Таңертең төсектен тұрып, аяғыңызды еденге қойған кездегі өкшеңіздің ауырсынуын немесе аздап жүргенде немесе жұмыста күні бойы тұрғанда сезетін ауырсынуды білесіз бе? Шын мәнінде, бұл өкше ауруы біздің еліміздегі көптеген адамдарда кездесетін өте кең таралған мәселе және ол олардың күнделікті әрекеттеріне кедергі келтіреді. Ендеше, бүгін бұл туралы, оның нақты себебі неде және не істеуіміз керектігі туралы өте қарапайым және сыпайы түрде сөйлесейік.
Бұл өкшенің ауыруы нақты неде?
Қарапайым тілмен айтқанда, өкше ауруы - өкшенің кез келген жеріндегі ауырсыну, сіресу немесе сезімталдық. Дегенмен, ол көбінесе өкшенің астында (табанында) немесе өкшенің артында сезіледі. Бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін әртүрлі жағдайлар бар. Екі негізгісі - «табан фасцииті» және «ахиллес тендиниті».
Бұл ауырсыну жүруді және күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатуы мүмкін. Сондықтан нақты себебін анықтау үшін дәрігерге көріну өте маңызды. Көп жағдайда бұл жағдайды қарапайым хирургиялық емес емдеу әдістерімен емдеуге болады. Бірақ шыдамды болу және денеңізге жазылу үшін қажетті уақыт беру маңызды.
Өкше ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Өкше ауырсынуының әртүрлі себептері бар. Кейде ауырсыну ешқандай жарақатсыз кенеттен пайда болуы мүмкін. Басқа жағдайларда ауырсыну біртіндеп күшейеді. Ауырсынудың қай жерде орналасқанына байланысты себептерін қарастырайық.
| Ауырсыну пайда болатын жер | Мүмкін себебі және түсіндірмесі |
|---|---|
| Өкшенің артқы жағы | Ахиллес тендиниті: Бұл сирақ сүйегін өкше сүйегімен байланыстыратын күшті тін жолағының (Ахиллес сіңірінің) қабынуы. Бұл жүгіру және секіру сияқты спорт түрлерімен айналысатын адамдарда жиі кездеседі. Ол өкшенің артқы жағында ауырсынуды, ісінуді және сіресуді тудырады. Бурсит: Бұл жағдай буындар арасындағы қозғалысқа көмектесетін сұйықтыққа толы қапшықтар (бурса) қабынған кезде пайда болады. Бұл өкшенің артқы жағындағы көгеру сияқты сезілуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы тұрып жұмыс істейтін адамдарда жиі кездеседі. Хаглунд деформациясы: Ұзақ мерзімді ісіну өкшенің артқы жағында сүйек тәрізді бөртпенің (насос тәрізді бөртпе) пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл ауырсыну биік өкшелі аяқ киім киген кезде күшейеді. Север ауруы (өкше сүйегінің апофизиті): Бұл 8-14 жас аралығындағы белсенді, жүгіретін балаларда өкше ауырсынуының жиі кездесетін себебі. Ауырсыну өкшенің артқы жағындағы өсу пластинасына қысым жасайтын шамадан тыс белсенділіктен туындайды. |
| Өкшенің асты (табаны) | Сүйектің көгеруі (контузия): Тас сияқты қатты немесе үшкір затқа басқан кезде, өкшенің астындағы май қабаты көгеруі мүмкін. Көгерген жерлерді көрмеуіңіз мүмкін, бірақ жүргенде ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Стресстік сынық: Шамадан тыс созылудан туындаған өкше сүйегінің ұсақ сынықтары табанда, бүйірде және арқада ауырсыну тудыруы мүмкін. Табан фасцииті: Бұл өкше ауырсынуының ең көп таралған себебі . Қарапайым тілмен айтқанда, табанның түбінде садақ тәрізді өтетін тін жолағы (фассия) бар. Бұл жолақ созылып, жыртылып, қабынып кетеді. Бұл жүгіретін, секіретін немесе қатты беттерде (бетон) жұмыс істейтін адамдарда жиі кездеседі. Өкше сүйектерінің тікенектері: Ұзақ мерзімді плантарлық фасциит өкше сүйегінде сүйек тікенектерінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл тікенектер әрқашан ауыртпайды, бірақ кейбір адамдар үшін ауыртпалық тудыруы мүмкін. |
Өкше ауруының даму қаупі кімде жоғары?
Аяғыңызға тым көп қысым немесе күш түсіретін кез келген нәрсе өкше ауырсынуын тудыруы мүмкін. Жүру тәсіліңіз және аяғыңыздың пішіні сияқты нәрселер де бұған әсер етуі мүмкін.
Сізде өкше ауруы пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін,
- Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз.
- Егер сізде аяқтарыңыз бен тобықтарыңызда артрит, жалпақ табандық немесе биік доғалар болса.
- Егер сіз спортпен айналысып немесе жаттығу жасап жүргенде көп жүгіріп, секіретін болсаңыз.
- Әсіресе, егер сіз бетон жерде ұзақ уақыт тұрсаңыз .
- Егер сіз аяғыңызға дұрыс сәйкес келмейтін немесе арқаны тіремейтін немесе жастықшасы жоқ аяқ киім кисеңіз.
Бұл ауырсынуды қалай емдеуге болады?
Ең жақсысы, өкше ауруының көптеген мәселелерін хирургиялық емес емдеу әдістерімен уақыт өте келе емдеуге болады. Емдеудің негізгі мақсаттары - ауырсыну мен ісінуді азайту, аяқтың икемділігін арттыру және өкшеге түсетін қысымды азайту.
Ең бастысы, ауырсынуды елемеу мәселені ушықтыруы мүмкін. Сондықтан демалу және тиісті емдеуді таңдау өте маңызды.
Төменде дәрігер ұсынуы мүмкін кейбір кең таралған емдеу әдістері келтірілген.
| Емдеу әдісі | Сипаттама |
|---|---|
| Ауырсынуды басатын дәрілер және мұз | Рецепт бойынша берілетін ауырсынуды басатын дәрілер (ҚҚСП) және мұз пакеттері ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. |
| Созылу | Дәрігер немесе физиотерапевт сізге тартылған тіндер мен бұлшықеттерді босаңсытуға арналған қарапайым жаттығуларды үйретеді. |
| Физикалық терапия | Массаж және ультрадыбыстық терапия зақымдалған тіндерді емдеуге және ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. |
| Ортопедиялық құрылғылар | Аяқ киімге арналған қосымшалар/ортопедиялық киімдер өкшеге түсетін қысымды азайтуға көмектеседі. Кейбір адамдар таңертеңгі ауырсынуды азайту үшін түнде арнайы шинаны да киюі мүмкін. |
| Инъекциялар | Дәрігер ауырсыну мен ісінуді басу үшін стероидты инъекция жасауды шешуі мүмкін. Бұл «табан фасцииті» және «бурсит» сияқты аурулар үшін тиімдірек болуы мүмкін. |
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер сіз осындай жағдайларды бастан кешірсеңіз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Егер ауырсыну бірнеше апта демалып, ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдағаннан кейін басылмаса .
- Егер ауырсыну жүруді немесе қалыпты қозғалуды қиындатса .
- Аяқта немесе өкшедеЕгер қатты ісіну, сіресу немесе қызару пайда болса.
Дәрігер сізді тексеріп, қажет болған жағдайда ауырсынудың нақты себебін анықтау үшін рентген сияқты тексерулер жүргізеді. Сирек жағдайларда жұмсақ тіндердің проблемаларын анықтау үшін МРТ немесе ультрадыбыстық зерттеу қажет болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өкше ауруы - өте кең таралған жағдай, бірақ оны елемеуге болмайды.
- Көбінесе бұл ауырсынудың себебі шамадан тыс пайдаланудан туындаған жағдай, мысалы, «табан фасцииті» болуы мүмкін.
- Демалу, мұзбен емдеу, тиісті жаттығулар және дұрыс аяқ киім кию емдеудің маңызды бөліктері болып табылады.
- Дене салмағыңызды бақылау - өкшеге түсетін қысымды азайтудың тамаша тәсілі.
- Егер ауырсыну жалғаса берсе немесе қатты болса, дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз. Емдеу неғұрлым ерте басталса, соғұрлым оңай жазылады.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න