Өмірінің бір кезеңінде аяғы ауырмаған адамды табу қиын. Кейде олар түнде аяғы ісіп оянады. Басқа уақытта, күні бойы ауыр жұмыс істегеннен кейін, екі аяғы да ауырады. Аяқтың бұл түрі өте жиі кездеседі. Дегенмен, барлық аяқ ауруы бірдей емес. Кейбіреулері қалыпты болғанымен, басқалары денсаулыққа байланысты күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Сондықтан бүгін аяқтың ауруы туралы әңгімелесейік.
Неліктен бұл аяқтар ауырады? Себептері қандай?
Аяқ ауырсынуының себептері әртүрлі болуы мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, аяқтарымыз сүйектерден, бұлшықеттерден, сіңірлерден, байламдардан, жүйкелерден және қан тамырларынан тұрады. Осы аймақтардың кез келгеніндегі мәселелер аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Жалпы, негізгі себептерді бірнеше санатқа бөлуге болады.
| Себептер санаты | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Бұлшықет мәселелері |
|
| Жарақаттар |
|
| Қан ағымы мәселелері |
|
| Жүйке проблемалары |
|
| Басқа денсаулық жағдайлары |
|
Үйде аяқтың ауырсынуына не істеуге болады?
Егер сізде тобық буыныңыз созылып кетсе немесе аздап күш салудан жалпы ауырсаңыз, үйде жеңілдік алудың бірнеше жолы бар. Біз мұны RICE әдісі деп атаймыз.
- R — Демалу: Аяқтарыңызды мүмкіндігінше демалдырыңыз. Тым көп жүруден немесе жүгіруден аулақ болыңыз.
- I — Мұз: Ауырған жерге мұзды шамамен 15 минутқа жағыңыз. Оны теріге тікелей жағуға болмайды, бірақ шүберекке ораңыз.
- C — Қысу: Ауырған жерді аздап қысу үшін таңғышпен ораңыз, бірақ қан кетуді тоқтататындай етіп қыспаңыз.
- E — Биіктік: Мүмкіндігінше аяғыңызды жастық сияқты жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.
Осы нәрселерден басқа, ауырған жерді уқалап, жеңіл созылу жаттығуларын жасаған да жақсы. Егер сіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн.
Аяқтың ауырсынуының алдын ала алмайсыз ба?
Кейбір себептердің алдын алу қиын болғанымен, біз өзімізді ең көп таралған себептердің көпшілігінен қорғай аламыз.
- Көп су ішіңіз: Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз. Сусыздану іштің кебуінің негізгі себебі болып табылады.
- Жаттығу алдында және кейін: Кез келген жаттығу немесе дене белсенділігі алдында және кейін созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Дұрыс тамақтану: Банан және тауық еті сияқты калийге бай тағамдарды жеңіз. Бұлшықеттер мен сіңірлердің денсаулығы үшін өте маңызды.
- Салауатты өмір салты:
- Аптасына 5 күн, күніне кемінде 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығуларды жасаңыз.
- Өзіңізге сәйкес келетін салауатты салмақты сақтаңыз.
- Егер темекі шегетін болсаңыз, тоқтатыңыз.
- Қан қысымын және холестерин деңгейін бақылау.
- Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
Аяқтың ауыруы үшін дәрігерге қашан бару керек?
«Аяғымның ауыруы туралы қашан алаңдауым керек?» деп ойлап отырған боларсыз. Әрбір жеңіл ауырсыну дәрігерге баруды қажет етпейді. Дегенмен, ешқашан елемеуге болмайтын кейбір белгілер бар.
Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
| Сипаттамасы | Сипаттама |
|---|---|
| Дәрігерге қашан көріну керек | |
| Аяқтың ісінуі және қызаруы | Егер аяғы ісінген, қызарған және ұстағанда жылы сезілсе. |
| Суық, бозғылт аяқтар | Бұл қан айналымының күрделі мәселесінің белгісі болуы мүмкін. |
| Жүру кезінде ауырсынудың жоғарылауы | Егер жүру кезінде ауырсыну күшейіп, демалу кезінде басылса (перифериялық артерия ауруының - PAD белгісі болуы мүмкін). |
| Безгек | Егер дене қызуы көтеріліп, аяқтың ауыруы байқалса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін. |
| Егер үйдегі емдеу көмектеспесе | Егер RICE әдісі сияқты әрекеттерді бірнеше күн жасағаннан кейін ауырсыну басылмаса. |
| Шұғыл көмекке жүгіну қажет жағдайлар (ETU-ға бару) | |
| Терең көктамыр тромбозына күдік (ТКТ) | Егер тек бір аяғыңыз кенеттен ісіп, қызарып, ауырса, оны байыпты қабылдаңыз, әсіресе жақында ұзақ жол жүрсеңіз, ота жасатсаңыз немесе ауруға байланысты көп жүре алмасаңыз. |
| Ауыр инфекция (целлюлит) | Егер теріде немесе буын айналасында қызару, ісіну және ауырсыну, сондай-ақ қызба болса. |
| Ауырсыну шыдауға болмайды. | Егер сіз аяғыңызға салмақ түсіруді мүмкін етпейтін кенеттен, қатты ауырсынуды сезінсеңіз, бұл сүйектің сынғанының белгісі болуы мүмкін. |
Есіңізде болсын, ауырсынуды өзіңіз анықтауға тырыспаңыз. Егер ауырсыну қатты, тұрақты болса немесе сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аяқ ауырсынуының көптеген себептері бар. Ол қарапайым созылудан бастап, DVT сияқты ауыр жағдайға дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін.
- Үйде демалу және мұз қолдану (RICE әдісі) сияқты емдеу әдістері жиі кездесетін ауырсынуды басуға көмектеседі.
- Егер сізде бір аяғыңыздың кенеттен ісінуі, қызаруы, қызбамен бірге ауырсыну немесе тұруды қиындататын қатты ауырсыну сияқты белгілер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Қажет болған жағдайда жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Егер сізде аяқтың ауырсынуына күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, өзіңізді диагноз қоймас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз