Түнде ұйықтай алмай қиналасыз ба? Ұйықтап жатқаннан кейін бірнеше сағат бойы оянып, шаршайсыз ба? Немесе күндіз ұйықтап, түнде оянатын уақыттың қысқаруынан зардап шегесіз бе? Кейбір адамдар осындай жағдайларда «мелатонин» деп аталатын затты қолданатынын естіген боларсыз. Сонымен, бүгін біз мелатониннің не екені, оны қолдану шынымен пайдалы ма және неден сақ болу керектігі туралы сөйлесеміз.
Қарапайым тілмен айтқанда, мелатонин дегеніміз не?
Мелатонин - миымыздағы кішкентай без табиғи түрде шығаратын гормон. Шын мәнінде, ол біздің денеміздің «ұйқы-ояу циклін» басқаратын негізгі гормон. Кешке қараңғы түскенде, мелатонин деңгейі көтеріледі, бұл бізді ұйқышыл етеді. Таңертең жарық түскенде, мелатонин деңгейі төмендеп, бізді оятады.
Бірақ кейде бұл цикл бұзылады. Мысалы, бұл ұйқысыздықпен ауыратын адамдарда немесе басқа елге саяхаттаған кезде пайда болатын «ұшқыр ұшу» жағдайында болады. Дәл осындай жағдайларда кейбір адамдар мелатонинді сырттан қабылдайды.
Ең бастысы, дәріханаларда қолжетімді мелатонин тіркелген дәрі емес, ол тағамдық қоспа болып саналады. Бұл оның ешқандай ауруды емдей алмайтынын, алдын ала алмайтынын немесе диагноз қоя алмайтынын білдіреді.
Мелатонин қабылдамас бұрын дәрігерге айту керек нәрселер
Егер сіз мелатонинді қолдануды қарастырып жатсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесу өте маңызды , әсіресе келесі аурулардың кез келгені болса:
| Сізде осы жағдай бар ма? | Неліктен дәрігерге хабарлау маңызды? |
|---|---|
| Қатерлі ісік | Кейбір қатерлі ісіктер гормонға тәуелді болғандықтан, мелатонин әсер етуі мүмкін. |
| Депрессия немесе басқа психикалық ауру | Мелатонин көңіл-күйді өзгерте алады және сіз қабылдап жүрген дәрі-дәрмектермен байланысты мәселелер тудыруы мүмкін. |
| Қант диабеті | Мелатонин қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін. |
| Гормонға байланысты мәселелер | Мелатонин гормон болғандықтан, ол организмдегі басқа гормондардың тепе-теңдігіне әсер етуі мүмкін. |
| Егер сіз алкогольді жиі ішсеңіз | Алкоголь мен мелатонинді бірге қабылдау шамадан тыс ұйқышылдық пен бас айналуды тудыруы мүмкін. |
| Иммундық жүйенің әлсіздігі немесе аурулары | Мелатонин иммундық жүйені ынталандыруы немесе басуы мүмкін. |
| Бауыр аурулары | Мелатонин бауыр арқылы ағзадан шығарылады. Егер бауыр әлсіз болса, мелатонин ағзада жиналуы мүмкін. |
| Егер сізде органдарды трансплантациялау операциясы болса | Мелатонин мүше трансплантациясы бар науқастар қабылдайтын дәрі-дәрмектермен байланысты мәселелер тудыруы мүмкін. |
| Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болуға тырыссаңыз | Жүктілік кезінде мелатониннің қауіпсіздігі туралы деректер жеткіліксіз. |
| Егер анасы баласын емізсе | Мелатониннің нәрестеге емшек сүті арқылы өтуі мүмкін екендігі туралы нақты ақпарат жоқ. |
Дұрыс қолдану әдісі және дозасы
- Мұны бір стақан сумен ішіп, ішке қабылдаңыз . Тамақпен бірге қабылдамаңыз, себебі бұл сіңуін төмендетуі мүмкін.
- Бұл әдетте ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын жасалады.
- Дозаны арнайы өлшеуіш қасықпен немесе онымен бірге келетін контейнермен өлшеңіз. Үйде кәдімгі шай қасықтармен өлшемеңіз, себебі олар өте дәл емес.
- Мұны ішкеннен кейін, ұйықтауға дайындалудан басқа ешқандай жұмыспен айналыспаңыз (әсіресе назар аударуды қажет ететін жұмыстар).
