Есте сақтау қабілетімізді қарапайым жолмен білейік. Бұл мидың таңғажайып қасиеті!

Осы нәрселерді қалай есте сақтайтынымыз туралы ойланып көрдіңіз бе? Балалық шақтан алған сабақтар, достардың есімдері, үйге баратын жолдар... Осыған ұқсас көптеген нәрселер бар! Біздің миымыз осының бәрін есте сақтау үшін керемет жұмыс істейді. Ақылды компьютер сияқты, олар ақпаратты жинап, оны кез келген уақытта қалпына келтіру үшін реттелген түрде сақтайды. Сонымен, бүгін біз есте сақтау деп аталатын осы таңғажайып, күрделі процесс туралы толығырақ тоқталамыз.

Әртүрлі есте сақтау түрлері бар ма?

Иә, біздің жадымыз тек бір түрмен шектелмейді. Ол алуан түрлі. Қарапайым тілмен айтқанда, жадты үш негізгі түрге бөлуге болады. Олардың не екенін қарастырайық.

1. Сенсорлық жад

Бұл бірінші түрі. Елестетіп көріңізші, көшеде келе жатып, кенеттен көліктің дыбысын естігенде, гүлдің иісін сезгенде немесе денеңіздегі желді сезгенде... Бұл заттар миыңызға сезім мүшелеріңіз арқылы, яғни көзіңіз, құлағыңыз, мұрныңыз, тіліңіз, теріңіз арқылы жетеді. Бірақ бұл ақпарат өте қысқа уақытқа, мысалы, бірнеше секундқа ғана есте сақталады. Біз мұны сенсорлық жад деп атаймыз. Бұл біз саналы түрде басқаратын нәрсе емес, бірақ ол таңқаларлықтай ұсақ бөлшектерді сақтайды.

Сенсорлық жад бес сезім мүшелерімізге қатысты бірнеше бөлікке бөлінеді:

• Эхоикалық естелік: Бұл естілген нәрсемен байланысты.
• Тапты есте сақтау: Дене сезетін, яғни жанасумен байланысты нәрселер.
• Дәм сезу жады: тілдегі дәм сезу сезімдерімен байланысты.
• Белгілі естелік: көзге көрінетін нәрселермен байланысты.
• Иіс сезу жады: Иіс сезу сезімімен байланысты.

2. Қысқа мерзімді жад

Екінші түрі - қысқа мерзімді жад . Бұл уақытша сақтауға арналған шағын сақтау орны сияқты. Ақпаратты мұнда тек өте қысқа мерзімге, бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін сақтауға болады. Бірақ біз бұл жадты тез пайдалана аламыз. Елестетіп көріңізші, біреу сізге телефон нөмірін айтады, ал сіз оны жазып алғанша біраз уақыт есте сақтайсыз ба? Қысқа мерзімді жад осы үшін қажет.

Бірақ бұл қысқа мерзімді жадтың сыйымдылығын (яғни, оның сақтай алатын көлемін) және ұзақтығын арттырудың екі жолы бар:

• Бөлшектеу: Ақпаратты кішігірім топтарға бөлу арқылы есте сақтау процесі. Мысалы, көлік нөмірінің нөмірін есте сақтаған кезде, сандарды екі бөлікке бөлу арқылы есте сақтау оңайырақ.
• Жаттығу: Ақпаратты үздіксіз қайталау әрекеті. Әннің сөздерін жаттау үшін бірнеше рет қайталау сияқты.

Бұл қысқа мерзімді жад ақпаратты ұйымдастыра, өңдей және пайдалана алатындықтан, кейбір зерттеушілер оны «жұмыс жады» деп те атайды.

3. Ұзақ мерзімді есте сақтау

Үшінші және ең маңызды түрі - ұзақ мерзімді есте сақтау.Бұл біздің естеліктеріміздің ең тұрақты, ең үлкен қоймасы. Ақпаратты мұнда жылдар бойы, тіпті өмір бойы сақтауға болады. Оның қанша ақпарат сақтай алатынына шек жоқ! Балалық шағыңыздағы оқиғалар, мектепте алған сабақтар, білетіндеріңіздің бәрі осы ұзақ мерзімді жадта сақталады.

Ұзақ мерзімді есте сақтау қабілеті де екі негізгі бөлікке бөлінеді:

• Декларативті немесе айқын жад: Бұл жерде біз фактілер, оқиғалар және орындар сияқты заттарды сақтаймыз. Біз оған үнемі жаңа ақпарат қосамыз, сонымен қатар ескі ақпаратты да еске түсіреміз.
• Декларативті емес немесе жасырын жад: Бұл біз үйренген дағдылар, әдеттер және қарым-қатынастар сияқты нәрселерді сақтайды. Мысалы, велосипед тебу, жүзу және теру сияқты нәрселер. Біз бұларды саналы түрде немесе бейсаналық түрде қолданамыз.

Есте сақтау қабілеті қалай жұмыс істейді? Бұл керемет!

Жарайды, енді миымызда есте сақтау деп аталатын бұл күрделі процесс қалай жүретінін қарастырайық. Бұл өте қызықты оқиға. Бұл процесте төрт негізгі қадам бар:

1. Жиналу: Бірінші қадам - ​​айналамыздан ақпарат жинау. Бұл біз көріп, еститін және сезінетін нәрселерді білдіреді.

2. Кодтау: Әрі қарай, миымыз бұл ақпаратты компьютер тіліне аудару сияқты оңай сақтауға болатын форматқа түрлендіреді.

3. Сақтау: Енді аударылған ақпарат мида ұйымдастырылып, сақталады.

4. Іздеу: Соңында, бір нәрсені есте сақтағымыз келгенде, ми сақталған ақпараттан тиісті ақпаратты таңдап, оны қалпына келтіреді.

Мұның бәрінің болуы үшін миымыздағы нейрондар , олардың арасында хабарламалар тасымалдайтын нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттар және жүйке жасушаларының бір-бірімен байланысатын орындары - синапстар сияқты көптеген нәрселер өте күрделі және үйлесімді түрде бірге жұмыс істеуі керек. Ал мидың әртүрлі бөліктері бұл есте сақтау процесіне тікелей ықпал етеді.

Мидың қай бөлігі есте сақтауды басқарады?

Біздің естеліктеріміз қалыптасады, яғни жаңа естеліктер, негізінен миымыздың гиппокамп деп аталатын кішкентай, бірақ өте маңызды бөлігінде пайда болады. Ол миымыздың екі жағында, құлақтардың үстінде, самай бөліктері деп аталатын үлкен бөліктердің ішінде орналасқан. Бұл самай бөліктері және гиппокамп басыңыздың екі жағында орналасқан. Бұл естеліктерді қалпына келтіруге, яғни оларды есте сақтауға көмектесетін негізгі естеліктер.

Гиппокамптан басқа, мидың басқа бөліктері есте сақтау процестеріне қатысады:

• Ұзақ мерзімді есте сақтау үшін: Базальды ганглиялар , Мишық , Неокортекс, стриатум және амигдала деп аталатын бөліктер.
• Қысқа мерзімді есте сақтау үшін: префронтальды кортекс .
• Сенсорлық жад үшін: сенсорлық қыртыс , төбелік бөлік және самай бөлігі .

Мидың қанша бөлігі бір естелікті жасау үшін бірге жұмыс істейтініне қараңызшы!

Есте сақтау қабілетіне қандай аурулар әсер етеді?

Кейде біздің жадымыз әртүрлі аурулардан немесе апаттардан зардап шегуі мүмкін. Мұндай жағдайлар мидың жадты басқаратын және сақтайтын бөліктеріне зақым келтіруі мүмкін. Бұл орын алған кезде есте сақтау қиын болып қана қоймай, басқа да көптеген мәселелер туындауы мүмкін.

Есте сақтауға әсер ететін кейбір кең таралған аурулар мен жағдайлар:

• Альцгеймер ауруы және деменцияның басқа түрлері.
• Ми ісігі .
• Депрессия .
• Ақыл-ой кемістігі .
• Ұйқының болмауы .
• Стресс .
• Инсульт .
• Қалқанша безінің аурулары .
• Ауыр бас жарақаттары (мидың жарақаты) .

Егер сізде немесе сіздің таныстарыңызда осындай жағдай болса, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.

Біздің гендеріміз есте сақтауға әсер ете ала ма?

Иә, бұл да өте маңызды сұрақ. Біздің гендеріміз, яғни ата-анамыздан алатын тұқым қуалайтын қасиеттеріміз, есте сақтау қабілетімізге белгілі бір әсер етуі мүмкін. Қалай екенін білесіз бе?

• Мидың құрылымы мен қызметі: Гендерімізден алатын нұсқаулар миымыздың қалай дамитынын және қалай жұмыс істейтінін анықтайды. Сондықтан, естеліктер мида сақталатындықтан, бұл қысқа мерзімді де, ұзақ мерзімді де есте сақтауға әсер етуі мүмкін.
• Генетикалық өзгерістер: Есте сақтауға әсер ететін кейбір аурулар гендердегі өзгерістерден (мутациялардан) туындайды. Олардың кейбіреулері ұрпақтан-ұрпаққа берілуі мүмкін, ал басқалары кездейсоқ пайда болуы мүмкін.
• Эпигенетика: Өмір бойы бастан кешірген тәжірибелеріміз, соның ішінде өмір салтымыз, гендеріміздің жұмыс істеу тәсіліне және денеміздің жұмыс істеу тәсіліне әсер етуі мүмкін. Біз үнемі тәжірибеден үйренетіндіктен, естеліктеріміз денемізге қоршаған ортамен жақсырақ әрекеттесуге көмектеседі.

Бірақ бір нәрсені анық есте сақтау керек: біздің естеліктеріміз, яғни бізде болған тәжірибелер гендер арқылы тікелей берілмейді. Гендер естеліктердің өздеріне емес, естеліктерді сақтайтын және пайдаланатын «механизмге» әсер етеді.

Неліктен біз кейбір нәрселерді ұмытып кетеміз?

Бұл біздің бәріміздің басымыздан өткеретін мәселе. Неліктен біз бірдеңені ұмытып кетеміз? Біз үнемі жаңа нәрселерді үйреніп, жаңа тәжірибелерге ие боламыз. Кейбір адамдар миымыз барлық ақпаратты компьютердегі қатты диск сияқты бір жерде сақтайды деп ойлайды, бірақ шын мәнінде олай емес. Ми өте ақылды. Ол ең маңызды естеліктерді таңдап, сақтайды, ал онша маңызды еместерін біртіндеп жояды. Әйтпесе, миымыз өңдей алатын ақпарат көлемінен шаршап қалар еді!

Сонымен қатар, есте сақтау қабілетіне жоғарыда айтылған кейбір аурулар және есте сақтауды қалыптастыратын және сақтайтын ми бөліктерінің зақымдануы сияқты біздің бақылауымыздан тыс нәрселер әсер етуі мүмкін.

Сонымен қатар:

• Ұйқының болмауы, шамадан тыс шаршау және стресс сияқты нәрселер анық ойлауды және есте сақтауды қиындатуы мүмкін.
• Кейде ми біз үшін көтере алмайтын жарақаттық тәжірибелерден өзімізді қорғау үшін естеліктерді таңдамалы түрде басуға қабілетті.

Ең бастысы, егер сіз есте сақтай алмайтын нәрседен көп нәрсені ұмытып бара жатқандай сезінсеңіз, яғни әдеттегіден көп нәрсені ұмытып бара жатқандай сезінсеңіз немесе бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, ең жақсысы - дәрігерге көрініп, кеңес алу.

Соңында, есте сақтау керек бірнеше нәрсе

Сонымен, енді сіз біздің жадымыздың қаншалықты таңғажайып және күрделі екенін көре аласыз. Өміріміздегі әрбір тәжірибе біздің кім екеніміздің бір бөлігі. Біз сол тәжірибелерден, сол естеліктерден үнемі сабақ аламыз. Ыстық нәрсеге қол тигізсеңіз, күйіп қалатыныңызды есте сақтаудан бастап, бала кезіңіздегі бөлмеңіздегі қабырғаның түсін немесе сатып алу тізіміңіздегі үш затты есте сақтауға дейін, біздің жадымыз үнемі жұмыс істейді.

Кейде көшеде кездескен досыңыздың атын кенеттен есіне түсіресіз, ал кейде жауаптарыңызды жазып жатқанда емтиханға дайындалған нәрсені ұмытып қаласыз. Есте сақтау қабілетіңіз дұрыс жұмыс істемеген кезде аздап көңіліңіз қалып, ашулануыңыз қалыпты жағдай. Бірақ біз бәріміз адамбыз, және миымыз әрбір ақпаратты 100 пайыз (мінсіз) ұйымдастырып, қажет болған кезде еске түсіруде мінсіз емес.

Кейде денсаулық жағдайымыз және өмір салтымыз сияқты нәрселер есте сақтау қабілетімізге әсер етуі мүмкін. Ұйқының жеткілікті болуы, теңгерімді тамақтану, жаттығу және стрессті азайту сияқты қарапайым нәрселер есте сақтау қабілетіміздi жақсартуға және шыңдауға көмектеседі.

Дегенмен, кейде үйдегі емдеудің өзі жеткіліксіз болуы мүмкін. Егер сіз есте сақтау қабілетіңіз немесе ұмытып кетуіңіз туралы алаңдасаңыз немесе уайымдасаңыз, оны елемеңіз және міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Содан кейін сіз себебін анықтап, қажет болған жағдайда тиісті ем іздей аласыз. Есіңізде болсын, сіздің денсаулығыңыз - ең құнды нәрсе!

`Есте сақтау қабілеті, ми, ұмытшақтық, жүйке жүйесі, психикалық денсаулық, гиппокамп