Өмір бойы арқа ауруынан шаршадыңыз ба? Анкилозды спондилитті (АС) бақылауға алайық!

Сіз де күніңізді таңертең төсектен тұрғанда беліңіз бен жамбасыңыздың сіресуінен және ауырсынуынан бастайсыз ба? Күні бойы жұмыс істеген кезде бұл ауырсыну аздап басылса да, отырғаннан тұрғанда омыртқаңыз қайтадан қатып қалғандай сезінесіз бе? Егер сізде осындай жағдай болған болса, бұл сіз туралы болуы мүмкін. Сізде анкилозды спондилит (АС) деп аталатын ауру бар екенін білетін шығарсыз. Бұл атауды естуден қорықпаңыз. Бұл аурумен өмір сүру қиын болуы мүмкін болса да, егер сіз оны дұрыс басқарсаңыз, салауатты, бақытты өмір сүре аласыз. Бүгін біз мұны қалай істеу керектігі туралы сөйлесеміз.

Қарапайым тілмен айтқанда, анкилозды спондилит (АС) дегеніміз не?

Анкилозды спондилит немесе қысқаша AS – бұл жай ғана бел ауруы емес. Бұл омыртқа буындарына әсер ететін созылмалы қабыну ауруы . Бұл біздің денеміздің иммундық жүйесінің өз буындарымызға шабуыл жасауына себеп болатын аутоиммунды жағдай.

Омыртқаңызда осындай созылмалы қабыну болған кезде не болатынын елестетіп көріңізші. Біріншіден, ауырсыну мен сіресу пайда болады. Уақыт өте келе, денеңіз зақымдануды қалпына келтіруге тырысқанда, жаңа сүйек тіндері пайда болады. Бұл омыртқаңыздағы омыртқалардың бірігуіне және омыртқаңыздың икемділігін жоғалтуына әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз оны дұрыс басқарсаңыз, бұл ауыр жағдайлардың алдын ала аласыз.

Көбінесе бұл ауру жас кезінде, 20 мен 40 жас аралығында басталады. Кейде диагноз қою үшін біраз уақыт кетеді. Себебі көптеген адамдар мұны жай ғана арқаның кең таралған мәселесі деп ойлайды. Сондықтан диагноз қойылғаныңыз сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасап, оны қорғап жүргеніңізді білдіреді. Бұл өз алдына үлкен күш!

Симптомдарды бақылаудан алынған психикалық күш

АС-пен өмір сүру қарғыс сияқты сезілуі мүмкін, бірақ оның екінші жағына назар аударайық. Симптомдарыңызды басқаруға жұмсайтын әрбір күш-жігеріңіз өміріңіздің барлық басқа аспектілеріне оң әсер етеді.

Қарапайым тілмен айтқанда, AS сізді салауатты өмір салтын ұстануға мәжбүр етеді. «Жарайды, кейінірек жаттығу жасайық» немесе «Мен бұл тағамды жесем не болады?» деп ойлайтын нәрселер - AS-пен жасай алмайтын нәрселер. Өйткені сіз бірдеңені неғұрлым көп дұрыс жасасаңыз, соғұрлым ауырсынуды сезінесіз. Бұл сізді салауатты таңдау жасауға мәжбүр етеді. Бұл әдеттер сіздің AS-ы жоқ адамға қарағанда денсаулығыңыздың сау болуына мүмкіндік береді.

Тамақ пен сусын арқылы АС-ны қалай бақылауға болады?

Сіз жейтін тағамдар денеңіздегі қабынуды бақылай алады. Асқынған гастрит белгілерін күшейтетін тағамдар - бұл біздің барлығымыз аз жеуіміз керек тағамдар. Бұл асқынған гастритке қарсы диетаңызды реттеген кезде, қант диабеті мен жүрек ауруларын қоса алғанда, басқа да көптеген аурулардың қаупін азайтатыныңызды білдіреді.

Бұл диетаға алғашында үйрену қиын болуы мүмкін. Бірақ біраз уақыттан кейін ауырсыну мен сіресу азайған сайын сіз өзіңізді көбірек ынталы сезіне бастайсыз. Әрқашан есіңізде болсын, диетаңызға үлкен өзгерістер енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жаттығу - АС үшін таптырмас дәрі!

АС ауруы бар адам үшін жаттығу мүмкін емес, бұл қажеттілік. Жаттығусыз қозғалмай отыру буындарыңыздың қатайып, ауыруына әкелуі мүмкін. Сондықтан жаттығуды күнделікті өміріңізге енгізу маңызды.

1. Созылу

Бұл ең маңыздысы. Таңертең және күні бойы жеңіл созылу жаттығуларын жасау буындарыңыздың сіресуін азайтуға және икемділікті сақтауға көмектеседі. Йога сияқты нәрселер бұл үшін өте жақсы. Бірақ есіңізде болсын, өзіңізді ауырсыну шегіне дейін итермелемеңіз. Денеңізді тыңдаңыз.

2. Жүректі нығайтатын жаттығу (аэробты/кардио)

Жылдам жүру және жүзу сияқты жаттығулар жалпы денсаулығыңызға, жүрек жұмысына және салмақты басқаруға көмектеседі. Жүзу әсіресе пайдалы, себебі ол буындарға аз күш түсіреді.

3. Күш жаттығулары

Омыртқа айналасындағы бұлшықеттерді нығайту омыртқаға жақсы тірек береді. Бұл ауырсынуды азайта алады. Физиотерапевтпен кеңесіп, өзіңізге қолайлы жаттығу бағдарламасын жасаған дұрыс.

Бұл жаттығулардың барлығы сіздің физикалық денсаулығыңыз бен психикалық денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Жаттығу кезінде бөлінетін гормондар көңіл-күйіңізді жақсартады және стрессті азайтады.

Ең алдымен, дәрігердің кеңесі!

Бұл мақаладағының бәрі тек нұсқаулық. Егер сізде АС болса, дәрігеріңіз сіздің ең жақын досыңыз болуы керек.

• Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді дәл белгіленгендей және уақытында қабылдаңыз. Ауырсыну басылған жағдайда дәрігерге хабарласпай, дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.
• Жаңа жаттығу бағдарламасын, әсіресе күш жаттығуларын бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін.
• Егер сіздің белгілеріңізде өзгеріс болса, мысалы, ауырсыну кенеттен күшейе түссе, медициналық көмекке жүгінуді ұмытпаңыз.

AS қиындықтарын өміріңізде ең жақсы өзгерістер жасау мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз. Денсаулығыңызға жауапкершілік алыңыз. Ол сізге беретін күш сізді таң қалдырады.