Жүгіру, жаттығу жасау немесе жай тұрған кезде аяғыңыздың артқы жағында, яғни сан аймағында ауырсынуды сезінесіз бе? Немесе бірнеше күн бойы сол жерде аздап қысылу немесе жайсыздық сезінесіз бе? Көбінесе бұл белгілер «сан буынының тендиниті» деп аталатын аурудан туындауы мүмкін. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Жамбас буынының тендиниті дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл санның артқы жағындағы сан бұлшықет тобына бекітілетін сіңірлердің қабынуы . Сіңірлер күшті жолақтар сияқты. Олар біздің бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстырады. Сонымен, бұл сан бұлшықеттерінің сіңірлері біздің сан бұлшықеттерімізді жамбас сүйегімізбен, тізе және аяқ сүйектерімізбен байланыстырады.
Бұл қабыну, яғни ісіну, қызару және ауырсыну, сіңір шамадан тыс қолданылғанда, тым қатты тартылғанда немесе үнемі қысымға ұшырағанда пайда болады. Сіз саныңыздың артқы жағында ауырсынуды және ісінуді сезінуіңіз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, көптеген адамдар жақсы демалу және қарапайым емдеу арқылы бірнеше күн немесе апта ішінде қалпына келеді.
Тендинит сіңірдің жыртылуымен бірдей ме?
Жоқ, бұл екі түрлі нәрсе. Тендонит - сіңірдің қабынуы. Бірақ сіңірдің жыртылуы - ауыр жағдай . Ол сан бұлшықетінен немесе сүйектен алынған сіңір толығымен немесе ішінара жыртылған кезде пайда болады. Кейбір ауыр сіңір жыртылуы үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Сонымен, бұл сан бұлшықетінің созылуынан өзгеше ме?
Иә, шамалы айырмашылық бар. Созылу мен тендинит кезінде сіңірлер зақымдалады. Дегенмен, созылу әдетте кенеттен пайда болады . Елестетіп көріңізші, егер сіз кенеттен жылдам жүгіріп, аяғыңызды бұрап алсаңыз, сіңірдегі нәзік талшықтар тым созылып, ұсақ жыртылуларға әкеледі. Созылу дегеніміз осы.
Дегенмен, тендинит – біртіндеп және біртіндеп дамитын жағдай . Ол көбінесе шамадан тыс пайдаланудан туындайды.
Сан буынының тендинитіне кімдер шалдығуы мүмкін?
Бұл жағдай көбінесе спортшыларда , әсіресе жылдам жүгіріп, кенеттен тоқтап, содан кейін қайтадан тез қозғала бастайтындарда кездеседі.
- Спринтерлер
- Кедергілермен жүгіру
- Бишілер
- Футбол, футбол және баскетбол сияқты жоғары әсерлі спорт түрлерімен айналысатын адамдар
Бұл адамдарда сан бұлшықетінің жарақаттары жиі кездеседі. Кейбір зерттеулер 16 мен 25 жас аралығындағы жас спортшылардың қауіп тобында екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, кейбір басқа адамдарда да осындай қауіп болуы мүмкін:
- Әлі де дамып келе жатқан жас ойыншылар (өйткені мұндай жағдайлар олардың денесіндегі өзгерістермен бірге болуы мүмкін).
- Қара нәсілді адамдар үшін (кейбір зерттеулерде бұл туралы айтылады, бірақ оның себептерін толығырақ зерттеу қажет.)
- 40 жастан асқан адамдар.
- Бұрын сан бұлшықетін жарақаттаған адамдар. (Бір рет жарақат алғаннан кейін, оның қайталану ықтималдығы жоғары.)
- Санның алдыңғы жағындағы бұлшықеттердің, яғни санның төртбасты бұлшықеттерінің шиеленісуі бар адамдар. (Егер алдыңғы бұлшықеттер шиеленіссе, арқадағы сан бұлшықеттеріне көбірек қысым түседі.)
- Әлсіз, тартылған және нашар дайындалған сан бұлшықеттері бар адамдар.
Мұның нақты себебі неде?
Сан буынының тендиниті көбінесе санның артқы жағындағы сіңірлерге қайталанатын күш түсуден туындайды. Сіңірлерді шамадан тыс пайдаланған кезде, сіңірдегі талшықтар тітіркеніп , қабынып кетеді . Мұны жіпті тартумен бірдей деп ойлаңыз, сонда ол тозып кетеді.
Мұның белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?
Егер сізде жамбас буынының тендиниті болса, сізде келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі пайда болуы мүмкін:
- Бөкседе, санның артқы жағында, тізеде немесе балтырда пайда болатын күңгірт ауырсыну . Кейбір адамдар бұл ауырсынуды радикулит сияқты сезінуі мүмкін.
- Жүру немесе тізені бүгу кезінде аяқтың қаттылығын сезіну.
- Сан бұлшықеті немесе сіңірі кенеттен тартылған кезде қатты ауырсыну пайда болады.
- Ісіну , әсіресе жарақаттан кейін.
- Белдің төменгі жағынан аяғына дейін шаншу .
- Санның артқы жағында әлсіздік сезіну.
Маңызды: Егер сізде осындай белгілер болса, әсіресе спортпен шұғылданатын болсаңыз, медициналық көмекке жүгінген жөн.
Дәрігер мұны қалай дәл анықтайды?
Дәрігерге барғанда, олар ең алдымен саныңыздың артқы жағын физикалық тексеруден өткізеді . Олар ауырсыну немесе ісіну бар-жоғын білу үшін оны ұстап, басады. Содан кейін олар сізге әртүрлі қимылдарды көрсетеді.Олар сізге аяқтарыңызды бүгу немесе саусақтарыңызды көтеру сияқты әрекеттерді жасауды айтады. Егер жүру немесе аяғыңызға салмақ түсіру кезінде ауырсыну сезілсе, бұл туралы дәрігерге де айтуыңыз керек.
Көп жағдайда жеңіл тендинит бейнелеуді қажет етпейді. Дегенмен, егер дәрігеріңіз ауырсынуды сіңірдің жыртылуы сияқты күрделі нәрсе тудырып жатыр деп күдіктенсе, олар рентген, МРТ, КТ немесе ультрадыбыстық зерттеуді тағайындауы мүмкін.
Мұны қалай емдейміз? Үйде не істей аламыз?
Жақсы жаңалық - көпшілік адамдар RICE әдісін бірнеше күн бойы қолданғаннан кейін бұл ауырсынудан арылады. RICE - төрт әріптен тұратын аббревиатура. Оның не екенін көрейік. Мұны үйде жасауға болады.
- R - Демалу: Бұл бірінші және ең маңызды нәрсе . Аяғыңызға демалу беріңіз. Тізеңізді бүгуден, баспалдақпен көтерілуден немесе сан бұлшықеттеріңізге қысым түсіретін кез келген ауыр әрекет жасаудан аулақ болыңыз.
- I - Мұз: Мұз пакетін немесе шүберекке оралған мұз текшелерін жамбасыңыздың артына қойыңыз. Әр екі сағат сайын шамамен 20 минут бойы жағыңыз . Есіңізде болсын, мұзды тікелей теріге жағуға болмайды , себебі бұл теріге зақым келтіруі мүмкін.
- C - Қысу: Тек дәрігер ұсынған жағдайда ғана, сіз саныңызға қысу таңғышын немесе кәдімгі таңғышты орап қоюға болады. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.
- E - Биіктік: Мүмкіндігінше аяқтарыңызды көтеріңіз . Бұл тізеңіз бен жамбасыңызды жүрек деңгейінен жоғары ұстауды білдіреді. Сондай-ақ, аяқтарыңызды бір немесе екі жастықпен тіреуге болады.
RICE әдісінен басқа, дәрігер ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін. Дәріханадан сатып алуға болатын стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (ҚҚСП) ауырсынуды да, қабынуды да азайтуға көмектеседі.
Кейбір адамдар физиотерапиядан үлкен жеңілдік сезінеді. Физиотерапевт сізге аяғыңыздың күші мен икемділігін қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларды үйретеді.
Барлығына операция қажет пе?
Жоқ, көпшілікке сан буынының тендинитіне операция қажет емес . Дегенмен, егер сіңір қатты жыртылса (сіңірдің қатты жыртылуы) немесе сіңір бұлшықеттен немесе сүйектен толығымен жыртылса, онда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Мұның қайталануына қалай жол бермеуге болады?
Бұл ауырсынудан сақтану және оның қайталануына жол бермеу үшін келесі ережелерді есте ұстаған жөн:
- Кез келген ауыр жаттығуды немесе спортты бастамас бұрын, аздап жылыну жасаңыз. Бұл орнында жүгіру сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Сіңірлерге түсетін қажетсіз жүктемені азайту үшін сан бұлшықеттеріңізді және төртбасты бұлшықеттеріңізді күшті және жаттығу жағдайында ұстаңыз .
- Физикалық белсенділік кезінде сан бұлшықеттеріңізге демалуға мүмкіндік беріңіз. Оларға үнемі қысым жасамаңыз.
- Жаттығу алдында және кейін сан бұлшықеттерін жақсылап созыңыз.
- Темекі шегуден және басқа темекі өнімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз.
- Дұрыс тамақтаныңыз және салмағыңызды бақылаңыз. Бұл шаралар сізге осы аурулардың алдын алуға, сондай-ақ жалпы денсаулығыңызға көмектеседі.
Бұл аурумен ауыратын адамдардың сауығуы қанша уақытты алады? (Болжам)
Көп жағдайда үйдегі емдеу бірнеше күн немесе апта ішінде сан буынының сіңіріндегі ауырсынуды басады. Дегенмен, кейбір адамдар, әсіресе спортшылар, ауыр дене белсенділігімен айналыса берсе, созылмалы сан буынының сіңірінің қабынуын дамытуы мүмкін.
Есіңізде болсын, сіңір жарақатын алғаннан кейін, сол сіңірдің тағы бір жарақат алу ықтималдығы жоғары. Сондықтан, оның қайталануына жол бермеу үшін дәрігеріңізден не істей алатыныңызды сұрау маңызды.
Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?
Әдетте үйде емдеу арқылы бұл жағдай жақсарғанымен, кейбір жағдайларда міндетті түрде дәрігерге көріну керек . Егер сізде келесі белгілер болса, тексеріңіз:
- Егер сіз жүре алмасаңыз немесе аяғыңызға салмақ сала алмасаңыз.
- Егер сіз кенеттен шыдауға болмайтын, қатты аяқ ауруын сезінсеңіз.
- Егер сіз беліңіздің төменгі бөлігінде, бөксеңізде немесе аяқтарыңызда сезім жоғалғанын сезсеңіз.
- Егер сіздің сандарыңыз түйіршікті немесе пішіні дұрыс емес болып көрінсе.
- Егер санның артқы жағы қатты ісінген болса немесе қатты көгерген сияқты көрінсе.
Егер сіз осындай нәрсені байқасаңыз, кешіктірмей дереу медициналық көмекке жүгінгеніңіз жөн.
Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:
Сонымен, санның артқы жағындағы сіңірлердің қабынуы - бұл санның артқы жағындағы сіңірлердің қабынуы. Ол көбінесе шамадан тыс жүктемеден туындайды, бірақ ол санның кенеттен жарақат алуынан да туындауы мүмкін. Симптомдарға аяқтың ауырсынуы, сіресуі және ісіну жатады. Әдетте ол бірнеше күн ішінде RICE әдісімен және үйде жасауға болатын ауырсынуды басатын дәрілермен жазылады.
Бірақ,Есіңізде болсын, егер ауырсыну жалғаса берсе немесе жоғарыда аталған сияқты ауыр белгілер пайда болса, кеңес алу үшін міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Денсаулығыңызды сақтаңыз!
Сан буынының тендиниті, тендинит, сан ауруы, бұлшықет ауруы, спорттық жарақаттар, аяқ ауруы, күрішпен емдеу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න