Сусыздандыңыз ба? Сусыздану туралы әңгімелесейік!

Сіз де кейде көп терлеп, қатты жұмыс істегенде шөлдейсіз, солай ма? Неліктен бұлай болады? Шөлдеу денеңіздің су жоғалтып жатқанының алғашқы белгісі болуы мүмкін, бұл сіздің сусыздана бастағаныңызды білдіреді. Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану - бұл біздің денемізде дұрыс жұмыс істеу және денсаулықты сақтау үшін жеткілікті судың болмауы. Бұл балаларға да, ересектерге де әсер етуі мүмкін.

Неліктен біз сусызданамыз? Судың біздің денеміз үшін қандай маңызы бар?

Біздің денеміз суды ішетін заттарымыз бен жейтін тағамдарымыздан алады. Әсіресе жемістер мен көкөністер суға бай. Сондай-ақ, терлегенде , зәр шығарғанда, дәретке отырғанда және кейде құсқанда, бұл су денемізден шығады. Тыныс алғанда да, аз мөлшерде судың біз байқамай буланып кететінін білесіз бе?

Денемізді кішкентай резервуар деп елестетіңіз. Біз су ішкенде және құрамында су бар тамақ жегенде, бұл резервуар толады. Терлегенде, зәр шығарғанда немесе құсқанда, бұл резервуар суды жоғалтады. Сондықтан бұл резервуардағы су деңгейін дұрыс деңгейде ұстау өте маңызды.

Сонымен, су біздің денеміз үшін өте маңызды. Денедегі әрбір жасуша мен мүше өз жұмысын дұрыс атқару үшін суға мұқтаж. Әдетте, біз сыртқа шығып ойнаған кезде, денемізден жоғалған суды қалпына келтіру үшін бір-екі стақан су іше аламыз. Дегенмен, егер біз денемізден жоғалған суды тез қалпына келтірмесек, өзімізді нашар сезіне бастаймыз. Кейде ұзақ уақыт сусыз жүрсек, қатты ауырып, ауруханаға баруға мәжбүр болуымыз мүмкін. Сондықтан бұған назар аудару өте маңызды.

Жас балалардағы сусызданудың себептері қандай?

Кішкентай балаларға келетін болсақ, олардың сусыздануы ықтималдығы жоғары. Мұның бірнеше себебі бар.

Көбінесе, кішкентай балалар қатты ойнап, жүгіріп, көңіл көтеріп жүргенде сусызданады. Ойын алаңында жүгіріп немесе үйде ойнап жүргенде кішкентайлардың қатты терлеп, беттерінің қызарғанын көргенсіз бе? Бұл әдетте олар күн астында сыртта ойнаған кезде болады. Дегенмен, бұл үй ішінде де болуы мүмкін, мысалы, спортзалда немесе би сабағында баскетболмен айналысқанда. Мұндағы мәселе, олар ойнаудың қызуынан су ішуді ұмытып кетеді.

Сол сияқты, кішкентай балалар ауырған кезде оңай сусыздануы мүмкін. Балаңыздың асқазаны ауырып, вирустық инфекциямен ауырып, үнемі құсып, нәжіс шығарып жатқанын елестетіп көріңізші (біз мұны « диарея » деп атаймыз).)` деп те аталады) Міне, болды. Содан кейін сіз тіпті тамақтанғыңыз немесе су ішкіңіз келмейді. Денеден көп мөлшерде су жоғалады, сонымен қатар денеге түсетін жаңа су мөлшері де азаяды.

Кейде тамағыңыз ауырса, тамақ пен сусынды жұту қиын болуы мүмкін. Егер сізде қызба болса, дене температураңыз жоғары болады. Содан кейін, дене температураңызды төмендету үшін теріңізден су буланып кеткенде, денеңіздегі су мөлшері де төмендеуі мүмкін. Сондықтан ата-аналар ауырған кезде әрқашан «көп су ішіңіздер, балалар» деп айтады.

Сусызданудың белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

Сусызданудың бірнеше белгілері бар. Тез арада шара қолдану үшін осы белгілерді білу маңызды.

• Шөлдеу: Бұл негізгі және алғашқы белгі. Көптеген адамдар шөлдеуді ұсақ-түйек нәрсе деп ойлайды. Бірақ бұл сіздің денеңіздің сізге: «Мен жеткілікті су ішпеймін, маған қазір су беріңіз!» деп айтып жатқанының алғашқы ескертуі.
• Ауыз бен еріннің құрғауы: Ауыздың іші қатты құрғап, еріндер жарылып кеткендей сезіледі.
• Зәр шығарудың азаюы: Әдетте, нәрестенің күніне зәр шығару саны азаяды. Кішкентай нәресте жағдайында жаялықтың құрғақ болу уақыты ұзарады.
• Зәр түсінің өзгеруі: Зәр қою сарыға, кейде қоңырға айналуы мүмкін. Зәрдің өткір иісі де болуы мүмкін. Әдетте, сау адамның зәрі ашық сары және су сияқты мөлдір болады.
• Өзіңді әлсіз және шаршаңқы сезіну : Сіз жай ғана шаршаған сезінесіз, ештеңе істегіңіз келмейді.
• Бас айналуы немесе әлсіздік : Тіпті тұрған кезде де басыңыз айналуы мүмкін.
• Жүрек соғысының жиілеуі: Жүрегіңіз қозғалмай тұрғанда да тез соғып тұрғандай сезілуі мүмкін.
• Бас ауруы: Кейбір адамдар сусыздануға байланысты бас ауруын сезінуі мүмкін.
• Жылаған кезде көз жасының азаюы: Егер кішкентай нәресте жылаған кезде көз жасын шығармаса, бұл сусызданудың белгісі болуы мүмкін.
• Құрғақ тері және серпімділіктің жоғалуы: Тері ұстағанда құрғақ сезіледі. Егер тері көтеріліп, жіберілгенде бастапқы қалпына тез оралмаса, бұл да сусызданудың белгісі.

Егер сізде немесе сіздің балаңызда осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі болса, сіз алаңдауыңыз керек.

Сусызданудың алдын алу керек, егер бұл орын алса не істеу керек?

Ең жақсысы - сусызданбауға тырысу. Бұл дегеніміз, алдын алу - ең жақсы нәрсе.

«Ойнаған кезде, жаттығу жасаған кезде»

Егер сіз далада ойнайтын болсаңыз немесе жаттығу жасайтын болсаңыз, әсіресе күндіз, күн ыстық болған кезде, ойнамас бұрын, ойнау кезінде және ойнағаннан кейін көп су ішіңіз.Жақын жерде бөтелкедегі суды ұстау жақсы әдет. Сусыздану кейде ыстықтан сарқылу немесе аптап ыстықтан өту сияқты ыстыққа байланысты аурулармен қатар жүруі мүмкін.

«Күніне сегіз стакан су ішу керек пе?» деп сұрайды кейбір адамдар. Мұндай ереже жоқ. Бірақ шөліңізді қандыру үшін жеткілікті су ішуіңіз керек. Егер сіз жаттығу жасап немесе терлеп жатсаңыз, аздап көбірек ішуге болады. Сондай-ақ, ыстық күндері кең, ашық түсті, жеңіл киім кию, біраз уақыт үйде болу немесе кем дегенде көлеңкеде демалу өте маңызды.

«Ауырып қалғанда не істейсің?»

Егер сіз ауырып, қызбаңыз көтеріліп, құсып немесе диареямен ауырсаңыз, сусыздануыңыз ықтимал. Шөлдемесеңіз немесе тамақтанғыңыз келмесе де, сұйықтық ішу маңызды.

• Су: Таза су ең жақсысы.
• Дживани: Дживани пакетін нұсқаулық бойынша суда ерітіп, дәріханадан сатып алуға болатын аз-аздан ішу өте жақсы. Бұл сонымен қатар ағзаға қажетті тұздарды қамтамасыз етеді.
• Сұйытылған жеміс шырыны: Сіз аздап сумен сұйылтылып, қант аз қосылған үйде жасалған жеміс шырынын ішуге болады. Дегенмен, дүкеннен сатып алынған тәттілендірілген сусындар онша пайдалы емес.
• Сорпа түрлері: Көкөніс сорпасы және тауық сорпасы сияқты тағамдар ағзаға сұйықтық пен қоректік заттарды береді.

Ауырған кезде бірден көп мөлшерде су ішу құсу тудыруы мүмкін. Сондықтан жиі аз мөлшерде су ішу ұсынылады. Бұл кішкентай өсімдікті суарумен бірдей, оны денеңізге берген кезде оның сіңуі оңайырақ болады. Мұзды сору денеге су қосудың және тамақ ауруын жеңілдетудің жақсы тәсілі. Жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарда да су бар, бірақ асқазаныңыз ауырған кезде оларды жей алмауыңыз мүмкін.

«Бұл сусындар онша дәмді емес!»

Сусыздану кезінде ішілген кейбір сусындар жағдайды нашарлатуы мүмкін.

• Газдалған сусындар және басқа да қантты сусындар: Кола, апельсин шырыны, жеміс пунштары, лимонад және мұздатылған шай сияқты газдалған сусындарды шектеңіз. Бұл сусындардың құрамында ағзаңызға қажет емес қант көп. Бұл қант кейде диареяны күшейтуі мүмкін.
• Құрамында «кофеин» бар сусындар: Кейбір шайлардың, кофелердің, шоколадтардың және кейбір алкогольсіз сусындардың құрамында «кофеин» бар. Бұл «кофеин» зәр шығаруды жиілетуі мүмкін (диуретикалық әсер). Бұл оның ағзаңыздан көбірек сұйықтық шығаруға мәжбүр ететінін білдіреді. Енді сіз білесіз, ол сусызданған кезде жасағыңыз келетін нәрсеге мүлдем қарама-қарсы әсер етеді!

