Сізде де түнде қорқынышты түстер бола ма? (Қорқынышты түстер) – Бұл туралы сөйлесейік пе?

Кейде түнде ұйықтап жатқанда кенеттен оянасыз ба? Жүрегіңіз қатты соғып, терлейсіз және қатты қорқасыз... Осындай кездер туралы ойлағанда, өте жаман, қорқынышты түс көргендей боласыз, солай ма? Мұны біз түнгі түстер деп атаймыз. Өміріміздің бір кезеңінде кішкентай балалар да, ересектер де осындай жағдайға тап боламыз. Бірақ бұл аздап мазасыздық тудыратындықтан, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Бұл түнгі армандар шынымен не?

Қарапайым тілмен айтқанда, түнгі түс – біз көретін өте жағымсыз, қорқынышты және мазасыз түс. Біреуін көргеннен кейін сіз жиі қорқыныш, мазасыздық және жайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Бірақ ең бастысы, бұл түнгі түстер шынайы оқиға емес. Бұл олардың сізге ешқандай зиян келтірмейтінін білдіреді. Бұл жай ғана түс.

Елестетіп көріңізші, түсіңізде біреу сізді қуып келе жатқанын немесе биік жерден құлап бара жатқаныңызды көресіз. Қорқып оянсаңыз да, бұл шынымен болған жоқ, солай ма? Дәл солай.

Неліктен бізде мұндай түнгі армандар болады? Себебі қандай?

Нақты себебін ешкім нақты білмейді. Бірақ дәрігерлер мен зерттеушілер түстер, әсіресе түнгі армандар , миымыздың ойларымыз бен сезімдерімізді өңдеу және талдау тәсілі деп санайды. Әсіресе, жас балаларда бұл қорқыныш пен мазасыздықтың пайда болу тәсілі болуы мүмкін.

Бұл түнгі армандар біздің өмірімізде кездесетін кейбір нәрселерден туындауы мүмкін.

Күнделікті өмірдегі қиындықтар мен стресс

Үйдегі мәселелерден, мектептегі жұмыстан, емтихандардан, достармен болған кішігірім келіспеушіліктерден немесе спорттық жарыстардан қорқудан туындаған стресс қорқынышты түстер түрінде көрінуі мүмкін.

Елестетіп көріңізші, мектебіңізде үлкен емтихан жақындап қалды. Сіз бұл туралы көп ойланасыз және қорқасыз. Содан кейін түнде емтиханға кешігу немесе сұрақ парағына ештеңе жаза алмау сияқты нәрселерді түсіңізде көруіңіз мүмкін.

Кейде бұл өмірде үлкен өзгерістер болған кезде болуы мүмкін. Мысалы, жаңа үйге көшу, отбасы мүшесінің ауырып қалуы немесе жақынының қайтыс болуы сияқты маңызды өмірлік оқиғадан туындаған мазасыздық та түнгі түстердің себебі болуы мүмкін.

Қорқынышты нәрселерді көру және оқу

Тағы бір маңызды себеп - қорқынышты фильмдер көру және қорқынышты кітаптар оқу. Әсіресе, ұйықтар алдында осындай нәрсе көрсеңіз немесе оқысаңыз, түнде қорқынышты түстер көруіңіз ықтимал. Себебі бұл нәрселер сіздің санаңызда сақталады және түсіңізде көрінуі мүмкін.

Кейде бұл ешқандай себепсіз болуы мүмкін.

Дегенмен, кейде ешқандай себепсіз жаман түс көруіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Егер сізде күн сайын жаман түстер көрінбесе, онда олар анда-санда көрініп тұрса, алаңдаудың қажеті жоқ.

Бұл түнгі армандарды азайту үшін не істей аламыз?

Түнгі армандардан толығымен аулақ болу мүмкін емес болса да, оларды бақылауға және азайтуға тырысатын бірнеше нәрсе бар.

• Түнде жақсы ұйықтауды әдетке айналдырыңыз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Бұл сіздің денеңіздің ұйқы циклін тұрақты ұстауға көмектеседі. Күндізгі ұйқыны азайтыңыз (егер сіз ауырып қалмасаңыз немесе алдыңғы түні жақсы ұйықтамаған болсаңыз). Сондай-ақ, ұйықтар алдында тым көп тамақтанудан немесе жаттығудан аулақ болыңыз. Бұрын айтылғандай, ұйықтар алдында қорқынышты кітаптар оқудан немесе қорқынышты фильмдер көруден аулақ болыңыз.

• Сізге жайлылық сыйлайтын заттарды сақтаңыз: Бала кезіңізде жақсы көретін жұмсақ ойыншықты немесе таныс көрпені ұйықтаған кезде жаныңызда ұстаңыз. Кейбір адамдар бұл заттарды өте қауіпсіз және жайлы деп санайды.

• Түнгі шамды сақтаңыз: Бала кезіңізде қолданған түнгі шамды енді пайдаланбайтын шығарсыз. Бірақ егер сіз түнгі түстер көріп жатсаңыз, оны қайтадан пайдалана бастаған дұрыс. Себебі түнгі түстен оянып, шошып кеткенде, осы кішкентай шамда айналаңыздағы таныс заттарды көру сіздің қай жерде екеніңізді еске түсіруге және қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі.

