Сізде де жаңбырдан ерекше қорқу бар ма? (Омброфобия) Осы туралы әңгімелесейік!

Жаңбыр шынымен де көңілге қуаныш пен жұбаныш сыйлайды, солай ма? Бала кезімде жаңбырда ойнайтынмын, ыстық шаймен терезеден отырып, оны бақылайтынмын... Бірақ, білесіз бе, кейбір адамдар үшін жаңбыр онша қуаныш емес. Олар «жаңбыр» деген сөзді естігенде, тіпті тамшылап жауған жаңбыр да оларды қатты қорқытады және мазасыздандырады. Мүмкін сіз де солай сезінетін шығарсыз? Жаңбыр жауатындай көрінген кезде де жүйкеңіз тола ма? Далаға шыға алмайтындай қорқасыз ба? Егер солай болса, сізде де біз талқылайтын «(Омброфобия)» деп аталатын жаңбырдан қорқу болуы мүмкін. Бұл туралы толығырақ тоқталайық, жарай ма?

Омброфобия (жаңбырдан қорқу) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Омброфобия)» – жаңбырдан қатты, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл белгілі бір фобия деп аталады. Яғни, бұл сонымен қатар мазасыздықтың бір түрі. Жаңбырдан қорқатын адам тек қатты, жойқын жаңбырдан ғана емес, сонымен қатар жеңіл жаңбырдан да қатты қорқуы мүмкін.

Мұндай қорқынышы бар адамдар кейде жаңбырдың өздеріне қандай да бір жолмен зиянды деп санайды. Мысалы, олар қышқыл жаңбырдан немесе жаңбырдың құрамында микробтар бар деп қорқуы мүмкін. Кейбір адамдар жаңбырдың қараңғылыққа, су тасқынына, көшкінге немесе электр қуатының өшуіне әкелетін басқа да қауіптерге әкелуі мүмкін деп те қорқады.

Омброфобия ауруымен ауыратын адамдар жаңбырдан аулақ болу үшін кез келген нәрсеге дайын.

• Тіпті олар өздері тұратын аймақты сол аймақтың ауа райына байланысты таңдайды.
• Олар ауа райы болжамын үнемі тексеріп отырады, бұл олар үшін үлкен стресс тудырады.
• Егер жаңбыр жауатын сияқты көрінсе, мүлдем шыққыңыз келмеуі мүмкін.
• Егер жаңбыр жауатыны байқалса, олар білім беру, кәсіби немесе тіпті жеке міндеттерін өткізіп жібереді.

Маңыздысы, тіпті «Омброфобия» деп аталатын осындай фобия адамға көптеген психикалық күйзеліс пен тіпті физикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Жаңбырдан қорқатын адам өз қорқынышының негізсіз және мағынасыз екенін білуі мүмкін. Дегенмен, олар оны басқара алмағандықтан зардап шегеді.

Жаңбырдан қорқу қаншалықты жиі кездеседі?

Дәрігерлерге омброфобияның қаншалықты кең таралғанын нақты айту қиын, бірақ бір зерттеу американдықтардың шамамен 10%-ы қатты ауа райынан қорқатынын анықтады.

Фобияның бұл түрлері кез келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Олар балалық шақтан басталуы немесе ересек жасқа дейін дамуы мүмкін. Бұл қорқыныш түрлері сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Америка Құрама Штаттарында шамамен 10 ересек адамның біреуі және 5 кішкентай баланың біреуі өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобиямен күресуге мәжбүр болады.

Жаңбырдан қорқумен байланысты тағы қандай қорқыныштар бар?

Жаңбырдан қорқу немесе «Омброфобия» басқа да бірнеше нақты фобиялармен байланысты болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық:

• (Антлофобия):Бұл су тасқынынан қорқуды білдіреді. Жаңбырдан су тасқыны болады деген қорқыныш.
• Аквафобия: Суға батып кетуден қорқу. Бұл қорқыныш жаңбырмен күшеюі мүмкін.
• (Астрафобия): Найзағай мен күн күркіреуінен қорқу. Бұл қорқыныш жаңбырмен бірге келетіндіктен де пайда болуы мүмкін.
• Гермофобия: Микробтардан қорқу. Жаңбырдан қорқатын адам жаңбырдың құрамында микробтар бар және ауру тудырады деп сенуі мүмкін.
• (Нозофобия): Аурудан қорқу. Жаңбырдан немесе су тасқынынан ауырып қалудан қорқу.
• (Гомихлофобия): тұманнан қорқу.
• Плювиофобия (плювиофобия): Бұл жаңбыр, дауыл, жел, күн күркіреуі және найзағай сияқты ауа райына байланысты оқиғалардан қорқу.

Көріп отырсыз ба, бұл қорқыныштар бір-бірімен байланысты, солай ма?

Неге мұндай жаңбырдан қорқасың?

Медицина қызметкерлері омброфобия мен басқа да фобиялардың нақты себебін нақты білмейді. Дегенмен, психикалық денсаулық сақтау мамандары бұл жағдайға бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін деп санайды.

