Сіз үнемі жаттығу жасайтын, жүгіретін немесе секіретін адамсыз ба? Немесе велосипед тебу, крикет немесе футбол сияқты спорт түрлерімен айналысасыз ба? Осылай істеген кезде, кейде тізеңіздің немесе жамбас сүйегіңіздің сыртынан ауырсыну сезіле ме? Көптеген адамдар мұны қалыпты жағдай деп санаса да, өзіңізді шамадан тыс жүктеген кезде болатын нәрсе, бұл «Илиотибиалды жолақ синдромы» деп аталатын жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Аты сәл оғаш естілуі мүмкін, бірақ бұл спортпен айналысатын және жаттығу жасайтын адамдар арасында өте кең таралған жағдай. Сондықтан бүгін бұл туралы сіз түсінетін қарапайым түрде сөйлесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, илиотибиалды жолақ синдромы (ITBS) дегеніміз не?
Аяғыңыздың сыртындағы жамбас сүйегінен тізеге дейін созылып жатқан қалың, мықты белбеу бар деп елестетіп көріңіз. Медициналық тілмен айтқанда, біз мұны илиотибиалды белбеу немесе IT белбеу деп атаймыз. Бұл шын мәнінде тіннің ерекше түрі. Дәлірек айтқанда, бұл бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстыратын күшті, созылғыш белбеу тәрізді «сіңір». Бұл IT белбеу иілгенде, түзелгенде, жүгіргенде немесе жүргенде аяғыңызды тұрақты ұстауға көмектеседі.
Енді, егер бұл IT белдігі қандай да бір себептермен тым қатты болып кетсе не болады? Содан кейін, аяғыңызды бүккен немесе түзеткен сайын, бұл қатты белдік тізенің жанындағы сүйекке немесе жамбастың жанындағы сүйекке үйкеле бастайды. Бұл арқанның тасқа үйкелуіне ұқсайды. Ол осылай үйкеле берсе, сол жер қабынып , қызарып, ісініп, ауырады. Біз мұны ITBS деп атаймыз.
Бұл жағдайдың дамуы кімде ең ықтимал?
Бұл ауру кез келген адамда дамуы мүмкін болса да, кейбір адамдарда қауіп жоғары. Бұл әсіресе жастар, үнемі жаттығу жасайтындар және белсенді өмір салтын ұстанатындар арасында жиі кездеседі.
- Ұзақ қашықтыққа жүгірушілер: IT белдігі сүйектерге үнемі үйкеліп тұрады, себебі тізе әр қадам сайын бүгіліп, созылады.
- Велосипедшілер: Бұл қауіп велосипед тебу кезінде тізе бұрынғыдай жұмыс істей беретіндіктен туындайды.
- Футбол, баскетбол және хоккейшілер: Бұл спорт түрлері IT тобына үлкен қысым жасайды, себебі олар бірден жүгіреді, тоқтайды және бағытын өзгертеді.
- Шаңғы тебетін адамдар.
Бұл спорт түрлерімен айналысатындардан басқа, бұл жағдай дене қалпында белгілі бір өзгерістерге ұшыраған адамдарда да оңай дамуы мүмкін.
- Иілген аяқтар.
- Бір аяғы екінші аяғынан сәл ұзынырақ.
- Тізе артритінің болуы.
- Жүру немесе жүгіру кезінде тобықтың, аяқтың немесе табанның ішке қарай бұрылуы.
- Жамбас, бөксе немесе іш бұлшықеттерінің әлсіздігі. Бұл бұлшықеттер әлсіз болған кезде аяқтың тұрақтылығы төмендейді және IT белбеуіне көбірек күш түседі.
Неліктен бұл IT тобы соншалықты тығыз және ауыр?
IT белбеуінің тартылуы мен ауырсынуының себептерін екі санатқа бөлуге болады. Біріншісі - біздің денемізге тән себептер, ал екіншісі - біз жасайтын әрекеттермен байланысты себептер.
| Себеп | Қарапайым түрде түсіндірілді |
|---|---|
| Дененің орналасуына байланысты себептер | Бұл туа біткен немесе басқа медициналық жағдайларға байланысты болсын, бақылау қиын нәрселер. |
| Аяқтың шамадан тыс пронациясы | Тұрған кезде аяқ ішке тым қатты домалап кетеді. Бұл IT белдігін созып, қатайтады. |
| Жамбас абдукторының әлсіздігі | Жамбасты сыртқа қарай бұратын бұлшықеттер әлсіреген кезде, IT белдеуі көбірек жұмыс істеуге мәжбүр. |
| Туа біткен IT белдеуінің тарылуы | Кейбір адамдар бұл белбеумен туа біткен қысқа және тар болуы мүмкін. |
| Белсенділікке байланысты себептер | Бұлар біздің әдеттерімізге қатысты нәрселер. Біз оларды өзгерте аламыз. |
| Жаттығу алдында дұрыс жылынбау. | Бұлшықеттер мен тіндерді дайындамай, жаттығуды кенеттен бастау. |
| Жаттығудан кейін дұрыс «салқындамау». | Жаттығудан кейін бұлшықеттердің қалпына келуіне жол бермеу. |
| Жаттығу көлемін немесе қарқындылығын кенеттен арттыру. | Мысалы, күніне 2 шақырым жүгіретін адам кенеттен 10 шақырым жүгіруге тырысса. |
| Төмен қарай немесе көлбеу беткейлерде жүгіру. | Мұндай жағдайларда тізеге және IT белдеуіне қысым күшейеді. |
| Ескі, киюге келмейтін аяқ киім кию. | Аяқ киімнің тірегі азайған кезде, аяқ пен балтырдың қалпы өзгеріп, IT белдігіне қысым түседі. |
Сізде де осындай белгілер бар ма? Мұны қалай нақты білуге болады?
ITBS негізгі симптомы - ауырсыну, бірақ бұл ауырсынудың пайда болу тәсілі мен орналасуында шамалы өзгерістер бар.
- Тізе ауруы: Бұл ең көп таралған және айқын симптом. Ауырсыну тізенің сыртынан пайда болады. Нақтырақ айтқанда, ол сан сүйегінің (сан сүйегінің) төменгі бөлігіндегі сүйектің шығыңқы жерінде, тізе қақпағының (латеральды эпикондиланың) жанында орналасқан. Бұл ауырсыну аяқты бүгу немесе түзету кезінде, әсіресе баспалдақпен немесе төмен түсу кезінде ең көп сезіледі.
- Жамбас ауруы: Кейбір адамдар тізе ауруынсыз жамбасының сыртында ауырсынуды сезінуі мүмкін. Себебі IT белдігі жамбас сүйегіне («үлкен трохантер») үйкеледі.
- Шертілдеген дыбыс немесе сезім: Тізені бүккенде немесе жазғанда, сырттан «шертілдеген» дыбыс немесе ішке бірдеңе секіріп бара жатқандай сезім естілуі мүмкін.
- Жылу және қызару: Егер сіз ауырған жерге қол тигізсеңіз, оның басқа жерлерге қарағанда сәл жылырақ екенін және кейде қызарғанын байқауыңыз мүмкін.
Ең бастысы - бұл ауырсынудың пайда болу сипаты. Алдымен ауырсыну жаттығуды аяқтағаннан кейін пайда болады. Бірақ жағдай нашарлаған сайын, сіз жаттығу кезінде ауырсынуды сезіне бастайсыз. Ақырында, ауырсыну тіпті тұрғанда немесе жүргенде де пайда болуы мүмкін.
Ауырсыну бастапқыда күйдіру, сыздау немесе сыздау сияқты сезілуі мүмкін, бірақ жағдай нашарлаған сайын ол пышақпен шаншу сияқты өткір ауырсынуға айналуы мүмкін.
Мұны қалай табасыз, дәрігер?
Осындай белгілері бар дәрігерге барғанда, ол ең алдымен сізден медициналық тарихыңыз туралы сұрайды. Ол сізден қандай спорт түрімен айналысатыныңыз, қалай жаттығатыныңыз, ауырсыну қашан басталғаны, қай жерде ауыратыны және қалай ауыратыны сияқты көптеген сұрақтар қояды.
Содан кейін физикалық тексеру жүргізіледі. Дәрігер аяғыңызды, тізеңізді және жамбасыңызды тексереді. Атап айтқанда,
- Ауырған жерімді қолыммен басамын.
- Ауырсынудың күшейетінін көру үшін олар аяғыңызды әртүрлі бұрыштарда бүгіп, түзетеді.
- IT диапазонының тығыздығын растау үшін Noble және Ober деп аталатын арнайы тестілеу әдістері қолданылады.
Көп жағдайда ITBS диагнозын осы мәліметтер мен физикалық тексеру негізінде қоюға болады. Дегенмен, кейде дәрігер ауырсынуыңыздың басқа себебіне күдіктенсе (мысалы, тізедегі шеміршектің зақымдануы), сізді қосымша тексеруге жіберуі мүмкін.
- Ультрадыбыстық сканерлеу: Бұл IT жолағының қалыңдығы мен ісінуін тексеруге мүмкіндік береді.
- МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық томография): Бұл тізе мен жамбастың барлық басқа бөліктерін (сүйектер, шеміршек, байламдар) анық көре алатындықтан, басқа жарақат жоқ екенін 100% растауға көмектеседі.
Жарайды, енді мұны емдеудің қандай әдістері бар?
ITBS – көбінесе хирургиялық араласуды қажет етпейтін қарапайым емдеу әдістерімен емделетін жағдай. Емдеудің екі негізгі мақсаты бар: бірі – бар ауырсыну мен қабынуды азайту, ал екіншісі – аурудың қайталануына жол бермеу.
| Емдеу әдісі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Демалу | Бұл ең маңызды және бірінші кезекте жасалатын нәрсе. Ауырсыну тудыратын әрекеттер (жүгіру, велосипед тебу) толығымен немесе ауырсыну болмайтын деңгейге дейін азайтылуы керек. |
| Ауырсынуды басатын дәрілер | Ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) дәрігердің нұсқауы бойынша қолдануға болады. Дәрігермен кеңеспей, оларды ешқашан қолдануды жалғастырмаңыз. |
| Физикалық терапия | Бұл өте маңызды емдеу әдісі. Физиотерапевт сізге IT белдігін созуға арналған жаттығуларды, жамбас пен бөксе бұлшықеттерін нығайтуға және көбікті роликті қалай пайдалану керектігін үйретеді. |
| Стероидты инъекциялар | Егер басқа емдеу әдістері ауырсынуды баспаса, дәрігер қабынуды азайтатын ауырсыну аймағына стероидты инъекция жасауды шешуі мүмкін. |
| Хирургия | Бұл сирек қажет. Хирургиялық араласу тек басқа емдеу әдістерін бірнеше ай бойы қолданып көргеннен кейін жақсару болмаса ғана қарастырылады. |
Бұл жағдайдың жазылуы қанша уақытты алады? Оның қайталануын қалай болдырмауға болады?
Егер сіз дұрыс демалып, дұрыс емдеуді (әсіресе физиотерапиялық жаттығуларды) жасасаңыз, көпшілік 4-8 апта ішінде қалпына келеді. Дегенмен, егер сіз ауырсынуға қарамастан жаттығуды жалғастыра берсеңіз, жағдай нашарлап, жазылуы ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Бұл кейде тізе буынының ауырсыну синдромы (ПФС) сияқты басқа да тізе проблемаларына әкелуі мүмкін.
Ең бастысы - жазылып кеткеннен кейін мұның қайталануына жол бермеу. Ол үшін бұл нәрселерді өміріңізде әдетке айналдырыңыз.
- Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз. 5-10 минут жүріп, жеңіл созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Жаттығудан кейін міндетті түрде салқындатыңыз. Шамамен 5 минут серуендеп, жақсы созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Жаттығу қашықтығын немесе жылдамдығын кенеттен арттырмаңыз. Оны біртіндеп, аптасына шамамен 10%-ға арттырыңыз.
- Денеңізге сай келетін сапалы аяқ киім киіңіз. Егер жүгірсеңіз, жүгіру аяқ киімін киіңіз.
- Күн сайын бір жолмен, бір бағытта жүгірмеңіз.Көлбеу жерде жүгіру бір аяққа көбірек салмақ түсіреді. Мүмкін болса, тегіс жерде немесе жарыс жолында жүгіріңіз.
- Физиотерапевт тағайындаған созылу және күшейту жаттығуларын жалғастырыңыз. Жамбас бұлшықеттерін нығайту әсіресе маңызды.
Дәрігерге қашан көрінуім керек? Қандай сұрақтар қоюым керек?
Егер тізеңізде немесе жамбасыңызда ауырсыну пайда болса және бірнеше күн демалғаннан кейін кетпесе немесе ауырсыну күшейсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Ауырсынуға шыдамаңыз.
Дәрігерге барғанда, осы сұрақтарды қоюды ұмытпаңыз.
- «Дәрігер, менің жағдайымның нақты себебі неде?»
- «Маған УЗИ немесе МРТ жасау керек пе?»
- «Жақсы физиотерапевт ұсына аласыз ба?»
- «Маған ота жасату керек пе?»
- «Мен әдеттегі спорттық іс-әрекеттерімді қашан қайта бастай аламын?»
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Илиотибиальды жолақ синдромы (ITBS) жүгірушілер, велосипедшілер және спортшылар арасында өте кең таралған жағдай.
- Негізгі симптом - тізенің немесе жамбастың сыртқы жағындағы ауырсыну.
- Мұның басты себебі - IT белдігінің тығыз және сүйектерге үйкеліспен қарайтындығында.
- Бұл жағдайды демалу, физиотерапиялық жаттығулар және дұрыс жаттығулар арқылы толық емдеуге болады.
- Ауырсынуды елемеңіз. Бұлай істеу жағдайды нашарлатып, жазылу процесін ұзартуы мүмкін. Егер сізде ауырсыну болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз