Кейде иық бұлшықеттеріңіздің тартылып, арқаңыз қысылып қалғандай немесе аяғыңыздағы бұлшықеттің түйініп қалғандай сезінесіз бе? Көпшілігіміз осындай ауырсынуды бастан кешіреміз. Кейбір адамдар: «Ой, иығымда жүйке қысылып қалған», - дейді. Бүгін біз осындай тартылу мен түйінделген ауырсынуға көмектесетін арнайы емдеу туралы айтып отырмыз. Бұл «Миофассиялық босаңсу» терапиясы деп аталады. Аты сәл күрделі болғанымен, оқиға өте қарапайым.
Миофассиялық босаңсу дегеніміз не?
Мұны түсіну үшін алдымен осы есімнің мағынасына назар аударайық. Бұл өте қарапайым.
- Мио бұлшықет дегенді білдіреді.
- Фассия - бұл біздің бүкіл денемізді, соның ішінде бұлшықеттерімізді жабатын және байланыстыратын жұқа, күшті тіндер желісі.
Қарапайым тілмен айтқанда, миофассиялық босаңсу - бұл қолмен жасалатын емдеу әдісі. Дегенмен, ол тек бұлшықеттерге тікелей бағытталмайды. Ол тереңірек еніп, «фассия» деп аталатын тіндер желісінде пайда болған тығыздық пен бітелуді босатады.
Сонымен, бұл тін фасция деп аталады?
Өрмекшінің торын елестетіп көріңізші. Фассия деп аталатын бұл ұлпа осындай. Ол бүкіл денемізге таралған, барлық бұлшықеттерімізді, сүйектерімізді, жүйкелерімізді, қан тамырларымызды және ішкі мүшелерімізді қоршап, байланыстырады. Бұл денеміздің ішіндегі үш өлшемді тор сияқты. Бұл үздіксіз, үзілмейтін құрылым. Бұл аяғыңыздағы фассия басыңызға дейін жалғанғанын білдіреді.
Әдетте, бұл фасция тіндері өте икемді және созылғыш. Бірақ сонымен бірге өте берік. Ол біздің денемізге құрылымдық тірек береді және бұлшықеттерді қорғайды. Бұл тін ешқандай кедергісіз қозғала алады.
Дегенмен, денеміз құлау, апат, хирургиялық араласу немесе ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отыру сияқты жарақаттарға ұшыраған кезде, бұл фассия тінінің икемділігі жоғалады. Ол кейбір жерлерде тығыздалып, қатып қалады және түйінге айналады. Сол тығыздық бізге ауырсыну тудырады және денеміздің қозғалысын шектейді. Өрмекші торы бір жерден тартылған кезде, бүкіл тор тартылатыны сияқты, фассия тінінің бір бөлігінің қысылуы басқа бір жерде байланыссыз ауырсыну тудыруы мүмкін.
Сонымен, бұл «Триггерлік нүкте терапиясымен» бірдей ме?
Иә, олар іс жүзінде бірдей нәрсе. Бұл емдеу әдісі миофассиялық триггерлік нүкте терапиясы деп те аталады. Мұның себебі, миофассиялық ауырсыну денедегі әртүрлі «триггерлік нүктелерден» басталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл «триггер нүктелері» - фасция деп аталатын тіндердің тығыз, түйінделген бөліктері. Денеңіздегі бұлшықетке тигенде кішкене түйін немесе соққы сездіңіз бе? Бұл сезім пайда болатын жерлер.
Бұл «триггер нүктелері» тартылған кезде, олар бұлшықеттер мен буындардың қозғалысын шектейді. Кейде ауырсыну түйіннің нақты орналасқан жерімен шектеледі. Бірақ басқа уақытта түйін бүкіл денеде ауырсыну тудыруы мүмкін. Миофассиялық босаңсыту терапиясы осы түйіндердегі (триггер нүктелері) тартылуды босату және жұмсарту арқылы жұмыс істейді.
Бұл емдеу әдісі кімге ең қолайлы?
Бұл ем фасция тіндерінің тартылуы немесе тартылуы бар кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін. Бұл емдеу әдісі әсіресе келесі аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін:
- Физикалық жарақат: Жол-көлік оқиғасы, құлау немесе қамшымен соққы алу сияқты оқиғалардан туындаған ауырсыну.
- Тыртық: Операциядан, күйіктен немесе иықтың қатып қалуы сияқты жағдайлардан кейін тыртық тіндерінен туындаған қаттылық.
- Қабыну: бурсит, остеоартрит және табан фасцииті сияқты қабыну ауруларынан туындаған ауырсыну.
- Қысылған жүйкелер: омыртқааралық дискілердің жарығы немесе білек туннелінің синдромы сияқты жағдайлар.
- Қайталанатын стресстік жарақаттар: ауыр заттарды көтеру, дұрыс емес дене бітімі және компьютер алдында ұзақ уақыт отыру сияқты нәрселерден туындайтын ауырсыну.
Миофассиялық босату терапиясымен қандай ауруларды емдеуге болады?
Бұл емдеу әдісі әртүрлі медициналық жағдайларды емдеу үшін қолданылады. Олардың бірнешеуін қарастырайық. Бұл ақпаратты толығырақ түсіну үшін төмендегі кестені қараңыз.
| Жағдай | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Миофассиялық ауырсыну синдромы | Дененің дәнекер тіндерінде, әсіресе фасцияда пайда болатын ауырсыну. Біз айтқан «триггерлік нүктелер» (түйіндер) осы жерде пайда болады. |
| Карпальды туннель синдромы | Қол мен білекте ауырсынуды, ұйып қалуды және әлсіздікті тудыратын жағдай. |
| Белдің төменгі бөлігінің ауырсынуы | Бұл арқа бұлшықеттері мен сіңірлеріне түсетін стресстен туындайды, бұл арқаның қозғалыс ауқымын және икемділігін төмендетеді. |
| Тіс жанама буынының бұзылуы | Жақ буынының айналасындағы бұлшықеттердің қабынуы ашылғанда, жабылғанда және тамақтанғанда ауырсынуды тудырады. |
| Фибромиалгия | Денедегі бұлшықеттер мен буындарда ұзақ мерзімді (созылмалы) ауырсынуды тудыратын жағдай. |
| Созылмалы мигрень | Жиі, қатты бас ауруы. Бұған мойын мен иықтағы фасция тінінің тартылуы да себеп болуы мүмкін. |
Терапия сеансы кезінде не болады?
Бұл емдеуді арнайы дайындықтан өткен маман жүргізеді. Ол физиотерапевт, еңбек терапевті, массаж терапевті немесе спорттық медицина маманы болуы мүмкін.
Емдеу әдетте жеке бөлмеде жүргізіледі.
1. Анықтау: Алдымен терапевт сіздің денеңізді тексеріп, фассия тініндегі тартылу, тартылу және түйіндер (триггер нүктелері) аймақтарын табады.
2. Қысым жасау: Содан кейін анықталған жерлерге ақырын, бірақ тұрақты қысым жасалады. Мұнда майлар немесе лосьондар қолданылмайды, себебі терапевт теріңіз арқылы тіндердің тығыздығын сезінгісі келеді.
3. Тарту және жаю:Қысым көрсете отырып, терапевт фассия тінін баяу созуға тырысады. Емдеу аймағын бірнеше рет илеуді және созуды қамтиды.
4. Релаксация: Бұл процесс тіннің тартылуы мен қысымы біртіндеп басылғанша қайталанады. Сол аймақ босаңсығаннан кейін, терапевт келесі тартылған аймаққа көшеді.
Емдеуден кейін өзіңізді қалай сезінесіз?
Емдеуден кейін сіз терапевт жұмыс істеген жерлерде аздап ауырсынуды немесе ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Бірақ бұл қалыпты жағдай. Ауырсыну тез кетеді. Кейіннен сіз бұл аймақтардың емдеу алдындағыға қарағанда әлдеқайда босаңсыған және жеңіл екенін сезінесіз.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сізге бірнеше емдеу сеанстарына қатысу қажет болады. Терапевт сіздің жағдайыңызға байланысты күніне бір рет немесе үш күн сайын емдеуді ұсынуы мүмкін. Әр сеанс 15-тен 50 минутқа дейін созылады. Жағдайыңыздың себебі мен ауырлығына байланысты сізге бірнеше апта немесе бірнеше ай бойы емдеу ұсынылуы мүмкін.
