Кейде сіз қарт адамның немесе аяғы жарақат алған адамның таяқ қолданып жатқанын көрген боларсыз. Мүмкін сізге де дәрігеріңіз операциядан кейін немесе сал болған кезде таяқ қолдануды айтқан шығар. Бұл жүру кезінде денеміздегі тұрақтылық пен тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін құрылғы. Бірақ оны қалай дұрыс пайдалану керектігін білесіз бе? Дұрыс пайдаланбасаңыз, басқа да мәселелер туындауы мүмкін. Сондықтан бүгін таяқты қалай дұрыс пайдалану керектігі туралы әңгімелесейік.
Неліктен бізге таяқша керек?
Таяқты пайдаланудың көптеген себептері болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз жарақат алсаңыз, ота жасатсаңыз немесе ауруға байланысты мүгедек болсаңыз, таяқты уақытша жүруге көмек ретінде пайдаланғыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, кейбір адамдар жасы ұлғайған сайын жүру кезінде тепе-теңдіктің бұзылуын сезінуі мүмкін. Мұндай жағдайларда таяқты тұрақты пайдалану керемет қорғаныс бере алады.
Дәрігерден таяқ қажет пе, жоқ па, егер қажет болса, қандай түрі екенін сұраған дұрыс. Ол сіздің жағдайыңызды бағалап, сізге ең қолайлысын ұсынады.
Сізге қандай таяқша сәйкес келеді?
Таяқтардың бірнеше түрі бар. Негізгі түрлерін қарастырайық. Оларды білу сізге сәйкес келетінін таңдауды жеңілдетеді.
| Таяқша түрі | Сипаттама және сәйкестендіру жағдайлары |
|---|---|
| Бір нүктелі таяқ | Бұл біз әдетте көретін стандартты таяқ. Оның жоғарғы жағында иілген тұтқасы, ал төменгі жағында бір ұшы бар. Бұл артрит немесе бел ауруы сияқты аурулары бар адамдар үшін жақсы. Дегенмен, егер сізде тепе-теңдік мәселелері болса, сізге берік нәрсе қажет болуы мүмкін. |
| Көп нүктелі таяқшалар | Оның үш (штатив) немесе төрт (төрт аяқты) аяғы бар. Бұл оған жермен жақсырақ жанасуды, тұрақтылықты және тепе-теңдікті қамтамасыз етеді. Бірақ бір бұрыштысы барына қарағанда оңай қозғалу қиынырақ. Бұлар көбірек салмақ көтеріп, жаяу жүруді қажет ететіндерге қолайлы. |
Басқа мүмкіндіктер
Кейбір таяқшалардың қосымша мүмкіндіктері де бар. Мысалы:
- Қолдың ауырсынуын азайтатын және ыңғайлы эргономикалық тұтқалар.
- Бүктеп, орындыққа айналдыруға болатын таяқша.
- Оларды бүктеп, ұсақтап, сөмкеге салып алып жүруге болады.
- Оларды түнде жарықдиодты шамдармен бірге пайдаланыңыз.
Таяқша сізге сәйкес келе ме, көрейік?
Өзіңізге дұрыс таяқ таңдағаннан кейін, оны бойыңызға сәйкестендіру маңызды . Дұрыс емес биіктіктегі таяқты пайдалану арқа мен иық ауруын тудыруы мүмкін.
Биіктікті қалай дұрыс алуға болады?
1. Алдымен аяқ киіміңізді киіп, мүмкіндігінше түзу тұрыңыз. Иықтарыңызды босаңсытып, қолдарыңызды екі жаққа еркін салбыратыңыз.
2. Енді таяқшаны денеңізге параллель ұстаңыз. Таяқшаның сабы білегіңіздің түбіндегі сызыққа (білек қатпарына) перпендикуляр болуы керек.
3. Бұл өлшеуді дәл өлшеуге көмектесуін біреуден сұраңыз.
4. Енді таяқтың сабынан ұстаңыз. Шынтағыңыз аздап бүгілген болуы керек (шамамен 20 градус). Ол толық созылмауы немесе тым бүгілмеуі керек.
Өзіңізге сәйкес келетін тұтқаны таңдау
Таяқтар әртүрлі саптарда болады. Егер сізде буын ауруы болса (мысалы, артрит), әсіресе ыңғайлы сапты таңдаған жөн.
| Тұтқа түрі | Мамандығы |
|---|---|
| Иілген тұтқа ("J" пішінді) | Бұл дәстүрлі иілген тұтқа. Оны жиі қолданбасаңыз да болады, бірақ күн сайын қолданатын адам үшін бұл өте ыңғайлы емес. |
| Офсет тұтқасы | Тұтқа таяқшаның сабының дәл үстінде орналасқан, бұл сізге дене салмағыңыздың көбірек бөлігін таяқшаға салуға мүмкіндік береді. |
| Ортопедиялық тұтқа | Бұл қолыңыздың пішініне сәйкес келетін пішінді тұтқалар. Олар қолыңызға, саусақтарыңызға және білегіңізге түсетін қысымды азайтады. Олар көбіктен немесе гельден жасалған, сондықтан өте ыңғайлы. |
Жарайды, енді мұны қалай нақты пайдалану керектігін қарастырайық.
Енді сіздің бойыңыз бен дене бітіміңіз өзіңізге сәйкес келеді. Ең бастысы - оны дұрыс пайдалануды үйрену.
Таяқты қай қолмен ұстау керек?
Міне, осы жерде көп адам қателеседі. Әрқашан есіңізде болсын, таяқты жақсы, мықты қолыңызбен ұстауыңыз керек.
Қарапайым тілмен айтқанда, таяқты әлсіз немесе мүгедек аяғыңызға қарама-қарсы қолмен ұстауыңыз керек. Оң аяғыңыздың әлсіз екенін елестетіп көріңіз. Содан кейін таяқты сол қолыңызбен ұстауыңыз керек.
Осылайша, әлсіз аяғыңызды алға қойған кезде, таяқ оған жақсы тірек болады.
Дұрыс жүру тәсілі
1. Алдымен әлсіз аяғыңызды және қарама-қарсы қолыңыздағы таяқты бір уақытта алға қойыңыз. Бұл сіз үшін үлкен тосынсый болмайды, себебі біз әдетте бір аяғымызды алға қойып, қарама-қарсы қолымызды алға жылжытқанда жүреміз.
2. Әлсіз аяқ пен таяқ жерге тиген бойда, таяққа қажетті салмақты салыңыз . Бұл әлсіз аяққа түсетін қысымды азайтады.
3. Енді күшті аяғыңызды алға тартып, екінші аяғыңызды жақын ұстаңыз.
4. Бірінші қадамнан қайта бастаңыз. Әрқашан алға қараңыз, түзу жүріңіз . Аяғыңызды жерге тигізіп жүрмеңіз.
Баспалдақпен жоғары және төмен түскенде
Баспалдақпен көтерілудің қарапайым ережесі бар.
"Жақсылықпен бірге, жамандықпен бірге."
- Баспалдақпен көтерілгенде: Алдымен күшті (жақсы) аяғыңызды жоғарғы баспалдаққа қойыңыз. Содан кейін таяғыңыз бен әлсіз аяғыңызды баспалдаққа қойыңыз.
- Баспалдақпен түсіп бара жатқанда: Алдымен таяғыңызды төменгі баспалдаққа қойыңыз. Содан кейін әлсіз (ауру) аяғыңызды сол баспалдаққа қойыңыз. Соңында, күшті аяғыңызды түсіріңіз.
Мүмкін болса, баспалдақтың қоршауынан ұстаңыз. Таяқты бір жағынан, ал қоршауды екінші жағынан ұстаған қауіпсіз.
Таяқшаны қолданған кезде осы қауіпсіздік кеңестерін міндетті түрде орындаңыз.
- Резеңке табанды тексеріңіз: Егер таяқтың түбіндегі резеңке ұшы тозған болса, ол тайып кетуі мүмкін. Егер ол тозған болса, оны жаңасымен ауыстырыңыз. Бұл туралы дәрігеріңізден немесе физиотерапевтіңізден сұраңыз.
- Айналаңыздағыларға абай болыңыз: еденде жатқан кілемдер, сымдар және су сияқты заттардан сақ болыңыз. Ылғал, жылтыратылған едендерде аса сақ болыңыз.
- Таяқты отырып немесе тұрып ұстамаңыз:Орындықтан тұрғанда немесе отырғанда, таяққа салмақ салмаңыз. Ол кезде ол тұрақсыз болады және тайып құлап кетуі мүмкін. Оның орнына, орындықты екі қолыңызбен ұстап, тұрыңыз.
- Аяққа жақсы отыратын аяқ киім киіңіз: Жақсы ұсталатын, таймайтын және өкшесі жабық аяқ киім киіңіз. Егер аяқ киіміңіздің баулары болса, босап кетпес үшін оларды мықтап байлаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Таяқшаны қолданар алдында дәрігеріңізден сізге қажет пе және қай түрі қолайлы екенін сұраңыз.
- Сіз әрқашан таяқшаны мықты, сау қолыңызбен ұстауыңыз керек.
- Таяқшаны бойыңызға дәл сәйкестендіріңіз. Дұрыс өлшем - шынтақтарыңыз аздап бүгілген кезде.
- Баспалдақпен көтерілгенде «жақсы аяғыңызбен» алға жылжыңыз, ал төмен түскенде «әлсіз аяғыңызбен» алға жылжыңыз.
- Таяқшаның астыңғы жағындағы резеңке табанды әрқашан тексеріңіз. Егер ол тозған болса, оны жаңасымен ауыстырыңыз.
- Дұрыс қолданылса, таяқ - сіздің еркіндігіңіз бен қауіпсіздігіңізді арттыратын жақсы дос.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз