Сен де жалғыздықты сезінесің бе? (Жалғыздық) Бұл туралы сөйлесейік пе?

Кейде біз өзімізді өте жалғыз сезінеміз, солай ма? Айналада ешкім жоқ сияқты, бізді ешкім түсінбейтіндей. Бұл тек кішкентайлар үшін ғана емес, бәріміз үшін де кейде сезілетін нәрсе. Сондықтан бұл жалғыздық сезімі немесе ағылшын тілінде «(Жалғыздық)» деп аталатын нәрсе туралы айту және оны жеңуге тырысу өте маңызды.

Бұл жалғыздықтың мәні неде?

Қарапайым тілмен айтқанда, жалғыздық дегеніміз - біреуге жақын болғыңыз келгенде, бірақ одан алыстағандай сезіну. Елестетіп көріңізші, сіз достарыңызбен бірге болғыңыз келеді, бірақ өзіңізді ешкімнің қамын ойламайтындай, оқшауланғандай сезінесіз. Немесе достарыңызбен бірге болғыңыз келгенде, өзіңізді жалғыз сезінесіз. Бұл сезім кішкентай қайғыға, іштей тереңнен шыққан жалғыздыққа ұқсайды.

Біз бәріміз кейде жалғызсыраймыз. Кейде өзімізді аздап жалғыз сезіну қалыпты жағдай. Бұл келіп-кететін бұлт сияқты. Көп жағдайда бұл жалғыздық сезімі ұзаққа созылмайды. Біраз уақыттан кейін ол жоғалады. Бұл кішкентай балаға, жасөспірімге немесе ересек адамға тән.

Жалғыздықты сезінгенде, біз шынымен де басқа адамдармен байланыс орнатқымыз келеді, олардың бізді түсінетінін, қамқорлық жасайтынын, бізді бағалайтынын сезінгіміз келеді. Ал бұлай болған кезде, жалғыздық сезімі ыстық суда еріп жатқан мұз текшесі сияқты еріп кетеді.

Неліктен біз өзімізді соншалықты жалғыз сезінеміз? Себебі қандай?

Енді неге өзімізді соншалықты жалғыз сезінетінімізді қарастырайық. Мұның әртүрлі себептері болуы мүмкін. Әркімнің басынан өткергендері әртүрлі болғанымен, сізді жалғыз сезіндіретін кейбір нәрселер:

Ешкімсіз жалғыздықты сезінгенде

Елестетіп көріңізші, егер анаңыз немесе әкеңіз жұмысқа кеткен болса немесе ең жақын досыңыз бұрынғыдай жақын болмаса немесе олар басқа мектепке барған болса. Онда оларсыз өте жалғыздық сезіледі, солай ма? Олармен қайтадан бірге болуды, олармен сөйлесуді асыға күтесіз. Сол бақытты сәттер, сол әңгімелер қайта оралғанда, сол жалғыздық бір сәтте жоғалып кетеді. Бұл ауылға демалысқа барып, ата-әжеңізбен бақытты уақыт өткізіп, содан кейін оларсыз үйге оралғанда өзіңізді аздап жалғыз сезінгендей сезінесіз.

Біреу сізге ашулы болып көрінген кезде.

Мүмкін сіз әпкеңізбен, ағаңызбен немесе досыңызбен аздап келіспеушілікке тап болған шығарсыз немесе ұрысқан шығарсыз. Немесе анаңыз немесе әкеңіз сіздің істеген ісіңізге ашуланған шығар. Адамдар бір-біріне риза болмаған кезде, сіз өзіңізді жалғыз, бөлек және қайғылы сезінуіңіз мүмкін. Бірақ сіз сөйлесіп, қайтадан дос болған кезде немесе біреу «кешіріңіз» деген кезде, сол қашықтық жоғалып, жүрегіңіз қайтадан жақын сезінеді. Содан кейін жалғыздық та жоғалады.

Ойыңызда не бар екенін ешкім білмейтіндей сезінген кезде

Кейде бізде қиын жағдайлар, түрлі мәселелер және уайымдар болады. Оларды ешкімге айтпай өзімізде сақтаған кезде, біз өзімізді өте жалғыз және ауыртпалық сезінеміз. Бірақ сіз өз сезімдеріңіз бен бастан кешіп жатқан нәрселеріңізді сенетін адамыңызбен бөліскенде, сол қиындық, сол ауыртпалық айтарлықтай азаяды.Біреу сізді тыңдап, түсініп, «Сен жалғыз емессің, мен осындамын» десе, сол жалғыздық жоғалады.

Басқалар сізді елемейтіндей сезінген кезде

Кейде мектепте, жұмыс орнында немесе басқа әлеуметтік ортада болсын, басқалар сізді мазақ етуі немесе топтық іс-шаралардан немесе ойындардан шеттетуі мүмкін. Өзіңізді қабылдамағандай, сол топқа жатпайтындай сезіну өте жалғыздық және ауыртпалық болуы мүмкін . Бірақ егер біреу сізбен сөйлессе, сіз де осы топқа қосылсаңыз немесе шешім қабылдап, оларға қосылсаңыз, сол жалғыздық сіздің де сол топтың, сол қоғамның бір бөлігі екеніңізді сезінетін жылы сезіммен алмастырылады.