• Жаңбырмен байланысты қорқынышты тәжірибелер: Егер біреу жаңбырмен байланысты қорқынышты, жарақаттық тәжірибені бастан кешірген болса, бұл «(Омброфобия)» дамуының себебі болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, мүмкін сіз бала кезіңізде қатты дауылға немесе су тасқынына тап болған шығарсыз. Немесе сіз көшкін сияқты қауіпті нәрсені бастан кешірген боларсыз. Біздің елімізде де көшкін мен су тасқыны сияқты жағдайларға байланысты кейбір адамдар жаңбырмен байланысты жағымсыз тәжірибелерге тап болған шығар, солай ма? Мұндай жағымсыз тәжірибе санаға терең сіңіп кеткенде, кейінірек жаңбырды көргенде сол қорқыныш қайта пайда болуы мүмкін.
• Генетика: Кейбір адамдардың отбасылық тарихында мазасыздық бұзылыстары және белгілі бір қорқыныштар болуы мүмкін. Бұл дегеніміз, бұл жағдайларға генетикалық бейімділік болуы мүмкін.

Жаңбырдан қорқатын адамда қандай белгілер пайда болады?

Жаңбырдан қорқатын адам жаңбыр туралы ойлағанда, көргенде немесе жаңбыр астында қалғанда мазасыздық немесе үрей ұстамаларының белгілерін сезінуі мүмкін. Бұл белгілер сізге таныс болып көрінетінін тексеріңіз:

• Бас айналу.
• Ауыздың құрғауы.
• Санасына үлкен салмақ түсіп, үрей, қорқыныш сезімі пайда болу.
• Жүрек айнуы, құсу немесе диарея.
• Қатты терлеу.
• Тыныс алудың жылдамдауы және жүрек соғу жиілігі.
• Дірілдеу немесе дірілдеу.
• Тыныс алудың қысқаруы.
• Қашып кетіп, бір жерге тығылуға деген ұмтылыс.

Осы физикалық белгілерден басқа, омброфобия белгілі бір мінез-құлық үлгілерін де тудыруы мүмкін. Мысалы:

• Мүмкіндігінше далаға шығудан аулақ болыңыз.
• Жаңбырдан қорқып, достарынан және қоғамнан біртіндеп алшақтап, оқшаулана бастады.
• Үнемі, ауа райы болжамын мұқият тексеріп, аспанға қарап отыру.
• Егер жаңбыр жауу мүмкіндігі аз болса да, олар өздеріне ұнайтын іс-шараларға қатыспайды.
• Отбасы мен достар сияқты жақындарының жаңбыр астында қалуынан шамадан тыс уайымдау.

Жаңбырдан қорқуды (Омброфобия) қалай тануға болады?

Шын мәнінде, жаңбырдан қорқуды диагностикалау үшін арнайы сынақтар жоқ. Дәрігер сізбен сөйлесіп, сұрақтар қойғаннан кейін сізде бұл ауру бар-жоғын анықтайды. Дәрігер сізден негізінен келесілер туралы сұрайды:

• Қандай белгілері бар және олар қанша уақыттан бері бар ?
• Бұл белгілер сіздің күнделікті өміріңіз бен жұмысыңызға қалай әсер етеді ?

Егер жаңбырдан қатты қорқуыңыз келесі белгілерді тудырса, дәрігер сізге омброфобия диагнозын қоюы мүмкін:

• Егер жаңбыр туралы ойлау, көру немесе сезіну сізді қатты мазасыздандырса .
• Егер бұл сіздің өміріңізде айтарлықтай стресс тудырса немесе күнделікті әрекеттеріңізге үлкен әсер етсе.
• Егер бұл жағдай кем дегенде алты ай бойы жалғасса.
• Егер сіз жаңбырдан туындайтын нақты қауіптен әлдеқайда үлкен иррационалды қорқыныш сезінсеңіз.
• Егер бұл қорқыныш сізді далаға шығуға немесе маңызды іс-шаралармен айналысуға кедергі келтірсе .
• Егер сізде мазасыздықтың физикалық белгілері немесе кенеттен үрей ұстамалары байқалса.

Жаңбырдан қорқудан қалай арылуға болады? Немесе оны қалай басқаруға болады?

Кейбір адамдарда, егер олардың омброфобиясы ауыр болмаса, емдеу қажет болмауы мүмкін. Дегенмен, егер жаңбырдан қорқуыңыз сізге физикалық белгілерді тудырса немесе күнделікті өміріңізге айтарлықтай кедергі келтірсе, кеңес алу үшін дәрігерге көріну маңызды.

Міне, осыған арналған бірнеше емдеу әдістері:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл құрылымдалған психотерапия. Ол адамға өз ойлары мен сезімдерін түсінуге және басқаруға көмектеседі. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сізге жаңбыр туралы теріс ойларыңыз бен сенімдеріңізді өзгертуге және олармен күресуге көмектеседі. Бұл әңгімеге негізделген терапия.
• Экспозиция терапиясы:Мұны кейде «сенсибилизациясыздандыру» деп атайды. Бұл өзіңізді біртіндеп қорқатын нәрсеге, яғни жаңбырға ұшыратуды қамтиды. Бұл туралы терапевтпен сөйлесіп отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Ол алдымен сізге жаңбырдың әдемі суретін көрсетеді. Сіз оған үйренгеннен кейін, олар сізге жаңбырдың дыбысын естуге мүмкіндік беруі мүмкін. Содан кейін олар сізге терезеден сырттағы жаңбырды бақылауды айтады. Осы нәрселерге үйренгеннен кейін, терапевт сізден қолыңызды жаңбырға бағыттауды немесе тіпті қолшатырмен сыртқа шығуды сұрауы мүмкін. Бұл сіз үшін өте жұмсақ және ыңғайлы түрде жасалады және қорқынышыңызды басқаруға көмектеседі.
• Гипнотерапия: Бұл сізді гипноздық күйге келтіруді және ойыңызды бір мақсатқа шоғырландыруды қамтиды. Гипноздалған адам белгілі бір ұсыныстарды қабылдауға бейім. Гипнозшы гипноздалған адамды жаңбырдан онша қорықпайтынына сендіре алады.
• Дәрі-дәрмектер: Кейде дәрігер бұл қорқынышты басқаруға көмектесу үшін мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұлар мазасыздықты және онымен байланысты физикалық белгілерді азайтуға көмектеседі. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді тек медициналық бақылаумен қолдану керек.

Омброфобияның даму қаупін азайтуға бола ма?

Шынымды айтсам, психикалық денсаулық сақтау мамандары жаңбырдан қорқудың себебін әлі толық түсінбейді, сондықтан оны болдырмаудың дәлелденген жолы жоқ.

Бірақ мәселе мынада. Бұл нақты фобиялар мен мазасыздық бұзылыстары көбінесе бірге пайда болады. Егер сізде басқа фобия, үрейлі бұзылыс немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты мазасыздыққа байланысты басқа жағдай болса, бұл туралы дәрігермен кеңескен дұрыс. Бір мазасыздыққа байланысты жағдайды басқару басқа ұқсас жағдайлардың пайда болуының алдын алуға көмектеседі.

Жаңбырдан қорқуды (Омброфобия) толығымен емдеуге бола ма?

Балалар мен жасөспірімдердің көпшілігі жасы ұлғайған сайын бұл «(Омброфобия)» жағдайынан арылады. Яғни, олар бұл қорқынышты біртіндеп жоғалтады. Дегенмен, кейбір адамдарда бұл қорқыныш ересек жасқа дейін сақталуы мүмкін, тіпті одан да күшейе түсуі мүмкін.

>Омброфобияның «емі» болмаса да, емдеу аурудың әсерін айтарлықтай азайта алады. Қорқынышпен біртіндеп бетпе-бет келуді қамтитын экспозиция терапиясы басқа емдеу әдістерімен үйлескенде оны үнемі жасайтын көптеген адамдарда тиімді екені дәлелденген.

Жаңбырдан қорқумен өмір сүрудің және оны басқарудың ең жақсы жолдары қандай?

Көптеген адамдар омброфобиямен және басқа да осыған ұқсас фобиялармен сәтті өмір сүріп, оларды басқара алады. Мазасыздық белгілерін басқаруға көмектесетін келесі әдістерді қарастырыңыз:

• Тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу және дем шығару сияқты қарапайым әрекеттер тынышталуға көмектеседі.
• Бұлшықеттерді босаңсыту жаттығулары: Денедегі бұлшықеттерді бір-бірлеп ширатып, содан кейін босаңсыту арқылы физикалық шиеленісті азайтуға болады.
• Медитация: Медитация ақыл-ойыңызды бір мақсатқа шоғырландыру арқылы психикалық тыныштыққа жетуге көмектеседі.
• Йога: Йога жаттығулары денені де, ақыл-ойды да сауықтыруға көмектеседі.

Бұл заттар сіздің ойыңызды тыныштандыруға, мазасыздықты азайтуға және осы қорқынышпен күресуге күш береді.

Соңғы үйге жеткізу туралы хабарлама

Омброфобия, яғни жаңбырдан қатты қорқу, - мазасыздықтың бұзылуы. Ол сіздің күнделікті өміріңіз бен жұмысыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Осыған байланысты сіз өзіңізді өте қайғылы және күйзелісті сезінуіңіз мүмкін.

Ең бастысы, егер сіз бұл қорқынышты басқару қиын болса, дәрігерге көрініп, кеңес алудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Есіңізде болсын, мұның емі бар және сізге көмектесе аласыз. Сіз жалғыз емессіз. Егер сіз бұған дұрыс қарасаңыз, бір күні сіз де жаңбырға қарап, бақытты бола аласыз!

Жаңбырдан қорқу , Омброфобия, Фобия, Мазасыздық, Психикалық денсаулық, Қорқыныш, Емдеу