Көңіл-күйіңіздің ерекше ауытқулары жиі бола ма? (Көңіл-күйдің бұзылуы) Осы туралы әңгімелесейік!

Біздің барлығымыз үшін бақыт, қайғы және ашу сияқты эмоцияларды бастан кешіру қалыпты жағдай. Кейбір күндері біз өте бақытты боламыз, ал басқа күндері тіпті ең кішкентай нәрселерге де қайғырамыз. Бірақ, кейде бұл эмоциялар соншалықты басым болып, күндерге, апталарға немесе тіпті айларға созылуы мүмкін деп ойламайсыз ба? Немесе сіз кенеттен ешқандай себепсіз бақытты сезініп, содан кейін ештеңе істегіңіз келмейтіндей көңілсіз боласыз ба? Мұндай жағдай орын алғанда, бұл жай ғана көңіл-күйдің өзгеруінен де көп нәрсе болуы мүмкін. Біз бұл көңіл-күй бұзылыстарын «(Көңіл-күй бұзылыстары)» деп атаймыз.

Көңіл-күйдің бұзылуы дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, көңіл-күйдің бұзылуы – бұл біздің көңіл-күйімізге, яғни көңіл-күйімізге әсер ететін психикалық денсаулық жағдайы . Бұл жағдайда сіз ұзақ уақыт бойы шамадан тыс бақытты немесе шыдауға келмейтін қайғылы сезінесіз. Кейбір көңіл-күй бұзылыстарында бұл екі сезім де, яғни шамадан тыс бақытты және шамадан тыс қайғылы, кезектесіп келуі мүмкін. Кейде ашулану және ашушаңдық сияқты сезімдер де болуы мүмкін.

Енді сіз: «Көңіл-күйіміз мезгіл-мезгіл өзгеріп отырады, бұл қалыпты жағдай» деп ойлап отырған боларсыз. Иә, бұл рас. Көңіл-күйіміздің қоршаған ортаға және айналамыздағы басқа оқиғаларға байланысты өзгеруі қалыпты жағдай. Дегенмен, көңіл-күйдің бұзылуы диагнозын қою үшін бұл белгілер бірнеше апта немесе одан да ұзақ уақыт бойы сақталуы керек. Бұл жағдайлар сізге күнделікті іс-әрекеттеріңізді, жұмысыңызды немесе оқу жұмысыңызды дұрыс орындауды қиындатуы мүмкін.

Көңіл-күй бұзылыстарының ең көп таралған екі түрі - депрессия және биполярлық бұзылыс.

Көңіл-күйдің бұл бұзылуларының түрлері қандай?

Көңіл-күйдің бұзылуының бірнеше негізгі түрлері бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Депрессия және оның кіші түрлері.
• Биполярлық бұзылыс және оның кіші түрлері.
• Етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс (ЕЕБББ).
• Көңіл-күйдің бұзылуының бұзылуы (КДДБ).

Енді осы түрлердің әрқайсысы туралы толығырақ тоқталайық.

Депрессия дегеніміз не?

Депрессия, сондай-ақ «Ауыр депрессия» немесе «Клиникалық депрессия» деп те аталады, көптеген адамдарға әсер ететін психикалық денсаулық жағдайы. Ол қайғы мен үмітсіздік сезімдерімен сипатталады. Сондай-ақ, ойлау қиындықтарына, есте сақтау қабілетінің жоғалуына, тәбеттің өзгеруіне және ұйқы проблемаларына әкелуі мүмкін. «Клиникалық депрессия» диагнозын қою үшін бұл белгілер кем дегенде екі апта бойы болуы керек.

Депрессияның әртүрлі кіші түрлері де бар:

• Босанғаннан кейінгі депрессия / Босанғаннан кейінгі депрессия:Бұл жаңадан босанған аналар жиі кездесетін кең таралған жағдай. Ол жүктілік кезінде немесе бала туылғаннан кейін пайда болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, жаңадан босанған ана кенеттен үлкен жауапкершілікке ие болады. Денедегі гормоналды өзгерістер, физикалық күш салу, эмоционалдық күйзеліс, экономикалық мәселелер және әлеуметтік өзгерістер бұл жағдайға ықпал етуі мүмкін. Бұл тек қайғылы ғана емес, сонымен қатар кейбір аналар баласына деген қызығушылығын жоғалтуы және тіпті балаға зиян келтіруден қорқуы мүмкін.
• Тұрақты депрессиялық бұзылыс: Бұл кем дегенде екі жылға созылатын созылмалы депрессиялық бұзылыс. Кейде белгілері күшейіп, әлсіреуі мүмкін. Ол негізгі депрессиялық бұзылыс сияқты ауыр болмаса да, тұрақты және сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етеді.
• Маусымдық аффективті бұзылыс (МАББ): Бұл өте ерекше жағдай. Бұл депрессия тек жылдың белгілі бір мезгілдерінде ғана пайда болады. Мысалы, кейбір адамдар жаңбырлы және суық мезгілдерде қайғылы, депрессиялық және зерігушілік сезінеді. Бірақ шуақты және көктемгі мезгілдер келгенде бұл жағдай жақсарады. Көбінесе ол күздің соңында немесе қыстың басында басталады. Дегенмен, ол жазда да болуы мүмкін.
• Психозбен бірге жүретін депрессия: Бұл өте ауыр жағдай. Депрессиямен қатар, галлюцинациялар да болады – жоқ нәрселерді көру немесе есту – немесе жалған және шындыққа жанаспайтын нәрселерге сену – сандырақ. Бұл аурумен ауыратын адамдарда суицидтік ойлар пайда болуы ықтимал .

Биполярлық бұзылыс дегеніміз не?

Биполярлық бұзылыс – көңіл-күйдің, энергия деңгейінің, ойлау үлгілерінің және мінез-құлқының күрт өзгеруіне әкелетін өмір бойы психикалық денсаулық жағдайы. Ол экстремалды манияның (маниялық немесе гипоманиялық эпизодтар деп аталады) және экстремалды депрессияның (депрессиялық эпизодтар деп аталады) кезектесіп өтетін кезеңдерінен тұрады.

Биполярлық бұзылыстың төрт негізгі түрі бар:

• Биполярлық I бұзылыс: Бұл адамдар кем дегенде бір «маниакальды» эпизодты бастан кешірген. Көптеген адамдарда «маниакальды» және «депрессиялық» эпизодтардың екеуі де болады. Дегенмен, диагноз қою үшін «депрессиялық» эпизод қажет емес. «Маниакальды» эпизод кезінде адам шамадан тыс белсенділікті сезінуі, аз ұйықтауы, шығындарын бақылауды жоғалтуы, үлкен идеялары болуы және тез сөйлеуі мүмкін.
• Биполярлық II бұзылыс:Бұл биполярлық I синдромындағыдай депрессиялық эпизодтарға да қатысты. Дегенмен, маниялық эпизодтың орнына гипоманиялық эпизод деп аталатын онша ауыр емес эпизод пайда болады. Гипоманиялық эпизодтар маниялық эпизодтар сияқты ауыр немесе күнделікті өмірге кедергі келтірмейді. Мұндай аурумен ауыратын адам әдетте күнделікті әрекеттерін орындай алады.
• Циклотимиялық бұзылыс / Циклотимия: Бұл адамдардың көңіл-күйі ұзақ уақыт бойы, кем дегенде екі жыл бойы тұрақсыз болады. Олар гипоманиялық және жеңіл депрессиялық белгілер арасында кезектесіп отырады.
• Басқа көрсетілген және анықталмаған биполярлық және онымен байланысты бұзылулар: Бұл типте симптомдар басқа түрлерге сәйкес келмейді, бірақ көңіл-күйдің айтарлықтай, ерекше ауытқулары бар.

Көңіл-күйдің басқа бұзылу түрлері

Көңіл-күйдің бұзылуының тағы бірнеше түрлері бар:

• Етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс (ЕДДБ): Бұл әйелдің етеккірі келгенге дейін 7-10 күн бұрын пайда болатын және етеккір басталғаннан кейін бірнеше күннен кейін жоғалатын жағдай. Бұл жалпы етеккір алдындағы синдромға (ЕДС) қарағанда ауырырақ. Зерттеушілердің пікірінше, бұл етеккір циклімен байланысты гормоналды өзгерістерден туындайды. Симптомдарға ашулану, ашушаңдық, мазасыздық, депрессия және ұйқысыздық кіруі мүмкін.
• Көңіл-күйдің бұзылуының бұзылуы (КБДБ): Бұл жағдай балалар мен жасөспірімдерге әсер етеді. Ол жиі, орынсыз ашу мен ызаланумен сипатталады. Бұл ашу мен ашушаңдық күннің көп бөлігінде жалғасады. Симптомдары әдетте 10 жасқа дейін басталады. Бұл үзіліссіз жарылғыш бұзылысқа (ҮЖББ) қарағанда ауырырақ.

Мазасыздық та көңіл-күйдің бұзылуы ма?

Көптеген адамдардың қоятын сұрағы - жалпыланған мазасыздық бұзылысы да көңіл-күйдің бұзылуы ма? Жоқ. Мазасыздық - мазасыздық бұзылыстарының бөлек санаты. Дүрбелең бұзылысы және фобия сияқты жағдайлар да осы санатқа жатады. Дегенмен, маңыздысы, мазасыздық көбінесе көңіл-күйдің бұзылуынан бұрын немесе бірге жүреді.

Көңіл-күйдің бұзылуы кімдерде дамуы мүмкін?

Бұл көңіл-күй бұзылыстары кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Олар балаларға, жасөспірімдерге, ересектерге, кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, «ауыр депрессия» деп аталатын жағдай әйелдер арасында екі есе жиі кездеседі.

Бұлар қаншалықты жиі кездеседі?

Көңіл-күйдің бұзылуы ересектер арасында салыстырмалы түрде жиі кездеседі. Депрессия және биполярлық бұзылыс ең көп таралған. Бұл жағдайлар балалар мен жасөспірімдер арасында да жиі кездеседі. Шри-Ланкада нақты статистика алу қиын болғанымен, бүкіл әлемде көптеген адамдар осы аурулардан зардап шегеді.

Көңіл-күй бұзылыстарының белгілері қандай?

Әрбір көңіл-күйдің бұзылуының өзіндік белгілері бар, және симптомдардың көрінісі әртүрлі болуы мүмкін.

Әдетте, көңіл-күйдің бұзылуы көңіл-күйге, ұйқыға, тамақтану әдеттеріне, энергия деңгейіне және ойлау дағдыларына әсер етеді (мысалы, ойларыңыздың жылдамдап бара жатқанын сезіну, зейін қоюда қиындықтар).

Депрессиялық симптомдар әдетте келесідей болады:

• Күннің көп бөлігінде немесе барлық уақытта дерлік қайғылы болу .
• Денедегі жансыздық пен зерігу сезімі .
• Өзін пайдасыз және үмітсіз сезіну.
• Бұрын қызықты болған нәрселерге деген қызығушылықтың жоғалуы .
• Өлім немесе суицид туралы ойлардың пайда болуы.
• Зейін қою және шоғырландыру қиындығы .
• Тым көп ұйықтау немесе жеткілікті ұйықтамау .
• Тәбеттің жоғалуы немесе артық тамақтану .

Гипоманиялық немесе маниялық эпизодтардың белгілері әдетте:

• Шамадан тыс күшті және қозған сезіну.
• Өте жылдам сөйлеу, тез қозғалу .
• Тұрақты мазасыздық, тітіркену, мазасыздық .
• Тәуекелді мінез-құлыққа қатысу (мысалы, әдеттегіден көп ақша жұмсау, абайсызда көлік жүргізу ).
• Ойлардың жылдам жүгіруі – бұл ойлардың санаңызда тез жүріп өтуі .
• Ұйқысыздық немесе ұйықтаудың қиындауы .

Көңіл-күйдің бұзылуының себептері қандай?

Зерттеушілер көңіл-күйдің бұзылуы бірнеше факторларға байланысты деп санайды. Оларға мыналар жатады:

• Биологиялық факторлар: Миымыздың эмоцияларды басқаратын негізгі орталықтары - амигдала және орбитальды маңдай қыртысы. Көңіл-күй бұзылыстары бар адамдардың миын тексерген кезде амигдаланың бұл бөлігінің үлкейгені анықталды. Сондай-ақ, мидағы нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың теңгерімсіздігі бұған себеп болуы мүмкін.
• Генетикалық факторлар: Егер отбасыңызда біреудің көңіл-күй бұзылысы болса, сізде де оны дамыту ықтималдығы жоғары. Бұл дегеніміз, бұл аурулар белгілі бір дәрежеде гендер арқылы тұқым қуалауы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары: Ауыр, күйзелісті өмірлік оқиғалар (мысалы, жақын адамының қайтыс болуы), ұзаққа созылған күйзеліс, жарақаттық оқиғалар және балалық шақтағы зорлық-зомбылық көңіл-күйдің бұзылуының, әсіресе депрессияның кейінгі дамуының негізгі қауіп факторлары болып табылады. Депрессия қант диабеті, Паркинсон ауруы және жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулармен де байланысты.

Көңіл-күйдің бұзылуын қалай тануға болады?

Егер сізде немесе балаңызда көңіл-күйдің бұзылуының белгілері байқалса, дәрігер алдымен симптомдардың басқа физикалық себептерін жоққа шығару үшін физикалық тексеру жүргізеді. Мысалы, қалқанша безінің ауруы, басқа медициналық жағдайлар немесе витаминдердің жетіспеушілігі де бұл белгілерді тудыруы мүмкін.

Содан кейін дәрігер сізден медициналық тарихыңыз, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз және отбасыңыздағы біреудің көңіл-күй бұзылыстары бар-жоғы туралы сұрайды. Содан кейін сізді психиатр немесе психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына жолдауы мүмкін.

Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші сізбен сөйлеседі, мүмкін сізден сауалнаманы толтыруды сұрайды және сіздің симптомдарыңыз, ұйқы және тамақтану режиміңіз және басқа да мінез-құлықтарыңыз туралы ақпарат жинауды сұрайды. Олар көңіл-күй бұзылыстарын Америка психиатриялық қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығын (DSM) пайдаланып анықтайды.

Әдетте, біреудің қайғысы, қатты қуанышы, ашуы немесе басқа эмоциясы:

• Егер ол тым қарқынды болып, жалғаса берсе ,
• Егер ұйқының өзгеруі және белсенділік деңгейінің өзгеруі сияқты көңіл-күйдің бұзылуының басқа белгілері болса ,
• Сонымен қатар, егер жағдай күнделікті әрекеттерге айтарлықтай кедергі келтірсе ,

Міне, сол кезде көңіл-күйдің бұзылуы диагнозы қойылады.

Көңіл-күй бұзылыстары қалай емделеді?

Көңіл-күй бұзылыстарын емдеу негізгі ауру мен симптомдарға байланысты. Әдетте, емдеу дәрі-дәрмектер мен психотерапияның (сөйлесу терапиясы) үйлесімін қамтиды. Кейде миды ынталандыру терапиясы сияқты басқа емдеу әдістері де қолданылады.

Көңіл-күйдің бұзылуына арналған дәрі-дәрмектер

Дәрігерлер көңіл-күйдің бұзылуын емдеу үшін бірнеше дәрі-дәрмектерді тағайындайды:

• Антидепрессанттар: Депрессия мен биполярлық бұзылыс үшін ең көп тағайындалатын дәрілік заттар класы - селективті серотонинді қайта қармаудың тежегіштері (SSRI). Серотонин мен норадреналинді қайта қармаудың тежегіштері (SNRI) да жиі тағайындалады және SSRI-лерге ұқсас әсер етеді. Зерттеулер әртүрлі антидепрессанттардың бірдей әсер ететінін көрсеткенімен, кейбір дәрі-дәрмектер кейбір адамдар үшін тиімдірек болуы мүмкін. Антидепрессанттың әсер етуі үшін әдетте төрт-алты апта қажет. Ең бастысы - дәрі-дәрмекті дәрігердің нұсқауы бойынша дәл қабылдау және өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, қабылдауды жалғастыру.
• Көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер:Бұл дәрі-дәрмектер биполярлық бұзылыста немесе басқа бұзылуларда болатын көңіл-күйдің өзгеруін бақылауға көмектеседі. Олар мидың қалыпты жұмысын азайтады. Кейде дәрігерлер бұл дәрі-дәрмектерді антидепрессанттармен бірге тағайындауы мүмкін. Ең жиі қолданылатын көңіл-күйді тұрақтандырғыштар - литий және құрысуға қарсы дәрілер.
• Антипсихотиктер / Нейролептиктер: Мания немесе аралас эпизодтарды бастан кешіріп жатқан биполярлық бұзылысы бар адамдарды Арипипразол (Abilify®) сияқты атипті антипсихотикпен емдеуге болады. Дәрігерлер кейде бұл препараттарды депрессияға қарсы тағайындайды, егер антидепрессанттардың өзі симптомдарды бақыламаса.

Көңіл-күй бұзылыстарына арналған психотерапия

Психотерапия немесе сөйлесу терапиясы - бұл адамға өзінің денсаулығына зиянды сезімдерін, ойларын және мінез-құлықтарын анықтауға және өзгертуге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістерінің жиынтығы.

Бұл емдеуді білікті, лицензиясы бар психиатр, психолог немесе психикалық денсаулық кеңесшісі жүргізеді. Ол сізге және сіздің отбасыңызға қолдау, білім беру және басшылық береді, күнделікті өміріңізде жақсырақ жұмыс істеуге және әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

Психотерапияның ең көп қолданылатын түрлерінің кейбірі:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл психотерапияның жүйелі, мақсатты түрі. Ол психикалық денсаулық жағдайлары мен эмоционалдық мәселелерді емдеу және басқару үшін қолданылады. Қарапайым тілмен айтқанда, ол бізге дұрыс емес ойлау және мінез-құлық үлгілерімізді анықтауға және өзгертуге көмектеседі.
• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT): Бұл сондай-ақ CBT-ге негізделген сөйлесу терапиясы, бірақ ол өте қарқынды эмоцияларды бастан кешіретін адамдарға арналған.
• Психодинамикалық терапия: Бұл терапия түрі біздің мінез-құлқымыз бен психикалық әл-ауқатымызға балалық шақтағы тәжірибелер мен біз білмейтін (яғни, бейсаналық түрде) қайталанатын проблемалық ойлар немесе сезімдер әсер етеді деген идеяға негізделген.

Көңіл-күйдің бұзылуын емдеудің басқа әдістері

Басқа емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• Электроқыс терапиясы (ЭҚТ): Бұл медициналық процедура. Ол миға өте жеңіл электр тогын жіберуді қамтиды, бұл қысқа мерзімді ұстама тәрізді күйді тудырады. Бұл әдіс ауыр, емдеуге төзімді психикалық денсаулық жағдайларында, әсіресе депрессия және биполярлық бұзылыста өте тиімді екені дәлелденген. Бұл (ЭҚТ) сеанстарын амбулаториялық негізде жасауға болады. Олар әдетте аптасына екі немесе үш рет, екі апта немесе одан да көп уақыт аралығында өткізіледі. Әдетте барлығы 6-дан 12 сеансқа дейін қажет.
• Транскраниальды магниттік стимуляция (ТМС): Бұл кем дегенде бір антидепрессантқа жауап бермеген ауыр депрессиямен ауыратын адамдарға арналған емдеу әдісі. Бұл миды стимуляциялаудың тағы бір түрі. Транскраниальды магниттік стимуляция (ТМС) магниттік энергияны бас терісі арқылы жібереді, оны электр токтарына айналдырады, бұл сізге эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі.
• Жарық терапиясы: Бұл әдіс маусымдық аффективтік бұзылысты (МАББ) емдеу үшін ұзақ уақыт бойы қолданылып келеді. Ол күз және қыс мезгілдерінде жасанды жарықтың табиғи күн сәулесінің жетіспеушілігін өтей алатындығы туралы идеяға негізделген.

Көңіл-күйдің бұзылуының алдын алуға бола ма?

Қазіргі уақытта көңіл-күйдің бұзылуының алдын алудың белгілі бір жолы жоқ. Дегенмен, емдеу олармен байланысты көптеген мәселелерді азайтуға көмектеседі. Симптомдар пайда болғаннан кейін дереу көмекке жүгіну өміріңіздегі бұзылуларды азайтуға көмектеседі.

Көңіл-күй бұзылыстарының болжамы қандай?

Көңіл-күйдің бұзылуының болжамы, яғни қалпына келу сипаты бірнеше факторларға байланысты:

• Аурудың түрі және оның ауырлығы.
• Ауру қаншалықты тез анықталды.
• Олар тиісті ем қабылдады ма, жоқ па.

Депрессия және биполярлық бұзылыс кейде бастапқы емдеуден кейін қайталануы мүмкін немесе тұрақты жағдайлар болуы мүмкін. Сондықтан ұзақ мерзімді немесе өмір бойы емдеу қажет болуы мүмкін.

Ең бастысы, көңіл-күйдің бұзылуы емделетін жағдайлар екенін есте ұстаған жөн. Сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын табу үшін біраз уақыт кетсе де, сауығуға бел буыңыз.

Көңіл-күй бұзылысы бар адамдардың шамамен үштен бірінде психотикалық бұзылулар пайда болады, ал тағы үштен бірінде өмір бойы мазасыздық бұзылысы пайда болады.

Көңіл-күй бұзылысы бар балалар мен ересектерде суицидтік мінез-құлық қаупі жоғары . Егер сізде өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Шри-Ланкада сіз Sumithrayo (0112692909) сияқты ұйымдардан тегін көмек ала аласыз.

Көңіл-күй бұзылыстары бар адамдарда келесі аурулардың қаупі жоғары:

• Мүгедектіктің әртүрлі дәрежелері бар, жеңіл мүгедектіктен бастап, өзіне қамқорлық жасау және әлеуметтік қарым-қатынастарды сақтау үшін толық қабілетсіздікке дейін.
• Жұмысқа немесе оқуға бара алмау.
• Қатты мазасыздық.
• Алкогольді тұтынудың бұзылуы.
• Заттарды қолданудың бұзылуы.

Көңіл-күйдің бұзылуы туралы дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз немесе сіздің балаңыз көңіл-күйдің бұзылуының белгілерін сезініп жатыр деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Егер сізге көңіл-күйдің бұзылуы диагнозы қойылса, емдеу жоспарыңыздың дұрыс жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізу үшін дәрігеріңізге және/немесе психикалық денсаулық сақтау маманына үнемі көрініп тұруыңыз керек.

Дәрі-дәрмекті ауыстыру немесе тоқтату туралы кез келген сұрақтарыңыз бойынша дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмек көмектеспесе немесе жанама әсерлер тудырса, басқа дәріні қолданып көру немесе дозасын өзгерту керек пе деп сұраңыз.

Есіңізде болсын, көңіл-күйдің бұзылуы - психикалық денсаулық жағдайы. Барлық психикалық денсаулық жағдайларындағыдай, симптомдар пайда болғаннан кейін дереу көмекке жүгіну өміріңіздегі бұзылуларды азайтуға көмектеседі. Психикалық денсаулық сақтау мамандары сізге симптомдарыңызды басқаруға көмектесетін емдеу жоспарларын ұсына алады.

Сонымен, біз бұдан не үйрендік? (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, осы ұзақ әңгімеден кейін, есте сақтау керек ең маңызды нәрселердің кейбірі:

• Көңіл-күйдің бұзылуы тек қайғы немесе бақыт сезімдерінен де көп нәрсе. Олар күнделікті өміріңізге әсер ететін және емдеуді қажет ететін психикалық денсаулық жағдайлары.
• Бұл кез келген адамның басына түсуі мүмкін. Сіз жалғыз емессіз.
• Депрессия және биполярлық бұзылыс ең көп таралған екі түрі, бірақ басқа да түрлері бар.
• Симптомдарды анықтау маңызды. Тұрақты қайғы, шамадан тыс бақыт, ұйқының өзгеруі, тәбеттің өзгеруі және энергияның өзгеруі сияқты нәрселерге назар аударыңыз.
• Бірнеше себеп болуы мүмкін. Оларға гендер, мидағы химиялық өзгерістер және өмірлік оқиғалар жатады.
• Тиімді емдеу әдістері бар! Бұл жағдайларды дәрі-дәрмек және психотерапия сияқты әртүрлі емдеу әдістерімен басқаруға болады.
• Ерте көмекке жүгіну өте маңызды. Егер сізде белгілер болса, дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге баруды кешіктірмеңіз.
• Сізге қолдау қажет. Отбасыңыздың, достарыңыздың және дәрігерлердің қолдауы бұл сапарда сіз үшін үлкен күш болады.

Есіңізде болсын, психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды, сондықтан психикалық әл-ауқатыңызға да қамқорлық жасаңыз.

көңіл -күйдің бұзылуы, депрессия, биполярлық бұзылыс, психикалық денсаулық, депрессия, емдеу, белгілері