Жүгіріп, секіріп немесе спортпен айналысып жүргенде кенеттен асқазаныңызға қатты соққы тиіп немесе арқаңызға ыңғайсыз құлап, тыныс ала алмай қалған кезіңіз болды ма? Кеудеңіздің ішінде ауа тұрып қалғандай сезіледі - бұл тек өте ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар көбінесе қорқынышты, солай ма? Көпшілігіміз мұны «дем алу» деп атаймыз. Бүгін шын мәнінде не болып жатқанын, неге болатынын, бұл болған кезде не істеу керектігін және қашан алаңдау керектігін қарастырайық. Nirogi Lanka-ға қош келдіңіз.
«Жалқау болу» шын мәнінде нені білдіреді?
Біз мұны «дем алу» деп атағанымызбен, шын мәнінде бұл өкпеңізде ауаның тұрып қалуы емес. Нағыз кінәлі - тыныс алуыңызға жауапты негізгі бұлшықет - диафрагманың кенеттен соққысы. Қарапайым тілмен айтқанда, қатты соққы алған кезде бұл бұлшықет уақытша дұрыс жұмыс істемей, қалыпты тыныс алу ырғағыңызды бұзады. Толық жылдамдықпен жүгіріп, кенеттен тоқтауға мәжбүр болғаныңызды елестетіп көріңіз - тыныс алу жүйеңіз бір сәтке «ақаулықты» бастан кешіреді, бұл сізді келесі тынысыңызды алуға қинайды.
Диафрагма дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?
Диафрагманың не екенін, оның қай жерде орналасқанын және денсаулығыңыз үшін неліктен маңызды екенін толығырақ қарастырайық.
Диафрагмаңызды үлкен, жіңішке, күмбез тәрізді бұлшықет деп елестетіңіз. Ол кеуде қуысы мен іш қуысының арасында орналасқан төңкерілген тәрелке сияқты әрекет етеді. Ол жүрегіңіз бен өкпеңізді асқазаныңыздан, бауырыңыздан және басқа іш мүшелеріңізден бөлетін маңызды бұлшықет қабырғасы ретінде қызмет етеді.
Бұл бұлшықет сіздің тыныс алуыңыздың негізгі қозғалтқышы. Оны әрбір тыныс алуыңызды қамтамасыз ететін кеуде мен іш арасындағы бұлшықетті шатыр деп елестетіңіз.
- Тыныс алғанда: Диафрагма жиырылып, төмен қарай жалпақтанады . Бұл қозғалыс кеуде қуысында көбірек кеңістік жасайды, бұл өкпеңіздің кеңеюіне және ауаны оңай тартуына мүмкіндік береді.
- Дем шығарған кезде: Диафрагма босаңсып, күмбез тәрізді пішінге қайта оралады . Бұл кеуде қуысындағы кеңістікті азайтып, өкпеңізден ауаны ақырын шығарады.
Ол сильфон сияқты жұмыс істейді, солай ма? Бұл процесс сіздің ойлануыңыздың қажеті жоқ, автоматты түрде және үздіксіз жүреді.
Неліктен асқазанға тиген кезде тыныс алу қиындайды?
Енді сіз диафрагманың рөлін түсінгеннен кейін, ішіңізге, арқаңызға немесе бүйіріңізге кенеттен, өткір соққы жасағанда не болатынын ойлауыңыз мүмкін.
Кенеттен күшті соққыны сезінгенде, диафрагмаңыз еріксіз спазмға ұшырап, тартылуы мүмкін. Бұл аяғыңыздағы бұлшықет құрысуына ұқсайды, бірақ бұл тыныс алу бұлшықетіңізге байланысты бірнеше секундқа қалыпты қозғалысын тоқтатады. Медициналық терминологияда біз мұны диафрагмалық спазм деп атаймыз.
Диафрагма уақытша орнында бекітілгендіктен, ол тыныс алуға көмектесу үшін қозғала алмайды. Міне, сондықтан сіз ауаны тарта алмайтын қорқынышты, тұншығу сезімін сезінесіз, бұл үрей тудырады. Бұл өте ыңғайсыз және стресстік тәжірибе.
«Негізінде, сіздің негізгі тыныс алу жүйеңіз кенеттен тоқтап қалды. Міне, сондықтан сіз қатты күйзеліске ұшырайсыз».
Бұл қашан болуы мүмкін?
Көбінесе «желдің соққысы» деп аталатын бұл тәжірибе кез келген адамның басынан өтуі мүмкін. Дегенмен, ол көбінесе келесі кезеңдер кезінде кездеседі:
- Спорт: Бұл футбол, регби, крикет, нетбол немесе жекпе-жек өнері сияқты іс-шараларда жиі кездесетін жағдай, мұнда доп немесе ойыншының соққысы денеңізге тиеді.
- Ойын үстіндегі балалар:Ойын барысында дөрекілік, кездейсоқ соқтығысу немесе ойын алаңындағы жабдықтардан құлау жиі кездесетін себептер болып табылады.
- Апаттар: Тайғанау, баспалдақтан құлау немесе велосипедпен жүру кезіндегі шағын апаттар бұл сезімге әкелуі мүмкін.
- Басқа жағдайлар: Кейде қатты күлу немесе қатты жөтелу диафрагманың спазмын уақытша тудыруы мүмкін, бірақ әдетте соққыдан онша ауыр емес.
Егер бұлай болса, не істеу керек? Қалай тез қалпына келуге болады?
Егер сіз мұны бастан кешірсеңіз, ең маңызды ереже - үрейленбеу.
1. Сабыр сақтаңыз: Тыныс ала алмау қорқынышты екенін білемін, бірақ сабыр сақтауға тырысыңыз. Мұның бірнеше секундта немесе бір-екі минутта өтіп кетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.
2. Тыныс алуға тырысыңыз: Баяу, ақырын, терең тыныс алуға тырысыңыз. Бірден толық тыныс ала алмауыңыз мүмкін, сондықтан мұрныңыз арқылы баяу дем алып, аузыңыз арқылы шығаруға тырысыңыз.
3. Дене бітіміңізді өзгертіңіз: Отырып, алға қарай еңкейу тыныс алуды жеңілдетеді. Өзіңізге ыңғайлы қалып таңдап, денеңізді босаңсытуға тырысыңыз.
4. Киімді босатыңыз: Егер сіз тар белдік, галстук немесе көйлек сияқты шектеуші заттарды киіп жүрсеңіз, кеудеңіз бен ішіңізге түсетін қысымды азайту үшін оларды босатыңыз.
5. Көмек сұраңыз: Егер сіз жалғыз болмасаңыз, біреуден көмек сұраңыз. Олар сізді тыныштандыра алады, қолдайды немесе бір жұтым су әкеле алады.
6. Дауыс шығаруға тырысыңыз: Сөйлеуге тырысу немесе ақырын күрсіну кейде диафрагманың қайтадан жұмыс істей бастауына көмектеседі.
Көп жағдайда бұл қадамдар диафрагма спазмын бірнеше минут ішінде басуға көмектеседі, бұл сізге қалыпты тыныс алуға оралуға мүмкіндік береді.
Қашан алаңдау керек және медициналық көмекке жүгіну керек?
«Жел соғу» әдетте бірнеше минут ішінде жазылып кетсе де, медициналық көмекке жүгіну маңызды болатын кездер болады. Кейде бұл сезім сырттан бірден байқалмайтын ауыр ішкі жарақаттарды жасыруы мүмкін.
Егер сізде келесі жағдайлардың кез келгені байқалса , дәрігерге көріну немесе жедел жәрдем бөліміне бару керек :
- Тыныс алудың тұрақты қиындауы: Егер тыныс алуыңыз 5-10 минут ішінде қалпына келмесе немесе нашарлай берсе, бұл қарапайым «желдің соғылуынан» гөрі күрделірек нәрсені көрсетуі мүмкін.
- Қатты ауырсыну: Егер ішіңізде, кеудеңізде немесе арқаңызда қатты, шыдауға болмайтын ауырсыну болса, әсіресе ауырсыну қозғалғанда немесе сол жерге тигенде күшейсе.
- Басқа ескерту белгілері:
- Басыңыз айналса, басыңыз айналса немесе есіңізден тансаңыз (тіпті қысқа уақытқа болса да), сонымен қатар тыныс алудың қиындауы байқалса.
- Егер кеудеңізде ерекше қысылу, қысым немесе жаншылу ауырсынуын сезінсеңіз (абай болыңыз, себебі бұл жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін).
- Егер сіз қанмен жөтелсеңіз немесе қанмен құссаңыз.
- Егер ішіңіз ісініп немесе созылып бара жатқандай сезілсе.
- Егер теріңіз, әсіресе ерніңіз немесе тырнақтарыңыз көкшіл реңкке айналса.
- Соққының ауырлығы: Егер сіз соққының қатты болғанын сезсеңіз — мысалы, биіктіктен құлау, ауыр көлік апаты немесе ауыр заттың соғылуы — өкпе, көкбауыр немесе бауыр сияқты ішкі ағзалардың зақымдану ықтималдығын тексерген жөн.
- Қайталанатын эпизодтар: Егер сіз бұл тыныс алу қиындықтарын ешқандай айқын себепсіз жиі сезінсеңіз, бұл негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
«Есіңізде болсын, кейде елеусіз болып көрінетін нәрсе ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер күмәндансаңыз, ең жақсы шешім - дәрігерге қаралу. Мұны жай ғана «желдің соғуы» деп қабылдамаңыз».
Мұның ұзақ мерзімді салдары болуы мүмкін бе?
Егер сіз жай ғана «тыныс алуыңыз тарылып», тез арада жазылып кетсе, әдетте ұзақ мерзімді асқынулар болмайды . Диафрагма бұлшықеті ұзаққа созылатын зақымсыз өздігінен қалпына келеді.
Дегенмен, егер әсер айтарлықтай болса немесе басқа белгілер болса (мысалы, қабырғаның сынуы немесе ішкі қан кету), бұл жарақаттарға тиісті көмек көрсетілмесе, ұзақ мерзімді денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Міне, сондықтан біз сізге күмәніңіз туындаған кезде медициналық көмекке жүгінуге кеңес береміз.
Мұның алдын алуға бола ма?
«Желдің күшін жою» әдетте апаттар мен күтпеген оқиғалардың нәтижесі болғандықтан, оның толығымен алдын алу қиын. Өмірде мұндай жағдайлар болады, солай ма?
Дегенмен, келесі сақтық шараларын қолдану арқылы тәуекелді азайтуға болады:
- Спорттағы қауіпсіздік: Дене белсенділігімен, әсіресе жанаспалы спорт түрлерімен айналысқанда, әрқашан тиісті қорғаныс құралдарын киіңіз. Мысалы, кейбір спорт түрлері кеуде қорғаныштарын пайдалануды талап етеді.
- Дұрыс техника: Спортпен айналысқанда немесе ауыр заттарды көтергенде, дұрыс дене қалпы мен техникаларын үйрену қажетсіз жарақаттардың алдын алады.
- Балаларға абай болыңыз: Ересектер ретінде біз балалардың құлап кетуі немесе өткір жиектермен немесе тайғақ беттермен соқтығысуы мүмкін ойын алаңдарындағы қауіптерге мұқият болуымыз керек.
- Жалпы сақтық шаралары: Күнделікті өмірде айналаңыздағы жағдайларға назар аудару, мысалы, биіктікте жұмыс істегенде немесе тайғақ жерде жүргенде абай болу, жалпы қауіпсіздік үшін маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
Қорытындылай келе, есте сақтау керек ең маңызды мәселелер:
- Ішке, кеудеге немесе арқаға тиген соққы тыныс алуды қиындатқан кезде біз мұны «желді басып алу» деп атаймыз, бірақ іс жүзінде бұл диафрагма бұлшықетінің кенеттен спазмы .
- Әдетте бұл бірнеше минут ішінде өздігінен кетеді . Тыныштық сақтаңыз және баяу, біркелкі тыныс алуға тырысыңыз.
- Дегенмен, егер сізде тыныс алудың қиындауы, қатты ауырсыну немесе басқа да ауыр белгілер (мысалы, бас айналу, есінен тану немесе қанмен жөтелу) сезілсе, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды .
- Егер соққы қатты болса немесе ішкі жарақатқа күдіктенсеңіз, оны маманға тексертіңіз.
- Күмәнданған кезде әрқашан дәрігерге қаралыңыз. «Бұл тек маңызды емес нәрсе» деп ойлап, оны елемеңіз.
- Бұл әдетте қатты алаңдауға себеп емес, бірақ бұл сіздің толық назарыңызды және сақтықты қажет ететін жағдай.
Бұл сізге «жел сізді басып алғанда» не болатынын анық түсінуге көмектеседі деп үміттенемін. Нироги-Ланкадан сақ болыңыз!
Кілт сөздер: Тыныс алудың қиындауы, Диафрагма, Диафрагманың спазмы, Іштің соққысы, Желді тарылту, Бұлшықеттің жиырылуы, Алғашқы көмек