Бұл емнің қандай пайдасы бар?
Басқа массаж әдістері сияқты көп зерттеулер жүргізілмегенімен, миофассиялық босаңсыту терапиясының көптеген әлеуетті пайдасы бар.
| Пайда | Оған не болады? |
|---|---|
| Ауырсынуды басқару | Ауырсыну мен сіресу азаяды, зақымдалған тіндер жазыла бастайды. |
| Қозғалыстың артуы | Бұлшықеттер мен буындардың қозғалыс ауқымы жақсарады. Денені бүгу және түзету оңайырақ болады. |
| Қан айналымын жақсарту | Қатты тіндер босаңсыған кезде, қан мен оттегі олар арқылы тиімдірек өтеді. |
| Релаксация | Массаж терапиясы денені босаңсытып, түйіндерді босаңсытатыны дәлелденген. |
| Стрессті басқару | Денедегі шиеленіс пен шаршау басылып, ақыл-ой босаңсығандай сезінеді. |
Қандай да бір тәуекелдер бар ма?
Басқа массаж әдістері сияқты, негізгі қауіптер аз. Дегенмен, өте сирек жағдайларда кейбір адамдар жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Мысалы:
- Ішкі қан кету
- Бұлшықеттерді қозғалтудағы қиындықтар
- Қысқа мерзімді паралич
- Жүйке зақымдануы
Бұл өте сирек кездеседі. Дегенмен, егер сізде келесі медициналық жағдайлардың кез келгені болса, емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Егер сізде осы жағдайлардың кез келгені болса, емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек :
- Сүйек сынықтары
- Күйіктер
- Ашық жаралар
- Терең көктамырларда қан ұйығышының пайда болуы (терең көктамыр тромбозы)
- Егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдап жүрсеңіз
- Метаболикалық жағдайлар
Дәрігер сіздің жағдайыңызды тексеріп, бұл емдеу әдісі сізге сәйкес келетінін немесе басқа емдеу әдісі жақсырақ болатынын айтады.
Мұны үйде жасай алмайсыз ба? (Өзін-өзі миофассиялық босаңсыту)
Иә, мұны белгілі бір дәрежеде үйде жасауға болады. Бұл «Өзін-өзі миофассиялық босату» деп аталады. Бұл әдетте көбікті ролик немесе роликті массажер арқылы жасалады. Бұл құрылғыларды пайдаланып, сіз фасция тініне ақырын қысым жасай аласыз.
Бірақ есіңізде болсын, мұндай нәрсені өзіңіз жасамас бұрын, дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен кеңесуіңіз керек. Олар сізге дұрыс жолды, қай жерде жасау керектігін және қай жерде жасамау керектігін айтады.
Соңында, егер сізде бұлшықет пен фассия ауырса, миофассиялық босаңсыту терапиясы сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Зерттеулер оның тиімділігін 100% дәлелдемегенімен, ол көптеген адамдарға ауырсынуды азайтуға көмектесетіні дәлелденген. Дәрігеріңіз дәстүрлі емдеуді ұсынуы мүмкін. Дегенмен, барлық нұсқаларды дәрігеріңізбен талқылау маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Миофассиялық босаңсу - бұлшықеттердегі және оларды жабатын фассия тініндегі ауырсынуды азайту үшін қолданылатын мамандандырылған қолмен терапия.
- Мұндағы ең бастысы - фасция тінінде пайда болатын «шатастарды» (триггер нүктелерін) босату, бұл біздің денемізге жайылған өрмекшінің торы сияқты.
- Бұл арқа ауруы, карпальды туннель синдромы және фибромиалгия сияқты әртүрлі ауырсыну жағдайларынан арылуға көмектеседі.
- Бұл емдеуді тек кәсіби маманнан, мысалы, білікті физиотерапевттен алу керек.
- Егер сізде басқа медициналық жағдайлар болса (әсіресе сынықтар, қан ұю проблемалары), бұл емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз