Елестетіп көріңізші, сіз тыныш ұйықтап жатырсыз. Кенеттен терлеп оянасыз, кеудеңіз ауырып тұр. Сіз өте қорқынышты түс көрдіңіз. Әлі де басыңызда айнала бастағандай сезінесіз. Бір-екі күн болса да, жаман түстер көре берсеңіз, бүкіл күніңіз шатасып кетуі мүмкін. Мүмкін сізде де «Қорқынышты түстердің бұзылуы» деп аталатын ауру болуы мүмкін. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік пе?
Бұл «түнгі қорқынышты бұзылыс» деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «түнгі қорқынышты бұзылыс» – жиі, өте айқын, қорқынышты түстердің көрінуі. Бұл түстер сізге үлкен қиындық тудырады немесе күнделікті әрекеттеріңізді дұрыс орындауға кедергі келтіреді. Бұл сондай-ақ ұйқы кезінде пайда болатын мінез-құлықтың бір түрі, біз оны «паразомния» деп атаймыз.
Бұл жағдайдың ауырлығы мұндай армандардың қаншалықты жиі көрінетініне байланысты өзгеруі мүмкін:
- Жеңіл: аптасына бір реттен сирек.
- Орташа: Аптасына бір рет немесе одан да көп, бірақ әр кеш сайын емес.
- Ауыр: Мен әр түні түнгі қорқынышты түстер көремін.
Сонымен қатар, оның қанша уақыт бойы қолданылып жүргені мыналарға әсер етеді:
- Қысқа мерзімді «(Жедел түнгі ұйқының бұзылуы)»: бір ай немесе одан аз уақытқа созылады.
- Қысқа мерзімді орташа (субакуталық түнгі қорқынышты түс көру бұзылысы): кем дегенде бір ай бойы, бірақ алты айдан аз уақыт бойы байқалады.
- Созылмалы түнгі ұйқының бұзылуы: алты ай немесе одан да көп уақытқа созылады.
Бұл түнгі түстердің көпшілігі ұйқының екінші жартысында, яғни REM (жылдам көз қозғалысы) ұйқысында болады. Түнгі түстің бұзылуының ерекшелігі - оянғанда түсіңізді анық есіңізде сақтайсыз. Бұл ұйқы қорқыныштарынан өзгеше. Бұл жағдай ұйқыңызға қатты әсер етуі мүмкін және өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, ол депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулықтың негізгі жағдайларын нашарлатуы мүмкін.
Бұл жағдайдан кім ең көп зардап шегеді?
Бұл «қорқынышты түс» бұзылысы кез келген адамда, кішкентай балалардан бастап ересектерге дейін дамуы мүмкін.
Дегенмен, кейбір адамдарда, әсіресе келесі аурулардың кез келгені болса, оны дамыту ықтималдығы жоғары:
- REM мінез-құлық бұзылысы (RBD)
- Нарколепсия
- Ұйқы апноэсы
- Периодты аяқ-қол қозғалысының бұзылуы (PLMD)
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Жалпыланған мазасыздық бұзылысы
- Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы
- Депрессия
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы немесе жалпыланған мазасыздық бұзылысы бар адамдарда түнгі арман бұзылысының даму ықтималдығы үш есе жоғары екенін білесіз бе? Сондай-ақ, бұл жағдай ПТСР бар адамдардың 50%-дан 90% -ға дейініне әсер етеді.
Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
Шри-Ланкада нақты статистика болмаса да, Америка сияқты елде жалпы халықтың 2%-дан 8%-ға дейінгі бөлігі «қорқынышты түстер» ауруымен ауырады деп айтылады. Бұл сіз ойлағандай сирек емес.
«Қорқынышты түс көру бұзылысының» белгілері қандай?
Негізгі симптом - жиі түнгі қорқынышты түстер . Анда-санда түнгі қорқынышты түстер көру қалыпты жағдай болғанымен, егер олар үнемі болып тұрса және олар сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, сізде «түнгі қорқынышты түстер» бұзылуы болуы мүмкін.
Бұл түнгі армандардағы жиі кездесетін тақырыптар:
- Өміріңізге қауіп төніп тұр .
- Физикалық әл-ауқатыңызға зиян .
- Сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндіретін жағдай .
Елестетіп көріңізші, біреу сізді қуып келе жатыр, сіз биік жерден құлап жатырсыз немесе өте дәрменсіз жағдайдасыз. Бұл түстер ең жиі кездеседі.
Түнгі қорқынышты түс көргенде, сіз келесі физикалық белгілерді де сезінуіңіз мүмкін:
- Терлеу
- Тыныс алудың қиындауы
- Жүректің соғуы
Түнгі түстерден туындайтын негізгі эмоция - қорқыныш . Дегенмен, басқа да эмоциялар пайда болуы мүмкін, мысалы:
- Ашу
- Мазасыздық
- Ұят
- Жиіркеніш
- Ұят
- Қайғы
Бұл физикалық белгілер мен эмоциялар түс кезінде, түстен оянғанда немесе кейінірек түс есіне түскенде пайда болуы мүмкін.
Сондай-ақ, түнгі ұйқының бұзылуы келесі жағдайларды тудыруы мүмкін:
- Көңіл-күйдің өзгеруі , мысалы, мазасыздық немесе депрессия.
- Ұйықтауға құлықсыздық (тағы бір түс көруден қорқу).
- Қатты шаршадым .
- Күндізгі ұйқышылдық (гиперсомния) .
- Шоғырландырудың қиындығы .
- Мінез-құлық мәселелері .
- Жұмыстағы немесе мектептегі үлгерімнің төмендеуі .
- Әлеуметтік қарым-қатынастың бұзылуы .
Жақсы ұйқы біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды. Сондықтан, егер сізде «түнгі қорқынышты бұзылыс» бар деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесу өте маңызды.
Неліктен бұл «қорқынышты түс көру бұзылысы» пайда болады?
Шын мәнінде, зерттеушілер әлі күнге дейін ұйқыны және оның бізге қалай әсер ететінін зерттеп жатыр. Олар ұйқы, түстер және түнгі қорқыныштар туралы көп нәрсе ашқанымен, біз білмейтін әлі де көп нәрсе бар.
Зерттеушілер түнгі ұйқының бұзылуы мен түнгі ұйқының бұзылуының нақты себебін білмейді .Бірақ, олардың пікірлері әртүрлі.
Бір теория бойынша, бұл жағдай күндіз жиналып, түнге дейін жалғасатын белсенділіктің жоғарылауынан туындауы мүмкін. Шамадан тыс қозу - бұл үнемі ашуланшақ, ашулы және барлық нәрсеге күдіктенетін ақыл-ой күйі. Бұл посттравматикалық стресстік бұзылыс (ПТСБ) және ұйқысыздықтың жиі кездесетін симптомы. Бұл шамадан тыс қозу ұйқы кезінде мидың кейбір бөліктерінің шамадан тыс белсенді болуына әкеліп соғады, бұл түнгі түстерді тудырады.
«Қорқыныштың жоғалуы» ұғымы туралы тағы бір теория бар. Қалыпты жағдайда миымыз қорқынышты естеліктерді жаңа және байланыссыз нәрселермен байланыстыра алады, бұл қалыпты ұйқы мен түс көруге мүмкіндік береді. Бұл «қорқыныштың жойылуы» деп аталады. Бұл «қорқыныштың жойылуының бұзылуы» теориясына сәйкес, «түнгі қорқыныш бұзылысы» бар адамдардың миы тіпті ұйқы кезінде де қорқынышты естеліктерді өңдей береді. Бұл теорияға сәйкес, стресстік жағдайларда эмоцияларын басқаруда қиындықтарға тап болатын және стресске теріс әсер ететін адамдар түнгі қорқынышты түстерге көбірек бейім.
«(Қорқынышты түс көру бұзылысын)» қалай тануға болады?
Мұны диагностикалау үшін арнайы медициналық тексеру жоқ. Оның орнына дәрігерлер сіздің түнгі түстеріңіз бен басқа да белгілеріңіздің жақсы тарихын жинайды . Олар сондай-ақ сіздің медициналық және психикалық денсаулық тарихыңыз туралы сұрайды.
Кейбір дәрі-дәрмектер түнгі ұйқыны тудыруы мүмкін . Сондықтан дәрігеріңіз қазіргі уақытта қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрағысы келуі мүмкін немесе бұл себеп екенін анықтау үшін дәрі-дәрмек сынағын тағайындауы мүмкін. Түнгі ұйқыны тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектер мен заттарға мыналар жатады:
- Бета-блокаторлар (қан қысымын төмендетуге арналған дәрі түрі)
- Антидепрессанттар
- Никотин (темекі өнімдері мен темекі шегуден)
Жаман түстер алкоголь сияқты заттарды кенеттен қолдануды тоқтатқан кезде пайда болатын абстиненция белгілерінен де туындауы мүмкін.
«Қорқынышты түс көру бұзылысы» қалай емделеді?
Мұны емдеу үшін дәрігер психотерапия ( сөйлесу терапиясы) және дәрі-дәрмектерді қоса алғанда, емдеудің үйлесімін ұсынуы мүмкін.
«Қорқынышты түс көру бұзылысын» емдеудің негізгі психологиялық әдістері «Когнитивті мінез-құлық терапиясына (КМТ)» негізделген емдеу болып табылады, яғни:
- Бейнелі жаттығу терапиясы (IRT)
- Экспозиция, релаксация және қайта жазу терапиясы (ERRT)
Психотерапия туралы аздап толығырақ
Американдық ұйқы медицинасы академиясы (AASM) ересектерде түнгі ұйқының бұзылуын емдеудің ең тиімді емі ретінде IRT және ERRT-ны ұсынады.
Бұл «(IRT)» және «(ERRT)» әр адамға бейімделген емдеу әдістері. Бұған бірнеше факторлар кіреді:
- Ұйқы күнделігін (ұйқы журналын) жүргізу және күнделікті ұйқы/ояу режимдерін жазып алу.
- Түнгі армандарыңыздың қаншалықты жиі және қаншалықты ауыр болатынын жазып отыру үшін ұйқы күнделігін жүргізіңіз.
- Түнгі армандардың табиғаты туралы білім алу.
- Түнгі түстермен байланысты бейнелерге, ойларға және сезімдерге бағытталған дағдыларды жаттықтыру. Бұл түнгі түстердің жиілігі мен ауырлығын азайтуы мүмкін.
Бұл CBT негізіндегі емдеу әдістері түнгі армандардың бастапқыда пайдалы екенін, өткен оқиғаларды өңдеуге көмектесетінін, бірақ уақыт өте келе олар бұзылатынын көрсетеді.
Бұл емдеу әдістері түнгі армандарды әдеттер немесе үйренген мінез-құлық ретінде қарастырады, егер қолданылса, оларды өзгертуге болады . Психолог немесе терапевт сияқты психикалық денсаулық сақтау маманы сізге түнгі армандарыңызды басқаша, онша қорқынышты емес немесе онша мазасыз емес жолмен қайта елестетуге көмектесе алады.
Бұл емдеуде үй тапсырмасы өте маңызды. Бұл жаңадан елестетілген түсіңізді күн сайын қайталауды білдіреді. Мұндағы мақсат - түнгі түстеріңіз қайта пайда болған жағдайда оларды онша қорқынышты етпеу үшін «қайта бағдарламалау» .
«(Түнгі қорқынышты бұзылыс)» үшін дәрі-дәрмектер
Егер жоғарыда аталған психологиялық терапия көмектеспесе, дәрігеріңіз дәрі-дәрмекпен емдеуді қарастыруы мүмкін.
ТЖСБ-мен байланысты түнгі қорқынышты бұзылысқа көмектесетін бірнеше дәрі-дәрмек түрі бар. Міне, бірнеше мысал:
- «Оланзапин»
- «Рисперидон»
- «Арипипразол»
- «Клонидин»
- «Ципрогептадин»
- «Флувоксамин»
- «Габапентин»
- «Набилоне»
- «Фенелзин»
- «Празосин» (бұл жиі қолданылады)
- «Топирамат»
- «Тразодон»
- Трициклді антидепрессанттар
ПТСР-мен байланысты емес түнгі ұйқы бұзылысына көмектесетін дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
- «Празосин»
- «Триазолам»
Ең бастысы, барлық дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері болуы мүмкін . Сондықтан, дәрігеріңізбен белгілі бір дәрі-дәрмектің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы сөйлесу және жанама әсерлер пайда болған жағдайда оған көріну өте маңызды.
Бұл жағдайдың болжамы қандай?
Бұл «түнгі қорқынышты бұзылыс» жағдайының болжамы әр адамда әртүрлі болуы мүмкін.
Кейбір адамдар үшін бұл ешқандай емделусіз жақсаруы мүмкін . Дегенмен, басқаларында емделмеген жағдайда жағдай ондаған жылдар бойы сақталуы мүмкін .
Емделмеген, ұзақ уақытқа созылған «созылмалы түнгі ұйқының бұзылуына» байланыстыСуицидке әрекет ету және қайталау қаупі артады.
Осы себепті және ұйқы жалпы денсаулық үшін маңызды болғандықтан, егер сіз жиі түнгі түстер көрсеңіз, көмекке жүгіну өте маңызды.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сізде жиі түнгі түстер көрінсе және олар сіздің өмір сүру сапасына кедергі келтірсе, дереу дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге қаралыңыз .
Егер сізге «түнгі қорқынышты бұзылыс» диагнозы қойылған болса және қазіргі емдеу әдістері көмектеспесе, басқа нұсқалар туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Түнгі армандар психикалық ауру ма?
Түнгі түстер ПТСР, мазасыздық және депрессия сияқты белгілі бір психикалық денсаулық жағдайларымен байланысты болғанымен, түнгі түстер психикалық ауру болып саналмайды . Олар ұйқы кезінде пайда болатын парасомния деп аталатын мінез-құлық ауытқуының бір түрі.
«Қорқынышты ұйқының бұзылуы» «ПТСР»-мен бірдей ме?
Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылысы (ПТСБ) бар көптеген адамдарда түнгі қорқынышты түстер бұзылысы да болады. Дегенмен, ПТСБ-сыз түнгі қорқынышты түстер бұзылысы болуы мүмкін. Бұл екеуі бірдей емес дегенді білдіреді.
Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Түнгі ұйқы біздің өміріміз үшін өте маңызды. Бұл біздің денеміздің демалуына, қайта күш жинауына және қалпына келуіне көмектеседі. Қорқынышты түстер ұйқыңыздың сапасына және өмір сүру сапасына үлкен әсер етуі мүмкін.
Бірақ жақсы жаңалық - бұл емделетін жағдай . Әртүрлі сөйлесу терапиясы мен дәрі-дәрмектер көмектесе алады. Сондықтан, егер түнгі армандар өміріңізді бұзып жатса, дәрігерге көрінуден қорықпаңыз. Сіз жалғыз емессіз және көмек алудың жолдары бар.
Түнгі қорқынышты түстер, ұйқы, психикалық денсаулық, REM ұйқысы, ТТСР, мазасыздық, емдеу
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз