Үйіңізде қарт адам немесе операциядан кейін сауығып келе жатқан біреу бар ма? Дәрігер оларға жүруге көмектесетін жүргіш ұсынған болуы мүмкін. Жүру кезінде тұрақтылық пен тепе-теңдікті қамтамасыз ететін бұл құрылғы көптеген адамдар үшін үлкен көмек. Дегенмен, оны қалай дұрыс пайдалану керектігін білмесеңіз, құлап қалуыңыз мүмкін. Ендеше, бүгін жүргіш дегеніміз не, оны өзіңізге қалай дұрыс таңдау керек және оны қалай қауіпсіз пайдалану керектігі туралы әңгімелесейік.
Жүргізушілердің қандай түрлері бар?
Жүргіш – жүру кезінде ұстап тұруға болатын, тұрақтылықты қамтамасыз ететін рама. Кейбіреулері дөңгелектермен келеді, ал басқалары резеңке аяқтармен жабдықталған. Дәрігер сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сізге ең жақсы түрін ұсынады. Жүргіштердің негізгі түрлерін қарастырайық.
| Жүргізуші түрі | Сипаттамасы және ол кімге сәйкес келеді? |
|---|---|
| Төрт нүктелі жүргіш | Бұл төрт аяғында да резеңке бар. Жүрген кезде оны толығымен көтеріп, алға қою керек. Бұл түрі тепе-теңдік проблемалары бар адамдар үшін ең жоғары тұрақтылықты қамтамасыз етеді. |
| Екі доңғалақты жаяу жүргіншілер арбасы | Алдыңғы жағында екі дөңгелек, ал артқы жағында екі резеңке дөңгелек бар. Оны көтермей алға қарай итеруге болады. Бұл сізге табиғи жүріс үлгісіне үйренуге көмектеседі. |
| Роллер | Оның төрт дөңгелегі және тежегіш жүйесі бар. Үйден шығуға және тегіс емес жолдарда жүруге өте ыңғайлы. Әдетте оның ішінде заттарды сақтауға арналған кішкентай сөмке және шаршаған жағдайда отыруға арналған орындық болады. |
| Білек тіреуішіне арналған жүріс құралы | БілекМұны білектеріне салмақ түсіруде қиындықтары бар адамдар қолдана алады. Мұнда салмағыңыз маңдайыңызға ауысады. Ол үшін жұмсақ тірек бар. |
| Кері жүріс | Бұл денеңіздің алдынан итерудің орнына, артына тартылатын тарту жаттығуы. Бұл арқаға сүйенетіндерге дене бітімін және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. |
| Тіземен жүруге арналған құрал | Бұл бір аяқты мүлдем ұстап тұру мүмкін болмаған кезде қолданылады (мысалы, аяқ жарақаты). Бір тізені қоюға болатын платформа тәрізді бөлік бар. Екінші аяқпен итеріп алға жылжуға болады. |
Кімге жаяу жүргіншілер керек?
Сізге уақытша, мысалы, апаттан немесе операциядан кейін қалпына келген кезде жүруге арналған құрал қажет болуы мүмкін немесе жүруді қиындататын ұзақ мерзімді ауруға байланысты өмір бойы оны пайдалану қажет болуы мүмкін.
Анаңыз немесе әкеңіз жамбас отасынан кейін үйге оралды деп елестетіп көріңіз. Мұндай кезде олардың қауіпсіз жүре бастауына көмектесу үшін жүруге арналған құрал өте маңызды.
Міне, жаяу жүргінші қажет болуы мүмкін басқа да жағдайлар:
- Аяқ, тобық, табан, жамбас немесе арқа жарақатынан айығу кезінде.
- Хирургиялық операциядан немесе аурудан кейін (оңалту) қайтадан жүруге жаттыққан кезде.
- Уақытша сал ауруынан кейін қайтадан жүруді үйренгенде.
- Артрит сияқты дене бітіміне және қозғалысына әсер ететін сүйек және буын ауруларында.
- Паркинсон ауруы сияқты жүйке жүйесінің ауруларына байланысты дененің үйлесімділігі мен бұлшықет күші әлсіреген кезде.
- Дене салмағын көтеру қиын болған кезде.
- Тепе-теңдікті сақтауға және тік тұруға көмек қажет болған кезде.
Жүргізушіні қолданар алдында қалай дайындалу керек?
Өзіңізге сәйкес келетін жүргіншіні таңдағаннан кейін, оны денеңіз бен қоршаған ортаңызға сәйкестендіру маңызды .
Бойыңызға сәйкес келетін өлшемді таңдау
Көптеген жүргіштердің биіктігін 5-10 дюймге реттеуге болады. Жүруге арналған аяқ киіміңізді киіп, ыңғайлы түрде тік тұрыңыз. Енді жүргіштің тұтқалары жамбас деңгейінде екенін тексеріңіз. Ең дұрысы, жүргішті қолдарыңызды сәл бүгіп, қолдарыңызды біріктіріп ұстаған кезде, шынтақтарыңыз шамамен 15-25 градусқа бүгілуі керек . Жүргіштің тұтқасы білегіңізде болуы керек.Егер ол білекте болса, бұл биіктік дұрыс.
Жүргінші аксессуарлары
Егер жүргінші арбаңыздың резеңке аяқтары үйде плитка еденге тұрып қалғандай сезілсе немесе еден су болып қалады деп алаңдасаңыз, келесідей құралдарды қолдануға болады:
- Теннис добы: Ескі теннис добын алып, оны «Х» пішініне келтіріп кесіп, екі аяқтың арасына, жүргіштің артқы жағына қойыңыз. Бұл сырғанауын жеңілдетеді және еденді тырнамайды.
- Шаңғы сырғанақтары: Резеңке аяқтармен ауыстырылатын пластикалық қақпақтар.
- Киіз жастықшалар: Орындық аяқтарына ұқсас, оларды жүргіншінің аяқтарына да бекітуге болады.
Жүргізуші құралмен қалай жүруге болады?
Жарайды, енді ең маңыздысын қарастырайық: мұны жаяу жүру үшін қалай пайдалану керек.
1. Отырған күйден қалай тұру керек
Алдымен, жүргішті орындықтың немесе төсектің алдына аздап қойыңыз. Жүргіштен ілініп тұруға тырыспаңыз. Бұл жүргіштің аударылып, құлауыңызға әкелуі мүмкін. Орындықтың тұтқаларымен тіреліп тұрыңыз. Тұрыңыз, бір сәтке тепе-теңдікті сақтаңыз, содан кейін жүргіштің тұтқаларынан ұстап, рамаға кіріңіз.
2. Жүру кезіндегі қалып
Жүргізуші рамасының ішінде тік тұруыңыз керек. Арқаңызды бүкпеңіз. Иықтарыңызды босаңсытыңыз. Аяқтарыңыз раманың артқы жағындағы екі тірекке жақын болуы керек. Алға тым еңкейсеңіз, алдыңғы штангаға соғыласыз, ал артқа тым еңкейсеңіз, жүргізушінің қолдауын жоғалтасыз.
3. Дұрыс жүру тәсілі
Бұл ретті дәл есте сақтаңыз.
1. Алға қараңыз: Жолыңыздағы кедергілерді тексеріңіз. Төгілген кілем, сым, су тамшысы немесе тіпті үй жануарыңыз кедергі болуы мүмкін.
2. Алдымен жүргішті алыңыз: Жүргішті көтеріп (немесе итеріп), алға ыңғайлы қадам жасаңыз. Ол бір фут немесе бірнеше дюйм болуы мүмкін.
3. Келесі, әлсіз аяқ: Мүгедек немесе әлсіз аяғыңызды жүргіншіге қойыңыз. Осы кезде салмағыңыздың бір бөлігін жүргіншіге беріңіз.
4. Соңында, жақсы аяқ: Енді күшті аяғыңызды екінші аяққа жақындатыңыз.
5. Алға қараңыз: Жүріп бара жатқанда ешқашан аяғыңызға қарамаңыз. Бұл тепе-теңдікті жоғалтуға әкелуі мүмкін. Баяу, абайлап қадамдар жасаңыз.
Есіңізде болсын, ең қарапайым рет: 1. Жүру, 2. Әлсіз аяқ, 3. Жақсы аяқ. Мұны үйреніп алғанша баяу жасаңыз.
Баспалдақ сияқты нәрсемен қалай жоғары және төмен көтерілуге болады?
Егер сіз кішкентай баспалдақпен жоғары немесе төмен түсуіңіз керек болса, есте сақтау керек ереже - «Жақсылықпен бірге жоғары, жамандықпен бірге төмен».
- Баспалдақпен көтерілгенде: Алдымен жүргішті баспалдаққа қойыңыз. Содан кейін күшті (жақсы) аяғыңызды үстіне қойыңыз. Содан кейін әлсіз аяғыңызды көтеріңіз.
- Төмен түскенде: Алдымен жүргішті қойыңыз. Содан кейін әлсіз (нашар) аяғыңызды қойыңыз. Содан кейін күшті аяғыңызды түсіріңіз.
Мұндай әрекеттерді жүргінші құралмен жасамаңыз!
Қауіпсіздігіңіз үшін ешқашан мұндай қателіктерді жасамаңыз.
| Тыйым салынған нәрселер |
|---|
| Отырған кезде тұру үшін жүргіншіні тартпаңыз. |
| Жүргішке сүйеніп, арқаңызды бүкпеңіз. Тікелей тұрыңыз. |
| Жүргіштің төрт аяғын жерге мықтап тигізбестен бұрын бір қадам жасамаңыз. |
| Резеңке аяқтары бар жүргішті итеруге (сырғытуға) немесе дөңгелектері бар жүргішті көтеруге тырыспаңыз. |
| Жүріп бара жатқанда аяғыңызға қарамаңыз. |
| Жүргізушіге ауыр заттарды көтеруге тырыспаңыз. |
Жүргізу құралын пайдалану алдымен біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін сіз оған үйреніп кетесіз. Ең бастысы - дұрыс техниканы үйрену. Бұл сізге қауіпсіз және тәуелсіз жұмыс істеу еркіндігін береді. Егер сізде әлі де сұрақтар туындаса, дәрігеріңізден немесе физиотерапевттен сұраудан тартынбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүргішті әрқашан бойыңызға сәйкес реттеңіз. Дұрыс өлшем - шынтағыңызды аздап иу.
- Отырған күйден тұрғанда, ешқашан жүргішке ілініп тұрмаңыз. Орындыққа немесе төсекке сүйеніп тұрып, жүргішті ұстаңыз.
- Жүрген кезде «жүргіш -> әлсіз аяқ -> жақсы аяқ» қадамдарының үлгісін орындаңыз.
- Жаяу жүрмес бұрын, жолыңызда кілемдер мен сымдар сияқты кедергілердің бар-жоғын әрқашан тексеріңіз.
- Егер сіз бір нәрсеге сенімді болмасаңыз немесе ауырсынуды сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дұрыс кеңес алу апаттардың алдын алуға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз