы және кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық дисфункцияны тудыруы мүмкін. Егер солай болса, сіз жалғыз емессіз. Қажетті қолдау алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жүрек талмасынан кейін жүрек толық жазыла ма?

Жүрек талмасынан кейін жүрегіңіз жазылуы мүмкін, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Сондай-ақ, жүрек талмасы жүрекке «тыртық тін» деп аталатын зақым келтіруі мүмкін. Бұл зақымның мөлшері мыналарға байланысты өзгереді:

• Емдеу уақыты: Емді неғұрлым ерте бастасаңыз, жүрегіңізге соғұрлым аз зақым келеді.
• Артерияның бітеліп қалған жері: Тәждік артерияларыңыз жүрегіңіздің әртүрлі бөліктерін қанмен қамтамасыз етеді. Бір артерия бітеліп қалғанда, жүрегіңіздің сол артериямен қамтамасыз етілетін бөлігі қан ағымынан ажыратылады. Демек, жүрегіңізге келетін зақым мөлшері бітелудің қай жерде болатынына және сол артерияның әдетте жүрегіңіздің қанша бөлігін қанмен қамтамасыз ететініне байланысты.

Жүрек бұлшықетінің жазылуы екі айға дейін созылуы мүмкін. Дегенмен, қалған тыртық тіндері жүрегіңіздің қан айдауын қиындатуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл жүрек жеткіліксіздігі сияқты басқа да асқынуларға әкелуі мүмкін. Жүрегіңіздің зақымдану дәрежесі және не күту керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Жүрек талмасынан толық айығу мүмкін бе?

Көптеген адамдар инфаркттан толық айығып, ұзақ өмір сүреді. Бірақ сіз сондай-ақ қауіп тобында екеніңізді білуіңіз керек. 45 жастағы және одан үлкен адамдардың шамамен бестен бірі бес жыл ішінде екінші рет инфаркт алады. Бұл дегеніміз, егер сіз тәуекеліңізді азайтып, ұзақ уақыт бойы денсаулығыңызды сақтағыңыз келсе, алдын алу шаралары өте маңызды.

Тағы бір жүрек талмасының алдын қалай алуға болады?

Жүрек талмасынан кейін жүрегіңіздің болашақта зақымдалуын болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасау маңызды. Дәрігер сізге және сіздің жағдайыңызға қатысты кеңес береді. Төменде жүрегіңіздің саулығын сақтауға көмектесетін кейбір жалпы кеңестер берілген.

Дәріні дәл көрсетілгендей қолдануым керек пе?

Иә, әрине! Жүрек талмасынан кейін дәрігер сізге келесі дәрілерді тағайындайды:

• Болашақта қан ұйығыштарының пайда болуының алдын алыңыз.
• Жүрекке түсетін жүктемені азайтып, жүректің жұмысын және қалпына келуін жақсартыңыз.
• Холестерин деңгейін төмендетіңіз.

Қажет болған жағдайда дәрігер келесі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады:

• Жүрек ырғағының бұзылуын (аритмияны) емдеу.
• Қан қысымыңызды төмендетіңіз.
• Стенокардияны бақылау (кеудедегі ауырсыну немесе жайсыздық).
• Жүрек жеткіліксіздігін емдеңіз.

Дәрігер сізге дәрі-дәрмектеріңізді түсіндіреді. Қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жүргеніңіз, олардың қандай жанама әсерлері болуы мүмкін және не үшін қабылдап жүргеніңіз туралы сұрақтарыңызды қоюды ұмытпаңыз.

Өзіңізді толықтай жақсы сезінсеңіз де, барлық тағайындалған дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдаңыз. Сіздің денсаулығыңызды сақтайтын дәрі-дәрмектеріңіз. Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, оларды дәптерге жазып, олар пайда болған кезде дәрігерге хабарлаңыз.

Соңында, қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектеріңіздің тізімін жасап, оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Тізімде мыналар болуы керек:

• Дәрілік заттардың атаулары.
• Әр дәріні неліктен қабылдайтыныңызды түсіндіріңіз.
• Әрбір дәріні қаншалықты жиі және қандай уақытта қабылдау керек.

Өмір салтыңызды өзгерткіңіз келе ме?

Иә, бұл өте маңызды. Біз коронарлық артерия ауруының кейбір қауіп факторларын (мысалы, жас және отбасылық тарих) өзгерте алмаймыз. Дегенмен, тәуекелді азайту үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, көмек сұраңыз:

• Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, вейп тартатын болсаңыз немесе кез келген басқа темекі өнімін қолданатын болсаңыз, оны толығымен тастаңыз. Темекі шегу - коронарлық артерия ауруының ең маңызды өзгертілетін қауіп факторы. Темекіні тастау оңай емес, бірақ ол жүрек денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
• Алкогольді шектеңіз. Мүмкін болса, толығымен тоқтатыңыз немесе дәрігер ұсынғандай шектеңіз.
• Холестерин деңгейін төмендететін диетаны ұстаныңыз. Дәрігеріңізден немесе диетологыңыздан Жерорта теңізі диетасы немесе басқа жоспар сізге ең қолайлы ма деп сұраңыз.
• Денсаулықты сақтаңыз. Салмақ қосқан кезде жүрегіңіз денеңіздің қалған бөлігіне қан айдау үшін көбірек жұмыс істеуі керек. Артық салмақ жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және қант диабеті қаупін арттырады. Дәрігеріңізден сіздің идеалды салмағыңыз қандай екенін және оған жету үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.
• Жаттығуды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Үнемі жаттығу энергия деңгейіңізді арттырады, холестеринді төмендетеді, салмағыңызды бақылайды және стрессті азайтады. Кез келген жаттығу жоспарын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Қант диабетін бақылау. Зерттеулер қандағы қант деңгейінің жоғары болуы коронарлық артерия ауруының қаупін арттыратынын көрсетті. Қант диабетін диетаны өзгерту, жаттығулар және дәрі-дәрмектер арқылы бақылауға болады.
• Жоғары қан қысымын бақылаңыз. Жоғары қан қысымы коронарлық артериялардың шырышты қабығын зақымдап, коронарлық артерия ауруына әкелуі мүмкін. Тұзы аз диета, жаттығу және дәрі-дәрмектер қан қысымыңызды сау деңгейде ұстауға көмектеседі.
• Әрқашан ойыңызды босаңсытуға тырысыңыз. Йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер стресс пен ашуды басқаруға көмектеседі. Бұл эмоциялар сонымен қатар коронарлық артерия ауруының қаупін арттырады.

Дәрігерге үнемі көрінгіңіз келе ме?

Иә, бұл да маңызды. Ауруханадан шыққаннан кейін төрт-алты аптадан кейін сізге қайталама тексеру тағайындалады. Содан кейін дәрігер сіздің сауығу барысын тексереді.

Сондай-ақ, сізге үнемі тексерулерден, мысалы, жаттығу стресс-тесттерінен өту қажет болады. Бұл тексерулер дәрігерге жүрегіңізді бақылауға және жаңа немесе нашарлаған бітелулерді тексеруге мүмкіндік береді.

Егер сізде осындай белгілер болса, кездесуді күтпей дәрігерге қоңырау шалыңыз:

• Егер стенокардия жиі пайда болса, қарқындылығы артады, ұзағырақ созылады немесе басқа аймақтарға таралады.
• Тыныс алудың қиындауы, әсіресе тыныштықта.
• Бас айналу.
• Жүрек соғуының бұзылуы.

Егер сізде стенокардия болса, не істеу керек?

Стенокардия - жүрегіңізге оттегіге бай қан жеткіліксіз екендігінің белгісі. Стенокардия келесідей сезілуі мүмкін:

• Кеудеңізде жайсыздық, қысым, ауырлық немесе ауырсыну сезіледі. Бұл сезім арқаңызға, жаққа, тамағыңызға немесе қолыңызға да таралуы мүмкін.
• Толықтық сезімі, ас қорытудың бұзылуы немесе іш қату.

Бұл әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ әдетте әр уақытта бірдей сезіледі. Яғни, стенокардиямен ауырған кезде сіз әрқашан бірдей сезінесіз.

Жүрек талмасынан кейін стенокардия ұстамасы кезінде қорқыныш сезіну қалыпты жағдай. Мұндай жағдайда не істеу керектігі туралы дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Міне, бірнеше жалпы кеңестер:

1. Істеп жатқан ісіңізді тоқтатыңыз. Отырыңыз және демалыңыз.

2. Егер сізде нитроглицерин болса, тіліңіздің астына бір таблетка салып, ерітіңіз. Немесе тіліңіздің астына нитроглицерин спрейін бүркіңіз.

3. Бес минут күтіңіз.

4. Егер бес минуттан кейін де стенокардия ұстамасы сақталса, дереу 1990 нөміріне (Шри-Ланканың жедел жәрдем қызметіне) қоңырау шалыңыз. Кешіктірмеңіз.

5. Жедел жәрдем орталығының қызметкері сізге аспиринді шайнап, жұтуды айтуы мүмкін (егер сізде аспирин қабылдамауға медициналық себеп болмаса). Жүрек талмасының басында аспирин қабылдау сіздің жазылуыңызды жақсарта алады.

6. Ауруханаға жалғыз көлікпен бармаңыз.Жедел жәрдем қызметкерлері жүрегіңізді сақтап қалу үшін емдеуді сол жерде бастай алады.

Есіңізде болсын, егер сізге оны тағайындаған болса, нитроглицеринді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Сондай-ақ мыналарды ескеріңіз:

• Нитроглицерин таблетка немесе спрей түрінде болады.
• Нитроглицеринді қараңғы бөтелкеде, жылу мен ылғалдан алыс сақтау керек.
• Бөтелкедегі жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Бөтелкені ашқаннан кейін алты ай ішінде жаңасын сатып алуыңыз керек.

Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жүрек талмасынан айығу - уақытты, шыдамдылықты және әл-ауқатыңыз туралы жаңаша ойлауды қажет ететін сапар. Күні бойы атқаратын барлық басқа міндеттермен қатар денсаулығыңызға басымдық беруге уақыт табу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, жүрек талмасы - денеңізге көбірек күтім қажет екенін еске салатын күшті сигнал.

Қазір өміріңізді жаңадан бастап, ұзақ мерзімді денсаулығыңызға көмектесетін нәрселерге назар аударудың уақыты келді. Болашағыңызға арналған жүрекке пайдалы жоспар құру үшін дәрігеріңізбен бірге жұмыс істеңіз. Тезірек сауығып кетуіңізді тілеймін!

Жүрек талмасы, жүрек талмасынан айығу, жүректі оңалту, жүрек денсаулығы, өмір салтын өзгерту, жаттығу, дұрыс тамақтану, жүрек талмасы, жүрек талмасынан айығу, жүректі оңалту, өмір салтын өзгерту, стенокардия, нитроглицерин