Шап аймағыңызда, яғни аяқтарыңыз бен ішіңіздің түйісетін жерінде аздап ауырсыну бар ма, әлде ауырлық көтергенде немесе жөтелгенде қиналасыз ба? Мүмкін, сол жерде ісік сияқты кішкентай түйін бар шығар. Көптеген адамдар бұл туралы айтуға құлықсыз болса да, біз міндетті түрде назар аударуымыз керек нәрсе. Бүгін денеміздегі «шап байламы» және онымен бірге пайда болатын грыжа деп аталатын жағдай туралы сөйлесейік.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Шап байламы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің шап аймағымыздағы екі тар, күшті жолақ, онда іштің төменгі бөлігі санға жалғанады. Олар сүйек емес, олар берік резеңке таспа сияқты. Біз оларды шап байламы деп те атаймыз. Кейде дәрігерлер оларды Пупарт байламы деп атайды.
Бұл байлам ішіміздің бүйірлеріндегі қиғаш бұлшықеттерді жамбас сүйегімізбен байланыстырады. Ол денеміздің жоғарғы және төменгі бөліктері арасында көпір қызметін атқарады.
Неліктен бұл байланыс біздің денеміз үшін маңызды?
Бұл кішкентай белдік болса да, бел айналасындағы байламдар денеміз үшін өте маңызды қызмет атқарады.
- Тірек ретінде әрекет ету: Бұл іш бұлшықеттері мен жамбас сүйектерін біріктіруге және оларды берік ұстауға көмектеседі.
- Икемділікті қамтамасыз ету: Бұл байлам жамбастың жақсы икемділігіне көмектеседі, яғни олар оңай қозғала, бүгіле және созыла алады.
- Жұмсақ тіндерді қорғау: Шап аймағындағы жұмсақ тіндерді қолдайды және қорғайды.
- Жүйкелер мен қан тамырларына көмектесу: Шап арқылы аяқтарымызға өтетін өте маңызды жүйкелер мен қан тамырларының қауіпсіз өтуін қамтамасыз етеді және оларды қолдайды.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Сонымен, бұл шап жарығы дегеніміз не?
Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Іш қуысындағы органдар, әсіресе ішектің бір бөлігі, іш қабырғасындағы әлсіз нүкте арқылы сыртқа шығып жатқандай көрінеді деп елестетіп көріңіз. Дәлірек айтқанда, шап байламының жанындағы әлсіз нүкте ішектің немесе майдың бір бөлігін сыртқа шығарады. Біз мұны шап жарығы деп атаймыз.
Жарықтың пайда болу себептері қандай?
Мұның екі негізгі себебі болуы мүмкін:
1. Туа біткен әлсіздік: Кейбір адамдар іш қабырғасының әлсіздігімен туылуы мүмкін.
2. Уақыт өте келе әлсіздік: Уақыт өте келе, әсіресе ауыр зат көтеру, ұзақ уақыт бойы қатты жөтелу немесе дәретке отыру кезінде шамадан тыс күш түсіру сияқты факторларға байланысты іш қабырғасы әлсіреп, жарық пайда болуы мүмкін.
Бұл жағдай әйелдерге қарағанда ерлерде, әсіресе 40 жастан асқан ерлерде жиі кездеседі. Сауалнамаларға сәйкес, ер адамдардың шамамен 25%-ы өмір бойы бұл ауруды дамытуы мүмкін.
Менде грыжа бар екенін қалай білемін?
Егер сізде шап жарығы болса, сіз осы негізгі белгілерді байқауыңыз мүмкін.
| Симптом | Оның сипаттамасы |
|---|---|
| Шап аймағында түйін немесе ісіну | Бұл түйін, әсіресе тұрғанда, жөтелгенде немесе ауыр зат көтергенде пайда болады. Жатқанда жоғалып кетуі немесе ішке қарай жылжуы мүмкін. |
| Шап аймағындағы ауырсыну немесе жайсыздық | Шап аймағындағы ауырсыну, тартылу, ауырлық немесе күйдіру. Бұл ауырсыну еңкейгенде, ауыр нәрсе көтергенде немесе жөтелгенде күшеюі мүмкін. |
Егер сізде грыжа болса, не істеу керек?
Егер сізде осындай белгілер болса, «бұл тек жақсарады» деп ойлаудың орнына, дәрігерге көрінуіңіз керек. Өйткені емделмесе, бұл күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Дәрігер сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды және физикалық тексеру жүргізеді. Қажет болған жағдайда, олар іш пен жамбас ішін қарау үшін рентген немесе компьютерлік томографияны ұсынуы мүмкін.
Кейде дәрігер жарықты қолмен қысып, оны қайтадан ішке қарай итеруі мүмкін. Бірақ бұл тек уақытша шешім.
Жарықты емдеудің жалғыз тұрақты әдісі - хирургиялық араласу. Бұл операция «Герниоррафия» немесе «Герниопластика» деп аталады. Бұл әлсіреген іш қабырғасын нығайтуды қамтиды.
Грыжаның пайда болуына жол бермеу үшін не істей аламыз?
Барлық грыжалардың алдын алу мүмкін болмаса да, қауіпті азайту үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.
Істелетін істер
- Дұрыс жаттығу: Үнемі жаттығу жасаңыз. Бірақ жамбасыңызға тым көп күш түсірмейтін нәрселерді жасаңыз. Мысалы, жаяу серуендеу, жеңіл салмақ көтеру және йога жақсы.
- Іш бұлшықеттерін нығайту: Қытырлақ жаттығулар сияқты негізгі жаттығулар іш қабырғасын нығайтуға көмектеседі.
- Денсаулық сақтау: Бойыңызға сәйкес келетін салмақты сақтаңыз.
Аулақ болу керек нәрселер
Кейбір жаттығулар іш қабырғасына және жамбас түбіне қосымша күш түсіруі мүмкін:
- Өте ауыр жаттығу.
- Секіру жаттығулары.
- Өте ауыр салмақтарды көтеру.
- Шап бұлшықеттеріне қысым түсіретін жаттығулар, мысалы, отыру.
Тамақ пен сусынға абай болу керек пе?
Иә, әрине. Іш қату - жарықтың тағы бір себебі. Себебі ішек қозғалысы кезінде күш түсіру іш қабырғасына қысым түсіреді. Іш қатудың алдын алу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Күні бойы көп су ішіңіз.
- Тұрақты дене белсенділігімен айналысыңыз.
- Талшыққа бай диетаға үйреніңіз.
| Талшыққа бай тағамдар | Мысалдар |
|---|---|
| Жеміс | Жидектер, қабығы бар алма, апельсиндер, алмұрттар |
| Бұршақ тұқымдастары | Жасымық, ноқат, соя, бұршақ |
| Жаңғақтар мен дәндер | Ақ нанның орнына бадам, жержаңғақ, сұлы, кебек жармалары, тұтас дәнді нан |
| Көкөністер | Сәбіз, брокколи, қырыққабат, көкөністер |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Шап байламы - біздің шап аймағымыздағы өте маңызды тін.
- Шап аймағындағы түйіннің немесе ауырсынудың ең көп таралған себебі - шап жарығы.
- Бұл белгілер ерлерде жиі кездесетініне қарамастан, олар әйелдерде де пайда болуы мүмкін.
- Егер сізде осы белгілер болса, ұялмаңыз немесе қорықпаңыз , дереу дәрігерге қаралыңыз . Егер емделмесе, асқынулар пайда болуы мүмкін.
- Салауатты өмір салты, дұрыс жаттығу және талшыққа бай тамақтану грыжаның пайда болу қаупін азайта алады.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.