Сондықтан, мұндай сусындардың орнына таза су, джевани және үйде жасалған сорпа сияқты нәрселерге басымдық берген жөн.

Қашан медициналық кеңес алу керек?

Кейбір жеңіл сусыздану жағдайларын үйде көп сұйықтық ішу арқылы емдеуге болады. Дегенмен, бұл баланы немесе ересек адамды әрқашан емдей алмайды. Мұндай жағдайларда медициналық кеңес алу өте маңызды:

• Ауыр сусыздану белгілері: шамадан тыс ұйқышылдық, сананың шатасуы, көздің батығуы, жылаған кезде жас ағудың болмауы, терінің өте құрғақтығы және серпімділіктің жоғалуы.
• Жиі құсу: Егер сіз аздап сұйықтық ішкеннен кейін де құссаңыз, бұл сіздің денеңіздің сұйықтықты сіңіре алмайтынын білдіреді.
• Диарея: Егер сізде жиі сұйық нәжіс болса, әсіресе олар екі күннен артық созылса.
• Зәр ұстай алмау: Егер жас бала 6-8 сағат бойы зәр шығармаса немесе ересек адам шамамен 12 сағат бойы зәр шығармаса.
• Жоғары қызба: Егер қызбамен бірге сусыздану белгілері болса.
• Ыстыққа байланысты ауру: егер сізде ыстықтан сарқылу немесе ыстық өту сияқты жағдайлардың белгілері байқалса (мысалы, шамадан тыс терлеу немесе терлеудің болмауы, беттің қызаруы, жүрек соғысының жиілеуі, сананың шатасуы).
• Егер бала ойнамаса, әдеттен тыс ұйқышыл болса немесе ашуланшақ болса .

Мұндай жағдайда дәрігерге баруды немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне баруды кейінге қалдырмаңыз.

Ауруханада дәрігерлер сізге қандай емдеу қажет екенін шешеді. Кейде сұйықтықтарды (тұзды ерітіндіні) денеңізге «көктамыр ішіне» немесе «көктамыр ішіне» енгізу арқылы тез енгізуге болады. «Көктамыр ішіне» енгізу жолы - өте жұқа және түтікке ұқсайтын арнайы түтік. Ол тікелей тамырларыңыздың біріне қосылған, сондықтан сұйықтықтар мен тұздар денеңіздегі қажетті жерлерге тікелей барады. Медбике оны салған кезде сіз аздап шаншуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сізге тез арада жақсырақ және сергек сезінуге көмектеседі.

Соңында, есте сақтау керек бірнеше маңызды нәрселер

Жарайды, енді біз талқылаған нәрселерден сіз және сіздің отбасыңыз үшін маңызды бірнеше нәрсені қорытындылайық:

• Сусыздануды жеңіл қабылдауға болмайды. Ол шаршау және бас айналу сияқты кішігірім белгілерден бастап, кейде өмірге қауіп төндіретін ауыр жағдайларға дейін барлығын тудыруы мүмкін.
• Су ішу үшін шөлдегенше күтпеңіз. Әсіресе ойнағанда, жаттығу жасағанда және ыстық күндері жиі су ішіңіз. Балаңызға да осы әдетті сіңіріңіз.
• Зәріңіздің түсіне назар аударыңыз. Егер ол ашық сары және мөлдір болса, жақсы. Егер ол қара болса, бұл сіздің денеңізге көбірек су қажет екенін білдіруі мүмкін.
• Ауырған кезде, тіпті тамақ іше алмасаңыз да, су, сорпа, сұйылтылған жеміс шырыны және ботқа сияқты сұйықтықтарды ішуге тырысыңыз. Мұз пакеттерін сору да пайдалы.
• Қантты сусындардан (газдалған сусындар, алкогольсіз сусындар) және құрамында кофеин бар сусындардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Олар сусыздануды одан әрі арттыруы мүмкін.
• Егер үйде өзіңізді тым сусызданған сезінсеңіз, құссаңыз, диареяңыз тұрақты болса немесе ауыр симптомдарды сезінсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Есіңізде болсын, біздің денеміз жақсы күтімді қажет ететін көлік сияқты. Көлікке жанармай мен май қажет болғаны сияқты, су да біздің денеміз үшін маңызды және тіршілікті қамтамасыз ететін зат. Сондықтан денеңізге әрқашан жеткілікті су беріңіз және денсаулығыңызды сақтауды ұмытпаңыз! Сіз және сіздің отбасыңыз денсаулығыңызды сақтауы керек!

Сусыздану , сусыздану, су, балалар денсаулығы, белгілері, сусыздануды емдеу, физикалық денсаулық, ауыз су