- Егер сіз байқаусызда тым көп ішіп алсаңыз , дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына хабарласыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
Балаларға берсең ше?
Егер балаларда ұйқы проблемалары болса, ең алдымен себебін анықтау керек. Дәрігердің ұсынысынсыз балаларға мелатонин беру ұсынылмайды. Дәрігер баланы тексеріп, қажет болған жағдайда ғана балаға тағайындалған дозада бере алады. Сондықтан, егер сіз оны балаңызға беріп жатсаңыз, педиатрға көрінуді ұмытпаңыз.
Басқа дәрі-дәрмектермен проблемалар болуы мүмкін бе? (Өзара әрекеттесулер)
Иә, әрине. Мелатонин басқа да көптеген дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді, дәрумендерді немесе шөптік дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігерге хабарлау өте маңызды.
| Дәрілік зат/зат түрі | Ықтимал әсер |
|---|---|
| Бұларды ештеңемен бірге алып жүрмеңіз. | |
| Флувоксамин, Рамельтеон, Тасимельтеон | Бұлар ұйқыға немесе психикалық күйге де әсер ететіндіктен, оларды мелатонинмен бірге қабылдау қауіпті жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. |
| Бұларды өзіңізбен бірге алып жүргенде өте сақ болыңыз. | |
| Алкоголь және кофеин | Алкоголь ұйқышылдықты айтарлықтай арттырады, ал кофеин мелатониннің әсерін азайтады. |
| Депрессия мен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер | Ұйқышылдықтың жоғарылауы және басқа да жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. |
| Әйелдер гормондары, соның ішінде босануды бақылау таблеткалары | Бұл организмдегі мелатонин деңгейіне әсер етуі мүмкін. |
| Кейбір қан қысымын түсіретін дәрілер (мысалы, Нифедипин) | Қан қысымын бақылауға әсер етуі мүмкін. |
| Варфарин (қан ұйығыштарының алдын алу үшін қолданылатын дәрі) | Қан кету қаупі артуы мүмкін. |
| Темекі шегу | Темекі шегу организмдегі мелатонин деңгейін төмендетуі мүмкін. |
Ең қауіпті қауіп: ұйқыда жасалатын әрекеттер!
Бұл көп адам білмейтін нәрсе, бірақ бұл өте күрделі мәселе. Кейбір адамдар мелатонин қабылдағаннан кейін оянып, тіпті байқамай да әртүрлі әрекеттер жасауы мүмкін. Мысалы:
- Ұйқы кезінде көлік жүргізу
- Ұйқыда тамақ пісіру және тамақтану
- Телефонмен сөйлесу
- Ұйқыда серуендеу
Ең жаманы, адам келесі күні таңертең істеген істерін есінде сақтамауы мүмкін. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Егер бұл сізге немесе таныстарыңызға қатысты болса, мелатонинді қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігерге хабарлаңыз. Бұл қауіп алкогольмен бірге қабылдаған кезде одан да жоғары.
Мүмкін болатын жанама әсерлер
| Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жанама әсерлер | |
|---|---|
| Аллергиялық реакциялар | Тері бөртпесі, қатты қышу, беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі. |
| Ақыл-ой мен мінез-құлықтағы өзгерістер | Шамадан тыс ашулану, қозу, психикалық шатасу, депрессияның жоғарылауы, суицидтік ойлар. |
| Әдетте қауіпті емес, бірақ жалғасатын болса, дәрігерге хабарлау керек нәрселер | |
| Келесі күні ұйқышылдық сезіну | Қолданғаннан кейінгі күні ұйқышылдық. |
| Бас ауруы және бас айналуы | Бас ауруы және бас айналуы. |
| Жүрек айнуы | Жүрек айнуы. |
| Балалардағы төсек сулау | Балалардағы төсек сулау. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Мелатонин - ұйқысыздықты емдеудің керемет әдісі емес, ұйқыға көмектесетін тағамдық қоспа.
- Мұны қолданар алдында, егер сізде басқа медициналық жағдайлар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Балаларға медициналық кеңессіз ешқашан мелатонин бермеңіз.
- Ұйқыда жүру және ұйықтап көлік жүргізу сияқты ауыр жанама әсерлерден сақ болыңыз. Егер бұл орын алса, дәрі-дәрмекті қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз байқаусызда тым көп қабылдасаңыз, Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына немесе жедел жәрдем бөліміне (ETU) барыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න