• Есікті ашық ұстаңыз, жалғыз емес екеніңізді сезініңіз: жатын бөлмеңіздің есігін толығымен жабудың орнына сәл ашық қалдырыңыз. Бұл сізге отбасыңыздың сізге жақын екенін сезінуге көмектеседі. Егер кенеттен қорқып кетсеңіз, орныңыздан тұрып, анаңызды немесе әкеңізді немесе сенетін біреуді тауып, олармен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, құшақтауға ешқашан тым қартайған емессіз! Бұл өте жұбаныш болуы мүмкін.

Жаман түстер жиі көрінсе не істеу керек?

Анда-санда түнгі қорқынышты түс көру қалыпты жағдай болғанымен, кейбір адамдар үшін бұл қайталанатын жағдай болуы мүмкін. Бұл дегеніміз, егер сіз аптасына бірнеше рет түнгі қорқынышты түстер көрсеңіз, бұл алаңдаушылық тудыратын нәрсе.

Есіңізде болсын, егер жиі түнгі армандар сіздің күнделікті өміріңізге, ұйқыңызға немесе психикалық денсаулығыңызға әсер етсе, бұл туралы ересек адаммен сөйлесіп, қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Мұндай сәттерде сіз жасай алатын кейбір нәрселер:

• Досыңызбен сөйлесіңіз: Егер сізде жиі түнгі түстер болса, олар туралы сенетін ересек адаммен (ата-ана, мұғалім, ең жақын дос) сөйлесіңіз. Түсіңізде көргеніңізді сипаттау сізге жеңілдік сезінуге көмектеседі. Сондай-ақ, егер сізді күндіз бір нәрсе мазаласа, сол сезімдер туралы сөйлесу түнгі түстерді азайтуға да көмектеседі.

• Түсіңізге жаңа, бақытты аяқталу сыйлаңыз! (Қайта жазыңыз): Бұл сәл оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ кейбір адамдар үшін бұл әдіс өте тиімді. Көрген жаман түсіңізді еске түсіріп, қорқынышты аяқталуды келесімен ауыстырыңызТаңдауыңыздың бақытты аяқталуын елестетіп көріңіз. Немесе сол түстің суретін салып, жыртып тастаңыз! Мұндай нәрселер қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі.

• Түс күнделігін жүргізіңіз: Есіңізде қалған барлық түстерді (жақсы да, жаман да) жазып алыңыз. Сондай-ақ, ұйықтар алдында қандай сезімде болғаныңызды (қуанышты, қайғылы, қорқынышты) жазып алыңыз. Түстеріңізді күнделікке жазу арқылы сіз түнде миыңыздың қалай жұмыс істейтінін және түнгі армандарыңызға әсер ететін заңдылықтарды түсіне аласыз.

• Кәсіби көмекке жүгінуді қарастырыңыз: Егер сізде ұйқыңызды және күнделікті әрекеттеріңізді бұзатын жиі түнгі түстер көрінсе, ата-анаңызбен сөйлесіп, кеңесшіге немесе психологқа баруды қарастырыңыз. Олар сізге мәселелеріңізді шешуге, түнгі түстеріңіздің себебі болуы мүмкін нәрселер туралы айтып беруге және олармен күресуге көмектесе алады.

Өте сирек жағдайларда, жиі көретін түнгі түстеріңіздің артында физикалық жағдай бар-жоғын білу үшін дәрігерге көріну қажет болуы мүмкін. Бірақ бұл өте сирек кездеседі.

Түнгі армандар туралы тағы не білуіңіз керек? (Ең бастысы)

Ең бастысы , түнгі түстердің шынайы емес екенін және сізге зиян келтіре алмайтынын есте ұстау керек. Қорқынышты нәрсе туралы түс көру оның шынайы өмірде болатынын немесе сізге жаман, қорқынышты нәрселер ұнайтынын білдірмейді. Біз бәріміз анда-санда түнгі түстер көреміз. Бұл қалыпты жағдай.

Егер жаман түс көргеннен кейін қорқып, ата-анаңызға немесе бауырларыңызға барып, құшақтасқыңыз келсе, мұның ешқандай жаман жері жоқ. Кейде ата-анаңызбен бұл туралы сөйлесу, тіпті құшақтасу да үлкен жеңілдік болуы мүмкін.

Түнгі қорқынышты түстер біраз уақыт бойы қорқынышты болып көрінеді. Бірақ енді олар болған кезде не істеу керектігін білесіз, солай ма? Сондықтан қорықпаңыз және жақсы ұйықтаңыз!

Үйге алып кету туралы хабарлама

• Түнгі түстер – жағымсыз, қорқынышты түстер. Бірақ олар шындыққа жанаспайды және зиян келтіре алмайды.
• Стресс, қорқынышты нәрселерді көру/оқу және т.б. түнгі армандардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Кейде олар ешқандай себепсіз пайда болуы мүмкін.
• Жақсы ұйықтау әдеттері, жаныңызда тыныштандыратын заттарды ұстау, бөлмедегі күңгірт жарық және ашық есік түнгі армандарды бақылауға көмектеседі.
• Егер сіз жиі түнгі түстер көрсеңіз, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Қажет болса, кәсіби кеңес алыңыз (кеңесші, психолог).
• Қорыққан кезде жақындарыңыздан жұбаныш іздеуден ешқашан тартынбаңыз.

Қайырлы түн!

Түнгі қорқынышты түстер, ұйқы, психикалық денсаулық, қорқыныш, мазасыздық, түстер, психология