Барлығы тым бос емес сияқты көрінген кезде

Қазіргі кезде көптеген адамдар осындай сезімде. Кейде ата-аналар жұмыстарымен, үй шаруасымен, бауырлары оқуымен, достары жұмысымен немесе басқалар телефондарымен бос емес. Содан кейін, олардың сөйлесуге, күлуге немесе бірге уақыт өткізуге уақыты болмаған кезде, сіз өзіңізді аздап жалғыз және ренішті сезінуіңіз мүмкін. Бірақ отбасыңыз бен достарыңыз сізбен аздап сөйлесуге, ойын ойнауға, бірге шай ішуге немесе ойыңыздағы нәрсені сұрауға уақыт тапқанда, сол жалғыздықтың орнына сіз олардың махаббатын, жақындығын және құндылығын сезінесіз.

Өзімізді соншалықты жалғыз сезінгенде не істей аламыз?

Жарайды, өзіңізді жалғыз сезініп жүрсіз делік. Содан кейін, сол сезіммен күресудің орнына, оны қалай жеңіп, көңіл-күйіңізді қалай жеңілдетуге болатынын көрейік.

Алдымен, осы сезімді анықтаңыз, оған ат қойыңыз.

Егер өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, алдымен сол сезімді байқаңыз . Өзіңізге: «Қазір өзімді жалғыз сезініп тұрмын» деп айтыңыз. Егер неге олай сезінетініңізді білсеңіз, өзіңізге: «Мүмкін, анам жоқ болғандықтан жалғыздық сезініп тұрмын» немесе «Мүмкін досым маған ашуланған шығар...» деп айтыңыз.

«Жалғыздық сезімімен күреспе. Оны жаман нәрсе деп ойлап, өзіңізге одан да көп зиян келтірмеңіз. Шындығында, сіз одан құтылғыңыз келеді. Ол біраз уақыттан кейін кетеді. Бірақ оған дейін сізде сол сезім бар екенін түсініңіз, оны қабылдауға өзіңізге аздап уақыт беріңіз».

Содан кейін, ойыңызды босаңсыту үшін осы әрекеттердің бірнешеуін жасап көріңіз.

Бұл сезімді түсінгеннен кейін, өзіңізді жақсы сезінуге және жалғыздықтан аулақ болуға көмектесетін келесі әрекеттердің бірін немесе бірнешеуін қолданып көруге болады:

• Дос табыңыз: Біреуге қоңырау шалып, біраз уақыт сөйлесіңіз, ойын ойнаңыз немесе бірге басқа нәрсе жасаңыз. Бірге болған кезде, бірге күлген кезде, жалғыздық сезімі желге ұшқан түтін сияқты тез жоғалады.

• Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз: Анаңызға, әкеңізге, әжеңізге, атаңызға немесе бауырларыңызға қоңырау шалып, олардан сізбен бірге уақыт өткізуді сұраңыз. Мүмкін, бірге ойын ойнап, серуендеп немесе ас үйде тамақ дайындауға көмектесерсіз.Бірге күліп, әңгімелесіп, бақытты болған кезде, сіз өзіңізді сүйікті және қамқор сезінесіз, ал жалғыздық кетпейді.

• Мейірімді болыңыз, бірдеңе жасаңыз: Біреуге кішкене жақсылық жасаңыз, жылы сөз айтыңыз. Бұл сіздің көршіңіз, мұғаліміңіз, өтіп бара жатқан адам немесе тіпті үйдегі біреу болуы мүмкін. Басқаларға көмектескен кезде, сіз өзіңізді отбасыңыздың, мектебіңіздің немесе қоғамдастығыңыздың құнды бөлігі сияқты сезінесіз. Өзіңізді біреуге тиесілі және қажет сезінгенде, сіз өзіңізді жалғыз сезінбейсіз.

• Достық қарым-қатынаста болыңыз: Кездескен әрбір адамға күлімсіреп, «Қалайсың?» деп айтыңыз. Бұл досыңыз, сыныптасыңыз, жаңа танысыңыз болуы мүмкін. Немесе мұғалім, автобус кондукторы немесе дүкен сатушысы болуы мүмкін. Сіз достық қарым-қатынаста болған кезде (тіпті күлімсіреу немесе бір сөз болса да), ал басқа адамдар сізге достық қарым-қатынаста болғанда, жалғыздық сезімі жоғалады.

• Сезімдеріңіз туралы айтыңыз: Егер өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, сенетін біреуге өзіңізді қалай сезінетініңізді және неліктен екенін айтыңыз. Бұл сіздің анаңыз, әкеңіз, ең жақын досыңыз, ағаңыз, әпкеңіз, мұғаліміңіз – тіпті үй жануарыңыз болуы мүмкін. Сезімдеріңізбен бөліскенде, біреу сізді тыңдап, түсінгенде, жалғыздықтың орнына керемет жақындық пен жайлылық сезімін сезінесіз. Бақытты сезімдеріңізді осылайша бөлісе аласыз.

• Жалғыздықтан ләззат алыңыз: Кейде жалғыз болу жақсы, ол сіздің ойыңызды босатады. Мүмкін сіз жалғыз болып, кітап оқып, сурет салып, ән тыңдап, билеп, велосипед тебіп, ән айтып, қолөнермен айналысып, қызықты нәрсе жасағыңыз келетін шығар немесе жай ғана терезенің сыртында отырып ойланғыңыз келеді. Жалғыз болу әрқашан жалғыздықты сезінуді білдірмейді. Сіз өзіңіздің ең жақын досыңыз бола аласыз, өз ойларыңызбен уақыт өткізіп, өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналыса аласыз.

• Табиғатпен уақыт өткізіңіз: Мүмкін болса, сыртқа шығыңыз. Аспанға, бұлттарға, әдемі ағаштарға, гүлдерге қарауға уақыт бөліңіз. Құстардың әнін, жапырақтардың сыбдырын тыңдаңыз. Айналаңыздағы иістер мен дыбыстарды сезініңіз. Бетіңіздегі желді, аяғыңыздың астындағы жерді сезініңіз. Қаласаңыз, қолыңызды жоғары көтеріп, аспанға қараңыз. Терең тыныс алып, баяу дем шығарыңыз. Осы үлкен әлемнің, осы әдемі табиғаттың бір бөлігі болу сезімін сезініңіз.

Жалғыздық туралы аздап көбірек...

Шын мәнінде, кейде жалғыздықты сезінудің ешқандай жаман жері жоқ. Бұл өте қалыпты, адами сезім. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, өзіңізге мейірімді, өзіңізге жанашыр болыңыз. Бірақ есіңізде болсын, бұл жалғыздық сезімінің бүкіл күніңізді, көңіл-күйіңізді, бақытыңызды басқаруына жол бермеңіз. Өзіңізді қалай сезінетініңізді түсінгеннен кейін, енді өзіңізді жақсы сезіну және сол жалғыздықтан құтылу үшін бірдеңе істей алатыныңызды білесіз.

Тағы бір нәрсе, басқа адамдар сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алады.Елестетіп көріңізші, егер сіз осы жалғыздық сезімін бірнеше күн, тіпті апта бойы сезінсеңіз, егер бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге (оқу, жұмыс, үй шаруасы) әсер етсе, үнемі қайғырсаңыз, үнемі ашулансаңыз немесе көбірек көмекке мұқтаж екеніңізді сезсеңіз, онда бұл туралы сенетін ересек адаммен - ата-анаңызбен, мұғаліміңізбен, университет кеңесшісімен немесе дәрігеріңізбен - сөйлесіңіз. Бұл өте маңызды. Бұл жалғыздықтан да көп нәрсе болуы мүмкін, сондықтан кәсіби көмекке жүгінгеніңіз жөн.

Сонымен, мұны есте сақтау жақсы ма?

Біздің әңгімелескенімізден көп нәрсе үйрендіңіз деп ойлаймын. Жалғыздық – біздің бәріміз кейде сезінетін нәрсе. Оны үлкен мәселеге айналдырмай, онымен күресу және одан шығу үшін көптеген нәрселер жасай аламыз.

• Жалғыздық – бұл өзіңді жалғыз сезінетін, ешкімің жоқтай және ешкім сені түсінбейтіндей қайғылы, жалғыздық сезімі. Бірақ бұл біздің бәріміздің ортақ сезіміміз.
• Неліктен өзіңізді жалғыз сезінесіз? Мұның көптеген себептері болуы мүмкін, мысалы, сүйетін адамыңызсыз жалғыздық, біреуге ашулану, сөйлесетін ешкімнің болмауы, басқалардың назарынан тыс қалу және өз жұмысыңызбен бос емес болу.
• Егер өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, алдымен сол сезімді мойындап, қабылдаңыз. Содан кейін досыңызбен, отбасыңызбен уақыт өткізуге, біреуге көмектесуге, басқалармен достық қарым-қатынас жасауға, сезімдеріңіз туралы сөйлесуге, жалғыздықтан ләззат алуға және табиғатпен байланыс орнатуға тырысыңыз.
• Бұл сезім қалыпты жағдай болғанымен, егер ол жалғасса, ауыр сезілсе, өміріңіз бен күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, сенімді ересек адаммен, дәрігермен немесе кеңесшімен сөйлесуді ұмытпаңыз. Бұл сізге көп жеңілдік береді.

Түйіндей айтқанда, сіз ешқашан жалғыз емессіз. Көмек сұрайтын, сөйлесетін, сезімдеріңізбен бөлісетін адам әрқашан табылады. Сізге тек қол созу керек.

Жалғыздық , Психикалық денсаулық, Эмоциялар, Кеңестер, Балалар, Ересектер, Жалғыздық