Қазіргі кезде көптеген адамдардың проблемасы - түнде дұрыс ұйықтай алмау. Кейбір адамдар ұйықтағаннан кейін бірнеше сағат бойы ұйықтай алмайды. Басқалары шетелге саяхаттаған кезде уақыттың өзгеруіне байланысты ұйқы режимі бұзылады. Осындай кездерде кейбір адамдар «Мелатонин» деп аталатын таблетка туралы естіген. Ендеше, бүгін мелатониннің шын мәнінде не екені, оны қолданудың қаншалықты пайдалы екені және қандай нәрселерге абай болу керектігі туралы әңгімелесейік.
Мелатонин дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, мелатонин - миымыздағы кішкентай без (эпифиз) табиғи түрде шығаратын гормон. Оның негізгі қызметі - денеміздің ұйқы-ояу циклін басқару. Түнде қараңғы түскенде, денеміздегі мелатонин деңгейі артып, бізге ұйықтауға сигнал береді. Таңертең жарық түскенде, мелатонин деңгейі төмендеп, бізді оятады.
Бірақ дәріханалардан сатып алуға болатын мелатонин - бұл табиғи гормонды имитациялайтын синтетикалық қоспа. Көптеген адамдар оны ұйқысыздық немесе уақыттың өту уақыты сияқты мәселелерді шешу үшін пайдаланады.
Бірақ мұндағы ең маңыздысы, бұл кез келген ауруды емдейтін, алдын алатын немесе диагноз қоятын «дәрі» емес. Бұл жай ғана тағамдық қоспа.
Мелатонин қабылдамас бұрын дәрігерге айту керек нәрселер
Мелатонин тағамдық қоспа болғанымен, ол барлығына бірдей жарамайды. Ол белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сондықтан, егер сіз мелатонинді қолдануды қарастырып жатсаңыз, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Әсіресе, егер сізде төменде көрсетілген аурулардың кез келгені болса, дәрігеріңізге хабарлауыңыз керек.
| Жағдай/оқиға | Неліктен дәрігерге хабарлау керек? |
|---|---|
| Қант диабеті | Мелатонин қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін. |
| Қатерлі ісік, гормоналды проблемалар, иммундық жүйе аурулары | Мелатонин бұл жағдайларға және оларды емдеуге әсер етуі мүмкін. |
| Бауыр ауруы | Мелатонин бауыр арқылы ағзадан шығарылатындықтан, ол бауыр науқастары үшін қауіпті болуы мүмкін. |
| Депрессия немесе басқа психикалық аурулар | Мелатонин көңіл-күйді өзгертіп, бар симптомдарды күшейте алады. |
| Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала күтіп жүрсеңіз | Жүктілік және бала емізу кезінде мелатониннің қауіпсіздігі туралы деректер жеткіліксіз. |
| Басқа... (аллергия, алкогольді тұтыну, ұстамалар) | Осы жағдайлардың кез келгенінде мелатонинді қолдану туралы медициналық кеңес алу өте маңызды. |
Мұны нақты қалай қолданасыз?
Егер сіз мелатонинді қолдансаңыз, оны дұрыс жасау өте маңызды.
- Бұл таблетканы бір стақан сумен ішіңіз . Тамақпен бірге қабылдамаңыз.
- Бұл әдетте ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын жасалады.
- Мелатонин қабылдағаннан кейін, ұйықтауға дайындалудан басқа ештеңе істемеңіз, себебі сіз ұйқышыл бола бастайсыз.
- Кейбір таблеткалар ерітілетін немесе шайнайтын, бірақ кейбірін тұтастай жұту керек. Сондықтан қораптағы нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз немесе дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Ешқашан белгіленген дозадан артық қабылдамаңыз. Егер сіз белгіленген уақытта дозаны қабылдауды ұмытып кетсеңіз, өткізіп алған дозаны өткізіп жіберіңіз. Егер келесі дозаны қабылдау уақыты жақындап қалса, тек сол дозаны қабылдаңыз. Ұмытылған дозаны өтеу үшін ешқашан екі еселенген дозаны қабылдамаңыз.
Балаларға берсең ше?
Балаларға мелатонин берген кезде ерекше сақ болу керек. Дәрігердің кеңесінсіз балаларға мелатонин беру ұсынылмайды. Балалардың гормоналды жүйесі әлі дамып келе жатқандықтан, мелатонин сияқты гормоналды қоспаларды беру ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер балаңызда ұйқы проблемалары болса, педиатрға көрінуді ұмытпаңыз.
Мелатонин қабылдаған кезде ескеретін жайттар
Мелатонин ұйқышылдық немесе бас айналу тудыруы мүмкін. Сондықтан, оны қабылдағаннан кейін көлік жүргізбеңіз, техниканы басқармаңыз немесе сергек болуды қажет ететін кез келген әрекетті жасамаңыз. Бас айналу және құлау қаупін азайту үшін, әсіресе егде жастағы адам болсаңыз, кенеттен тұрған немесе отырған қалыптан тұрмаңыз.
Мұндағы тағы бір қауіпті нәрсе - мелатонин қабылдағаннан кейін кейбір адамдар төсектен тұрып, байқамай әртүрлі әрекеттер жасайды. Мысалы, ұйықтап жатып көлік жүргізу, тамақ пісіру, тамақтану, телефонмен сөйлесу және т.б. Келесі күні таңертең мұның ешқайсысын есіңізде сақтамайсыз. Бұл өте ауыр болуы мүмкін. Егер сізде осындай жағдай болғанын білсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Сондай-ақ, алкогольді ішімдік ішкен немесе басқа ұйықтататын дәрілерді қабылдаған күні мелатонин қабылдамаңыз. Бұлай істеу ұйқыға байланысты әрекеттердің қаупін арттырады.
Ең бастысы: мелатонин сияқты қоспалар біздің еліміздегі немесе әлемнің көптеген елдеріндегі дәрі-дәрмектер сияқты қатаң сапа бақылауына жатпайды. Бұл олардың тазалығы мен дозасының дәлдігіне 100% кепілдік бере алмайтынымызды білдіреді. Олардың «табиғи» деп белгіленгені олардың адамдар үшін әрқашан қауіпсіз екенін білдірмейді.
Егер сіз ойлағаннан да көп мелатонин қабылдадым деп ойласаңыз, дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улану туралы ақпарат орталығына қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
Мелатонинмен әрекеттесуі мүмкін басқа заттар (дәрілік өзара әрекеттесулер)
Мелатонин сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен, қоспалармен немесе әдеттермен әрекеттесуі мүмкін. Бұл жанама әсерлерді күшейтуі немесе дәрі-дәрмектеріңіздің әсер ету сапасын өзгертуі мүмкін. Сондықтан дәрігерге қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектер, дәрумендер және алкоголь туралы айтуды ұмытпаңыз.
| Дәрілік зат/зат түрі | Сипаттама және тәуекел |
|---|---|
| Бұл дәрі-дәрмектермен ешқашан мелатонинді бірге қабылдамаңыз. | |
| Флувоксамин, Рамельтеон, Тасимельтеон | Бұлар ұйқыға немесе көңіл-күйге әсер ететін дәрілер. Оларды бірге қабылдау ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. |
| Мелатонин бұл заттармен әрекеттесуі мүмкін (медициналық көмекке жүгініңіз) | |
| Алкоголь және кофеин | Алкоголь ұйқышылдықты арттырады, ал кофеин мелатониннің әсерін төмендетуі мүмкін. |
| Гормондар, мысалы, босануды бақылау таблеткалары және патчтар | Бұл организмдегі мелатонин деңгейіне әсер етуі мүмкін. |
| Кейбір қан қысымын түсіретін дәрілер (мысалы, Нифедипин) | Мелатонин қан қысымына әсер етуі мүмкін. |
| Қанның ұюына жол бермейтін дәрілер (мысалы, Варфарин) | Қан кету қаупі артуы мүмкін. |
| Психикалық ауру, құрысуларға қарсы дәрі (мысалы, карбамазепин) | Бұл дәрі-дәрмектер олардың тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. |
| Темекі шегу | Темекі шегу организмдегі мелатониннің ыдырау жылдамдығын арттыруы мүмкін. |
Жанама әсерлері қандай?
Кез келген нәрсе сияқты, мелатониннің де жанама әсерлері болуы мүмкін. Кейбіреулері ауыр, кейбіреулері кең таралған. Олардың не екенін қарастырайық.
| Дәрігерге дереу хабарлау қажет жанама әсерлер | |
|---|---|
| Аллергиялық реакциялар | Тері бөртпесі, қышыну, беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі. |
| Психикалық жағдайдағы өзгерістер | Мазасыздық, қозу, депрессияның жоғарылауы, суицидтік ойлар. |
| Егер олар жалғасса немесе мазалайтын болса, дәрігерге хабарлау қажет жанама әсерлер | |
| Келесі күні ұйқышылдық сезіну | Таңертең оянғаннан кейін де сақталатын шамадан тыс ұйқышылдық. |
| Басқа шамалы әсерлер | Балаларда бас ауруы, жүрек айнуы, бас айналуы, төсектен шөлдеу. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Мелатонин - ауруды емдейтін дәрі емес, ұйқыға көмектесетін тағамдық қоспа.
- Мелатонинді қолданар алдында, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Мелатонин ұйқышылдық тудыруы мүмкін болғандықтан, көлік жүргізуден аулақ болыңыз. Ұйқыда жүру сияқты ерекше мінез-құлықтан сақ болыңыз.
- Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер сияқты қатаң бақылауға жатпайтындықтан, сенімді өндірушіден сатып алыңыз.
- Балаларға медициналық кеңессіз ешқашан мелатонин бермеңіз.
- Дәрігерге қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектеріңіз, дәрумендеріңіз, алкоголь және темекі шегу әдеттеріңіз туралы ашық айтыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න