Сол фильмдер мен драмалардағы кенеттен жұмысынан кетіп, жаңа спорттық көлік сатып алып, отбасымен қиындықтарға тап болып, өмірін төңкеріп тастаған орта жастағы адамды есіңізде ме? Иә, көпшілігіміз «орта жас дағдарысы» деген сөзді естігенде осылай ойлаймыз. Бірақ бұл шынымен әзілдейтін нәрсе ме? Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз. Шын мәнінде, дәрігерлер ретінде біз қазір оны «дағдарыс» емес, «орта жастың ауысуы» деп атағанды жөн көреміз. Өйткені бұл уақыт барлығына жаман әсер етпейді. Кейбіреулер үшін бұл тіпті өмірде көптеген нәрселерді дамытудың ең жақсы уақыты болуы мүмкін. Ең бастысы - бұл өтпелі кезеңнің ауыр депрессияға айналуына жол бермеу және қажет болған жағдайда көмек сұрау.
Бұл орта жастағы дағдарыс дегеніміз не?
«Орта жас дағдарысы» термині 1980 жылдардан бері қолданылып келе жатқанымен, ол ешқашан ресми түрде танылған психикалық ауру болған емес . Қарапайым тілмен айтқанда, бұл орта жаста болатын бірқатар психикалық және мінез-құлықтық өзгерістердің жалпы атауы.
Сонымен, бұл «орта жас» қашан болады? Ол әр адамда әртүрлі болады. Әдетте 37 мен 50 жас аралығында болады. Бұл жағдай кенеттен пайда болмайды. Көбінесе өмірдегі маңызды оқиғалармен бірге жүреді. Осыған ұқсас нәрселер туралы ойланыңыз,
- Үйдегі соңғы бала не университетке барады, не тұрмысқа шығады.
- 40 немесе 50 жыл сияқты үлкен туған күнді тойлау.
- Ата-аналарының қайтыс болуы.
- Жұмыстағы күрт өзгеріс немесе зейнетке шығуға жақындау.
Осындай жағдайларда адамдар өмірлеріне көз жүгіртіп, «Мен осы уақытқа дейін не істедім?» және «Мен өміріме ризамын ба?» деген сияқты сұрақтар қоюға азғырылады.
Бұл ерлер мен әйелдер үшін бірдей ме?
Жоқ. Ерлер де, әйелдер де орта жастың бұл ауысуын бастан кешіре алады, бірақ оның көрініс табу тәсілі өте әртүрлі.
Ерлерге қатысты:
Жоғарыда айтылған «қызыл спорттық көлік сатып алыңыз» әңгімесі ер адамдарға қатысты стереотиптің мысалы болып табылады. Барлығы бірдей ондай болмаса да, қазіргі кезде ер адамдар өздерінің табыстары, әсіресе жұмыстағы табыстары туралы көп ойлайды. Олар «Мен қалаған жеріме жете алмадым ба?» немесе «Мен басқалармен салыстырғанда қандай жағдайдамын?» сияқты нәрселер туралы ойлауы мүмкін және өздерін дәлелдеуге және әлемге өздерінің табысты екенін көрсетуге тырысуы мүмкін.
Әйелдерге қатысты:
Әйелдер, тіпті жұмыс істесе де, көбінесе өздерінің құндылығын отбасылық қарым-қатынас арқылы өлшейді. Яғни, «Мен жақсы әйелмін бе?», «Мен жақсы анамын ба?» Балалары өсіп, үйден кеткенде, олар негізгі рөлдері аяқталғандай сезінуі мүмкін және «Мен қазір кіммін?», «Мен өз болмысымды жоғалттым ба?» деп ойлауы мүмкін.
Бұл шынымен де өмірдегі қалыпты кезең бе?
Иә. Көптеген психологтар қазір мұны өмірдегі қалыпты даму кезеңі деп санайды. Балалық шақ пен жасөспірімдік сияқты, орта жас та біз бәріміз бастан кешіретін тағы бір кезең. Бұл біз өмірдегі басымдықтарымыз бен мақсаттарымызды қайта қарастыра бастайтын уақыт.
Егер сіз мұны дағдарыс ретінде емес, өміріңіздің екінші иннингін бастаудың ең жақсы мүмкіндігі ретінде қарастыра алсаңыз, бұл дұрыс шешім.
Осы уақытта көптеген жақсы нәрселер болуы мүмкін. Ойлап көріңізші,
- Бала тәрбиелеу міндеттері аяқталғаннан кейін, әйелдер бала кезінен армандаған, бірақ жасай алмаған диплом алуға немесе жаңа бизнес бастауға ынталанады.
- Ер адамдар жұмыспен шектелудің орнына үй шаруасына көмектесуге, бақша өсірумен айналысуға, өнерге баулуға және балаларымен көбірек уақыт өткізуге кірісті.
- Әйелдер өз бақыты үшін бірдеңе істей бастайды, «Мен әрқашан барлығына деген міндетімді орындадым, енді өзім туралы да ойлауым керек» деп ойлайды. Мысалы, олар немерелеріне үнемі қамқорлық жасаудан бас тартып, оның орнына достарымен саяхатқа шығуы мүмкін.
Мұның депрессияға айналып бара жатқанын қалай білуге болады?
Бұл біздің барлығымыз білуіміз керек ең маңызды нәрсе. Орта жас кезеңіндегі ауысу қалыпты жағдай болғанымен, кейде ол ауыр депрессияға (ауыр депрессия) айналуы мүмкін. Сізде немесе сізге жақын адамда келесі белгілер бар-жоғын тексеріңіз.
| Сипаттамасы | Сипаттама |
|---|---|
| Диеталық өзгерістер | Тәбеттің кенеттен жоғалуы немесе артық тамақтану. |
| Ұйқының өзгеруі | Ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйықтау, үнемі шаршау сезімі. |
| Көңілсіздік пен үмітсіздік сезімдері | Өмірге деген үмітсіздік, пессимистік ойлар. |
| Тынышсыздық және ашу | Ешқандай себепсіз мазасыздық, жиі ашулану. |
| Пайдасыздық және кінә сезімдері | Өзін пайдасыз және дәрменсіз деп ойлау. |
| Бұрын ләззат алған нәрселерден ләззаттың болмауы | Бұрын ұнатқан хоббилері мен жыныстық өмірін қоса алғанда, кез келген нәрседен ләззат алмау. |
| Физикалық ауырсыну | Дәрі-дәрмектерді қабылдағанға қарамастан басылмайтын бас ауруы және асқазан ауруы сияқты физикалық белгілер. |
| Өміріңді аяқтау туралы ойлау | Бұл өте қауіпті және шұғыл жағдай. Өміріңізді аяқтау туралы ойлау немесе әрекет ету. |
Егер сізде немесе таныстарыңызда осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, оны елемеңіз. Міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
Депрессияға түсіп қалсаңыз не істеу керек?
Жақсы жаңалық - депрессия емделетін және толығымен жазылатын жағдай. Оны емдеудің екі негізгі әдісі бар.
1. Әңгіме терапиясы / Психотерапия: Білікті кеңесші немесе психиатрмен сөйлесу арқылы эмоцияларыңыз бен ойларыңызды басқаруды үйрену өте тиімді әдіс.
2. Антидепрессант дәрі: Мидағы нейротрансмиттерлердің белсенділігін теңестіретін дәрі-дәрмектер. Оларды тек дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдау керек.
Көптеген зерттеулер ауыр депрессиямен ауыратын адам осы екі емдеу әдісін бірге қолдану арқылы тезірек және толық қалпына келе алатынын анықтады. Бірақ бұл сіздің жағдайыңызды тексеретін дәрігерге байланысты.
Сондықтан, егер сізде бұл туралы кішкене күмән болса, ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.Отбасылық дәрігеріңізбен немесе психиатрыңызбен сөйлесіңіз. Бұл өзіңізге бере алатын ең үлкен көмек.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Орта жасқа ауысу - өмірдің қалыпты бөлігі. Бұл міндетті түрде дағдарыс болуы шарт емес.
- Бұл кезеңнің әйелдер мен ерлерге әсер ету тәсілі әртүрлі болуы мүмкін.
- Мұны көңілсіздік деп қабылдамаңыз, керісінше, өміріңізде жаңа тарау бастау және жаңа нәрселерді үйрену үшін жақсы мүмкіндік деп санаңыз.
- Ең бастысы, егер бұл депрессияға айналса, абай болу керек.
- Егер сізде депрессияның белгілері, мысалы, қатты көңілсіздік, ұйқысыздық және өмірден зерігу сияқты белгілер байқалса, уақытты босқа өткізбеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз