⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл денеміздің қозғалуына көмектесетін жүйеде пайда болатын ауырсыну. Бұл жүйе, тірек-қимыл аппаратына мыналар кіреді:- Сүйектер: Денеміздің қаңқасын құрайтын сүйектер.
- Буындар: Екі сүйектің бір-бірімен байланысатын жерлері, яғни буындар.
- Байламдар: Сүйектерді бір-бірімен байланыстыратын берік тіндер.
- Бұлшықеттер: Денемізді қозғалтуға көмектесетін бұлшықеттер.
- Сіңірлер: бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын тіндер.
Бұл ауырсыну қалай сезіледі? Ол әр жерде әртүрлі ме?
Иә, бұл ауырсынудың сезілуі ауырсынудың себебі мен орнына байланысты өзгеруі мүмкін. Қалай болатынын көрейік.| Ауырсынатын бөлігі | Ауырсыну қалай сезіледі |
|---|---|
| Сүйек ауруы | Әдетте бұл сүйектің тереңінен шығып жатқандай сезілетін терең, күңгірт ауырсыну. Дегенмен, егер бірдеңе болса, мысалы, сүйек сынса, ауырсыну өте өткір және қатты болуы мүмкін. |
| Буын ауруы | Бұл ауырсыну тұрақты болуы немесе бірінен соң бірі өтіп кетуі мүмкін. Кейде буындар қатып, ауырады. Ол күйдіру, соғу немесе сүйектердің бір-біріне үйкелуі сияқты сезілуі мүмкін. Көптеген адамдар үшін ауырсыну демалу кезінде басылады және белсенділікпен күшейеді. |
| Бұлшықет ауруы | Бұл терең, үздіксіз ауырсыну немесе кенеттен пайда болатын өткір ауырсыну сияқты сезілуі мүмкін. Кейбір адамдар бүкіл денесінде бұлшықет ауырсынуын сезінсе, басқалары белгілі бір жерлерде ауырсынуды сезінеді. |
| Сіңір мен байламның ауырсынуы | Ауырсынудың бұл түрі әдетте ауыратын жерді қозғалтқан кезде күшейеді. Ауырсыну көбінесе өткір болады. Мысалы, крикет ойнап отырып аяғыңызды созсаңыз. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Бұл ауырсынудың негізгі себептері қандай?
Бұл ауырсынудың көптеген себептері бар. Оларды екі санатқа бөлейік.Жедел ауырсынудың себептері
Бұл көбінесе апаттар немесе жарақаттар салдарынан болады. Үй шаруасымен айналысып жатып, ауыр зат көтеріп, беліңізді жарақаттап алдыңыз немесе ойнап жүріп құлап, қолыңызды созып алдыңыз деп елестетіп көріңіз. Бұл кенеттен пайда болатын ауырсынудың негізгі себептері.- Сүйек сынықтары
- Созылулар
- Буын шығуы
- Қайталанатын қозғалыстардан туындаған жарақаттар. Мысалы, «(тендинит)», «(карпальды туннель синдромы)» және «(теннис шынтағы)» сияқты жағдайлар.
- Бұлшықеттің жыртылуы немесе көгеруі.
Созылмалы ауырсынудың себептері
Кейбір медициналық жағдайлар ұзақ мерзімді ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тіпті дұрыс жазылмаған жарақат та кейінірек созылмалы ауырсынуға айналуы мүмкін.- Артрит түрлері, мысалы, «(ревматоидты артрит).
- Фибромиалгия - бұл бүкіл денеде ауырсыну тудыратын ауру.
- Подагра.
- Остеопороз.
- Арқа немесе мойын ауруын тудыратын жағдайлар, мысалы, жұлын стенозы.
Мұндай ауырсынуды емдеу үшін не істеуге болады?
Ауырсынуды емдеу оның себебіне, ауырлығына және орналасқан жеріне байланысты.Бұлшықеттің шамалы созылуы сияқты жеңіл ауырсынуды үйде жасай алатын қарапайым әрекеттер арқылы жеңілдетуге болады.Бұл үшін ең көп қолданылатын әдістердің бірі - RICE әдісі . Яғни:
- R - Демалу: Ауырсыну бар аймақты демалу.
- I - Мұз: Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін мұз пакетін жағу.
- C - Қысу: Ісінуді бақылау үшін бинтпен аздап қысым жасау.
- E - Биіктік: Ауырсыну аймағын, мысалы, аяқты, жастықтағыдай көтеру.
- Физиотерапия және еңбек терапиясы.
- Ауырсынуды тудыратын ауруды басатын дәрілер немесе анальгетиктер.
- Стероидты инъекциялар.
- Массаж терапиясы.
- Акупунктура.
- Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу.
Ауырсынуды елемесеңіз не болады?
Бұл өте маңызды мәселе. Егер орташа немесе ауыр жарақаттан туындаған ауырсыну дұрыс емделмесе, ол созылмалы ауырсынуға айналуы мүмкін. Сондай-ақ, денеңізді дұрыс қозғалтуды және тіпті күнделікті әрекеттеріңізді жасауды қиындатуы мүмкін. Бұл сіздің өміріңіздегі және жұмысыңыздағы бақытыңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер ауырсыну қатты болса немесе бірнеше күнге созылса, «мен біраз уақыт шыдаймын» деп ойламаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде апат салдарынан қатты ауырсыну болса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.Денедегі мұндай ауырсынудың алдын алу үшін не істеу керек?
Сүйектердің, бұлшықеттердің және буындардың саулығын сақтау - бұл ауырсынудан өзіңізді қорғаудың ең жақсы жолы. Міне, көмектесу үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер:- Үнемі жаттығу жасаңыз: Жасыңыз бен денсаулығыңызға сәйкес келетін жаттығулармен айналысыңыз.
- Дұрыс дене бітімін сақтау: отырғанда және тұрғанда арқаңызды тік ұстауға тырысыңыз.
- Жүк көтерген кезде дұрыс техниканы қолданыңыз:Арқаңызды бүкпей, тізеңізді бүгу арқылы салмақты көтеріңіз.
- Дұрыс тамақтану: Кальций мен D дәруменіне бай тағамдар сүйектерді нығайтады.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу ағзадағы қабынуды күшейтеді.
- Тұрақты созылу жаттығулары: Бұл бұлшықеттер мен буындардың икемділігін арттырады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бұлшықеттердегі, сүйектердегі, буындардағы, байламдардағы және сіңірлердегі тірек-қимыл аппаратының ауырсынуы өте жиі кездеседі.
- Ауырсынудың сезілуі (өткір, күңгірт, сыздайтын) оның себебі мен орналасқан жеріне байланысты өзгеруі мүмкін.
- Жеңіл ауырсыну үшін үйде демалу және мұз сияқты емдеу жеткілікті болуы мүмкін.
- Егер ауырсыну қатты, тұрақты болса немесе күнделікті әрекеттерге кедергі келтірсе, оны ешқашан елемеңіз. Дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Салауатты өмір салтын ұстану (жаттығулар, дұрыс тамақтану, дұрыс дене бітім) - бұл ауырсынудан өзіңізді қорғаудың ең жақсы жолы.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.